Что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен

Предтренировочные комплексы (в обиходе — «предтреники») — популярные спортивные добавки, улучшающие эмоциональный настрой и физическую работоспособность.
Суммарный эффект их воздействия позволяет повысить качество и интенсивность тренировочного процесса, а это сулит немалое преимущество в росте спортивных показателей у атлета.

Что собой представляет предтренировочный комплекс?

Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и стимулирующими веществами.

Если верить рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает концентрацию и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный результат чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством бодрости, получаемым за счет кофеина, покалывающим ощущением на коже, обусловленным влиянием бета-аланина.

Состав Life Pre-Workout от Tree of Life

L-таурин- аминокислота, которая обладает широким спектром пользы для организма спортсмена: защищает мышцы от катаболизма; учувствует в регенерации мышечных тканей как после тренировок, так и в случае травм; аминокислота- антистресс, которая положительно влияет на работу сердца, ЦНС и т.д.

Моногидрат креатина- это кислота, которая даёт вашим мышцам работать на пике, тем самым увеличивая силу и возможности на тренировке! При этом способствует увеличению мышечной массы и улучшению рельефа, а также сдерживает выброс молочной кислоты, что также увеличивает физическую выносливость!

Бета-аланин- повышает концентрацию в мышечной ткани карнозина – фермента, блокирующего выработку молочной кислоты. Это очень важный компонент, ведь именно из-за окислительного процесса мы чувствуем боль, жжение и бессилие в мышцах на тренировке. Бета-аланин способен увеличить количество повторений в подходе, позволив вам максимально забить мышцы.

L-тирозин- избавляет от переутомления и повышает выносливость, предотвращает перетренированность. Является прекурсором дофамина, а значит, способен улучшать настроение и повышать концентрацию.

Кофеин- мощный стимулятор ЦНС, способствует выработке адреналина и усилению жиросжигания, мобилизирует жирные кислоты для получения энергии

2-aminoisoheptane — стимулятор нового поколения! Изначально используемое как бронхорасширяющее, что позволяет чувствовать буквально второе дыхание на тренировках, позже проявила себя как достойная замена герани и amp-цитрату! Действует приятно, мягко, но энергии даёт целую гору!

Способ применения Life Pre-Workout от Tree of Life

Рекомендуем начать прием с 1/2 скупа для проверки переносимости. После проверки переносимости, смешайте перед тренировкой 1 скуп с 200-350 мл. воды. Не превышайте дозу в 1 мерный скуп в течение 24 часов!

Не является лекарственным средством! Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом.

Предтренировочные добавки: из чего состоят

Как уже было сказано, сегодня производители спортивных добавок все чаще выходят на рынок с новинками – предлагают эксклюзивные препараты, созданные по специально разработанным формулам. Кстати, многие компании могут использовать похожие ингредиенты, однако их пропорции могут существенно отличаться.

Читайте также:  БЦА спортивное питание: польза, вред, применение

Итак, давайте вместе разберемся, какие ингредиенты чаще всего входят в предтреник и зачем.

Креатиновый комплекс

Креатин в мире спорта известен как вещество, придающее мышцам прочность и объем. И большинство производителей добавляют в свои комплексы перед тренировкой креатин в качестве важного биологически активного ингредиента. Кстати, все чаще в добавках используют не один, а несколько вариантов креатина.

Аминокислотный комплекс

ВСАА и другие аминокислоты включают в состав биодобавок для улучшения метаболизма. Помимо этого, они способствуют транспортировке жидкости и минералов по организму, прибавляют энергию и улучшают внимание. ВСАА являются одними из самых полезных ингредиентов предтренировочных комплексов, поскольку улучшают синтезирование мышечного белка.

В-витаминный комплекс

Важная роль в предтренировочных комплексах отведена и витаминам группы В. Их функция заключается в улучшении обмена веществ, снабжении тела необходимыми запасами энергии.

Стимулирующий комплекс

Вещества, обладающие стимулирующим действием, входят в состав любого предтренировочного комплекса. Как правило, в предтрениках эта группа компонентов представлена кофеином, бетаином и бета-аланином, в запатентованных формулах могут содержаться и другие компоненты. Стимулирующий комплекс обеспечивает тело дополнительной энергией и силой, поэтому является столь важным перед любой тренировкой.

Комплекс для улучшения выносливости

Чтобы выдержать изнурительную тренировку, организму нужна выносливость. Эту функцию хорошо выполняет сочетание креатина и цитруллина. Меж тем, во многих предтрениках цитруллин отсутствует, хотя на самом деле он является важным ингредиентом.

Комплекс для пампинга

Здесь ключевая роль отведена аргинину, который важен для синтеза оксида азота, от которого собственно и зависит качество пампинга. Другие ингредиенты, активизирующие производство NO, это AKG и L-гистамин.

