12 лучших предтренировочных комплексов: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Знакома ситуация, когда нет сил, но тренировку пропускать не хочется? В этот самый момент и нужен предтренировочный комплекс.

Что такое предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс – многокомпонентная спортивная добавка, предназначенная для стимуляции нервной и мышечной систем. После приема «предтреника», через 25-30 минут, спортсмен ощущает следующие положительные действия:

  • Ускорение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Повышение настроения;
  • Усиление мотивации к тренингу;
  • Исчезновение сонливости, вялости.

Кроме того, за счет некоторых компонентов, входящих в состав, ускоряется доставка в мышцы питательных веществ. В результате атлет чувствует прилив сил. Общее состояние в этот момент характеризуется многими спортсменами как «подъем», энергетический «всплеск», сильное желание тренироваться.

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.

Organic+Po 90 от Binasport

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:

  • увеличится норма выработки собственного тестостерона;
  • появится мотивация во время силовых упражнений;
  • улучшится скорость реакции;
  • ускорится синтез белков;
  • повысится физическая и умственная работоспособность;
  • и многое другое.

Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

100 Мега Ватт

Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.

Atech Nutrition

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

от Cybermass

Valkyria Kiss

Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:

Топ отечественных предтренировочных комплексов года
  • бета-аланин;
  • креатин;
  • цитрулин;
  • таурин.

Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.

от Russian Performance Standart Nutrition

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.

Читайте также:  Как принимать протеин? Правила употребления и дозировка

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.

Как выбрать хороший предтренировочный комплекс?

Реклама

Как выбрать хороший предтренировочный комплекс?
  • Самое главное в предтренировочном комплексе – это его состав. Стимуляторы вроде кофеина или таурина могут навредить сердечно-сосудистой системе, поэтому, чем меньше их будет в составе – тем лучше.
  • Комплексы витаминов и минералов должны быть сбалансированы и подобраны согласно полу и возрасту тренирующегося. Так, например, в женских комплексах обычно больше железа, чем в мужских.
  • Вы можете приобрести состав без витаминного комплекса, но в этом случае его можно будет купить отдельно. Однако это будет не так удобно.
  • Анаболические вещества являются основой предтренировочных комплексов. Поэтому они обязательно должны быть в составе.
  • Содержание основных аминокислот ВСАА в составе (лейцин, изолейцин и валин) должно быть в пропорции 2:1:1.

«JACK 3D Мicro»

Проверенный временем предтренировочный комплекс, полностью безопасный

«JACK 3D Мicro»

Этот препарат рекомендуют для опытных и начинающих бодибилдеров. В составе нет аланина. Это питание предусмотрено для людей с аллергией на данный компонент. Предтреник активно стимулирует центральную систему, заставляя тело работать в ускоренном темпе. Действует вещество практически мгновенно. Медики называют его безопасным для сердца и других внутренних органов. Действует достаточно долго. Эффект будет чувствоваться в течение всей тренировки. После тренировки спортсмен сможет легко заснуть, предтренировочный комплекс не вызывает зависимости, бессонница, прочих неприятных побочных эффектов. Можно использовать для сушки тела.

Что должен знать каждый про предтреник?

«JACK 3D Мicro»

Предтренировочный комплекс (pre-workout complex)– это спортивное питание, которое спортсмен принимает непосредственно перед тренировкой (за 15 минут до начала). Помогает увеличить выносливость, открывает новые ресурсы организма, борется с усталостью и апатией, ускоряет процесс жиросжигания, помогает нарастить мышцы.

Большинство в обязательном порядке содержат:

«JACK 3D Мicro»
  • Креатин. Он отвечает за снабжение клеток энергией;
  • Аргинин. Он поставляет в клетки азот, что повышает выносливость организма.
  • Экстракт герани. Препарат в России считается запрещенным, он оказывает сильное стимулирующее действие на центральную нервную систему, поднимает настроение, дает спортсмену невероятный заряд бодрости, некую эйфорию;
  • Кофеин. Стимулирует нервную систему, способен оказать длительный эффект;
  • Бета аланин. Снабжает клетки аминокислотой. Позволяет спортсмену сконцентрироваться на достижении своей цели;
  • Эфедра. Быстро расщепляет жир, превращая его в энергию для интенсивных тренировок.

Предтреник, даже тот, что входит в пятерку лучших, нужно принимать с умом. Иначе побочных эффектов не избежать. Придерживайтесь этих простых рекомендации и будете здоровы:

«JACK 3D Мicro»
  1. Не превышайте дозу;
  2. Не употребляйте перед сном;
  3. Не используйте, если проблемы с ЦНС, сердцем, внутренними органами;
  4. Предтреник не рекомендован лицам моложе 16 лет;
  5. Не совместим с алкоголем.
Читайте также:  BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

Превышение рекомендованной дозы грозит нарушением сердечного ритма, сна, повышенной возбудимостью, агрессией. Если после приема препарата вам становится тяжело дышать, кружиться голова, немедленно обратитесь к врачу.

«JACK 3D Мicro»

Обязательно прочитайте об этом

  • Руководство по приему предтреника
  • Зачем принимать креатин и как правильно это делать
  • Руководство по приему гейнера

Приготовление собственного предтренировочного комплекса

Рецепт предтреника без кофеина для приготовления своими руками в домашних условиях:

  • сделайте раствор из теплой минералки без газа (0,5–1 л) и меда (2 ст. л.), сока одного лимона, янтарной кислоты (0,15–0,30 г), спиртовой настойки растительного адаптогена: элеутерококка, женьшеня, лимонника или родиолы розовой;
  • можно добавить к адаптогену цветочную пыльцу, молочко маточное, расплод трутневой или пергу (1–2 ст. л.);
  • как пить: часть раствора выпить за полчаса до тренировки, часть — по глотку во время тренировки.

