Kinesio Tape: техника правильного тейпирования для различных ситуаций

Многие все чаще стали замечать людей с разноцветными лентами, наклеенными на теле. Внешне они напоминают обычный цветной пластырь. На самом деле это лечебный кинезиотейп.

Что такое кинезиотейп

Кинезиотейп (тейп) — это эластичная лента, состоящая из хлопка, искусственного шелка или нейлона, прикрепляющаяся к телу с помощью тонкого слоя акрилового гипоаллергенного клея.

Главной особенностью тейпа является отсутствие в его составе препаратов или каких-либо медикаментов. Проще говоря, это наклеивающаяся полоска ткани. Их накладывают на определенные места для поддержки мышц, сухожилий и суставов как в целях профилактики, так и в лечебных целях.

Их правильное расположение помогает в уменьшении болевых ощущений, напряжения, способствует ускорению восстановления мышц без каких-либо лекарственных средств, что совершенно естественно и безопасно.

Чем кинезиотейп отличается от традиционных бинтов

От традиционных спортивных тейпов кинезио пластырь отличается тем, что его возможно оставлять на коже на неделю, но повторного применения одной ленты не предусмотрено.

Спортивный же тейп можно использовать неоднократно, что снизит затраты, если спортсмену необходимо лишь не на долго зафиксировать не травмированные суставы либо сухожилия на время тренировки или выступления.

В отличие от обычного эластичного бинта, который фиксирует мышцы и суставы, мешая тем самым нормальной работе связок, уменьшая диапазон движения и приводит к онемению, кинезиотейп же не создает каких-либо препятствий для кровообращения и не стесняет движений.

Бинт необходимо снять сразу по окончанию тренировки, так как он способен вызвать раздражение кожи и даже пересыхание мышц. Тейп же позволяет коже дышать, его не видно под одеждой и нет необходимости снимать его даже во время принятия ванны. В отличие от подобных средств он гипоаллергенен.

спортивный пластырь для мышц

Любой спортсмен знает, что повреждение во время тренировок или соревнований неизбежно. Все виды спорта несут определенные нагрузки, переутомление и травмы.

Если не обращать внимания на боль, со временем могут возникнуть различные заболевания позвоночника, мышечных тканей. Применяя спортивный пластырь для мышц, можно избежать многих проблем в спорте.

Кроме того, он активно применяется в травматологии уже более тридцати лет и доказал свою эффективность.

Профилактика спортивных травм

В каждом виде спорта есть правила профилактики травм. Их необходимо соблюдать, тогда и проблем будет меньше.

Вот эти правила:

  1.  Соблюдайте простые правила техники безопасности при занятиях спортом.
  2. Собранность и внимательность. Занимаясь спортом, не отвлекайтесь, думайте лишь о занятиях и технике безопасности.
  3. Одежда и обувь. Одежда и обувь должны быть удобными и подходить по размеру.
  4. Разминка. Предварительно следует разогреть и размять мышцы.
  5. Правильная тренировка. Не переоценивайте свои силы, чрезмерное напряжение может привести к растяжениям и другим проблемам.
  6. Постепенное увеличение нагрузки. Если вы сразу переходите к сложным упражнениям, неизбежно столкнетесь с проблемами.
  7. Занятия с тренером. Работайте с тренером, это лучшая профилактика травм в спорте.
  8. Старые травмы. Обязательно долечивайте травмы, во время лечения снизьте нагрузку до минимума.
  9. Правильное окончание тренировки. В конце занятия займитесь растягиванием. Мышцы должны постепенно охладиться и при этом сохранить свою гибкость.

Спортивный пластырь для мышц: преимущества кинезиотейпинга

Для профилактики травм в спорте также можно использовать специальный спортивный пластырь. Его также называют –  спортивный эластичный пластырь, спортивный пластырь тейп или кинезиологический тейп. Цена его невысока, а эффективность доказана.

В основе его лежит использование механизмов координации движений, микроциркуляции лимфатической системы, регуляции болевой чувствительности.

 Спортивный пластырь тейп ценится многими профессиональными спортсменами, так как он:

  • уменьшает боль;
  • разгружает мышцы;
  • улучшает циркуляцию крови и лимфы;
  • осуществляет массаж кожи во время движения;
  • корректирует движения.

