L-карнитин — витамин: применение в медицине и спорте

Основная функция L-карнитина, вещества, вырабатываемого в организме человека печенью, заключается в поддержании энергетического баланса. Левокарнитин переносит в клетки жирные кислоты для преобразования их в энергию. С его помощью быстрее происходит очищение организма от негативных веществ и белковый обмен, что благотворно сказывается на работе печени и, соответственно, всего организма.

Л-карнитин – что это ?

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

L-карнитин выполняет несколько жизненно важных функций в организме, в основном связанных с производством клеточной энергии. Таким образом, неудивительно, что большая часть L-карнитина в организме находится в мышцах, которые должны быстро генерировать огромное количество энергии.

Почему название «L-карнитин» содержит букву L? Она просто отличает его от другой формы вещества, D-карнитина, который не только не имеет полезных эффектов, но фактически препятствует способности нашего тела усваивать L-карнитин. Поэтому D-карнитин никогда не добавляют в продукцию спортивного питания. Вы найдете там только L-карнитин в одной из четырех форм:

  • L-карнитин. Это та же самая форма карнитина, которая вырабатывается в организме.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Эта форма L-карнитина прошла химический процесс, известный как ацетилирование, который позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер.
  • L-карнитин L-тартрат. Эта форма L-карнитина связана с винной кислотой и помогает улучшить абсорбцию.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Эта форма L-карнитина связана с аминокислотой глицином. Исследования показывают, что ГПЛК оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки.

L-карнитин – жиросжигатель?

Выше я описал успех производителей спортивного питания, которые нашли пилюлю от лишнего веса. Но к сожалению это больше маркетинг, чем наука.

Известно, что левокарнитин усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии. Ученые открыли этот механизм, а маркетологи сразу же сделали вывод, что чем больше карнитина, тем больше транспортируется жира из наших жировых запасов в митохондрии. Следовательно сжигается больше жира.

Проведенные исследования показали, что дополнительный прием карнитина из спортивных добавок не влияет на его концентрацию в мышечной ткани. Также дополнительный прием добавки не увеличивает выносливость у людей с избыточным весом. Отсюда можно сделать вывод, что если вы страдаете ожирением l-карнитин не подойдет вам для похудения. Поэтому друзья отложите булочки в сторону и вперед делать кардио.

Однако есть новость для продвинутых спортсменов! В ходе исследований учеными была выявлена связь между дополнительным приемом карнитина и повышением выносливости испытуемых. Аминокислота принималась в количестве 2-х грамм в день, за 60 минут до тренировки, на протяжении 21-го дня.

L-карнитин – жиросжигатель?

Как мы знаем, увеличение выносливости позволяет дольше делать кардио, следовательно сжечь больше калорий. В этом и заключается хорошая новость: опытным атлетам есть смысл использовать l-карнитин для сушки! Но положительный эффект проявляется лишь при длительном приеме от 2-х недель до месяца.

Если посетить форумы по бодибилдингу, то о приеме l-карнитина может сложиться двоякое мнение. Отзывы противоречивы.

У кого-то от приема добавки остались только положительные впечатления, а кто-то абсолютно ничего не почувствовал. Это можно объяснить многими факторами: от приобретения некачественной добавки, до индивидуальных особенностей человеческого организма. К примеру, есть люди у которых нарушена выработка собственного карнитина. Для них прием его из вне окажет максимально положительное действие.

Воздействие Л-карнитина

Основная задача препарата

Л-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. То есть в части клеток, которые контролируют разложение органических компонентов: углеводов, белков, жиров.

Читайте также:  Как гейнер влияет на организм спорстменов и бодибилдеров

Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток как раз этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения.

Кроме того, при бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.Не хотите покупать жиросжигающие препараты в спортивных магазинах, тогда приготовьте жиросжигатели в домашних условиях.

Хотите плоский живот? Мы расскажем вам как его заполучить, просто перейдите по этому адресу -dlya-ploskogo-zhivota/ и прочитайте статью.

Главные свойства Л-карнитина

Воздействие Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:

  • активизация процесса сжигания жира;
  • переработка жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.

В чем конечная польза Л-карнитина

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

Большой выбор л-карнитина от зарубежных и отечественных брендов по привлекательным ценам. Ссылка на сайт.

