Гейнеры: вред, польза и побочные эффекты

Может ли гейнер принести вред, или это невозможно? Популярность спортивного питания и его широкая распространенность заставляют задуматься о том, что гейнер, побочные эффекты которого нередко не афишируются, может быть и не так безобиден, как его представляют производители. Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: вреден ли гейнер для здоровья, необходимо знать, что конкретно представляет собой эта спортивная добавка.

Вредно ли принимать гейнер?

Содержание

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, т. к. вред и польза гейнера могут быть равноценными. Принимая порошок под присмотром врача или тренера, скорее всего, почувствуете хороший результат. Обратная сторона заключается в противопоказаниях и побочных эффектах, которые могут привести к появлению новых заболеваний и обострению хронических.

Гейнер – пищевая добавка

Также к минусам, из-за которых опасны гейнеры, следует отнести высокое содержание сахара. Это пагубно влияет на уровень содержания сахара в крови, зубную эмаль и состояние кожи.

Какой спорт влияет на размер полового органа у мужчин?

Представители сильного пола начинают заниматься спортом по разным причинам. Даже желание, к примеру, стать профессиональным футболистом не отменяет того факта, что каждый хочет иметь не только привлекательное тело, но и полноценную эрекцию. Однако, занимаясь спортом, некоторые начинают замечать визуальное уменьшение половых органов — члена и яичек.

Забегая вперед, хочется отметить, что какого-либо глобального эффекта на размер фаллоса упражнения не оказывают. Как же понимать вышеописанную ситуацию? Об этом будет написано несколько позже. Гораздо важнее побеспокоиться не по поводу темы спорт и размер члена, а обратить внимание на то, что некоторые занятия и дисциплины могут в действительности навредить потенции и половым органам.

Спорт и размер члена

Велоспорт

Даже непрофессиональная езда на данном двухколесном транспорте может нанести мужчине сильный вред. Это обусловлено следующими нюансами:

  • узкая и неудобная форма сиденья нарушает циркуляцию кровеносного тока в малом тазу;
  • поездка на велосипеде приводит к сдавливанию артерий, отвечающих за кровенаполнение пещеристых тел фаллоса;
  • переохлаждение, от которого не всегда защищает даже специальная одежда, может привести к циститу и простатиту.
Какой спорт влияет на размер полового органа у мужчин?

Проблемы с мужским здоровьем у велогонщиков были выявлены бостонскими учеными. Они провели исследование, которое доказало то, что регулярные и длительные поездки на неудобном сидении сопровождаются онемением паховой области, необратимым нарушением кровотока с последующим нарушением половой функции.

Самодельные приспособления для увеличения члена

Конный спорт

Какой спорт влияет на размер полового органа у мужчин?

В давние времена лошади являлись единственно возможным средством передвижения, а сегодня верховая езда превратилась в спорт. Его пагубное влияние тоже заключается в положении мужчины в седле, которое не учитывает анатомических особенностей гениталий.

Конный спорт нарушает нормальный кровоток в паховой области. Если наездник страдает от тромбоза, вероятность отрыва тромба велика. Гипертоникам подобные занятия крайне не рекомендуются из-за учащения сердцебиения, негативного влияния на зрения. Усугубляются урологические патологии, болезни, связанные с нарушением работы печени. Высоки риски повреждения гениталий.

Выбирайте лучше автомобили. Все о моделях Лексус на сайте

Гребля

Какой спорт влияет на размер полового органа у мужчин?

Данная дисциплина относится к спортивной, но позволяет задействовать лишь мышцы торса и плеч. Область таза почти никак не вовлекается. В результате этого по степени застоя кровотока в гениталиях эффект аналогичен сидячему образу жизни. Положительного влияния на потенцию нет, а, наоборот, оно негативно. Еще одним важным моментом является частое переохлаждение, частые случаи простуды со всеми вытекающими отсюда последствиями.

При каких заболеваниях гейнер противопоказан?

Гейнер безусловно противопоказан при аллергии на соответствующие компоненты (на лактозу, глютен, бобовые и т.п.), если они есть в составе. Он всегда создает повышенную нагрузку на пищеварительный тракт, поэтому людям с проблемным пищеварением (гастритами, энтеритами, язвой и т.п.) его лучше избегать, по крайней мере в период обострений. При заболеваниях печени и почек, при наличии большого избыточного веса лучше воздержаться от приема гейнера, или по крайней мере, посоветоваться с врачом о возможности его приема. Детям и молодым людям до 18 лет также не рекомендуют употреблять гейнер.

