Где содержится витамин Б5 и в чём его польза

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимое соединение, имеющее несложную структуру. Был открыт в 1933 году ученым Вильямсом и только через десять лет опытов была подтверждена его витаминная природа. Свое название этот витамин получил от греческого слова «пантотен», означающего «всюду, везде». Ведь его можно обнаружить практически во всех продуктах.

Подробный обзор

Для чего нужен витамин B5

Основное предназначение витамина B5 – соучастие в клеточной деятельности вырабатывания энергии. Пантотеновая кислота включает ход липолиза — высвобождения жиров и их сжигание.

Так производится добавочная энергия, жизненно необходимая организму с увеличением интеллектуальной и физической элементы поддерживают жизнедеятельность человека в противостоянии со всякими воспалительными течениями, запуская оберегающий механизм в ответ на проникновение вредоносных бактерий.

Кора надпочечников – одна из самых трудоспособных производит гормоны шесть часов в течение суток, а прочее время бездействует, и оттого ей потребен крупный резерв пантотеновой кислоты, затем чтобы с успехом противодействовать многочисленным негативным обстоятельствам — как со стрессовым психологическим грузом, так и вредоносными бактериями.

Для чего нужна организму пантотеновая кислота ?

Для чего нужен витамин B5

Следующая значимая работа пантотеновой кислоты выражается в превращении витамина B4 в нейротрансмиттер ацетилхолин, при его содействии идут соединяющие сигналы, включая импульсы из органов настоящим и можно объяснить большое скопление этого вещества в клетках головного мозга.

Немаловажное назначение витамина B5, в оказании поддержки иммунитету в вырабатывании антител. Этот витамин оказывает содействие скорому затягиванию ран, берет под защиту слизистые, хранит от инфекционных болезней.

Пантотенат кальция деятельный участник в синтезе гемоглобина и холестерина, очень нужных в борьбе за физическое и психическое энергичный участник в выработке энергии в каждой из клеток организма и нужен для всякого вида мускульного действия.

Раскрывая утром глаза — вы тратите на это миллионы молекул этого этому, у человека нечасто можно встретить патологию, причина которой – нехватка этого витамина.

Только предельный лимит употребления данного элемента при синхронном использовании метилпантотеновой кислоты, возможно, вызовет ослабление, отшелушивание кожи, судороги, нарушение функций ЦНС.

Он немаловажен для обменных функций, синтеза первостепенной важности — жирных кислот, гистамина, ацетилхолина.

Самое существенное свойство витамина выражается в его потенциале побуждать выработку — глюкокортикоидов, что ставит его в один ряд с сильными медикаментами для врачевания артрита, болезней сердца и т.д.

Для чего нужен витамин B5

Витамин B5 выступает как ценный элемент в организации антител, поддерживает усвоение остальных витаминных веществ и является участником в синтезе нейротрансмиттеров.

Этот элемент — энергичный элемент в метаболизме жирных кислот. Он восстанавливает липидный обмен и включает окислительно-восстановительные механизмы.

Наверняка, этот раздел статьи ответил в полной мере на вопрос “Для чего нужна организму пантотеновая кислота”.

главных полезных свойств витамина В5

Польза витамина B5 для организма огромна. Вот для чего нужен витамин В5 для организма:

1. Витамин В5 для сердца

Научные исследования показали, что пантетин или пантотеновая кислота, производное витамина В5, может помочь снизить общий холестерин. А также понизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Предметом исследования 2011 года были североамериканцы с низким и умеренным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Витамин В5 для заживления ран

Было проведено несколько исследований на животных, которые показали, что пантотеновая кислота может помочь в заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С.

3. Витамин В5 для превращения продуктов питания в энергию

Одна из важнейших и основных функций витамина В5 — помогать человеческому организму превращать то, чем он питается, в энергию. Таким образом, витамин B5 помогает преобразовывать углеводы, жиры и белки в полезную энергию.

4. Витамин В5 для рибофлавина (витамина В2)

Витамин В5 помогает организму эффективно использовать витамин В2 или рибофлавин.