Список предтреников с геранью

На сегодняшний день, на начало 2017 года, самым популярным предтреником в мире и самым продаваемым считается Mesomorph от APS Nutrition. Он содержит 65 мг экстракта герани на одну порцию. Мы также рассмотрим остальные добавки и укажем, в чем их преимущества.

Mesomorph APS Nutrition

Содержит в составе 65 мг экстракта герани. Также содержит кофеин и компоненты для пампинга. Минусом этого предтреника является то, что в нем всего 25 порций. Но эффект, который он оказывает с лихвой окупается. Многие принимавшие эту добавку затем пробовали что-то похожее и пытались найти замену, также были попытки сделать клон на этот продукт, однако никому до сих пор не удалось превозойти состав Mesomorph от APS Nutrition.

Мезоморф называют «королем предтреников». Наверно, это все-таки, правда.

С 2016 года этот предтреник выпускается в упаковке с обновленным дизайном — белая или прозрачная банка. Все, что не в белой или не в прозрачной упаковке — подделка. Старых партий уже не может быть, они распроданы.

Black Annis Gold Star

Это тоже один из популярнейших предтреников. Он содержит в составе кофеин, герань. Герань здесь обозначена как масло герани — Geranium oil. По-факту же, никакой разницы по сравнению с классическим предтреником с геранью нет.

Несомненным плюсом этой добавки является то, что она выпускается в упаковках по 50 порций. Это делает этот предтреник очень выгодным приобретением.

В 2016 году компания Gold Star выпускала лимитированную версию Black Annis с содержанием эфедры. Однако, по отзывам, она не впечатлила поклонников этого предтреника. Обычная версия без эфедры, с геранью, полюбилась им больше.

Читайте также:  Загрузка креатином как правильно принимать фазы сравнение без загрузки

Arez от Intel Pharma

Состав этой добавки просто совершенный. Да, возможно, здесь дозировки небольшие, но их сочетание работает просто «на ура». Посмотрите сами, что добавили создатели бренда Intel Pharma в свой суперхит Arez.

  • 122 мг кофеина (обозначен как 1,3,7- trimethylxantine.
  • 15 мг эфедры
  • 15 мг герани.

а также Трибулус, винпоцетин, ноопепт, агматин сульфат, который дает хороший пампинг.

Эта добавка вам точно понравится. Единственное, что может ввести вас в замешательство, нужно быть внимательным с количеством порций. Хотя на банке написано 50 порций, по факту их может быть около 30. По крайней мере так было в старых партиях этой добавки. Но это не смущало покупателей, и они все равно оставляли хорошие отзывы.

WTF Labz Fucking Jack

Это ренинкарнация старого Jack 3D. Если вы принимали старый джек с геранью, вы знаете, что его прекратили выпускать уже давно. С тех пор различные компании пытаются скопировать состав джека, кто-то успешно, кто-то нет. На наш взгляд, Fucking Jack — самая успешная копия старого Джека. Отлично работает, отличные отзывы, отличная цена.

В 2017 году также появилась большая банка этого предтреника — версия с 60 порций.

Jack’d Up Hi-Tech

Самая первая копия джека от гиганта — Hi-Tech Pharmaceuticals. Усилена разными формами креатина.

Krank 3D Pitchblack

Одна из копий Jack 3D.

Old Jack Genone

Тоже одна из самых популярных копий Jack 3D с кучей положительных отзывов. Состав полностью воспроизводит старый джек.

Принцип действия

Действие предтренировочных комплексов объясняется тем, что основные составляющие предтреников стимулируют очень активно работу всего организма.

Особенно большая стимуляция происходит для нервной системы, что способствует большей выносливости организма. А также анаболические вещества берут на себя важное участие в росте мышечной массы.

Принцип действия

Будьте осторожны! Людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, принимать предтренировочные комплексы запрещается!

Узнайте, что делать, если у Вас: зуд кожи тела. Причины и лечение кожного зуда

Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

Чтобы узнать, какой “предтреник” наилучшим образом подойдет для Вас, нужно учесть несколько важных моментов.

  • Для начала узнать, имеются ли сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с ЦНС.
  • Изучить состав добавки на предмет элемента, вызывающего аллергию.
  • Определить, для чего вообще приобретается предтренировочная добавка, т.к. в одном, помимо основных элементов, будут компоненты, подходящие больше для профессионального спортсмена, а в другом состав будет более расположен к фитнесу или более щадящим видам спорта.
  • Проконсультироваться с тренером. Профессионал со стороны опыта намного быстрее и конкретнее сможет подсказать Вам подходящую добавку.
Как правильно подобрать предтренировочный комплекс

Перед приобретением “предтреников” необходимо проконсультироваться с тренером

Расшифровка состава Thermo Craze

Витамины группы В – участвуют в правильном усвоении жиров, белков и углеводов и способствуют более эффективному превращению углеводов в энергию. Также витамины группы В активные участники нервных и метаболических процессов.