С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

Чудесный «жиросжигатель №1» кому можно дать таблеточку?

Сразу необходимо признать, что при правильном приеме препарат Л карнитин, учитывая все противопоказания и побочные действия, а также показания к применению и дозировку, имеет минимальную вероятность серьезных последствий.

Л карнитин противопоказания и побочные действия

На фоне повального увлечения этим рекламируемым «жиросжигателем №1», следует признать, что препарат действительно эффективен. Это хорошие новости :). Плохие новости: Л карнитин может работать, и есть смысл его принимать (в частности, для похудения), только  при соблюдении ряда условий:

  • Недостаточное количество карнитина в организме
  • Регулярный прием
  • Соблюдение дозировки
  • Правильное сбалансированное питание
  • Хорошая физическая нагрузка

Воздействие L-карнитина на организм и безопасная доза

Действие L-карнитина заключается в том, что он весьма активно участвует в обменных процессах, что способствует высвобождению энергии из жировых запасов. Именно благодаря этому при интенсивных физических нагрузках и достигается эффект похудения.

Стейк из говядины — Л карнитин в лучшем виде

Начнем с того, что наш организм, а именно: почки и печень могут  вырабатывать карнитин в достаточных для организма дозах. Он получается в результате синтеза двух других аминокислот, таких как метионин и лизин. Также хорошая доза Л карнитина поступает в организм с продуктами питания, особенно с такими, как:

Чудесный «жиросжигатель №1» кому можно дать таблеточку?

красное мясо (стейк), — 95мг карнитина на 100 грамм продукта,

рыба -5,6мг на 100г и т.д.

Поскольку приблизительная рекомендованная суточная норма потребления от 300 до 600мг , то, если он производится организмом в достаточном количестве, и у нас полноценное сбалансированное питание, то в дополнительном приеме Л карнитина мы не нуждаемся.

Карнитин в организме можно обнаружить в сердце, мышцах скелета и мозге. Он выполняет огромную роль по выведению токсинов из клеток. В результате при энергетическом обмене они (токсины) не накапливаются, а жирные кислоты карнитин расщепляет на воду и энергию. Как результат – жиросжигающий эффект.

Но при недостатке карнитина в организме процесс жиросжигания сильно замедляется. Исследования Национального Института Здоровья пришли к мнению, что в этом случае можно рекомендовать его прием в качестве БАДа. Кстати, если вы так уж хотите похудеть, то один из приемов пищи  можно заменить порцией протеинового коктейля.

Потенциальный вред от использования

Л карнитин противопоказания и побочные действия

Обязательно смотреть:

  • сертификацию продукта
  • кто производитель
  • где и у кого вы покупаете (во избежание подделок  на фоне ажиотажного спроса)
  • срок годности препарата

Очень часто наблюдался вред от применения карнитина, хранящегося в неправильных условиях! Он не должен храниться в жарком или излишне влажном месте, не должен замерзать. Иначе никакого положительного эффекта от приема не будет.

Л карнитин противопоказания и побочные действия

Кому не рекомендован и противопоказан прием добавки, поскольку возможны побочные эффекты.

Прочитайте внимательно, поскольку данный перечень наиболее часто встречается в инструкциях по применению добавки:

  • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме – прием бесполезен
  • При серьезных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе)
  • Если вы страдаете от эпилепсии
  • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты
  • У вас повышенное давление (гипертония)
  • Инсулиновая зависимость
  • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах
  • Беременным и кормящим
  • Гормональные сбои, вызванные проблемами со щитовидной железой
  • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
  • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза
  • Длительный прием может способствовать закупориванию артерий.
Чудесный «жиросжигатель №1» кому можно дать таблеточку?