Поднимает ли энергетик давление?

Специалисты сошлись во мнении, что энергетические напитки придают человеку заряд бодрости. Однако у них есть и недостаток – они могут привести к появлению проблем с сердцем. В ходе научных исследований выяснилось, что энергетики повышают уровень артериального давления до потенциально опасных значений для здоровья.

При этом наибольшую опасность энергетики представляют для молодых людей. Это было доказано в клинике штата Миннесота. В первый день эксперимента 25 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 40 лет выпили банку энергетического напитка. На следующий день эти же мужчины выпили напиток с эффектом плацебо. Перед употреблением и после употребления обоих типов напитков у всех мужчины измерили уровень давления.

Оказалось, что у тех, кто пил энергетики, уровень давления значительно повысился. Среднее давление увеличилось на 3% по сравнению с мужчинами, употреблявшими напиток-плацебо. Кроме этого выяснилось, что наибольшее влияние на давление энергетик оказал в том случае, если люди употребляли кофе или другой напиток, содержащий кофеин.

Учёные пришли к выводу, что даже небольшое повышение давления под действием энергетиков может привести к смертельным последствиям. Особенно это опасно для молодых и пожилых мужчин, а ещё для тех, у кого диагностирована гипертония.

Кроме повышения артериального давления энергетики увеличивают частоту сердечных сокращений. Для здорового человека такое положение вещей сначала не представляет опасности. Но постепенно это приводит к тому, что давление постепенно повышается.

Если у человека имеется гипертония, то употребление энергетических напитков нарушает работу сердца и ухудшает кровообращение. При пониженном давлении энергетики быстро его повышают, поэтому их можно использовать в качестве средства скорой помощи при гипотонии. В случае низкого давления можно выпить 50 мл энергетика и через 30 минут оно повысится.

Однако нужно помнить, что энергетик ни в коем случае нельзя использовать в качестве лекарства. Это связано с тем, что пониженное давление является одним из признаков нарушения работы нервной системы. И если каждый раз использовать энергетики, чтобы его повысить, то можно полностью истощить нервную систему, и тогда давление упадёт ещё ниже.

Врачи рекомендуют здоровому человеку употреблять в сутки не больше 250 мл энергетического напитка. Если имеется гипотония, то можно пить не больше 100 мл, но не каждый день. А при гипертонии энергетики и вовсе полностью запрещены.

Положительное воздействие гейнера на мужской организм

Гейнером называет пищевая добавка для спортсменов. При правильном ее употреблении будет наблюдаться только польза для организма. Качественный гейнер содержит только натуральные продукты, которые никак не вредят потенции и эрекции. Все составляющие очень быстро усваиваются организмом. Поэтому, задавать вопрос «влияет ли гейнер на потенцию» не приходится.

Некоторые из гейнеров в своем составе насчитывают достаточное количество витаминов. Такой сбалансированный состав усиливает энергетический обмен в тканях мышц. А тем, у кого есть трудности с набором массы, гейнеры являются обязательными к употреблению. Итак, среди достоинств пищевой добавки стоит выделить такие свойства:

  • Улучшение обменных процессов. Особенно этого касается энергетического обмена. Высокая концентрация креатина и углеводов насыщает мышечные клетки энергией.
  • Рост мышечной массы. Большое количество белка, и полное отсутствие жиров ускоряет мышечный рост. В случае регулярного, правильного употребления гейнера, масса увеличивается до 4-5 килограммов за один месяц.
  • Возобновление сил. Все составляющие добавки помогают быстро восполнить силы после физической активности.

Спортивное питание, гейнер можно приготовить и самостоятельно в домашних условиях. Такие ингредиенты, как креатин, яичный белок, молоко, глютамин и сок тщательно смешиваются в блендере. В коктейль можно добавлять любые другие натуральные аминокислоты. Их можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Влияние таурина

Таурином называется биологический активный компонент, который извлекают из желчи быка. В случае чрезмерного его количество можно нанести вред человеческому организму. Поэтому, при покупке спортивного питания нужно обращать внимание на его концентрацию. Как правило, в готовых комплексных смесях таурин всегда находится в пределах нормы. А вот употреблять его, как самостоятельная добавка не стоит.

Таурин синтезируется человеческим организмом самостоятельно. Максимальное его количество сосредоточено в таких органах:

  • Сердечная мышца;
  • Спинной мозг;
  • Головной мозг;
  • Почки;
  • Скелетные мышцы.