Когда вы используете тейп, мышцы не остаются в чрезмерно напряженном состоянии, они вовремя расслабляются. Жидкости в мышцах не застаиваются, а нормально циркулируют. Все это помогает избавиться от боли, поддерживать мышцы в хорошем рабочем состоянии и избегать различных травм, связанных со спортом.

Как использовать спортивный пластырь от растяжений

Чтобы правильно применять пластырь, вам необходимо купить рулон и нарезать его под аппликации. Чтобы правильно нарезать тейп ленту, воспользуйтесь нашей видео-инструкцией:

Читайте также:  6 основных советов по правильному питанию для роста мышц

Вы можете применять спортивный пластырь для профилактики травм:

  • стопы;
  • лодыжки;
  • колена;
  • голени;
  • бедра;
  • плеча;
  • запястья;
  • пальцев;
  • локтя;
  • шеи.

Пластырь водоустойчив, поэтому с ним можно плавать или принимать душ. При очень густом волосяном покрове, рекомендуется удалить волосы. Крепят пластырь за тридцать минут до начала тренировки, это необходимо, чтобы он лучше лег на изгибы тела и адгезивные свойства были оптимальными во время тренировок или выступлений.

Подробные инструкции для каждой части тела с видео и фотографиями вы найдете в разделе “Техники тейпирования“.

Где можно купить

Спортивный кинезиологический пластырь (тейп) для поддержания мышц в нужной форме, можно приобрести в интернет-магазине FysioTape.

Доступные цены и неизменно высокое качество, ассортимент на все случаи жизни приятно вас удивят, а дополнительные аксессуары и литература по тейпированию помогут сделать этот процесс максимально удобным и понятным.

Кроме того, в магазине постоянно проводятся различные акции – накопительные скидки постоянным клиентам, скидки на объем, подарки покупателям. Поэтому спешите купить спортивный пластырь (физио  тейп) от растяжения и травм у ведущего Европейского поставщика.

Тейпирование в спорте очень важно для снижения риска возникновения травм и восстановления физической формы после больших нагрузок. Кинезиологическое тейпирование – действительно эффективный метод решения этих проблем!

Как правильно нанести кинезио пластырь

  • предварительно требуется очистить кожу тела гигиеническим лосьоном или другим антибактериальным средством;
  • от общей ленты необходимо отрезать нужный по размеру кусочек;
  • края отрезанного кусочка нужно немного закруглить – это позволит избежать заломов пластыря;
  • далее удаляется защитная плёнка;
  • очень важно начальные и последние 5 сантиметров ленты накладывать без натяжения кожи;
  • в середине тейпа кожу требуется растянуть пальцами;
  • при травме для поддержки связок полоска фиксируется с небольшим натяжением кожи;
  • после приклеивания пластырь интенсивно приглаживается ладонью для лучшего приклеивания на кожу;
  • не рекомендуется снимать тейп 3-5 дней.

Как накладывать пластырь

Рулон кинезиотейпа разматывают равномерно до самого конца, при этом не должно наблюдаться никаких рывков и натяжения. При нанесении на кожу, требуется следить, чтобы на нем не появлялось завоздушенных складок.

Необходимо точно знать, куда следует наклеивать тейп, для этого следует иметь представление о мышечной анатомии и точно знать, где именно находится поврежденная мышца.

Полосы наклеивают таким образом, чтобы мышца находилась вдоль волокон. Один пластырь можно не снимать на протяжении пяти-семи дней.

При нанесении пластыря необходимо следовать следующим правилам:

  1. Определить место нанесения. Тейп назначают при боли в суставах и мышцах накладывая его на пораженную зону. Его также используют при нарушении осанки, в этом случае его клеят вдоль позвоночника, а при плоскостопии – вдоль стопы. В защитных целях пластырь клеят на проблемные участки.
  2. В месте нанесения пластыря следует удалить волоски с кожи.
  3. Кожу необходимо подготовить, смазав ее спиртом.
  4. После того, как пластырь будет наклеен, нужно подождать 30 минут, именно столько времени понадобится, чтобы он активировался и начал взаимодействовать с кожными покровами, только после этого можно приступать к тренировке.