Если вы заметили какой-либо необычный эффект или состояние, которое вы можете связать с данным препаратом, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  10 непростительных ошибок при наборе массы

Побочные действия

За достаточно длительный срок, который Л карнитин используется в спортивной практике, а также в качестве БАД, было проведено огромное количество исследований по воздействию его на организм человека. Следует учесть тот факт, что прием карнитина имеет накопительный эффект и ожидать чуда от приема одной таблетки не стоит. Рекомендованная суточная доза – от 3 до 6 грамм, превышать ее не стоит, не смотря на то, что излишки карнитина выводятся организмом. Были зафиксированы негативные симптомы при передозировке. Побочные эффекты проявлялись редко, но они есть. К ним можно отнести:

  • Специфический неприятный запах от тела, мочи, пота ( пахнет рыбой)
  • Желудочные расстройства (в том числе и нарушения пищевого поведения)
  • Неврозность, гиперактивность, необычное поведение
  • Аллергические реакции: одышка, заложенность носовых пазух, кожные высыпания, отеки. (Могут быть на препарат определенного производителя)
  • Повышение температуры тела и давления, учащенное сердцебиение

FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Вредное воздействие

При умеренном использовании препарата не должно быть неприятных последствий. Необходимо помнить о том, что передозировка пищевой добавкой способна отрицательно сказаться на состоянии человека. Чрезмерная доза лекарства может закончиться диареей. Слишком длительный прием способствует привыканию — организм в этом случае снижает выработку своего карнитина и «требует» его искусственного восполнения. Возможно возникновение таких негативных последствий, как бессонница, слабость мышц, аллергия, диспепсия, головная боль, расстройство стула, тошнота, неприятный запах изо рта. Противопоказаниями для приема препарата считают индивидуальную непереносимость, лактацию и период беременности.

Влияние Левокарнитина на репродуктивные возможности мужчин

Препараты с левокарнитином активно используются в андрологии при планировании беременности. Л карнитин нужен для улучшения качества спермы. Его назначают пить в течение двух с половиной месяцев перед предполагаемым зачатием. Спермограммы доказывают, что L карнитин полезен для спермы. После курса лечения спермограммы показывают следующие результаты:

  • увеличивается подвижность сперматозоидов;
  • улучшается качество эякулята – снижается количество дефектных спермиев с нарушением строения хвоста и головки;
  • возрастает количество сперматозоидов;
  • повышается вероятность удачного зачатия;
  • усиливается выработка семенной жидкости.

Для планирования беременности используют дозу 300 миллиграмм ежедневно.

Л карнитин применяют и для улучшения потенции, а не только для планирования беременности. Препарат влияет на потенцию благодаря следующим свойствам:

  • стимулирует выработку половых гормонов;
  • улучшает созревание и функциональность тканей яичек;
  • улучшает работу предстательной железы, что позволяет использовать его в лечении и профилактике простатита;
  • замедляет процессы старения в половой сфере, продлевает фертильную активность мужчины.

Для терапии проблем с потенцией используют дозировку в 1,5 грамма в сутки, длительность курса – от трех до шести месяцев. Для того чтобы продлить мужскую молодость достаточно двух курсов в год по одному месяцу. По отзывам специалистов, такое применение препарата в андрологии помогает увеличить срок половой активности до пятнадцати лет.

Можно ли давать Л-карнитин детям

Отдельно стоит отметить пользу и вред Л-карнитина для детского организма. Во время внутриутробного развития плода в его крови содержится большое количество этой аминокислоты. Она транспортируется из организма матери через плаценту. Но после рождения концентрация карнитина стремительно уменьшается.

Здоровому, доношенному малышу достаточно Л-карнитина, который он получает вместе с материнским молоком. Но детям с маленькой массой тела, врожденными заболеваниями необходимо больше энергии. В таких случаях показано дополнительное введение препарата Л-карнитина. Он способствует увеличению массы тела и ускорению роста. Таким образом, польза карнитина для недоношенных детей очень велика.

Существует заболевание, при котором нарушается продукция карнитина организмом вследствие врожденного генетического дефекта. Это является прямым показанием для введения Л-карнитина.

Внимание! Давать карнитин детям можно только после рекомендации лечащего врача. Заниматься самолечением недопустимо!

Читайте также:  Как сделать энергетические батончики в домашних условиях

Карнитин против кахексии, или синдрома истощения

Повышение концентрации карнитина может препятствовать развитию кахексии, или синдрома истощения, который сопутствует определенным заболеваниям, в частности, онкопатологии, СПИДу, болезням сердца и легких. И хотя наши читатели крайне редко сталкиваются с подобными проблемами, мы должны об этом упомянуть. Прием карнитина способствует нормализации показателей метаболизма у лиц с кахексией и тем самым помогает бороться с прогрессированием угрожающих жизни заболеваний.