Таурин нормализует работу центральной нервной системы, налаживает обмен липидов. Благодаря остановке передачи импульсов, прекращаются судороги. Некоторые специалисты склонны утверждать, что нарушение потенции происходит именно из-за большого количества таурина. Вещество может тормозить функции нервной системы.

Влияние креатина

Креатин мужчина необходим для восстановления мышечной энергии после тренировки. Специалистами доказано, что креатин ускоряет выработку белка, что способствует набору массы. Так, высокий уровень запаса этого вещества гарантирует увеличение силового потенциала. Также, креатин вырабатывает гормон роста, улучшает иммунитет. Все это только положительно сказывается на состоянии всего организма, и потенции в частности.

Наносит ли вред здоровью употребление гейнера на ночь?

Спортсменам, предпочитающим тренироваться в ночное время, употребление гейнера на ночь не повредит. Если же вы относитесь к категории людей так называемых жаворонков, то ни в коем случае не принимайте добавку перед сном. Вся проблема в том, что полученную энергию сразу нужно куда-то девать, а калории – трансформировать в мышечную массу. В противном случае вы нарушаете не только свой сон, но и накапливаете в организме лишние жировые отложения.

Когда лучше пить добавку

Обычно гейнеры принимают порциями (по 250-300 мл) – трижды в день. При этом дозы ежедневно должны быть одинаковыми (расчет порошка на определенное количество жидкости указывается в инструкции к товару). А вот когда пить добавку: до или после тренировки – подскажет ее состав. Высокоуглеводный гейнер с сахаром подойдет после спортивных занятий, хотя эктоморфам полезно пить углеводный напиток и до тренировки. Для худых подходит любой гейнер, для склонных к полноте – низкоуглеводный и без жира.

Иногда можно услышать вопрос: «Что лучше: гейнер или протеин?». Так вот, когда речь идет о людях с лишним весом, тогда целесообразнее вместо гейнера употреблять казеин или протеиновые смеси. Этот способ поможет набору сухой массы мышц, а не подкожного жира.

Курс приема также является индивидуальной характеристикой. Кому-то понадобится месяц, чтобы набрать вес, кому-то больше.

Схема приема гейнера
Когда Сколько Зачем Некоторые замечания
Перед тренировкой 1 порция Обеспечит организм необходимой энергией, улучшит рост мышц, остановит катаболические процессы. Коктейль следует выпить за полчаса перед началом занятий.
После тренировки 1 порция Способствует восстановлению, обеспечивает аминокислотами и белками для строения мышц. Принимать в течение часа-полтора после тренировки (пока открыто «углеводное окно»). Но не раньше, чем через полчаса после тренировки.
Вместо одного из приемов пищи 1 порция Обеспечит энергией, необходимыми для организма БЖУ. Подходит для случаев, когда нет возможности полноценно поесть. Но это, скорее, исключение, нежели правило.
Вместе с едой 1 порция Повышает калорийность суточного рациона. Подходит для людей с дефицитом массы тела.
На ночь 1 порция Принятый перед сном коктейль, способствует быстрому набору веса. Подходит для худых девушек и мужчин с недостатком веса.
В нетренировочные дни 2 порции Необходим для энергии. Принимать лучше с утра или между завтраком и обедом.

Какие аминокислоты бывают?

Аминокислоты – это основа человеческого организма, так как данные вещества оказывают незаменимое влияние на его функционирование.

Каждая клетка организма, мышцы и волокна содержат аминокислоты, которые в свою очередь подразделяются на заменимые (организм может их вырабатывать из других), незаменимые (поступают исключительно из пищи и других источников, например, БАДы).

Практически все биологически активные добавки включают в свой состав аминокарбоновые кислоты, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности. Рассмотрим некоторые из них:

  • Изолейцин способствует улучшению самочувствия, придает энергии, бодрости и сил, принимает участие в синтезе гемоглобина.
  • Валин обеспечивает рост мышечной массы, помогает организму бороться со стрессами и неврозами.
  • Лейцин активно борется с негативными процессами в организме, способствует повышению иммунного статуса, помогает быстро регенерировать мышцам и тканям.
  • Лизин регулирует выработку протеина в тканях, помогает расти мышечной массе, способствует снижению утомляемости организма.
  • Метионин – аминокислота, которые помогает организму бороться с вредными веществами, способствуя их выведению, снижает уровень вредного холестерина в крови.
Читайте также:  Аминокислоты для энергии человека: виды, как принимать

Тирозин – аминокислота, которая обеспечивает хорошее настроение, активно борется со стрессами, принимает участие в выработке гормона роста. Аргинин – вещество, обладающее восстанавливающим эффектом, поэтому способствует быстрому заживлению мышечной ткани, обеспечивает высвобождение инсулина.

