49 недорогих витаминов: эффективные добавки для здоровья всей семьи

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Что важно для потенции?

Эрекция и семяизвержение – видимые проявления сложного, во многом скрытого от глаз, механизма половой системы. Для того чтобы сексуальный контакт прошел успешно, в коре мужского головного мозга должен возникнуть импульс – сигнал на раздражитель (партнершу, фантазию, картинку). Затем он по нервам проходит к сердцу, сосудам, стимулирует выброс гормонов – начинается командная игра всего тела.

Полноценная эрекция и оргазм не возможны без:

  • Психогенных условий (симпатия к партнерше, обстановка приемлемая для мужчины и пр.);
  • Достаточного уровня здоровья мужчины;
  • Стимуляции его половых органов.

Часто вялость полового члена – следствие неблагоприятных внешних факторов. Если мужчина накануне поссорился с партнершей или испытывает дискомфорт (слишком шумно, холодно, родственники находятся через стенку от спальни), эрекция может не появится, пропасть во время коитуса. Важно состояние гормонального фона, сосудов, сердца. Даже боль в травмированном колене может иногда стать причиной фиаско.

Какие витамины нужны?

Мужчинам после 50 необходимы такие витамины, как Е, А и С, способствующие снижению скорости старения, профилактирующие различные инфекции и воспаления, болезни сердечно-сосудистой системы, поддерживающие половую функцию, а именно:

  • Е – борется со старением, способствует укреплению сосудистых стенок, оптимизирует половые железы, тем самым положительно влияя на выработку тестостерона и качество спермы;
  • А – способствует укреплению иммунитета, понижает дыхательную, моче выводящуюся чувствительность;
  • С – помогает избегать стресса, оптимизирует артериальное давление;
  • D – тоже является крайне необходимым, так как при его дефиците часто развиваются заболевания костной ткани, разрушаются зубы и ногти.

Также частым признаком является сбой сердечно-сосудистой и нервной систем, всё это сопровождается аритмией, шумом, резким снижением или повышением давления, усталостью, вялостью, чрезмерной раздраженностью.

В1 – сохраняет здоровье сосудов на протяжении долгого времени. Его необходимо принимать для достижения хорошей эрекции и улучшения сексуального влечения. Но не только тиамин отвечает за эти функции, рибофлавин, или же В2 также способствует сексуальной активности мужчин, при этом обеспечивая работу половых органов на высшем уровне. А вот, В6 способен увеличивать уровень тестостерона, а также осуществлять нормализацию функций яичек.

При старении организма начинает снижаться функция усвоения витамина В12, поэтому он тоже необходим мужчинам, как добавка, поскольку при употреблении пищи с цианокобаламином, часто развивается его дефицит. Витамины синтезируют белок и гемоглобин, улучшает дыхание тканей в организме, контролирует клеточное деление.

Витамины группы В рекомендуют мужчинам, которые регулярно занимаются спортом или испытывают физические нагрузки – они помогут израсходовать белки.

А при неважном состоянии печени, организму необходим витамин N, который не только защитит ее, но и поможет избежать развитию гепатита и цирроза. Он также сохранит красоту мужчины, защитит от облысений, ломкости ногтей и кожной обвислости. К тому же, витамин N способствует регулированию обмена веществ, что значительно уменьшает скорость набора веса.

Продукты для мужского здоровья: топ самых полезных

Составление правильного рациона – дело не хитрое, если точно знать, какие ингредиенты называют «Правильными». Важно и то, каким образом продукты будут готовиться. К примеру, тушенная или запеченная грудка курицы – это ПП, а тот же мясопродукт, жаренный на подсолнечном масле, не является полезным для здоровья. Диетологи в открытых источниках приводят множество таких примеров, поэтому изучить, что хорошо, что плохо – не составит труда. Мы же пройдемся по основным продуктам, которые мужчинам стоит ОБЯЗАТЕЛЬНО включить в свое меню:

  • Орехи – насыщают организм йодом и стимулируют работу иммунитета. Разные виды орехов способствуют выработке тестостерона и помогают поддерживать здоровье простаты;
  • Овсяная каша – главное орудие, чтобы сделать тело красивым и рельефным. Клетчатка в составе помогает пищеварительной системе, дает заряд энергии и чистит сосуды от холестерина;
  • Шпинат – огромное содержание в этих листьях лютеина помогает сохранить здоровье простаты и всего мужского организма;
  • Помидоры – в них содержится ликопин – вещество, оздоравливающее простату и предотвращающее появление раковых клеток;
  • Бананы – богаты калием, который укрепляет кости, стабилизирует кровяное давление;
  • Молокопродукты – способствуют росту мышечной массы и станут отличным перекусом спортсмену после тренинга;
  • Рыба – ее жирные виды наполнят организм Омега-3 и жирными кислотами, а для мужского здоровья особенно полезными будут скумбрия и камбала;
  • Вишня – богата цинком, хорошо влияет на мужскую детородную функцию, имеет противовоспалительное действие и поможет убрать боль в мышцах после нагрузок;
  • Шоколад – продукт без содержания сахара и с высоким процентом какао поднимает настроение, стимулирует работу иммунитета и памяти. Повышает работоспособность;
  • Мясо – нежирные сорта богаты на оптимальный набор белков и аминокислот для набора мышечной массы. Лучше всего подойдет говядина. Содержание железа улучшит кровоснабжение органов и положительно влияет на половую функцию.

Теперь ты знаешь, что кушать, чтобы сохранить здоровье и молодость надолго. Только не жди понедельника – начни сейчас!

Проблемы репродукции можно преодолеть

Велмен (wellman). Состав Wellman несколько нестандартен, так как данный комплекс обогащен женьшенем. Он будет полезен организму не только при повышенных физических нагрузках, синдроме хронической усталости, но и при эмоциональном прессинге, который может стать причиной импотенции. Во время приема витаминно-минерального комплекса Велмен (Wellman) с женьшенем, по информации производителя, рекомендуют ограничить прием алкоголя.

Мужские витамины при планировании рождения ребенка Алфавит. Особенностью витаминов, назначаемых при планировании ребенка, являются входящие в их состав цинк с селеном. Эти микроэлементы увеличивают в сперме число жизнеспособных, генетически нормальных сперматозоидов, которых определяют при помощи спермограммы. Если мужчина получал достаточное количества цинка с селеном, то шансы на счастливое отцовство существенно возрастают.

При неважных показателях спермограммы витаминно-минеральный комплекс рекомендуют принимать длительное время (до 3-6 месяцев).

Алфавит считают дорогим средством, выпускаемым как карамель. Оно содержит фолиевую кислоту, ее рекомендуют принимать репродуктологи (специалисты по планированию семьи). Назначают Алфавит в следующих случаях:

  • Для улучшения показателей спермограммы, а именно числа сперматозоидов, имеющих нормальную генетическую структуру.
  • Используют мужчины Алфавит как витамины при простатите, если заболевание имеет хроническое течение, что помогает восстановить нарушенную функцию предстательной железы. 

Комплекс витаминов для мужчин Superia (Суперия) с цинком и прочими микроэлементами. Принимать его можно при синдроме хронической усталости, сезонном снижении иммунитета, особенно весной, для профилактики облысения и проблем с кожей, в период интенсивных тренировок для ускорения набора мышечной массы. Superia подходит практически всем возрастным группам мужчин в качестве биологически активной добавки к пище. Суточная доза Суперии – 1 табл./день. Больше информации можно узнать в инструкции. Продолжат список средств с цинком следующие витаминные таблетки:

  1. Витрум бьюти с цинком.
  2. Селмевит с цинком.
  3. Кальций морской с цинком.
  4. Суперкальций с цинком, содержащий магний.

Учитывая большое количество препаратов с цинком, стоит отдельно сказать, для чего нужен этот важный элемент, кроме влияния на репродуктивную систему. Комплексы с цинком будут способствовать улучшению роста волос, служить как средство профилактики болезней зубов, опорно-двигательного аппарата. Это препараты, которые относят к разряду «больше, чем поливитамины», применяют при сниженном иммунитете, повышенной утомляемости, хроническом ощущении усталости.

Встречаются самые разные комбинированные средства в таблетках с цинком, железом. Отзывы специалистов говорят об их полезности для нормального кроветворения. Прочитать больше о каждом средстве можно, используя аннотацию.