5. Витамин В5 для системы пищеварения

Витамин B5 является одним из питательных веществ, которое Вы можете поблагодарить за помощь в поддержании здоровья пищеварительной системы.

Если вы решили принимать витамин В5 в форме добавок, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:

  1. Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 растительных капсул
  2. Nature’s Way, Пантотеновая кислота, 250 мг, 100 капсул
  3. Nature’s Bounty, Супер комплекс витаминов В с фолиевой кислотой и витамином С, 150 таблеток
  4. Nutricology, Супер-комплекс витаминов группы B, 120 вегетарианских капсул

Физиологическое действие витамина В(пантотеновой кислоты)

Витамин В5 и обмен веществ

Основная роль витамина В5 – участие в клеточном процессе производства энергии. Этот витамин “запускает” процесс липолиза – высвобождения жиров из адипоцитов (жировых клеток) и его сжигании. Так вырабатывается дополнительная энергия, которая особенно необходима организму при повышенной умственной и физической нагрузках.

Витамин В5 и стресс

Гормоны стресса типа кортизола вырабатываются при участии пантотеновой кислоты в коре надпочечников. Целью выработки этих гормонов является возбуждение и стимуляция деятельности сердца и концентрация внимания в условиях повышенной нагрузки.

Лишь так мы можем справиться со стрессом при опасности, напряженном труде и занятиях спортом. Таким образом, пантотеновая кислота помогает нам быть готовыми к любым испытаниям.

Витамин В5 и воспаление

Противовоспалительное действие пантотеновой кислоты объясняется ее участием в обменных процессах в коре надпочечников, где этот витамин синтезирует глюкокортикоиды. Они помогают человеку бороться с любыми воспалительными процессами, включать защитную реакцию организма в ответ на внедрение чужеродных микроорганизмов. Кора надпочечников – самая работоспособная из всех наших желез.

Она может вырабатывать гормоны только шесть часов в сутки, а остальное время отдыхает, и поэтому ей необходимы большие запасы пантотеновой кислоты, чтобы успешно бороться со всеми неблагоприятными факторами: как с повышенными психо-эмоциональными нагрузками, так и патогенными микробами.

Витамин В5 и умственная деятельность

Витамин В5 в клетках организма участвует в создании сотен ферментов для ускорения обменных реакций. Одной из таких реакций, осуществляемых с помощью пантотеновой кислоты, является преобразование в мозгу витамина В4 – холина – в нейротрансмиттер (нервный возбудитель) ацетилхолин.

Нейротрансмиттеры играют очень важную роль в головном мозге и всей нервной системе, поскольку с их помощью проходят все связующие сигналы, в том числе импульсы из органов чувств. Именно поэтому так высока концентрация витамина В5 в клетках мозга.

В течение суток пантотеновая кислота стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, сомнения, забывчивость и легкие депрессивные расстройства.

Витамин В5 и иммунитет

Витамин В5 в иммунной системе помогает вырабатывать антитела. Он играет роль пусковой пружины в обновлении тканей, особенно кожи и слизистых оболочек, а значит, способствует и быстрому заживлению ран. Кроме того, он повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций.

Суточная норма витамина

Как правило, максимальное количество данного витамина в организме здорового взрослого человека не должно превышать 15 миллиграммов за сутки. Принимать больше бессмысленно, так как он просто выйдет вместе с мочой, не оказав желаемого эффекта.

В свою очередь для детей планка опускается чуть ниже:

  • малышам до года требуется всего 2-3 мг;
  • от года до шести – 3-4;
  • с шести до четырнадцати – 4-7 мг.

В период болезней или стресса, а также при регулярных спортивных тренировках и внушительных физических нагрузках необходимо принимать больше витамина В5!

Нехватка витамина В5

Серьезный недостаток пантотеновой кислоты в организме заметен каждому. Дефицит (гиповитаминоз) витамина В5 приводит к нарушению жирового обмена, вследствие чего есть риск преждевременно постареть:

  • начинается ожирение;
  • появляются маленькие трещинки в уголках губ;
  • зарождаются морщинки;
  • кожа становится более дряблой;
  • волосы начинают выпадать.