Кахексия сопровождается прогрессирующим снижением массы тела, потерей мышечной массы, угнетением когнитивных функций, ухудшением инсулинового обмена, воспалением и нарушением функции внутренних органов. Ученые обнаружили, что в организме онкологических больных с признаками кахексии резко понижен уровень карнитина и нарушены метаболические процессы. Новейшее исследование «Журнала питания» показало, что прием карнитина страдающими кахексией мужчинами с раком поджелудочной железы увеличивает сухую массу тела, стимулирует энергетический обмен и повышает качество жизни. В ходе исследования наметилась тенденция к увеличению выживаемости и уменьшению длительности госпитализации на фоне приема карнитина.

Передозировка карнитином

По отзывам специалистов, передозировка препаратами с L-карнитином — явление редкое. Чаще возникает синдром отмены у спортсменов, длительно принимающих добавку в высоких дозах. После отмены в организме нарушается выработка собственного карнитина, поэтому рекомендуется курсовой прием.

Симптомы

Вред от избытка L-карнитина проявляется симптомами:

  • повышенным выделением пота;
  • неприятным рыбным запахом изо рта, от тела, физиологических выделений;
  • повышенной возбудимостью нервной системы, раздражительностью, нарушениями сна;
  • диспепсическими проявлениями: тошнотой, рвотой, болями в желудке, жидким стулом;
  • тахикардией, увеличением артериального давления;
  • гипертермией.

Последствия

Последствия передозировки:

  • нарушение сердечной деятельности, атеросклероз сосудов;
  • появление судорожного синдрома;
  • набор массы тела вследствие нарушения пищевого поведения;
  • нервные расстройства;
  • нарушение синтеза собственного Л-карнитина.

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Причины

Причин, по которым может быть нанесен вред избытком L-карнитина, несколько. Высокая концентрация препарата может возникнуть при однократном приеме большого количества добавки. В такие ситуации попадают маленькие дети, не понимающие опасности. Вторая причина — длительное применение в высоких дозах, в результате чего возникает накопительный эффект.

Тем, кто не занимается спортом, рекомендуют прием не более 2 граммов в день. При активных тренировках допускается употребление от 3 до 6 граммов.

Важно! Прием более 6 граммов в сутки может привести к передозировке.

Увеличение толерантности к физической нагрузке

Рост мышечного карнитина ведет к увеличению толерантности к физической нагрузке. Заметим, что нагрузка уже не будет восприниматься вами как запредельно тяжелая: вы сможете с легкостью поднимать больший вес, выполнять больше повторений, бегать быстрее и дольше. Все благодаря снижению продукции молочной кислоты на фоне роста содержания карнитина в мышцах. Подобные изменения способствуют купированию болевых ощущений, защищают мышцы от повреждения и нивелируют влияние метаболического стресса, сопутствующего высокоинтенсивным упражнениям.

В присутствии высоких концентраций карнитина активируется генерация энергии, а также растет эффективность буферных систем, поддерживающих стабильный рН в мышцах и препятствующих накоплению ионов водорода. По сути, карнитин помогает элиминировать побочные продукты интенсивного тренинга, которые провоцируют повреждение клеток и вызывают болевые ощущения (чувство жжения, которое вы ощущаете во время изматывающей тренировки), что позволяет вам работать с еще большей отдачей.

Результаты исследования «Журнала Физиологии» показывают, что рост мышечного карнитина увеличивает толерантность к нагрузкам благодаря уменьшению аккумуляции молочной кислоты. После серии упражнений, выполненных на 80% от максимума, накопление лактата в группе карнитина было на 44% ниже, чем в контрольной группе. После серии упражнений, выполненных на 50% от максимума, в группе карнитина было израсходовано на 55% меньше мышечного гликогена, чем в контрольной группе, что указывает на преимущественное использование в качестве топлива жиров и увеличение эффективности энергетического обмена.

Уменьшение накопления лактата в комбинации с более эффективным окислением жиров в двух сериях упражнений позволило представителям группы карнитина поднять физическую работоспособность на 35% при снижении индивидуального восприятия нагрузки. Проще говоря, прием карнитина – это элементарное решение, если вы хотите тренироваться еще интенсивнее и стремитесь улучшить композиционный состав тела за счет увеличения сжигания жиров.