Кремлевская диета список продуктов по баллам

Споры о том, откуда появилась и как правильно называется самая известная в мире безуглеводная диета, более всего известная как Кремлевская, ведутся до сих пор.

Что это такое 

Больше ста лет назад советский диетолог Михаил Певзнер разработал 15 диетических столов на все случаи: первый — для недавно прооперированных пациентов, девятый — для диабетиков, пятнадцатый — для всех подряд. Страдающим гастритом предлагали отказаться от свежего хлеба, молочных продуктов и богатых клетчаткой овощей. Считалось, что такое питание защищает от обострений и прогрессирования болезни. Но в начале двухтысячных австралийские ученые доказали, что причина гастрита — бактерия Helicobacter pylori, и работать нужно с ней, а не с количеством огурцов в рационе. За это группе исследователей дали Нобелевскую премию. 

Остальные столы по Певзнеру официально вывели из рекомендаций в 2003 году. Их признали неэффективными: стол подходил усредненной модели заболевания. Она не учитывала особенности клинических проявлений у каждого пациента и сопутствующих патологий. Вместо столов предложили диеты по энергетическому составу и щадящий рацион.

Рекомендации по сборке теплицы

Перед установкой нужно подобрать место для теплицы. Следует выбрать ровный и освещенный участок. Ее можно установить в землю, но есть вероятность, что конструкция просядет и приведет к деформации сооружения. Нужно помнить, что конструкция должна крепиться к земле в случае сильного порывистого ветра.

Самым бюджетным вариантом для установки теплицы является брус. Это позволит облегчить монтаж теплицы и избежит проседания. Но есть и минус в использовании бруса. Он имеет свойство гнить. Для более длительной эксплуатации необходимо обрабатывать пропиткой, которая способна защитить дерево от влаги и насекомых.

Купить кремлевскую теплицу можно у нас. Мы работаем напрямую от завода – производителя, что позволяет продавать товар по доступной цене. В нашем каталоге весь ассортимент имеет полное описание и подробную характеристику. Для получения ответа на вопрос вы можете обратиться к нам по телефону. Цена кремлевской теплицы снижена и имеет бесплатную доставку.

Кремлевский парник рекомендуют:

  1. Все наши покупатели остались довольны в своей покупке. Они рекомендуют нас своим друзьям и знакомым.
  2. Имеется гарантия на кремлевский парник. В случае поломки или брака мы готовы заменить бракованную часть.
  3. Имеется сертификат качества. К каждому заказу он прилагается.
  4. Работая напрямую от производителя, стоимость товара не завышена, что радует каждого покупателя.
  5. Возможность бесплатного хранения уже купленного материала до следующего года.

Зелень

Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, базилик, щавель, кориандр и другие травы — настоящая кладезь целебных веществ, способных утолить голод. Ежедневно питаясь зеленью, человек увеличивает общее количество пищи, но не потребляет лишние калории. Зелень богата всеми витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, антиоксидантами и фитонцидами. В ней содержится кальций, который не только укрепляет кости, но и влияет на массу тела. Доктор Д. Тигарден утверждает, что кальций способствует сжиганию жиров в организме.

Номер диеты при ожирении

При ожирении рекомендуется придерживаться диеты №8. Это план питания с ограничением калорийности рациона и исключением из него:

  • сладостей и сладких напитков;
  • выпечки и других блюд из белой пшеничной муки;
  • продуктов с высоким содержанием животных жиров;
  • крахмалистых продуктов;
  • жирных молочных продуктов;
  • острых приправ и специй, которые разжигают аппетит;
  • алкоголя.

&nbsp/&nbspJoenomias

Номер диеты при ожирении

Диета «Стол №8» при ожирении предусматривает включение в рацион нежирных белковых продуктов: мяса, рыбы, курицы, морепродуктов. Они составляют основу рациона. Их дополняют свежими овощами и фруктами, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, овощными супами с небольшим количеством гречневой, перловой или ячневой крупы, блюдами из яиц.

Читайте также:  Гейнер или протеин? В чем разница? Какой выбрать?