Также при нехватке этого компонента проявляются следующие проблемы:

Суточная норма витамина
  • быстрая утомляемость и плохое настроение;
  • онемение пальцев и судороги;
  • боли в суставах;
  • зуд в стопах;
  • поражение слизистых оболочек;
  • ухудшение работы надпочечников.

Кроме того, нехватка витамина В5 может вызвать проблемы в восприятии звуков и вкусов, привести к ухудшению памяти.

Причины гиповитаминоза пантотеновой кислоты не всегда кроются в неграмотно составленном рационе. Порой это явление обуславливается болезнями кишечника, при которых в организме нарушаются процессы впитывания и усвоения питательных веществ.

Гипервитаминоз и передозировка витамина В5

Добиться передозировки пантотеновой кислоты практически невозможно. Она — водорастворимый компонент, который в два счета выводится из организма и, как следствие, не оказывает на человека никакого токсического воздействия.

Польза и вред пантотеновой кислоты детально изучены специалистами, и можно быть уверенными, что даже при употреблении ее с избытком не возникнет никаких патологий и непредвиденных результатов.

Читайте также:  В чем преимущество ВСAA комплексов с глютамином?

Однако пантотеновую кислоту не стоит употреблять людям с гипервитаминозом или повышенной чувствительностью к этому витамину. Это может привести к проблемам с желудком.

Витамин B5: состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Выпускается в виде капсул.

Состав: кальций – 45 mg, витамин В5 (пантотеновая кислота) – 500 mg.

Показания

Витамин В5 (или пантотеновая кислота) – пищевая добавка. Принимает участие во многих физиологических процессах. Нормализует процессы выделения надпочечниками гормонов-кортикостероидов, которые обладают противовоспалительным, иммуносупрессивным действием. Улучшает иммунитет.

Оказывает положительное влияние на работу иммунной системы (способствует активной выработке защитных антител), улучшает взаимодействие между клетками, процесс передачи импульсов в нервной ткани (стимулирует выработку нейротрансмиттеров).

Влияет на процессы окисления и восстановления, жировой обмен, способствуя поддержанию стройности. Оказывает восстанавливающее влияние на ткани. Нормализует работу органов пищеварения. Благоприятно влияет на состояние кожи. Благотворно влияет на работу печени. Снижает уровень холестерина в крови.

Обладает анаболическим действием, помогая накапливать мышечную массу.

Прием добавки рекомендован:

  • при нарушениях со стороны иммунитета: аллергические, аутоиммунные процессы;
  • при дерматите, проблемах с кожей;
  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при инфекционных заболеваниях;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях, риске их развития или осложнений;
  • при болезнях нервной системы;
  • при проведении омолаживающих процедур;
  • при интенсивных занятиях спортом;
  • при болезни печени;
  • при перенесенных травмах, операциях;
  • при нарушениях со стороны эндокринной системы;
  • при бронхиальной астме;
  • при отравлениях.

Противопоказания

Нельзя применять данное средство людям с чувствительностью к его составляющим (у которых уже наблюдалась в прошлом аллергическая реактивность на любой из ингредиентов).

Применение при беременности и кормлении грудью

B эти периоды прием возможен только по рекомендации доктора.

Способ применения и дозы

Можно принимать данное средство одновременно с приемом пищи. Рекомендуется прием 1 капсулы в день.

Передозировка

Случаев передозировки не описано.

При передозировке возможно раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, что проявляется дискомфортом в животе, тошнотой, изменением стула.

При передозировке нужно обратиться за медицинской помощью незамедлительно.

Лечебные мероприятия: следует искусственно вызвать рвоту или же немедленно промыть желудок зoндом (в первые несколько часов после приема), применить поглощающие токсины лекарства (сорбенты), показано симптоматическое лечение.

Побочные эффекты

Возможны расстройства co стороны желудочно-кишечного тракта – боль в наджелудочной области, жидкий стул, тошнота.

