Худеем и повышаем эффективность тренировок вместе с гуараной

Вряд ли найдется человек, которые не слышал про спортивное питание «Гуарана». В основе этого продукта — действующее вещество гуаранин, добываемое из растения гуарана. Благодаря высокому содержанию кофеина, сегодня это растение незаменимо в производстве спортивных напитков, жвачек, чаев, таблеток, эликсиров и даже энергетиков.

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

Учащенное сердцебиение.

Повышенное давление.

Тремор.

Тревожность.

Нарушения диуреза.

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

В каком спортивном питании искать добавку?

  1. На рынке спортпита можно купить гуарану в чистом виде. Сегодня полки магазинов ломятся от всевозможным таблеток, порошков и эликсиров. На многих этикетках так  и пишется – «Гуарана».
  2. Можно найти эту добавку и в комплексных жиросжигателях. Это позволяет спортсмену участить пульс и повысить давление, что приведет к ускорению метаболизма и, как следствие, сожжет лишний жир.
  3. Добавляют растение и в предтренировочные комплексы для того, чтобы стимулировать нервную систему. Так, человек начинает испытывать бодрость и прилив сил, что является важным моментом для всех, кому предстоят физические нагрузки.

Как правильно принимать гуарану

Чтобы получить высокие результаты, нужно найти правильный способ применения гуараны в спортивном питании. Для каждого спортсмена разрабатывается своя программа приема препарата, однако есть и общие правила работы с этим продуктом. Например, средняя доза гуараны должна составлять около 400-600 мг. Эффект достигается через полчаса-час после приема, а его действие продолжается до пяти часов.

Новую порцию пищевой добавки нужно принимать через 8-10 часов. Можно выбрать и другой график приема, но общее количество гуараны не должно превышать 3 г в сутки. Особенностью гуараны является то, что она, в отличие от кофе, действует более равномерно. Вещества из ее состава не имеют пиковой концентрации в организме. Они поступаю в кровь дольше, чем содержимое кофейных зерен, но меньшими порциями. Тем самым исключаются шоковые ситуации для сердца и всего организма в целом.

Препараты на основе гуараны, помимо этого вещества, содержат и другие компоненты. Это вода, фруктоза, лимонная кислота, ароматизаторы, никотинамид и т.д. В них не содержится глютен, ГМО и другие нежелательные вещества. Гуарана для спортсменов в виде пищевых добавок не считается допингом. Она является одним из самых эффективных средств для повышения активности организма, предоставляемых самой природой. Особенно нужна гуарана тем людям, которые занимаются скоростно-силовыми, игровыми и сложно-координационными видами спорта. Остальные люди тоже могут принимать эти добавки без вреда для здоровья, если они чувствуют недостаток сил и хотят повысить жизненный тонус.

Побочные эффекты — есть ли вред?

При возникновении любого из следующих побочных эффектов экстракта гуараны проконсультируйтесь со своим врачом или прекратите прием:

  • Повышенное мочеобразование и мочеиспускание
  • Бессонница
  • Возбуждение
  • Тошноту
  • Волнение
  • Учащенный пульс
  • Судороги
  • Головную боль
  • Тремор
  • Сердечную аритмию
  • Рвоту
  • Раздражительность

    При приеме более 1 грамма кофеина могут возникать токсические симптомы, например, возбуждение, раздражение, тремор, нерегулярное сердцебиение и судороги. Вы должны понимать, что нельзя бесконтрольно увлекаться данной добавкой, иначе можно причинить вред здоровью.

    Резкий отказ от гуараны после регулярного ежедневного приема вызывает волнение, головные боли и раздражительность.

  • Гуарана

    Гуарана уже долгое время используется в культуре многих народов. Частично это объясняется высоком содержанием кофеина в составе растения (выше, чем в кофе или чае). В 19 веке французы популяризировали напиток из гуараны. Другие нации добавляли к гуаране спирт, получая уникальный напиток с пьянеще-бодрящими свойствами.