Кофеин Безводный – стимулирует ЦНС и даёт вам энергию из собственного жира. Повышает работоспособность, а также открывает второе дыхание на тренировке (специфическое ощущение возникает в тот момент, когда активизируется липолиз, и вы получаете новые силы, не смотря на то, что до этого выдохлись).

Колеус Форсколин – повышает уровень цАМФ во внутреклеточном пространстве. цАМФ является передатчиком гормонов и других биохимических реакций между клетками, так что Форсколин может воздействовать на многие процессы. В частности, он усиливает липолиз и работу щитовидной железы, а также повышает выработку лютеинизирующего гормона (а значит, и тестостерона) и усиливает пампинг.

Читайте также:  Для чего нужен протеин мужчинам, польза и вред, влияние на потенцию

N-Ацетил-L-Тирозин – увеличивает уровень нейромедиаторов и улучшает передачу нервных импульсов между клетками. Тирозин способствует повышению умственной и физической выносливости.

Экстракт Корня Одуванчика – оказывает диуретический эффект, раздражает почки и способствует быстрому выведению лишней жидкости.

2-amino-5-methylheptane (Octodrine) – является аналогом Герани и также оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС, усиливает концентрацию внимания и выносливость.

Hesperidin – расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, снимает их спазм и улучшает кровообращение.

Расшифровка состава Thermo Craze

Paradoxine (6-paradol) – уменьшает производство глюкозы печенью, а также снижает всасывание углеводов в кишечнике.

Теофиллин – является ингибитором фосфодиэстеразы, расширяет сосуды и бронхи, а также стимулирует сердечную мышцу.

Красный Женьшень – позволяет быстро восстанавливать силы после физических нагрузок. Также способствует снижению уровня сахара в крови и укреплению иммунитета.

LeanGBB (гаммааминобутировая кислота) – также компонент, известный как GABA. Улучшает продуктивность мышления и память, способствует лучшей концентрации внимания.

Альфа-Йохимбин – оказывает термогенный эффект, лёгкое подавляющее действие на аппетит, а также ускоряет липолиз.

Thermo Craze – жиросжигатель, который не просто поможет вам пережить сушку, но и позволит сделать это с удовольствием!

Закажите лучший жиросжигатель для убойной сушки. У нас самая быстрая доставка спорт питания, так что вы получите свой заказ в максимально короткие сроки.

Взаимодействие с другими добавками и веществами

Порошковые предтренировочные смеси чаще рекомендуют разводить в обычной воде, поскольку смешение их с другими жидкостями (например, молоком или белковыми коктейлями) может ухудшить качество и скорость их абсорбции. То же правило действует в отношении капсул — их запивают порцией воды или сока. Также необходимо внимательно подходить к комбинированному применению предтренировочных комплексов и продуктов-жиросжигателей. Часто их составы могут совпадать по ряду компонентов (в основном стимуляторов), что может привести к превышению их суточных дозировок и проявлению серьезных побочных эффектов.

Вывод о вреде и пользе

Давайте сложим во едино все плюсы и минусы приема предтреников, и решим для себя – нужно ли вводить в свой рацион этот комплекс.

Вывод о вреде и пользе

Предтренировочные комплексы позволяют:

  1. Быть активнее в тренировках;
  2. Пройти спады в силовых упражнениях за счет уменьшения болевого порога и воздействия на центральную нервную систему;
  3. Внести в тренировку драйв и хорошее настроение;
  4. Быстро восстановить организм после значительного изнурения;
  5. Получить комплекс витаминов и минералов, а так же аминокислот, важных для формирования и набора мышечной массы;
Вывод о вреде и пользе

Предтренировочные комплексы имеют значимые минусы, такие, как:

  1. Эффект привыкания;
  2. Постоянная необходимость увеличивать дозы или менять препараты по причине привыкания. Отсюда – значительные расходы;
  3. Множество противопоказаний для приема;
  4. Искусственная мотивация к тренировке;
  5. Действие на сердечно – сосудистую систему и центральную нервную систему.
Вывод о вреде и пользе

Подумайте только на минуту – вы занимаетесь спортом для здоровья, или исключительно для внешней экспозиции? Решайте сами.

“Примерно так вы будете себя ощущать после приема предтреника”

Вывод о вреде и пользе

Определите для себя, возможно вам будет достаточно комплекса, который в достаточной мере внесет в организм необходимые витамины и поможет легче восстанавливаться после тренировок. Выберите для себя вариант истинно необходимый организму. Ведь азарт и амбиции, которые есть в вас, являются сильнейшими механизмами для выброса адреналина и эндорфина. Позвольте организму вырабатывать естественные гормоны. Выделяемый, в ситуации победы и значимого достижения, серотонин, творит чудеса, действует длительное время. Будьте мастером своего тела, слушайте его.