Редко y людей c предрасположенностью может возникать аллергическая реакция, проявляющеяся гиперемией (покраснением) кожи, зудом, крапивницей (уртикарными высыпаниями), одышкой, раздражением кожных покровов, аллергическим ринитом (насморком).

Не исключены тяжелые аллергические реакции: анафилактический шок (резкое падение артериального давления, сильный зуд кожи, рвота, отек гортани, расстройство работы жизненно важных органов, шумное и утрудненное дыхание, бледность или синюшность кожи, резкое сужение бронхов, гортани, приводящее к острому затруднению дыхания, потере сознания), отек Квинке (быстрый отек глаз, лица, губ, языка, гортани – c нарушением проходимости дыхательных путей).

Условия и сроки хранения

Препарат Витамин B5 хранить нужно в оригинальной упаковке с соблюдением температурного режима (15–25°C), низкой влажности, отсутствием прямого попадания лучей солнца. Срок пригодности – смотреть на упаковке.

Показания к применению

С профилактической целью рекомендуется принимать пантотеновую кислоту при расстройстве сна, повышенной утомляемости, сонливости, депрессии. При ее недостатке могут возникнуть головные и мышечные боли, нарушение пищеварения, снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи и волос. Дополнительное поступление этого витамина необходимо при повышенных физических нагрузках, стрессе, в пожилом возрасте.

Используется пантотеновая кислота также с лечебными целями. Препараты на ее основе применяются в таких случаях:

  • для восстановления после операций и тяжелых заболеваний;
  • при ожогах, экземе, дерматите;
  • бронхиальной астме, хроническом бронхите;
  • заболеваниях печени, гастрите, колите;
  • нарушении обменных процессов;
  • при невралгиях, заболеваниях суставов;
  • аллергических реакциях;
  • абстинентном синдроме;
  • снижении перистальтики кишечника.

Внимание! Раствор в ампулах может использоваться наружно при лечении кожных заболеваний и для улучшения состояния волос.

Дополнительный источник пантотеновой кислоты

В период кормления и при беременности потребность во всех витаминах возрастает вдвое, а то и больше. Также большее количество пантотена нужна спортсменам и людям с тяжёлой физической работой.

Витамина В5 в продуктах ежедневного рациона предостаточно, но в этих случаях потребуется найти дополнительный источник в виде биодобавок. Пантотеновую кислоту можно купить в аптеке. Продаётся она как отдельно в таблетках, так и в составе витаминных комплексов. Второй вариант найти намного проще.

Наиболее известный витаминный комплекс, в состав которого входит В5, – кальция пантотенат. Аналоги БАДа также можно найти на прилавках аптек. Самые распространённые из них:

  • Ноозам;
  • Нейро-норм;
  • Аминалон;
  • Нообут;
  • Визавитал;
  • Ноофен

Если В5, который человек получает из продуктов, абсолютно безопасен даже при условной передозировке, то витаминные комплексы применяются только по назначению врача и в некоторых случаях строго под его контролем.

Взаимодействие с другими веществами

Крайне важно знать, как В5 взаимодействует с другими химическими веществами, при составлении схемы лечения. Ведь одни вещества могут усиливать действие пантотеновой кислоты, а другие — снижать или полностью аннулировать его.

Так, негативное влияние на В5 оказывают такие вещества:

  • мочегонные препараты быстро выводят пантотеновую кислоту из организма;
  • медь уменьшает активное действие В5, а железо и марганец останавливают его всасывание;
  • при приеме КОК витамин В5 разрушается;
  • прием протеазы (вещества, разрушающие белок) также разрушает В5;
  • спиртные напитки, успокоительные препараты, кофеинсодержащие напитки на 50 % понижают концентрацию В5 в организме;
  • совместный прием витаминов В9 и В1 ухудшают действие пантотеновой кислоты;
  • антибиотики нарушают продукцию В5 в кишечнике.