    Гуарана – это высушенная масса из измельченных семян Paulinia cupana (также ), двевовидной лианы, произрастающей в Бразилии и бассейне реки Амазонка. В процессе переработки гуараны мелкие частицы шелухи семян остаются в готовом продукте, придавая ему горьковатый шоколадный вкус. Растение является популярной культурой. Это объясняется ее рыночной ценностью как источника кофеина, а также ингредиента безалкогольных напитков, пищевых добавок и лекарственных препаратов.

    Многие жители Южной Америки используют гуарану ежедневно. Данная трава является основным ингредиентом нескольких анорексигенных препаратов и безалкогольных напитков. Управление по контролю качества продуктов и медикаментов США (FDA) считает гуарану безопасной пищевой добавкой.

    К традиционным формам гуараны относятся пищевые добавки, леденцы и жевательная резинка. Купить гуарану можно в форме чая, энергетических напитков, спиртовых экстрактов, эликсиров, капсул и таблеток различной дозировки. В России эти продукты не очень распространены, тем не менее встретить можно.

    Доза зависит от вида добавки и ее состава. Однократная доза обычно содержит 200-800 мг гуараны. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамма.

    Максимальная безопасная суточная доза кофеина для взрослых людей, кроме беременных женщин, составляет около 250 мг (3-5 грамм гуараны). Суточная доза кофеина, не превышающая 1 грамм, не вызывает побочных эффектов. Тем не менее, после прекращения приема у некоторых людей развивается абстинентный синдром.

    Применение гуараны

    По многичисленным отзывам препарат обладает следующими свойствами: повышает ясность ума, снижает утомляемость, замедляет пульс, снижает аппетит, а также эффективно поднимает настроение. Гуарану можно использовать в качестве успокоительного средства при похмелье, головных болях при менструации, невралгии. В частности, гуарана эффективна:

  • для стимулирования нервной системы
  • как афродозиак
  • при диареи
  • при раздражении кожи
  • для уменьшения аппетита
  • для профилактики дизентерии
  • для профилактики малярии

    Побочные эффекты – есть ли вред?

    При возникновении любого из следующих побочных эффектов экстракта гуараны проконсультируйтесь со своим врачом или прекратите прием:

  • Повышенное мочеобразование и мочеиспускание
  • Бессонница
  • Возбуждение
  • Тошноту
  • Волнение
  • Учащенный пульс
  • Судороги
  • Головную боль
  • Тремор
  • Сердечную аритмию
  • Рвоту
  • Раздражительность

    При приеме более 1 грамма кофеина могут возникать токсические симптомы, например, возбуждение, раздражение, тремор, нерегулярное сердцебиение и судороги. Вы должны понимать, что нельзя бесконтрольно увлекаться данной добавкой, иначе можно причинить вред здоровью.

    Резкий отказ от гуараны после регулярного ежедневного приема вызывает волнение, головные боли и раздражительность.

    Взаимодействие

    Совместное введение гуараны с некоторыми препаратами может привести к изменению их действия или нежелательным побочным эффектам. Препараты:

  • Аденозин
  • Антабус
  • Антибиотики группы фторхинолонов, например, Ципро, Флоксин, НеГрам или Нороксин.
  • Пероральные противозачаточные средства
  • Бета-блокаторы, например, Индерал
  • Препараты железа (выдержите 1 час после еды перед приемом гуараны)
  • Литобид
  • Нео-синефрин
  • Тагамет
  • Тео-Дур (не используйте гуарану при приеме данного препарата)
  • Табак

    Важно! (противопоказания)

  • Препараты гуараны могут быть вредны в период беременности и кормления грудью
  • Не принимайте гуарану или проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть сердечнососудистые заболевания, язвы желудка, хронические головные боли, диабет.
  • Если вы принимаете Тео-Дур, перед использованием гуараны проконсультируйтесь с врачом.
  • Помните, что гуарана и другие препараты, содержащие кофеин, могут усугубить аритмию.
  • Ограничьте использование гуараны при появлении симптомов избыточного потребления кофеина – тремора, раздражительности, головных болей и сильного сердцебиения.
  • Помните, что гуарана может усугубить гипертензию, грыжу пищеводного отверстия, кислотный рефлюкс и язвенную болезнь.
    Читайте также:  «Неполноценные» белки – это миф?