Если на фоне ожирения развился сахарный диабет, рекомендуют диету «Стол №9», которая помогает нормализовать обменные процессы в организме и способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови.

Суть кремлевской диеты

Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом. Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами. Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников. На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя.

Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира. Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей. Мучные изделия, крупы, сладости под запретом. В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса.

Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби. Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела.

Суть кремлевской диеты

Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом. Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется. Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания. Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи.

Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон. Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Главный документ

Итак, таблица баллов (в 100 граммах) Кремлевской диеты, в которой приведены самые употребляемые продукты.

Баллы Продукты
Любое мясо, птица и субпродукты
Сало
Соль
Любая рыба
Креветки, икра, анчоусы
Любое растительное масло
Консервы рыбные в масле(в т.ч. шпроты)
Вода
Любой кофе и чай (без сахара)
Водка, коньяк, мартини Бьянко, пиво светлое
0,5 Вино сухое
0,5 Масло и маргарин
0,5 Яйцо
0,5 Уксус
0,5-0,7 Шампиньоны, маслята, опята, сморчки, рыжики
0,5-0,7 Желатин
0,5-0,7 Копченая колбаса
0,5-0,7 Твердый сыр
0,5-0,7 Кефир, творог (нежирный)
0,5-0,7 Сухое вино
1-2 Раки, морские гребешки
1-2 Морская капуста
1-2 Печень трески
1-2 Вареная колбаса, сосиски, сардельки
1-2 Соленые огурцы
1-2 Салат
1-2 Шпинат
1-2 Полусладкое вино
1-2 Грузди, подберезовики, лисички, сыроежки
2,5-4 Нежирный йогурт
2,5-4 Кефир средней жирности
2,5-4 Майонез средней жирности
2,5-4 Творог средней жирности
2,5-4 Плавленый сыр
2,5-4 Крабы
2,5-4 Свекольная икра
2,5-4 Стручковая фасоль
2,5-4 Свежие огурцы
2,5-4 Консервированные томаты
2,5-4 Томатный сок
2,5-4 Лимонный сок
2,5-4 Кабачки
2,5-4 Авокадо
2,5-4 Спаржа
2,5-4 Амаретто
2,5-4 Щавель
2,5-4 Укроп
2,5-4 Зеленый лук
2,5-4 Сухое шампанское
2,5-4 Полусухое шампанское
4-6 Домашний творог
4-6 Сливки
4-6 Молоко
4-6 Сметана средней жирности
4-6 Грибной и сметанный соус
4-6 Яблочный уксус
4-6 Баклажанная икра
4-6 Оливки
4-6 Полусладкое шампанское
4-6 Капуста
4-6 Консервы рыба в томате
4-6 Квас
4-6 Кабачки
4-6 Баклажаны
4-6 Цветная капуста
4-6 Брюссельская капуста
4-6 Помидоры
4-6 Тыква
4-6 Чеснок
4-6 Редис
4-6 Сельдерей
4-6 Черемша
4-6 Кальмары
4-6 Мидии
4-6 Клюква
7-10 Устрицы
7-10 Томатный соус
7-10 Кабачковая икра
7-10 Грейпфрутовый сок
7-10 Яблочный сок
7-10 Лимонад
7-10 Кольраби
7-10 Морковь
7-10 Зеленый горошек
7-10 Лук репчатый
7-10 Хрен
7-10 Петрушка
7-10 Соевый соус
7-10 Апельсин
7-10 Персик
7-10 Груша
7-10 Айва
7-10 Абрикос
7-10 Яблоко
7-10 Слива
7-10 Полусладкое шампанское и вино
7-10 Мандарин
7-10 Киви
7-10 Арбуз
7-10 Грейпфрут
7-10 Малина
7-10 Клубника
7-10 Черника
7-10 Бобы
7-10 Смородина
7-10 Крыжовник
7-10 Сладкий сырок
11-14 Мандарин
11-14 Горчица
11-14 Консервированный перец
11-14 Фасоль
11-14 Сладкие соки
11-14 Овощные соки
11-14 Кока-кола
11-14 Гранат
11-14 Вишня
11-14 Ананас
11-14 Нектарин
11-14 Черешня
11-14 Инжир
11-14 Шелковица
11-14 Горчица
11-14 Хурма
11-14 Миндаль
11-14 Грецкие орехи
11-14 Фасоль
11-14 Тыквенные семечки
11-14 Мак
15-17 Сладкое вино
15-17 Крабовые палочки
15-17 Картофель
15-17 Ликер (типа Бейлис)
15-17 Виноград
15-17 Арахис
15-17 Фундук
15-17 Семечки подсолнечника
20-22 Мороженое (любое)
20-22 Кунжут
20-22 Кукуруза
20-22 Бананы
30-35 Горчичный порошок
30-35 Глазированные сырки
30-35 Сладкая творожная масса с сухофруктами
30-35 Диабетический хлеб
30-35 Мука из зародышей пшеницы
40-50 Черный хлеб
40-50 Зерновой хлеб
40-50 Сгущенка
40-50 Чечевица
40-50 Крупа Геркулес
40-50 Заварные пирожные
40-50 Горох
40-50 Черный шоколад
50-60 Халва
50-60 Белый хлеб
50-60 Армянский лаваш
50-60 Бублики
50-60 Сдобные булочки
50-60 Хлебцы
50-60 Рожь
50-60 Шоколадные конфеты
50-60 Слоеная и песочная выпечка
50-60 Вафельные пирожные
50-60 Молочный и белый шоколад
61-75 Макароны
61-75 Сдобное печенье
61-75 Пряники
61-75 Мука пшеничная, кукурузная, гречневая
61-75 Гречневая, манная, перловая, пшеничная крупа
61-75 Варенье
61-75 Грильяж
61-75 Бисквиты
61-75 Миндальные пирожные
61-75 Мед
61-75 Гематоген
61-75 Жвачка
76-99 Крахмал
76-99 Сахар
76-99 Вафли
76-99 Зефир
76-99 Мармелад
76-99 Пастила
76-99 Ирис
76-99 Карамель
Читайте также:  Что такое BCAA, как его принимать, дозировки и рекомендации