Соблюдая правила пользования тейпом, можно повысить его эффективность.

ТОП-лучших тейпов для лица и тела

  • EM-Fix усиленной фиксации;
  • Kinexib PRO;
  • BioBalance Tape;
  • X-Tape целиковый;
  • RockTape для чувствительной кожи;
  • Lentum;
  • Afitape с турмалином.

Далее остановимся подробнее на описании каждого из представленных товаров. Перечислим их особенности, достоинства и недостатки использования, эффект и полезные свойства. Представим вашему вниманию несколько отзывов от покупателей и советы по выбору от специалистов.

EM-Fix усиленной фиксации

Тейп отличается усиленной фиксацией. Выполнен из качественного и гипоаллергенного хлопка. Клей активизируется температурой тела, хорошо прилегает к телу, повторяя его изгибы, но фиксируя необходимые части. Эластичность тейпов позволяет растягивать их практически до 80% от изначальных объемов. Подойдет профилактике травм, ушибов и растяжений. Наносится на лицо в случае вывихов челюсти.

Страна Испания
Длина, в см 500
Зона нанесения тело, лицо

Тейп на 100% состоит из хлопка. Одна из особенностей – расцветка под российский флаг. Среди его достоинств – прочность и эластичность, износостойкость, влагостойкость. Он хорошо фиксируется на руках и ногах, на лицо его наносить не рекомендуют. При этом человек не ограничивается в движениях, а также от использования у него нет аллергических реакций и раздражений, поскольку клей безопасен в использовании даже обладателям чувствительной кожи.

Зоны нанесения тело
Длина изделия, в см 500
Производитель Китай

Тейп востребован в сфере эстетической косметологии. Благодаря ему происходит аккуратное моделирование овала лица, разглаживаются мелкие мимические и серьезные возрастные морщины. Кожа восстанавливает свою эластичность, улучшается кровообращение. В результате без хирургического вмешательства пользователи получают желаемый эффект. Продукт от южнокорейской марки был протестирован всемирно известными специалистами, они также доказали безопасность и эффективность изделия. В комплекте есть подробная инструкция, с ее помощью вы самостоятельно в домашних условиях осуществите тейпирование и вернете красоту и молодость своему отражению в зеркале.

Читайте также:  Какой гейнер лучше и как выбрать: рассматриваем все важные критерии
Длина, в см 500
Зоны лицо
Производство Южная Корея

Ленты разных цветов выполнены из натурального хлопка. Это современное средство, благодаря которому можно избежать травм или произвести быстрое и безболезненное восстановление повреждений. Растягивается лента на 190% от своей первоначальной длины, все это благодаря инновационной формуле, используемой в изготовлении изделия. Тейп повышает выносливость мышц, рекомендован профессиональным спортсменам и новичкам. В период реабилитации средство мягко снимает болевые ощущения, отечность кожных покровов, рассасывает гематомы и синяки.

Страна Япония
Длина, в см 500
Зона нанесения кожа лица, тело

Продается в белом и розовом цветах, идеально подходит чувствительной коже. Средство незаменимо в период восстановления после сложных травм, очень хорошо тянется, а также ускоряет процесс восстановления. Также в случае необходимости используйте тейп в качестве профилактики, особенно если вы являетесь профессиональным спортсменом, и травмы вам грозят практически постоянно. Подходит чувствительной дерме, поскольку в составе клейкого вещества содержится на 7% меньше активных компонентов, но это не делает фиксацию слабее и менее качественной.

Длина, в см 500
Зоны руки, ноги, лицо, талия
Производство Южная Корея

Длина ленты составляет 500 см, на выбор производитель предлагает розовый, бежевый и голубой цвета. Тейп очень влагостойкий, в состав клея не входит латекс, поэтому обеспечивается 100% гипоаллергенность и безопасность, подходит чувствительной коже. Можно носить не снимая в течение 5 дней, принимать душ, заниматься активными видами спорта. Тейп не сползает и не деформируется, сохраняет свою эластичность и высокое качество. В комплекте есть подробная инструкция по использованию тейпа.