Адаптогены на спирту следует пить в первой половине дня. Их доза в предтренике должна составлять:

  • женьшень: 10-15 капель, курс — не более 3-х недель;
  • элеутерококк: 30–40 капель, курс — не более 3-х недель;
  • родиола розовая: 7–10 капель, курс — не более 4-х недель;
  • лимонник китайский: по 20–25 капель, пить в первой половине дня, не более 2-х недель;
  • аралия: по 10–15 капель, курс — не более 4-х недель;
  • заманиха: по 20–30 капель, курс — не более 4-х недель;
  • левзея: по 20–25 капель, курс — не боле одного месяца.

Адаптогены не являются допингом и допускаются к свободному применению в спорте. Эффект наступает после первого употребления спустя несколько часов.

Как продлить работоспособность предтреника и усилить эффект?

Речь сейчас не пойдёт о том, как усилить разовый эффект от приёма, а о такой побочке, как привыкание к стимуляторам. Аналогия здесь такая же, как и с кофе – человек, пьющий кофе первые месяц-два несколько раз в неделю, будет ощущать прилив сил и повышение работоспособности. Но уже через несколько месяцев, он будет замечать, что выпив кофе, не чувствует ничего. Наша ЦНС довольно быстро привыкает к любым действию стимуляторов, и поэтому логично чередовать их виды для постоянной эффективности.

Чтобы ваш предтрен не терял свою работоспособность через месяц, два или три, лучшим выходом будет купить 2 или три предтрена С РАЗНЫМИ ВИДАМИ СТИМУЛЯТОРОВ, и чередовать их приём. Например, так (если вы тренируетесь 3 раза в неделю):

  • Предтрен А с лёгкими стимуляторами – 2 раза в неделю на лёгких тренировках;
  • Предтрен Б с тяжёлыми стимуляторами – 1 раз в неделю на тяжёлых тренировках.

Или так:

  • Предтрен А – 1-2 неделю;
  • Предтрен Б – 3-4 неделю;
  • Предтрен В – 5-6 неделю;
  • Предтрен А – 7-8 неделю и т.д.

Не забывайте делать отдых от предтренировочных комплексов! Это может быть простой перерыв на 2-6 недель с полным исключением стимуляторов, или перерыв с применением релаксантов, способствующих восстановлению ЦНС. Кстати говоря, после приёма таких добавок, стимуляторы работают в разы эффективнее!

Читайте также:  Кефир с куркумой — проверенное средство для похудения

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

  • Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
  • Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
  • Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Предтренировочный комплекс: противопоказания

Предтренировочный комплекс имеет несколько противопоказаний. Его запрещено принимать следующим группам лиц:

  • до 18-ти лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при чувствительности или непереносимости компонентов добавки;
  • с болезнями сердца и нервной системы (гипертония, тахикардия и другие).

Если имеются другие сопутствующие заболевания, желательно проконсультироваться с врачом о возможности приема предтренировочного комплекса. Или с опытным тренером.

Также нужно придерживаться рекомендаций:

  • отказаться от алкогольной продукции;
  • ограничить или прекратить употребление кофеина;
  • пить больше жидкости (оптимально 3 л);
  • составить правильный рацион питания и придерживаться его.
Предтренировочный комплекс: противопоказания

Предтренировочный комплекс: вред

Вред от предтренировочных комплексов незначительный, но он все-таки существует, если не соблюдать предписания инструкции. Добавки могут привести к таким нарушениям:

  • расстройства сна;
  • повышение давления;
  • головная боль;
  • покалывания на коже (вызывает бета-аланин);
  • расстройства желудка.

Важно! Некоторые специалисты считают, что креатин в сочетании с психостимуляторами повышает риск развития инсульта. Особенно это опасно для людей после 45 лет.

Nano Vapor от Muscle Tech

Новинка от одного из главных мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью долго удерживать полученные результаты. Комплексная добавка Nano Vapor была разработана специально для пампинга, скорейшего сжигания жира, стимуляции и ментальной концентрации. Также её употребление вызывает мощный выброс в кровь гормона тестостерона.

Достоинства:

Nano Vapor от Muscle Tech
  • максимальная накачка;
  • сверхэффективное повышение энергии;
  • усиление производительности в зале;
  • репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

  • высокая цена;
  • вызывает много побочных эффектов.
Nano Vapor от Muscle Tech

Об этом предтренировочном комплексе сугубо положительно отзываются как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, предпочитающие походы в спортзал ленивому времяпрепровождению у телевизора. При скорректированной дозировке и правильном применении, полностью соответствующем рекомендациям производителя, достичь отличных результатов от занятий с Nano Vapor станет намного проще и быстрее.

Кол-во блоков: 31 | Общее кол-во символов: 31901Количество использованных доноров: 6Информация по каждому донору:

  1. : использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 6328 (20%)
  2. -luchshih-predtrenirovochnyh-kompleksov/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 6836 (21%)
  3. -luchshikh-predtrenirovochnykh-kompleksov/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1436 (5%)
  4. _kompleksy/: использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 5066 (16%)
  5. -predtrenirovochnye-kompleksy: использовано 7 блоков из 10, кол-во символов 7716 (24%)
  6. -of/: использовано 4 блоков из 12, кол-во символов 4519 (14%)

Nano Vapor от Muscle Tech