Аналоги

Ультра Д 3

Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.

Во всех препаратах должно быть действующим веществом «Колекальциферол (Colecalciferol)» и цена не важна!

Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:

  1. Аквадетрим. Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.

  2. Вигантол. Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.

  3. Витамин Д3. Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.

  4. Холекальциферокапс.

  5. Холекальциферол.

С кальцием и магнием для сердца

Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.

Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!

А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам!

Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.

Читайте также:  Что можно есть после тренировки вечером для похудения

Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!

Почему никому не нужно тренировать сердце!

Группы В

Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:

Аналоги Супрадин

Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:

Витаминный комплекс для мужчин в различных возрастных группах

Можно определить ряд категорий мужских поливитаминов, предлагаемые на сегодняшний день в аптеках:

  • для повышения качества сексуальной жизни;
  • для укрепления костного скелета;
  • витамины для стабилизации работы кровяной системы;
  • витамины, которые способствуют улучшению иммунной системы;
  • для спорта (помогают наращиванию мышц, более легкому переносу повышенных нагрузок и т.д.).

Какие витаминные комплексы требуются мужчине?

Поливитамины для любого возраста. На рынке по выбору предложены не только специальные поливитамины для конкретной возрастной мужской группы, но и общие витамины, которые можно использовать для всех. Чаще всего на пачках таких комплексов не написано, для какого возраста они используются, то есть — подходят для любого.

Поливитамины до 40 лет. Мужчинам этого возраста очень важно себя поддерживать в отличной физической форме, чтобы с легкостью вырабатывалась качественная сперма, и наращивались мышцы. Для чего требуются витамины B. Для сохранения потенции в отличной форме и выработки тестостерона требуется использовать витамины Е и А. Витамин N сможет помочь молодому человеку справляться с вредными элементами, которые поступают в организм: никотин, спиртное, вредные добавки и пища.

Витамины после 40 лет. Мужчинам в этом возрасте необходимо задуматься про то, чтобы сохранить прежнюю активность и энергичность: в данном случае смогут помочь витамины-антиоксиданты, к примеру, витамины A, C, E. Сохранение потенции обеспечивается за счет использования витаминов Е и А. Когда же уже начинают беспокоить проблемы с чрезвычайно обильным выпадением волос или облысением, то непременно необходимо начать использование витамина N.

Витамины после 50 лет. Мужчинам в данном возрасте необходим прием дополнительного витамина Д, так как кожа в это время теряет способность вырабатывать вещество под лучами солнца. Ухудшается способность всасывания витамина В12, потому нужно повысить дозировку данного вещества. Очень важно употреблять витамины-антиоксиданты — их основное предназначение для мужчин этого возраста увеличивается ежегодно, так как именно витамины С, А и Е смогут помочь с решением проблем от множества болезней: эти витамины полезны для поддержания иммунитета мужчины, а также укрепят стенки сосудов.

В конце необходимо сказать, что все комплексы витаминов делятся на специализированные и профилактические. Последние принимают в осенний и весенний период, чтобы восполнить нехватку витаминов. А специальные активные биологические добавки и комплексы призваны побороть стрессы, повысить физическое состояние, улучшить потенцию и помочь справиться с повышенными нагрузками.

Топ-лучших витаминных комплексов

1. Компливит

Топ-лучших витаминных комплексов

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Топ-лучших витаминных комплексов

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
Топ-лучших витаминных комплексов

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

Топ-лучших витаминных комплексов

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

Топ-лучших витаминных комплексов

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

Топ-лучших витаминных комплексов

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

Топ-лучших витаминных комплексов

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

Топ-лучших витаминных комплексов

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

Топ-лучших витаминных комплексов

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков.  Принимают при недостаточном количестве витаминов  в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

Топ-лучших витаминных комплексов

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

Топ-лучших витаминных комплексов

С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.

Читайте также:  Что такое сывороточный протеин, и нужен ли он спортсмену?

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Топ-лучших витаминных комплексов

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Итоги

Активным мужчинам, например, спортсменам, подойдут «Алфавит», «Дуовит», «Витрум». Многие терапевты рекомендуют остановить выбор на «Алфавит».

При планировании семьи предпочтительны «Менс Формула», «Паритет», в этот период важно улучшить качество сексуальной жизни.