Вред и противопоказания препаратов для похудения

  • нарушаются процессы метаболизма;
  • развивается дефицит полезных веществ, минералов и клетчатки;
  • начинаются гормональные нарушения.
  • наличие индивидуальной непереносимости действующих компонентов;
  • детский возраст до 18 лет;
  • 1-3 триместр беременности и период кормления ребенка грудью;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, например колит, кишечная непроходимость, гастрит и пр.
  • Не употреблять более трех таблеток в сутки, соблюдая точную дозировку.
  • Придерживаться противопоказаний и при их наличии не использовать таблетки.
  • Запивать водой, а ни чаем и не соком.
  • Проглатывать целиком, не разжевывая.

Рецепты блюд для кремлевской диеты

Недаром кремлевскую диету называют так же королевской. Это потому что она включает в свое меню вкусные блюда практически без ограничений. Единственное, что вам потребуется сделать во время соблюдения такой диеты, так это правильно считать баллы, то есть углеводы, в съеденных продуктах.

Существует большое количество самых разнообразных рецептов блюд, которые можно готовить во время соблюдения кремлевской диеты. Правильно составленное меню – это гарантия успеха. Если вы будете следовать всем правилам, то совсем скоро сбросите ваши лишние килограммы. И они не вернутся в том случае, если вы выйдете из диеты правильно.

Итак, подробные рецепты кремлевской диеты на каждый день:

  • Кремлевский хлеб с отрубями. Для этого вам потребуется 200 гр. сметаны, отруби, половина чайной ложки соли, куриное яйцо и специи. Все это перемешиваем и даем настояться 20 минут, выпекаем, как обычный хлеб,
  • Мясное рагу с овощами. 400 гр. свинины порежьте на кусочки и выложите на противень, добавьте нарезанную кружочками морковь, а также лук и чеснок. Залейте майонезом и небольшим количеством воды и перемешайте. Поместите в духовку на 10 минут, а затем добавьте 500 гр. нашинкованной капусты, залейте водой и поставьте в духовку на 40 минут,
  • Рыбный суп с плавленым сыром. Вскипятите воду, добавьте 50 гр. порезанного кубиками сыра, когда последний растворится в воде, положите 100 грамм креветок, 1 нарезанный помидор и добавьте специи. Варите 10 минут,
  • Кокосовое печенье. Вам понадобится кокосовая стружка, 100 грамм творога, 20 грамм сливочного масла, лимонный сок и цедра, 20 таблеток подсластителя, 4 яйца. Смешайте и взбейте масло и творог, растворите сахарозаменитель в воде и добавьте его к взбитой массе. Взбейте яйца, вмешайте их в творог и добавьте цедру и стружку. Сформируйте печенье и разложите его на противне, выпекайте 20 минут при 180 градусах,
  • Салат с ветчиной и грибами. Вам понадобятся 200 грамм маринованных огурцов, 20 грамм шампиньонов, 200 грамм ветчины, 3 вареных яйца, 1 луковица и майонез. Обжарьте лук и шампиньоны, остальные ингредиенты нарежьте кубиками. Все смешайте, посолите, поперчите и заправьте майонезом.

Не забывайте свериться с таблицей баллов. Все эти рецепты вы сможете внести в свое меню кремлевской диеты. Такая еда является не только полезной, но невероятно вкусной. К тому же данные блюда готовятся достаточно просто.

Обратите внимание! Во время кремлевской диеты необходимо кушать большое количество овощей, богатых клетчаткой.

Таким образом, кремлевская диета поможет вам избавиться от лишнего веса. Существует большое количество разнообразных рецептов, которые вы сможете включить в свой ежедневный рацион питания. Суть данной диеты заключается в том, что у вас будет возможность кушать практически все, но благодаря подсчету баллов (углеводов) в продуктах и рациональному их распределению вы сможете потерять большое количество килограммов.

Как меняется качество тела при высокобелковой диете

Обе группы потеряли примерно одинаковое количество веса за тот год, что длился эксперимент — примерно 11% от исходного уровня. Но мужчины, которые сидели на высокобелковой диете, потеряли больше жира и сохранили больше мышечной массы, различия были статистически значимыми. Потеря мышечной массы в высокобелковой группе составила 21% от общих потерь в весе,против 35% в высокоуглеводной группе.

Кардиометаболические факторы риска и функция почек

Через 52 недели в обеих группах наблюдалось сходное повышение уровня хорошего холестерина ЛПВП и снижение уровня общего холестерина, холестерина липопротеидов низкой плотности, триглицеридов, глюкозы, инсулина, артериального давления и С-реактивного белка. Клиренс креатинина, характеризующий функцию почек, не изменился ни в одной из групп во время вмешательства. В целом изменения массы тела через 52 недели коррелировали с изменениями триглицеридов, холестерина ЛПВП, глюкозы и инсулина.

Основные ошибки

Иногда люди, соблюдающие правила кремлевской диеты, сталкиваются с непредсказуемыми явлениями, которые становятся результатом допущенных ошибок. Если вес стабильно терялся, а потом вдруг перестал снижаться, возможно, вы слишком рано перешли от одного этапа диеты к другому. Также проверьте продукты, которые вы используете на наличие скрытых углеводов. Особенно много их содержится в колбасных изделиях, молочных продуктах, йогуртах.

Если вес даже не начинал снижаться, но вы исправно соблюдали и соблюдаете диету, пересмотрите количество белковых продуктов в рационе. Орехи, сливочное масло или сало – достаточно калорийные белковые продукты. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вес теряться не будет.

Если все правила диеты полностью соблюдены, но перед ее началом вы не прошли медицинское обследование, вес может держаться, потому что присутствуют скрытые заболевания. Если эти патологии относятся к противопоказаниям, они не позволят достичь желаемых результатов.

Запрещенные продукты на время диеты лучше исключить

Основные ошибки

Каждый человек уникален. Кто-то на этой диете сбросит 20 кг в месяц, а кто-то сможет сбросить только 5. Это нормально – количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

В этом вопросе важен каждый, даже самый незначительный нюанс. Ничего не упустите и не забудьте о медицинском обследовании.