    Как вы поняли из статьи, гуарана – это не химическое вещество, а всего лишь натуральный источник кофеина. Таким образом глупо надеятся, что экстракт гуараны обладает особенными свойствами для улучшения фигуры. Зато у вас есть выбор: таблетки кофеина из аптеки, зеленый чай, кофе, гуарана.

    Купить добавку можно в любом магазине спортивного питания в жидком виде или в капсулах, таблетках.

    Если вы принимали добавки с гуараной, напишите свой отзыв о своих ощущениях.

  • Показания к применению

    Препарат «Гуарана актив» предназначен для использования в следующих ситуациях:

    • человеку необходимо повысить выносливость и работоспособность организма без серьезных последствий для внутренних органов. Подобное бывает необходимо, чтобы в течение длительного времени выдерживать серьезные физические нагрузки;
    Показания к применению

    Увеличивается выносливость организма, его работоспособность при различных видах нагрузок

    • человек хочет снять стресс и успокоиться, а ему не подходят препараты, оказывающие на нервную систему затормаживающее воздействие. Стоит о не относится к таковым. Напротив, она нормализует работу головного мозга, делает сознание более ясным и повышает ментальные способности;
    • у пациента наблюдается синдром хронической усталости. В этом случае препарат дает возможность снять психоэмоциональный стресс, поднять настроение;
    • наблюдается ослабление иммунной системы. Подобный эффект может провоцироваться болезнью, а также многими другими факторами. Стоит отметить – в таком случае «Гуарана» не выступает в качестве основного лекарственного средства, и используется обычно только вместе с другими препаратами;
    • пациент нуждается в длительной реабилитации после полученной травмы, перенесенной операции, продолжительного лечения. Средство способствует скорейшему выздоровлению и возвращению к нормальной жизнедеятельности;
    • у человека существенные проблемы с аппетитом. Он нуждается в средстве, способствующем ускоренному расщеплению жиров и белков для нормального метаболизма. В последнем случае «Гуарана» подойдет идеально, поскольку обеспечивает стабильный эффект вне зависимости от соблюдаемой диеты у пациента и от того, какие препараты он еще принимает;
    • пациент жалуется на проявления пониженного артериального давления, а также на дистонию, имеющую гипотонический характер. Вследствие того, что добавка улучшает кровоток, проблема быстро ликвидируется.

    Ее можно также принимать, если у пациента наблюдается астенический синдром физиологической или психофизиологической природы – это не скажется на эффективности действия средства.

    Показания к применению

    Снижается аппетит

    Побочные эффекты

    Считается, что гуарана, ее препараты действуют на человека мягче, чем кофе.

    Действительно, побочные реакции встречают не часто, но совпадают с признаками неумеренности в культуре кофепития:

    • учащение дыхания;
    • ускорение ЧСС, переходящее в нарушение ри src=»-content/uploads/2018/07/» class=»aligncenter» width=»600″ height=»400″[/img]
    • звон в ушах;
    • частое мочеиспускание;
    • расстройство пищеварения до рвоты, диареи с болями в кишечнике;
    • пересыхание во рту;
    • меркнущие ощущения в глазах;
    • подергивания тела, спазмы, тремор;
    • покраснение, гиперчувствительность покровов, круги под глазами;
    • перевозбужденность, тревога, преходящая в приступы немотивированной паники;
    • расстройство сна или наоборот сонливость;
    • ощущение жара или холодный пот.