«МФормула» используют для профилактики, «Паритет» подойдет для лечения. Его можно выбрать для восстановления потенции и других половых функций.

Выбирая комплекс, лучше пройти консультацию у врача, так как самостоятельное назначение может навредить.

Подпишись на канал AnnaHelp в

Виды витаминов по предназначению

Для того чтобы подобрать подходящий комплекс, стоит понимать, какую проблему необходимо решить. В зависимости от индивидуальной ситуации витаминный состав может меняться.

Мужчины, ведущие активный образ жизни, испытывают большие нагрузки. Поэтому им требуется больше сил на восстановительный процесс. Для укрепления организма и восполнения потраченной энергии рекомендуется принимать:

Чтобы комплексно воздействовать на организм и укрепить иммунитет, рекомендуется принимать:

Виды витаминов по предназначению
  1. Дуовит. Выпускается в форме таблеток 2 видов: витаминных и минеральных. За счет этого легко усваивается. Оказывает укрепляющее действие, снимает симптомы переутомления, улучшает память.
  2. Centrum Silver Adults 50 . Препарат направлен на укрепление организма в случае повышенных нагрузок. Улучшает сопротивляемость вирусным инфекциям, повышает работоспособность, снимает симптомы переутомления и недосыпа.
  3. Man`s formula. Предназначен для людей старше 45 лет. Помогает справиться с изменениями организма вследствие влияния возраста, нагрузок, последствиями табакокурения и приема алкоголя.

Для поддержания организма в условиях стресса стоит принимать:

  1. Компливит для мужчин. Показан к применению в случае высоких нагрузок на нервную систему. Оказывает укрепляющее воздействие на организм, помогает сохранять бодрость в течение дня.
  2. Омега-3 и Омега-6. Особенно востребованы финские препараты, которые доказали свою пользу на практике. Многие мужчины восстановили защитные свойства организма, повысили стрессоустойчивость благодаря витаминам марки Moller (Финляндия).

К чему приводит дефицит минералов и витаминов

Симптомы зависят от того, какие питательные вещества отсутствуют.

Среди распространенных проявлений следующие:

  • бледность кожи;
  • усталость;
  • одышка;
  • изменение привычек питания;
  • сонливость;
  • запоры;
  • головокружения или обморок;
  • тахикардия;
  • депрессия;
  • боли в суставах;
  • онемение;
  • нарушения менструального цикла;
  • трудности при сосредоточении внимания.

Когда спортсмены интенсивно тренируются, происходит быстрое удаление витамина С. Он выводится из организма с мочой. При его низкой концентрации человек теряет работоспособность. Среди других симптомов можно отметить кровоточивость десен, кожа становится бледной и сухой. Появляется боль в подошвах, возникает гипотермия.

Недостаток витамина А проявляется в гнойничковых поражениях кожи, ее бледности. Развивается конъюнктивит, одним из симптомов считается светобоязнь.

Если мало витамина В1, человек чувствует физическую усталость. Он быстро утомляется при умственной работе. У него обостряется аппетит. Несмотря на это, он ощущает мышечную слабость, усталость. Возникает боль при ходьбе.

К чему приводит дефицит минералов и витаминов

Постоянная мышечная слабость и усталость при физических нагрузках появляется из-за нехватки витаминов группы B.

Недостаток витамина В2 проявляется в сухости губ, трещинами в уголках рта. Светобоязнь и конъюнктивит ухудшают самочувствие человека. Недостаток витамина В6 приводит к желудочно-кишечным расстройствам и дерматиту. Возникает анорексия, появляются судороги. Дефицит В12 приводит к снижению сопротивляемости к заболеваниям.

Недостаток витамина PP способствует бессоннице, раздражительности. Возникают мышечные боли, кожа губ становится сухой. Может возникнуть покраснение головы и шеи, шелушение кожи.

Дефицит железа приводит к слабости, быстрой утомляемости. Возникает анемия. Ткани и органы плохо снабжаются кислородом. Если не хватает витамина D, кости становятся пористыми и хрупкими. Они легко разрушаются.

При недостатке фолиевой кислоты развивается анемия, человек начинает быстро утомляться. При дефиците витамина B3 возникают проблемы с кожей.