Зоны нанесения тело, лицо
Длина изделия, в см 500
Производитель Китай

Тейп с турмалином ускоряет выздоровление и процесс реабилитации. Снимает отечность тканей, оказывает анальгезирующее воздействие. Держится в течение 3 суток, полностью адаптируется под движения человека и особенности его тела. Имеет противопоказания – высокая температура, тромбоз, дерматологические отклонения, открытые раны на поверхности кожи.

Страна Китай
Длина, в см 300
Зона нанесения лицевая часть, тело

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых моделей тейпов. Сравните их друг с другом, так вам будет гораздо проще определиться с выбором подходящего тейпа.

Название модели Страна Длина, в см Зоны тейпирования
EM-Fix усиленной фиксации Испания 500 тело, лицо
Kinexib PRO Китай 500 тело
BioBalance Tape Южная Корея 500 лицо
X-Tape целиковый Япония 500 кожа лица, тело
RockTape для чувствительной кожи Южная Корея 500 ноги, руки, лицо, зона живота
Lentum Китай 500 тело, лицо
Afitape с турмалином Китай 300 лицевая зона, тело

Инструкция по применению

Общие правила:

Пластырь кинезио тейп является водонепроницаемым, но при этом он дышащий, что позволяет носить его во время тренировок или плавания. Он быстро высыхает и редко вызывает раздражение кожи. При правильном использовании, лента прослужит вам от 3 до 5 дней.

Подготовка кожи

  • Кожа должна быть абсолютно сухой без нанесения каких-либо лосьонов или масел. Протрите всю область спиртом, также можно использовать дезинфицирующее средство для рук. Наклеивать пластырь нужно, по меньшей мере, за 1 час до тренировки или водных процедур.
  • Если вы собираетесь использовать пластырь после тренировки, убедитесь, что пот потоотделение больше ни идёт и кожа сухая.

Небольшие количества волос на теле не уменьшит эффективность средства. Районы кожи с длинным волосом должны быть выбриты, к тому же в таком случае будет меньше боли при снятии ленты.

Подготовка и применению ленты

Закругление углов

  1. Kинезио Тейп – средство одноразовое, так что не прикасаясь к пластырю с клейкой стороны. Чтобы избежать раздражения кожи, концы каждой ленты должны быть наклеены без растягивания.
  2. Убедитесь, что все концы ленты приклеены на кожу, а не на другую ленту. После приклеивания, разгладьте пластырь от центра к концам, не наоборот.

Перед наклеиванием ленты можно закруглить края, чтобы она не начала преждевременно отрываться.

Ношение ленты

Чтобы высушить ленту, которая стала влажной, аккуратно протрите её полотенцем. Не используйте фен – это разогреет клей и в таком случае пластырь будет сложно удалить. Если концы пластыря начнут отрываться, отрежьте их ножницами, чтобы предотвратить дальнейший отрыв от кожи.

Меры предосторожности

Нельзя клеить пластырь на повреждённую кожу, к повреждениям относятся:

  • Царапины
  • порезы
  • ожоги
  • сыпь
  • раздражение
Читайте также:  "Милдронат" в спорте: инструкция по применению, дозировка

Людям с чувствительной кожей следует приклеить тестовый кусочек пластыря на 24 часа. При появлении раздражения снимите её.

Работа с раздражение кожи

Пластыри кинезио тейп изготавливаются ​​из хлопка с гипоаллергенным акриловым клеем. Он не содержит латекс или лекарств, вероятность раздражения кожи минимальна. Лица с крайне чувствительной кожей, перед приклеиванием ленты могут воспользоваться средствами против раздражения (необходимо дать им высохнуть, а затем клеить пластырь).

Снятие ленты

Удалите ленту нужно по направлению роста волос. Лента, которая плохо удаляется, может быть обработана детским или растительным маслом за 5-10 минут до удаления.

 Если лента не прилипает

Убедитесь, что вы подготовили кожу и соблюли все принципы описанные выше. На места, которые сильно потеют наклеить ленту не просто (например, подошвы ног).

Советы по использованию

Тейпирование, как и остальные косметологические процедуры, нуждается в подготовке. Но она выполняется очень просто. Требуется подготовить кожный покров, разогреть мышцы, усилить кровоток. Достаточно сделать массаж лица в течение 5-10 минут. Может применяться специальный валик.