    Эти симптомы могут быть одиночными, сочетанными, разными по интенсивности. При возникновении дискомфорта рекомендуется уменьшить дозировки, постепенно доведя их до 0. В случае сильного недомогания следует обратиться к врачу.

    Противопоказания к применению гуараны

    Не стоит злоупотреблять продуктами, в состав которых входит гуарана, так как это может привести к повышению нервной возбудимости и бессоннице. По отзывам гуарану следует с осторожностью употреблять людям преклонного возраста, а также людям с выраженным атеросклерозом, повышенным артериальным давлением, с нарушениями сердечной деятельности, беременным женщинам и кормящим матерям.

    Стоит с осторожностью употреблять гуарану людям с расстройствами сна, особенно во второй половине дня.

    Гуарана полезна, но это достаточно сильное средство, поэтому нужно учитывать противопоказания и побочные эффекты. При употреблении боле 1 грамма кофеина в сутки возможны негативные последствия в виде раздражения, судорог, тремора. Частое и длительное употребление гуараны может спровоцировать привыкание, а резкий отказ от нее – головные боли и эмоциональную подавленность.

    Читайте также:  В каких продуктах содержится селен? Узнаем!

    Побочные эффекты, которые могут вызывать препараты, следующие:

    Противопоказания к применению гуараны
    • тошнота и рвота;
    • нарушения сна;
    • повышенная возбудимость;
    • волнение;
    • тремор;
    • учащение сердцебиения;
    • аритмия;
    • судороги;
    • головные боли и мигрени.

    Если такие симптомы проявились, нужно сократить прием гуараны и проконсультироваться со специалистом.

    Кроме того нужно учесть противопоказания к применению:

    • Препараты противопоказаны при беременности и лактации.
    • Нельзя употреблять гуарану при язве желудка, хронических мигренях, заболеваниях сердечно-сросудистой системы диабете, без консультации врача.
    • При заболеваниях сердца и аритмии средство может ухудшить состояние и спровоцировать побочные реакции.
    • Не рекомендованы препараты при гипертензии, кислотном рефлюксе, грыжах в пищеводе.

    Если проявились побочные реакции, нужно не прекращать прием средства резко, а постепенно его уменьшать. Иначе они могут усугубиться. Также важно соблюдать дозировку. Начинать прием препарата нужно с минимальных дозировок, следя на реакцией организма.

    Во время беременности, лактации.

    При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.

    При хронической головной боли.

    Противопоказания к применению гуараны

    Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.

    Натуральную, с различными добавками продукцию из гуараны нельзя употреблять в случаях:

    • беременности, выкармливания новорожденного;
    • хронических мигреней;
    • неврологических болезней;
    • язвы желудка и 12-перстной кишки, грыжи пищевода, повышенной кислотности, рефлюкса (выброса желудочного сока вверх по тракту);
    • сердечно-сосудистых нарушений, аритмии, тахикардии, гипертензии;

      Гуарана категорически противопоказана при гипертонии

    • диабета обоих типов;
    • глаукомы;
    • бессонницы;
    • приема препаратов с теофиллином (поскольку в растении он тоже есть).

    Энергетические препараты не нужно употреблять детям, юношам и девушкам до 18 лет, взрослым после 50-ти.

    Когда, как и по сколько принимать

    Очевидно, что гуарану можно принимать:

    • Перед тренировкой — для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
    • Каждый день — для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

    Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

    Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

    Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

    Почему именно Гуарана Ликвид от компании Power System?

    Компания разработала несколько уникальных формул энергетиков, которые усваиваются организмом за короткий промежуток времени и уже через несколько минут проявляются в действии. Состав энергетика хорошо сбалансирован, что, в свою очередь, позволяет за короткий срок добиться отличных спортивных результатов. Также guarana liquid 1500 нормализует психологическое состояние человека и снимает чувство тревожности.

    В компании думают о своих клиентах – она позаботилась о спортсменах, которые принимают энергетик как целыми курсами, так и однократно, выпуская guarana liquid power system в небольших ампулах всего лишь по 25 мл.