BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

Кроме того, спортсменам требуется защищать свою мышечную ткань от разрушительного процесса, вызываемого изнурительными физическими нагрузками. В данном случае на помощь могут прийти аминокислоты для роста мышц, отзывы о которых вы найдете в нашей статье. Также вы можете ознакомиться с рекомендациями о применении данных средств.

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Do4a LAB

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Aminoblast LevelUP

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Fitness Formula 100% BCAA Premium

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

8 место топа бцаа в порошке занимает отечественный производитель Fitness Formula. В производстве своей продукции фитнес формула использует сырье китайского бренда Suzhou Vitajoy Biotech, основанного в 2005 году. Покупателю предлагается на выбор всего три вкусовых оттенка: апельсин, смородина черная и яблоко. Выпускается смесь в порошковой форме прошедшей тщательную помолку и лабораторный анализ в последствие. Благодаря таким технологическим этапам приготовления смесей, как микронизация – дробление с целью уменьшения размера частиц, консистенция на выходе получается более легкоусваиваемой слизистой ЖКТ и полностью растворимой в жидкости продукт. Распространяется продукция в 300 граммовой банке (60 порций), стоимость которой составляет 950-1000 рублей. Употреблять рекомендуется три раза в день: утром, до и после тренировки. На 5 грамм смеси приходится 2,3 грамма лейцина и 2,2 грамма валина и изолейцина напополам.

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Iron Man XXI Power

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Simple BCAA R-Line

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Академия-Т Fit

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Актиформула BCAA

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Актиформула занимает 4 место топа бцаа в порошке в соотношении цена-качество. Популярность у фирмы низкая, но и критике продукция за 18 лет существования подвергалась изредка, разве что за тару, в которой распространялось спортивное питание. Впоследствии, год назад был полностью обновлен дизайн, тара стала современный, улучшено качество продукции – компания повела «работу над ошибками». На авторитетном источнике о спортивном питании, Sportwiki актиформула занимает 2ое место в опросе «лучшего отечественного продукта». Как указано на этикетке БЦАА добавки от «Актифорумлы», в составе содержится 86,5% чистых аминокислот, где на 7 граммовую порцию приходится 3 г. лейцина и 3 г. валина и изолейцина поровну 50/50. На обновленной версии банки указано, что продукт не содержит углеводы и жиры.  Цена за 250 граммовую тубу составляет 714 рублей.

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

GEON BCAA 4-1-1

ТОП самых лучших аминокислот отечественного производства:

Geneticlab BCAA PRO powder

Binasport BCAA

Как аминокислоты улучшают рост волос?

Чтобы понять, как аминокислоты улучшают рост волос, мы должны сначала понять состав самих волос. Примерно 88% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм вырабатывал кератин, ему требуется 18 различных типов аминокислот. В то время как некоторые из них вырабатываются нашим организмом, другие должны быть дополнены нашим рационом. Достаточный уровень этих аминокислот в нашем организме приводит к оптимальной выработке кератина, который, в свою очередь, стимулирует рост волос. Кроме того, аминокислоты играют важную роль в производстве красных кровяных телец, которые снабжают питательными веществами и кислородом волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос.

Теперь вы должно быть задаетесь вопросом какие именно аминокислоты вам нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить рост волос. Итак, без дальнейших прощаний, давайте сразу же перейдем к делу!

Как выбрать подходящие добавки

Хороший протеин – это тот белок, который подходит человеку, легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Чтобы выбрать продукцию, которая не разочарует, нужно:

  • определить цель (похудение, набор веса, набор мышечной массы, сушка);
  • ориентироваться на мировой топ производителей;
  • посоветоваться с личным тренером, с которым сотрудничество длится более года;
  • на создание желаемой фигуры уйдет не один месяц, возможно и не один год, спортивное питание поможет в достижении цели.
Читайте также:  Сколько грамм должна быть порция еды при похудении

Сывороточный протеин

Как выбрать подходящие добавки

Сыворотки получают после изготовления сыра, поэтому это полностью натуральный продукт, никак не связанный с химией.

