Фитнес – образ жизни

Занятие фитнесом способствует укреплению сердечно — сосудистой системы, гибкости, силы, мышечной выносливости, мощности, хорошей координации движений, развитости чувства равновесия, реакции, быстроты, соотношения жировых и мышечных тканей в организме. Это слово имеет и биологическую расшифровку, означает совершенство особи путем передачи генетической информации потомкам. Биологическое определение означает врожденную характеристику особи и его физическое состояние, особенность поведения в конкретном месте окружающей среды.

Физическая тренировка в сочетание с правильно подобранной диетой приводит к достижению желаемой цели. Упражнения и диета подбирается индивидуально в зависимости от возраста, состоянию здоровья, особенностей и строения человеческой фигуры.

Система fitness пришло в нашу жизнь из Америки. Это целая наука, которая помогает выработать свой образ жизни. Она направлена на улучшение физического состояния и самочувствия человека и отказ от вредных привычек. Занятие физической культурой, как правило, меняют представление человека о предназначении в жизни. Жизнь приобретает форму, цвета и становится более интересной и полноценной. Многие занимаются в тренажерном зале с одной целью – похудеть, но после близкого знакомства с этой системой, понимают, что это жизненная философия. Во время занятий не только снимается усталость, стресс, напряжение, но улучшается настроение и поддерживается красивая осанка и мышечная форма. От занятий в тренажерном зале человек получает удовольствие, а результат от тренировок приходит довольно быстро.

Неграмотная физическая нагрузка и несбалансированная диета могут принести только вред организму. Прежде чем приступить к занятиям по фитнесу, необходимо вспомнить о простых правилах и физической культуре. Существует 5 составляющих здоровья.

  1. Рацион питания

Здоровое питание при тренировках означает грамотное подход к тому, что мы едим. Рекомендуется составить план питания, рациональный прием пищи поможет скомбинировать личный инструктор на основе тестирования и физической нагрузки. Сочетание обучения, правильного питания и режима тренировок принесут, желаемый результат за несколько месяцев.

  1. Кардио (как похудеть)

Кардио-нагрузки усилят процесс сжиганий калорий, улучшат работу иммунной системы и сердечную функцию. Регулировка частоты, интенсивности и типа упражнений, способствуют правильному биению пульса, и это поможет разработать индивидуальный кардт-план.

  1. Витамины и добавки питания

Упражнения и правильная диета способствуют добиться хорошего результата. Для усиления эффективности индивидуальной программы необходимо использовать правильные витамины и биодобавки. Но не стоит экспериментировать самостоятельно, грамотное питание поможет быстро достичь поставленной цели.

  1. Выносливость

Силовые нагрузки нужны для сжигания жиров, наращивания мускулатуры, укрепления костной системы. К составляющим силовых тренировок относятся упражнения на тренажерах, с весами и т.д.

  1. Помощь профессионалов

Каждый этап тренировочного процесса, должен проходить под наблюдением инструктора. Для того чтобы вовремя устранять сомнения и отвечать на вопросы и тем самым помочь открыть кратчайший путь к хорошему результату, нужен профессиональный тренер.

Правильное сочетание 5 компонентов, с учетом персональных особенностей организма при поддержке квалифицированного тренера даст возможность полностью ощутить всю силу фитнес программы.

Уровень интенсивности групповых занятий подразделяется на три группы.

  1. Первая группа – для начинающих с нагрузкой низкой интенсивности, особое внимание уделяется технике движений и формированию двигательных навыков.

  2. Вторая группа – для людей со средней физической подготовкой. Нагрузка средней и низкой интенсивности.

  3. Третья группа – для людей с хорошей физической подготовки. Нагрузка высокой и средней интенсивности.

Групповые занятия могут иметь силовую направленность, смешанный формат или хореографические уроки и танцевальные классы (аэробика). При выборе любого направления, начинать занятия обычно рекомендуется с начального уровня, постепенно приобретая навыки переходить с одной ступени на другую.

Ежегодно в тренажерных залах появляются новые модные и супер–эффективные уроки, и бывает трудно найти свободное место. Но это не ослабляет интерес к возможности стать здоровее телом и духом. Оснащенные современным оборудованием, тренажерные залы пользуются большой популярностью, как у любителей новичков, так и у спортсменов профессионалов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я не робот.
сделано dimoning.ru

Spam Protection by WP-SpamFree