Каждая аминокарбоновая кислота обладает особенной пользой для организма и несет в себе определенную функцию.

Изучаем побочные эффекты

У многих любителей спорта в связи с приемом смесей возникает немало вопросов. Влияют ли они на процесс набора массы жировой прослойки или мышечной ткани? Какие побочные эффекты от приема коктейлей возможны? Какие действия нужно предпринять, чтобы ликвидировать их? Ну и главный, волнующий практически всех мужчин вопрос: можно ли чрезмерным употреблением гейнеров повысить потенцию? Или же поклонников миксов ожидает гарантированная импотенция?

Сперва стоит отметить: гейнеры могут быть покупными – в порошкообразном виде – или приготовленными в домашних условиях.

Ингредиенты таких коктейлей дешевы, их всегда можно приобрести в первом же супермаркете и держать под рукой: достаточно смешать в высоком бокале молоко, творог, половину банана, сок половины лимона, немного меда – и самодельный гейнер готов. Такой напиток гарантированно не принесет вреда и действительно может повысить потенцию за счет высокого содержания белков.

Изучаем побочные эффекты

Другой разговор – сухие гейнеры, продающиеся в магазинах спортивного питания. Побочные эффекты от их употребления действительно возможны. И суть не в том, что они плохи сами по себе. Вся загвоздка в индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, недобросовестности некоторых производителей и чрезмерной дозировке:

  • увеличение жировой массы – весьма распространенный эффект от неконтролируемого приема гейнеров. Что в принципе неудивительно, учитывая высочайшую калорийность коктейлей. В таком случае нужно снизить дозировку микса;
  • прыщи, мелкие высыпания и пятна на коже – печальный результат экономии на спортивном питании. Скорее всего, производитель не очистил сухую смесь должным образом или использовал дешевые ингредиенты. Они-то и вызвали аллергию. Решение – полностью отказаться от зарекомендовавшего себя не лучшим образом гейнера и попробовать коктейль с другим составом и другой марки;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта, выраженные рвотой и диареей, – это неутешительный итог потребления непривычного для пищеварительной системы продукта. Специалисты рекомендуют уменьшить порции либо сменить продукт на микс с другим составом;
  • ослабленная работа печени и почек вследствие чрезмерной на них нагрузки – таковы побочные эффекты неумеренного употребления богатых протеинами искусственных коктейлей. При первых симптомах нужно тотчас же уменьшить дозировку миксов;
  • повышение уровня сахара в крови – логичный и ожидаемый итог любви к миксам с высоким содержанием углеводов. Поэтому людям, страдающим от диабета или склонным к его возникновению, от таких коктейлей лучше и вовсе отказаться;
  • индивидуальная непереносимость некоторых компонентов гейнеров – не такое уж редкое явление. В этом случае придется перепробовать немало миксов с различным составом, прежде чем удастся найти оптимальный по содержанию и цене.

Как употреблять и какого результата следует ожидать?

Применение протеина следует правильно распланировать. Специалисты рекомендуют прибегать к нему сразу после тренировки, поскольку именно в этот период организм нуждается в белках высокого качества. Можно перенести его и на поздний вечер, тогда он сыграет роль восстановителя мышц.

Лабораторные исследования свидетельствуют, что лучше всего белок усваивается в сочетании с комплексами, где преобладают витамины B3, B6, B12 и минералами – хромом и цинком. Это необходимо учитывать при комбинировании пищевых добавок.

Относительно дозировки нужно отметить, что она подбирается в индивидуальном порядке. На неё напрямую влияют такие факторы:

общий рацион питания человека.

Как употреблять и какого результата следует ожидать?

Детальные рекомендации производителя вы всегда сможете нейти на упаковке, а за дельными советами и конкретикой следует обратиться к собственному тренеру.

Аминокислоты наоборот следует принимать перед началом тренировки. Они дадут мощный энергетический потенциал и существенно усилят производительность мышц для интенсивной работы. Их запивают обильным количеством жидкости.

Имеет свою специфику и креатин. Этот продукт изначально натурален и уже содержится в наших мышцах. Поэтому его максимальный предел следует увеличивать, начиная с малых доз. Капсулы креатина пьют как в дни тренировок, так и в дни отдыха. В первом случае сразу после силовой нагрузки и запивая соком, а во втором – между трапезами.