Лучшим среди остальных протеинов по набору веса остается производитель Optimum Nutrition. Он имеет приятный вкус и быстро усваивается организмом. Большая концентрация белка позволяет быстрее нарастить мышечную массу. Он входит в мировой топ протеинов по набору мышечной массы.

Причины болезней сосудов

  • Слабая физическая активность и гиподинамия. Сердечная мышца и стенки сосудов без нагрузок провисают, теряют форму и слабеют. Отсутствие должной упругости приводит к замедлению циркуляции крови.
  • Нерациональное питание. Если в рационе преобладают вредные продукты, превышающие суточную калорийность, то развивается атеросклероз и ожирение. Сосуды, которые поражены холестерином, постепенно сужаются и перестают полноценно функционировать. Замедление кровотока приводит к образованию тромбов.
  • Психическое перенапряжение. Выплески эмоций и стрессовые ситуации крайне вредны, т. к. создают на сердце дополнительную нагрузку. Сердце начинает интенсивнее транспортировать кровь. Сосуды часто не справляются с данной задачей.
  • Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь является серьезной причиной развития проблем с сосудами. Продукты распада, которые образуются при употреблении спиртного, отравляют организм, способствуя атрофическим процессам.
  • Недосыпание. Организм при отсутствии полноценного сна не отдыхает, а соответственно и не восстанавливается. Энергия, растраченная за день, не восполняется, что чревато выраженными сосудистыми дисфункциями.
  • Лучшие добавки для набора массы

    На рынке представлено множество видов спортпита. В ассортименте легко растеряться, и здесь на помощь придет список проверенных добавок с доказанной эффективностью.

    • Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 – лучший сывороточный протеин, содержит 93% белка;
    • Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein – содержит 84% белка, но при этом отличается доступной стоимостью;
    • Optimum Nutrition 100% Egg Protein – лучший яичный протеин, всего одна мерная ложка порошка обеспечит организм 24 г белка;
    • BioTech Izo Whey Zero – качественный сывороточный изолят по вполне приемлемой цене, содержит 84% белка;
    • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – отличный продукт, в одной порции которого содержится не только протеин, но и достаточное количество BCAA и глютамина.

    Перечисленные продукты можно приобрести в любом магазине спортпита. Они давно присутствуют на рынке и завоевали доверие потребителя.

    Топ 5 гейнеров для бодибилдеров:

    • Trec Nutrition Hard Mass – содержит белки и углеводы в равных пропорциях;
    • Optimum Nutrition Pro Gainer – в продукте 35% протеина и 54% углеводов, подходит людям худощавого телосложения;
    • Mutant Mass XXXTreme 2500 – стремительно набирающий популярность гейнер канадского производителя, дополнительно содержит большое количество аминокислот, минералов и витамин С;
    • Optimum Nutrition Serious Mass – комплект всего необходимого для спортсмена: белки, углеводы, витамины, аминокислоты и креатин в составе;
    • Dymatize Elite Mass Gainer – достойный гейнер с 37% протеина и 50% углеводов в составе.

    Лучшим креатином по праву считается 100% Creatine Monohydrate от компании BioTech. Средство не имеет аналогов по соотношению цены и качества. Чуть более дорогой аналог — Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Если есть возможность, рекомендуется выбирать один из этих креатинов для улучшения физических показателей и гипертрофии мускулов.

    При выборе BCAA нужно обратить внимание на одно из этих средств:

    • Optimum Nutrition BCAA 1000 в капсулах;
    • BioTech BCAA 6000 в таблетках;
    • BioTech BCAA Zero Amino Energy Drink – мощный предтренировочный комплекс с аминокислотами, кофеином и витаминами группы В;
    • BioTech BCAA Shot 60мл в шотах на один прием;
    • Olimp Sport Nutrition BCAA Mega Caps в капсулах.

    Дополнить свой спортивный рацион можно витаминами, предтренировочными комплексами и микроэлементами.

    Виды BCAA

    Сложно сказать, какой BCAA будет лучше для набора массы, поскольку комплексы спортивного питания всегда подбираются индивидуально в зависимости от конституции тела и особенностей организма.

