Как правильно принимать Л-карнитин для похудения: дозы и курсы

Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.

Состав БАДа Левокарнил

В состав БАДа от Эвалар входят следующие ингредиенты:

  • пантотеновая кислота и L-карнитин;
  • микрокристаллическая целлюлоза и лактоза;
  • гидроксипропилметилцеллюлоза и глицерин (используются для создания оболочки);
  • стеариновая кислота и аморфный диоксид кремния (применяются против слёживания);
  • стеарат кальция, добываемый из растений.

В одной упаковке содержится 30 таблеток, масса каждой из которых составляет 1,2 грамма. Одной коробки хватает на месяц приема (необходимо употреблять каждый день по одной штуке).

Рекомендуем прочитать статью о БАДе Элькар для похудения. Из нее вы узнаете о препарате и показаниях к его применению, как принимать, стоимости препарата и поможет ли для снижения веса.

А здесь подробнее о препарате Карнитон для похудения.

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

Распространены два основных направления применения:

  1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
  2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

  • говядина (95 мг);
  • стейк из говядины (94,5 мг)
  • свинина (27,7 мг);
  • бекон (23,3 мг);
  • утка (18,4 мг);
  • лосось (10 мг);
  • молоко (3,3 мг).

Рекомендации по употреблению L-карнитина

Решив принимать аминокислоту, стоит все-таки принимать во внимание тот, факт, что без минимальных физических нагрузок и умеренной диеты достичь хороших результатов невозможно.

При условии использования средства перед тренировками, его стоит принимать за 30-40 минут до занятия, особенно это касается аминокислоты, выпускаемой в форме таблеток. Также можно пить особый коктейль из аминокислоты, его пьют до или во время занятий. При употреблении L-карнитина без физических нагрузок стоит употреблять его в виде капсул, содержащих суточную дозу вещества. Подробнее о том, как принимать L-карнитин для похудения читайте в отдельном выпуске.

А вы пользовались этим препаратом? Расскажите нам о своем опыте использования Левокарнитина и о тех результатах, что были достигнуты.

Дефицит Л-карнитина

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

Дефицит Л-карнитина
  • снижение иммунитета;
  • быструю утомляемость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.
Читайте также:  Гейнер или протеин — в чем разница и что лучше

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

L-карнитин для похудения – отзыв диетолога

 L-карнитин для похудения отзывы имеет отличные в среде бодибилдеров, а худеющие женщины совсем не довольны его эффективностью.

Так как инструкция этой спортивной (!) добавки обещает настоящие чудеса и метаморфозы с фигурой только при активных занятиях спортом (так устроен наш организм).

А нерадивые продавцы для увеличения продаж умалчивают сей факт, что лежа на диване L-карнитин попросту бесполезен, хоть ведрами его пей. Поэтому, на деле, оказывается не так все радужно и легко. 

Польза Л-картнитина для похудения

Итак, что же такое Л-карнитин. Это всего лишь аминокислота, которая синтезируется в организме при участии различных групп витаминов – таких, как С, В3, В12, В9. Плюс для синтеза необходимы метионин и лизин. Без них производство Л-карнитин либо прекращается вовсе, либо существенно замедляется.

Л-карнитин для похудения ценен, прежде всего, тем, что помогает человеческим клеткам вырабатывать энергию за счет жирных кислот. Таким образом, они намного быстрее окисляются и не собираются в организме, способствуя ожирению.

Но если рассматривать действие Л-карнитина для похудения, как сжиросжигающее средство, то следует понимать, что БАДы с ним лишь помогают организму, а не берут на себя основную функцию для сброса веса. Без нормальной диеты и интенсивных физических упражнений лишние килограммы так и будут накапливаться, и левокарнитин тут ничего не сможет помочь.

 Если же соблюдать рекомендации диетологов, ходить в спортзал и принимать добавки с Л-карнитином для похудения, эффект не заставит себя ждать. Но речь идет о 0,5-1 кг в месяц, а не 5-10, как обещает реклама.  Ну и, конечно, при эффективном похудении понять, за счет чего вы похудели – за счет ограничения калорий или посредством приема спортивной добавки, невозможно. Хотя вариант с диетой нам представляется более правдивым.