Однако совместный прием В5 и некоторых препаратов оказывает усилительное действие на оба вещества:

  • аскорбиновая кислота и тиамин способствуют полному усвоению витамина;
  • В5 способен ослабить побочные эффекты препаратов от туберкулеза;
  • при достаточном уровне пантотеновой кислоты происходит полноценное усвоение калия, В9 и В4, к тому же вещества усиливают действие друг друга;
  • В5 усиливает действие медикаментов для перистальтики кишечника.

Знаете ли вы? В период Второй Мировой войны питание солдат и военнопленных было настолько скудным, что у них развивались нарушения мозговой деятельности, частичная слепота, синдром «жжения в стопах». Для улучшения состояния больным давали от 30 до 50 мг витаминов группы В.

Лекарственные формы витамина B5

При нехватке пантотеновой кислоты в организме, помимо продуктов питания, ее можно получать из медицинских препаратов, БАДов. В аптеках продаются медикаменты с витамином В5 в нескольких формах выпуска:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • белый порошок для приготовления раствора;
  • готовый раствор разной концентрации действующего вещества;
  • гели, мази, кремы для применения наружно.

Медицинские препараты с витамином В5 назначают в таких клинических случаях:

  • психоэмоциональные нагрузки (стресс, депрессия, невралгия);
  • нарушение кровообращения;
  • кожные заболевания (экзема, дерматит, аллергические реакции);
  • хронические болезни печени (гепатит, цирроз);
  • панкреатит, другие заболевания поджелудочной железы;
  • рецидивирующий бронхит, бронхиальная астма;
  • хронический алкоголизм;
  • токсикоз у беременных;
  • системные заболевания (красная волчанка);
  • трофические язвы, ожоги.

Витамин B5 в таблетках

Препараты таблетированной формы выпуска предназначены для приема внутрь. Разовую дозу принимают за 30 минут перед едой. Суточная дозировка зависит от возраста пациента: взрослым назначают 0,1-0,2 г, детям – 0,005-0,2 г, разделенные на 2-4 приема. Пантотеновая кислота в таблетках содержится в таких лекарствах, БАДах:

Лекарственные формы витамина B5
  • Витрум Бьюти №60. Назначают по 2 табл./сутки после приема пищи. Курс подбирают индивидуально. Цена – 1 000-1 200 рублей.
  • Супрадин №30. Пациентам старше 12 лет рекомендуют по 1 табл./сутки на протяжении 1 месяца. Цена – 650-750 рублей.
  • Алфавит Косметик №60. Назначают по 3 табл. разных цветов с интервалом 4-6 часов. Цена – 450-600 рублей.
  • Пиковит №60. Назначают по 1 табл. 4-6 раз/сутки в зависимости от возраста пациента. Цена – 200-300 рублей.
  • Пантогам 250 мг №50. Суточная доза – 1-5 табл. за 2-3 приема. Курс лечения – от 1 до 4 месяцев. Цена – 380-500 рублей.

Пантотеновая кислота в ампулах

Уколы выполняют внутривенно, внутримышечно, ставят капельницы.

Инъекции болезненные, после введения лекарства ощущается временное уплотнение кожи, дискомфорт.

Разовая дозировка зависит от возраста пациента, выбора медикамента. Витамин B5 в ампулах содержится в составе таких медикаментов:

  • Кальция Пантотенат 1 мл №10. Раствор для введения внутривенно/внутримышечно. Дозировка для взрослых – 0,1-0,2 г 2-4 раза/сутки. Цена– 20-60 рублей. В Москве медикамент не продается.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи являются постоянными источниками разнообразных витаминов. Не все из них можно приобрести круглый год, в консервированном виде содержание полезных веществ уменьшается. Лидерские позиции в концентрации удерживают следующие:

Наименование Количество в ста гр, мг
Паприка, стручковый перец 2,5
Авокадо 1,4
Цветная капуста 0,9
Брокколи 0,5
Инжир 0,43
Чернослив 0,42
Гранат 0,38
Банан 0,33

Паприка находится в первой строчке списка с 50% суточной нормы. Но этот вид относится к специям, 200 грамм употребить в сутки невозможно.