    Виды BCAA

    Есть 4 формы выпуска аминокислот:

    Виды BCAA
    • капсулы и таблетки;
    • порошок;
    • жидкость.
    Виды BCAA

    Виды BCAA

    Под BCAA производитель может подразумевать непосредственно аминокислоты в чистом виде или комплекс, который включает прочие вещества вместе с лейцином, изолейцином и валином.

    Виды BCAA

    Виды BCAA

    Кроме этого, продукты отличаются соотношением основных аминокислот, так что перед покупкой нужно точно знать подробности желаемого BCAA.

    Виды BCAA

    Лучше обратиться к специалисту, так он знает, какие BCAA лучше выбрать в зависимости от конкретного типа строения тела.

    Виды BCAA

    Читайте также:  Отзывы о Комплекс для похудения «Инстадиет» (5)

    Суточная потребность: кому и сколько

    Суточные дозировки определяются отдельно для каждой аминокислоты, исходя из потребностей и особенностей организма. Меж тем, средние показатели колеблются между 0,5 и 2 г в сутки.

    Повысить уровень потребление аминокислотных комплексов важно людям, профессионально занимающимся спортом, а также на время усиленной физической нагрузки, интенсивной умственной работы, во время и после болезни. Правильный баланс аминокислот важен для детей в период роста.

    Суточные нормы аминокислотного комплекса для бодибилдеров составляют от 5 до 20 г вещества для однократного приема. Меж тем, комбинируя прием этих полезных веществ со спортивным питанием, важно знать некоторые правила. Эффективность аминокислот (скорость усвоения) значительно снижается, если употреблять их вместе с едой или ее заменителями, протеинами или гейнерами.

    В то же время людям с генетическими болезнями (при которых нарушается усваивание аминокислот) не стоит превышать рекомендуемые суточные дозы. В противном случае протеиновая пища может вызвать изменение в работе желудочно-кишечного тракта, аллергию. Кроме того, риску развития аминокислотного дисбаланса подвержены диабетики, люди с болезнями печени или страдающие дефицитом некоторых ферментов.

    Потребляя белковую пищу, следует помнить, что быстрее всего всасываются аминокислоты из яичных белков, рыбы, творога и нежирного мяса. А для более интенсивного усвоения полезных веществ диетологи советуют правильно совмещать продукты. Молоко, к примеру, сочетается с белым хлебом или гречкой, а протеины из творога или мяса составляют «пару» с мучными изделиями.

    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

    Производитель Optimum Nutrition представляет на рынке лучший протеиновый порошок продолжительного действия — Gold Standard 100% Casein. Оно обусловлено наличием в составе казеина, который принято называть «медленным» белком. Если в период до и после тренировки такой протеин не актуален, то в остальное время его действие окажется уместным. Главное достоинство – насыщение организма теми аминокислотами, которые самостоятельно в обычных условиях питания синтезироваться не могут. Снижение уровня катаболизма во время, свободное от посещения спортивного зала – очередное преимущество этого протеина. При этом он создаёт не напрягающее чувство насыщения, что положительно скажется на качестве отдыха в ночное время. После приёма в течение 7 часов сохраняется баланс азота на положительном уровне.

    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

    Виды аминокислот

    Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

    Виды аминокислот
    1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
    2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
    3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
    4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
    5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
    6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
    7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.

    Какие аминокислоты лучше для роста мышц?

    Когда ведутся разговоры о том, что необходимо принимать протеин в достаточном количестве, на самом деле имеется в виду, что нужны аминокислоты для роста мышц, так как аминокислоты являются основой протеина. Они соединяются в разной последовательности и образуют собой ценные белки.

    Также и любой животный белок, поступая в наш организм с пищей, посредством ферментов превращается в аминокислоты, которые в свою очередь спешат строить мышечную ткань.

    Читайте также:  Как принимать активированный уголь для очищения организма

    Специальные добавки

    Аминокислоты необходимо принимать людям, которые имеют желание увеличить свою мышечную массу, которые хотят быстрее восстановиться после тренировок.

    В отличие от натуральной пищи, которую нужно готовить, добавки в таблетках очень удобны для приема. Тем более, если учесть, что лучше всего их принимать несколько раз в день.

    Это особенно подходит людям, которые часто находятся в разъездах, а не дома.