Пользу Л-карнитина для похудения и организма в целом можно охарактеризовать так:

  • стимулирование жиросжигательных процессов, понижение уровня холестерина при занятиях спортом;
  • активизирование сил организма, прибавление энергии, уменьшение стресса при занятиях спортом;
  • небольшой анаболический эффект при занятиях спортом.

Как принимать Л-карнитин

Л-карнитином в достатке присутствует в мясе и рыбе, но лишь пока они не подверглись тепловой обработке. Сейчас продается несколько видов БАДов с Л-карнитином.

Во-первых, напитки и коктейли. Они рекомендуются только людям, активно занимающимся спортом, из-за достаточного содержания калорий.

Во-вторых, таблетки. В них калорий нет, а принимать следует минимум за 45 минут до тренировки.

В-третьих, растворы в дозированных емкостях, таких, как пластиковые ампулы (жидкий L карнитин для похудения. В них содержится 1500-300 мг Л-карнитина для похудения. Этот вариант удобен тем, что уже через 5-10 минут левокарнитин поступает в кровь.

В-четвертых, протеиновые энергетические батончики с шоколадом или его заменителем. Об этой форме худеющим нужно забыть.

Вред Л-карнитина для здоровья и похудения

 Самая распространенная проблема, обнаруживаемая после приема Л-карнитина, — это бессонница. А бессонница, как известно, частенько провоцирует ночные перекусы. 

В принципе, больше побочных эффектов не наблюдается. Разве что у человека индивидуальная непереносимость этой аминокислоты, что проявляется в расстройстве стула, общей слабости и тошноте.

Конечно, стоит учитывать, что превышение нормы, указанной в инструкции, может обернуться болезненным состояниям. Кроме того, если вы превысите норму Л-карнитина в 10 раз, это не поможет более быстрому похудению. А диета и спорт вернут вас в ритм жизни с прекрасной фигурой.

Правила применения

Способ применения и индивидуальная порция определяются в зависимости от конкретного случая. Традиционно, необходимая информация указана в инструкции к использованию L-carnitine. Производители рекомендуют разделить суточную дозу препарата на три приема, то есть перед завтраком, тренировкой и ужином.

Карнитин в жидкой форме также следует принимать в три приема. Не стоить «половинить» таблетки или делить содержимое капсул – необходимо лишь запить их большим количеством воды. Фермент усваивается полностью в тонком кишечнике и выводится с мочой.

Правила применения

Какую бы форму вы не выбрали, ее запрещено принимать непрерывно более полутора месяцев. Следует прервать курс хотя бы на 2 – 3 недели. Крайне важно ответственно соблюдать максимально допустимую дозировку L-carnitine, так как больше, чем надо его не усвоится, но может нарушиться процесс пищеварения.

Читайте также:  Для чего нужен изолят сывороточного протеина

В каких продуктах содержится Л-карнитин

Природный Л-карнитин содержится в следующих продуктах:

  • оленина и говядина;
  • свинина и крольчатина;
  • мясо птиц;
  • рыба;
  • молочные продукты, сыр, молоко;
  • грибы;
  • меньше всего данного вещества содержится в овощах, фруктах, орехах и злаках.

Именно поэтому вегетарианство несет так много вреда организму. Если другие белки можно найти в сое, тофу, то Л-карнитин в высоких количествах содержится исключительно в мясных продуктах.

Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг Продукт Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
Стейк из говядины 95 Фарш из говядины 94
Свинина 27,7 Бекон 23,3
Треска 5,6 Куриное филе 3,9
Мороженое 3,7 Цельное молоко 3,3
Творог 1,1 Спаржа 0,195
Белый хлеб 0,147 Макароны 0,126
Рис 0,0449 Яйца 0,0121
Арахисовое масло 0,083 Апельсиновый сок 0,0019

Указанное количество карнитина в таблице соответствует лишь термически необработанному состоянию продуктов. Во время приготовления оно может существенно снизиться. Именно поэтому спортсмены, помимо сбалансированного питания, используют специализированные добавки.