Перед наклеиванием кожный покров обезжиривается средством со спиртом. Затем фиксируется сам пластырь. Чтобы исключить повреждение клеящейся части, тейп держат за подложку. Процедура выполняется с учетом простых правил:

  • лицо очищается, снимается макияж;
  • для устранения пластыря нужно заранее смочить кожный покров водой или обработать маслом;
  • приклеивать нужно снизу-вверх;
  • лучшая фиксация обеспечивается с помощью предварительного обезжиривания кожи;
  • после приклеивания ленту растирают;
  • если аппликации выполняются не так давно, носить их следует не больше 2 часов (начинать желательно с 30 минут), а со временем следует увеличивать сеансы до 8 часов;
  • клеить ленты следует по специальным схемам, которые выбираются с учетом нужного результата.

Как свидетельствуют отзывы покупателей, процедуры легко выполняются дома. Особенно легко проводить сеансы в том случае, если к товару прилагается подробная инструкция.

Основные правила кинезиотейпирования

Их применение рекомендовано при:

  • Растяжениях связок и сухожилий;
  • Травмах мягких мышц, гематомах различного происхождения;
  • Болевых синдромах различной степени тяжести;
  • Синдроме мышечной усталости;
  • Реабилитации после перенесенных травм;
  • При детском плоскостопии;
  • Коррекции сколиоза.

С особой осторожностью и только по назначению врача кинезио тейп используют при сколиозе

При наличии серьезных заболеваний, среди которых особенно выделяют детский сколиоз, наносить тейп может только специалист. В противном случае возможны ухудшение состояния позвоночника и необходимость хирургического вмешательства.

Противопоказания

Список противопоказаний незначителен. Он включает в себя:

  • Наличие повреждений кожи, царапин, трещин;
  • Индивидуальную непереносимость;
  • Ксеродерму;
  • Первый триместр беременности;
  • Тромбоз глубоких вен;
  • Наличие заболеваний кожного покрова;
  • Пожилой возраст.

Многочисленные отзывы пользователей в сети интернет отмечают эффективность данного метода особенно в детском возрасте для избавления от сколиоза. Многие используют его для повышения лимфодренажа, коррекции осанки и фигуры.

Иногда пациенты жалуются, что тейпирование не оказало должного ожидаемого эффекта. Зачастую это связано с переоценкой лечебного действия тейпирования и недооценки тяжести травмы.

Для того чтобы в нужных ситуациях использовать тейповые повязки нужно знать патофизиологические и гистологические аспекты травмы. Ведь своевременность оказания адекватной медицинской помощи методом тейпирования вызывает должный терапевтический и профилактический эффект.

Не знание и несоблюдение основных принципов травматологии ведёт к тому, что травмированная нога болит после снятия тейпа, ведь иногда тейпирование не оказывает никакого эффекта даже спустя длительное время после наложения повязки.

Нужно понимать, что тейпирование – это обычный метод лечения, который, как и все другие методы имеет свои противопоказания и показания.

  • не до конца обследованное заболевание или заболевание без окончательного диагноза, во избежание ухудшения состояния;
  • сахарный диабет, требующий консультации по поводу тейпирования с эндокринологом;
  • опухолевые новообразования, имеющие тенденцию к метастазированию;
  • высокая температура и сильная отечность организма;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • тромбоз;
  • беременность в периоде первого триместра, если тейп наносится на область живота;
  • аллергическая реакция на тейпирование.

Купить качественные корейские кинезио тейпы BBTape по низкой цене >>>

Можно ли самому клеить тейпы?

Производить тейпирование в домашних условиях разрешено, но не рекомендовано. При применении лент с целью снижения веса используются методики, где применяются только длинные тейпы. Это затрудняет правильное наклеивание ленты самостоятельно без образования складок и пузырьков воздуха.

Если выбрано самостоятельное проведение тейпирования, то перед проведением процедур требуется посетить специализированные обучающие курсы (не видео в интернете), по правилам наложения и снятия лент. А также получить консультацию у терапевта с целью исключения наличия противопоказаний.

Можно ли самому клеить тейпы?

При неправильном наклеивании лент возможно развитие отечности, раздражение и отсутствие результата.