    Принимать их обычно советует тренер, чтобы мышцы активнее стали расти.

    Как выбрать необходимые добавки?

    Чаще всего в продаже можно встретить аминокислотные комплексы в виде гидролизатов. Гидролизаты – это протеин, который расщеплен до состояния аминокислот.

    Качественным отличием гидролизата является то, что для него организму не нужно тратить время и энергию на переваривание, он сразу усваивается. Второй вид добавок этого типа, который представлен в продаже – это аминокислоты свободного типа.

    Отличаются эти два комплекса тем, что свободный тип аминокислот, как правило, произведен из синтетических материалов, гидролизаты же имеют более натуральную основу. Какие из комплексов принимать, решать только вам.

    Заменимые и незаменимые

    Аминокислоты делятся между собой на заменимые и незаменимые. Для того, чтобы развивалась мышечная масса, важны незаменимые. Именно их организм человека не сможет синтезировать сам. Этот вид аминокислот, как правило, имеет животное происхождение. Они происходит из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц.

    В качественном аминокислотном комплексе также присутствует соевый белок. Именно на то, из чего произведен аминокислотный комплекс, стоит обращать внимание при выборе. Обратите внимание, что если в составе указан низкой ценности протеин пшеницы или коллаген, то, скорее всего, добавка обойдется вам дешевле, но она будет более низкого качества.

    Незаменимые аминокислоты носят такие названия:

    Какие аминокислоты лучше для роста мышц?
    • Лейцин.
    • Изолейцин.
    • Валина.
    • Треонин.
    • Метионин.
    • Фенилаланин.
    • Триптофан.
    • Лизин.
    • Гистидин.

    Считается, что лучше всего принимать аминокислотные комплексы, которые изготовлены из сыворотки протеина и яичного белка. Эти источники считаются самыми качественными.

    Универсальным аминокислотным комплексом считают BCAA. В него входит валина, изолейцин и лейцин. Иногда этот состав дополняется глютамином и аргинином.

    Проводились исследования по поводу влияния на рост мышц конкретно комплекса ВСАА, которые доказали, что этот состав действительно активно влияет на рост мышечной массы.

    Комплекс ВСАА может обойтись вам чуть дороже, чем все остальные, но зато и результат будет лучше. Приобрести их можно как в специализированных магазинах для спортсменов, так и в обычной аптеке. В аптеке добавки вам могут обойтись чуть дешевле.

    Могут ли аминокислотные комплексы навредить здоровью?

    Отвечая на вопрос о побочных эффектах аминокислотных составов для организма, нужно вспомнить из чего они состоят. Как уже говорилось выше, аминокислоты – это, по сути, расщепленные белки. Они происходят из продуктов. Все это мы едим. Существуют ли побочные эффекты при их употреблении? Только, если значительно превысить порцию, но этого нам не позволит сам организм.

    Белок – это часть естественного питания. Если вы грамотно сочетаете его с углеводами и жирами, то никакие побочные эффекты вам не грозят. И ничего страшного, если вы будете принимать белок в виде специальных добавок. Главное, соблюдать правильную дозировку.

    Что случается при передозировке?

    Производители добавок для спортивного питания очень дорожат своей репутацией, поэтому тщательно рассчитывают дозы. Если вы соблюдаете все инструкции к продукту, то побочные эффекты вам не страшны.

    Не рекомендуем вам отходить от прописанных норм и самостоятельно завышать дозы.

    Вот какие побочные эффекты вам могут грозить в этом случае:

    • Нарушение функций почек. Почки помогают выводить все остатки жизнедеятельности из организма. Превышая дозу, вы перегружаете их работой.
    • Нарушения в режиме сна. Определенные виды аминокислот обладают возбуждающим действием, если переусердствовать с дозировкой, то можно разладить работу нервной системы.

    Такие последствия возможны, если превысить необходимые дозы в несколько раз. Если принимать добавки в обычном режиме, то ничего из вышеописанного вам не грозит. Для того, чтобы быть уверенным в инструкции к добавке, можно при покупке в аптеке проконсультироваться с фармацевтом, или с продавцом-консультантом, если вы приобретаете их в магазине.