Как принимать L карнитин

Левокарнитин выпускает в разных формах и это дает возможность выбрать самую удобную в конкретном случае. Например, капсулы или таблетки можно принимать как дома, так и на работе, а порошок кларитина спортсмены предпочитают разводить в жидкости, чтобы употреблять этот коктейль во время тренировки.

Его можно применять одновременно:

  • с любыми витаминными препаратами;
  • с напитками и чаем;
  • совместно с ВСАА;
  • с термождениками.

Стоит заметить, что таблетки повышают психомоторную активность, поэтому нужно остерегаться их одновременного приема с кофе, особенно в вечернее время.

Обратите внимание: Важно знать, как правильно пить l-carnitine в капсулах для похудения, иначе желаемого эффекта можно не получить.

Девушкам рекомендуется начать прием препарата с небольшой дозировки – 1,5 г, постепенно увеличивая ее до 2 грамм. Мужчинам можно начинать с 2 г элькарнитина, доводя в дальнейшем дозировку до 3 г.

Для сушки во время тренировки большинство девушек использует л-карнитин по следующей схеме:

  • 1,5 – 2 г в таблетках или капсулах до тренировки;
  • 2 г в сиропе или порошке, разведенном водой, во время тренировки.

При выборе таблеток или капсул, следует обратить внимание на количество в них левокарнитина, так как у каждого производителя она разная. Таблетки нельзя разжевывать, а из капсул высыпать порошок. Глотать добавку нужно целиком, запивая водой. Жидкий продукт (сироп, концентрат) принимают по другой схеме. Дело в том, что он начинает работать гораздо раньше, чем таблетки, сразу поступая в кровь. Жидкий продукт можно растворять в воде или принимать в чистом виде. Для улучшения усвояемости рекомендуется разводить каждые 1,5 г в 0,5 л воды.

Средство в ампулах спортсмены принимают по схеме:

  • утром натощак, за 20 минут до завтрака – 200 мг;
  • перед следующим приемом пищи – 200 мг;
  • перед тренировкой – 600 мг.

Левокарнитин в порошке усваивается медленнее, чем его жидкая форма, зато дает возможность рассчитать более точную дозировку. Дозировка элькарнитина в таблетках для похудения людей, не занимающихся спортом, составляет 250 мг 2-3 раза в сутки. Курс приема продукта должен назначить врач или фитнес консультант. Нельзя превышать дозировку и пить БАД более 6 месяцев.

Результаты исследований

Последние исследования продемонстрировали, что в действительности этот препарат не так безобиден, как все думают. Американские ученые выяснили, что данное вещество способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Но виновником является не само вещество, а некоторые бактерии, которые мирно «живут» в кишечнике человека. Они перерабатывают Л-картинин, образуя активный метаболит – Триметиламин N-оксид или ТМАО. Это мощный токсин, разрушающий стенки сосудов и приводящий к образованию бляшек. У вегетарианцев в процессе исследования концентрация токсина ниже, что обусловлено особенностями их питания.

Однако атеросклеротические бляшки образуются не за один день. На это требуются годы. Поэтому кратковременный прием препарата никак не сможет повлиять на состояние сосудов.

Фармакинетика

Нейрослим Эвалар для похудения — (отзывы, размещенные в сети интернет, отмечают значительное понижение аппетита, происходящее на фоне приема БАДа) это растительный препарат, применяемый в составе комплексной диетической терапии.

Оказывая воздействие на рецепторы головного мозга, БАД:

  • искусственно повышает уровень серотонина, способствующего появления чувства радости и умиротворения;
  • успокаивает нервную систему, предупреждая появление стресса, часто становящегося причинной переедания;
  • снижает тягу к сладостям и кондитерским изделиям, блокируя рецепторы, распознающие сахар, находящийся в пище;
  • повышает настроение и улучшает эмоциональное состояние женщины;
  • снижает выраженность мигреней, спровоцированных эмоциональными проблемами и вынужденным ограничением в пище;
  • способствует быстрому очищению организма от скопившихся в нем токсичных веществ и каловых масс;
  • понижает уровень содержащихся в крови холестерина и глюкозы, предупреждая развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий.

Попадая в организм, желатиновые капсулы в течение 2-3-х часов распадаются на входящие в состав компоненты, и соединяется с белками крови, доставляющими растительные экстракты к рецепторам головного мозга. Абсорбируется пищевая добавка в печени в течение 24-х часов, а затем выводится из организма вместе с калом и мочой.

Нейрослим Эвалар для похудения представляет собой желатиновые капсулы белого или кремового цвета, расфасованные в металлические блистеры по 30 шт. каждом.

В отзывах женщин, применявших препарат, отмечается потеря приятных ощущений, ранее сопровождающих потребление конфет и пирожных, что вызвано блокировкой ощущающих частицы сахара рецепторов. Помещен препарат в картонную лилово-белую коробку с прописанным на ней наименование пищевой добавки и традиционным для бренда, зеленым листом.

Нейрослим от Эвалар, согласно отзывам, помогающий избежать вечерних перекусов, назначается только по предписанию врача, и в соответствии с дозировкой, установленной в инструкции.

Взрослым рекомендуется принимать по 1-й капсуле в сутки желательно в 1-й половине дня (во время или после завтрака). Курс лечения должен составлять не менее месяца, но по необходимости длительность приема можно увеличить.

Для детей

До достижения 18-ти лет препараты, помогающие снизить вес, не назначаются из-за опасности возникновения гормонального сбоя в неокрепшем детском организме или развития дефицита питания, способного привести к появлению у подростка анорексии или булимии.

Будущим и молодым мамам, кормящим новорожденного грудным молоком пищевая добавка Нейрослим противопоказана, из-за опасности спровоцировать серьезные аллергические реакции у малыша и ухудшения общего состояния женщины.

Лица, старше 65-ти лет могут употреблять пищевую добавку Нейрослим согласно инструкции, устанавливающей прием по 1-й капсуле препарата в сутки, желательно в утренние часы (вовремя или после завтрака). Длительность лечения обычно составляет около 30-ти суток.

Противопоказаниями к применению пищевой добавки являются:

  • индивидуальная непереносимость составных частей препарата;
  • беременность женщины и кормление ребенка грудью;
  • возраст ребенка, до 18-ти лет;
  • психологические проблемы, связанные с дефицитом питания (анорексия и булимия).

Нейрослим Эвалар для похудения (отзывы пациентов, характеризующие препарат, отмечают появление положительного эффекта уже через несколько недель применения) – это натуральная пищевая добавка, основанная на активных действиях минерала и растительных экстрактов, что значительно снижает риск развития во время снижения веса неприятных побочных явлений.

Случаев возникновение неприятных симптомов во время лабораторных исследований зафиксировано не было, но при пренебрежении противопоказаниями, описанными в инструкции, могут наблюдаться некоторые побочные эффекты.

Такие, как:

  • появление аллергической сыпи, покраснения и зуда;
  • тошнота со рвотой;
  • проблемы в ЖКТ.

Передозировка препарата случается довольно редко и связана с нарушением режима дозировки, установленного инструкцией и врачом.

Среди признаков передозировки возможны:

  • повышенная сонливость, головокружение и мигрень;
  • тошнота со рвотой;
  • диарея;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • сильное понижение содержания сахара в крови;

При появлении симптомов передозировки необходимо:

  • вызвать рвоту, выпив не менее 5-6-ти стаканов чистой воды;
  • принять абсорбент, помогающий приостановить интоксикационные процессы;
  • вызвать врача.
  • Не следует применять Нейрослим одновременно с препаратами, оказывающими воздействие на деятельность центральной нервной системы (антидепрессантами, седативными препаратами, средствами от бессонницы) из-за опасности сильного угнетения функции ЦНС.
  • С осторожностью проводится лечение пищевой добавкой у лиц, страдающих сахарным диабетом, гипертонией и принимающих нормализующих данные патологические состояния препараты.