Мифы о спортивном питании: вреден ли протеин?

Спортивное питание простому обывателю кажется чем-то сложным, подходящим только для бодибилдеров и совершенно недоступным, если ты не спортсмен. Упаковки темные или слишком яркие, выглядят неприятно и непрезентабельно. А сколько мифов вокруг них! Мы развеем несколько, чтобы показать: спортивное питание — это не так страшно, как кажется.

Спортивное питание с протеинами

Нет лучшего средства для скорейшего наращивания мышечной массы, чем употребление большого количества протеина. Специальное спортивное питание, которое содержит это вещество, по своей сути является своеобразным катализатором для роста мускулатуры. Приобрести комплекс спортивного питания можно в специализированных магазинах, где продавцы расскажут обо всех противопоказаниях протеина.

Занятия бодибилдингом и другими силовыми дисциплинами требуют бесперебойного поступления белка, потому как он постоянно тратится на формирование и рост новой мышечной ткани, сохраняет подвижность спортсмена и поддерживает суставы и связки в рабочем состоянии.

С другой стороны, мнение об использовании протеинов среди атлетов не столь однозначно. Адепты силовых видов спорта на самом деле разделяются на два лагеря. Первые ратуют за применение протеиновых добавок и полагают, что без них нарастить мышечную массу слишком трудно. Другие же называют подобное спортивное питание «сплошной химией» и говорят о многих побочных действиях и противопоказаниях протеина.

Спортивное питание только для бодибилдеров

Специалисты утверждают со стопроцентной уверенностью: это не так. Термин «спортивное питание» включает в себя всевозможные добавки, витамины и препараты, которые можно употреблять не только бодибилдерам или спортсменам в целом. Некоторые добавки хорошо подходят для людей, которые сидят на диетах, ведут здоровый образ жизни. Также некоторые добавки полезны в период реабилитации и восстановления.

Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров

Так, например, спортивные хондроитин и глюкозамин могут сыграть отличную роль в восстановлении суставов после травмы.

Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров

Спортивные добавкиNutrend Low Carb Protein Bar 30 (80 г)52 грнScitec Nutrition Protein Smoothie60 грнActivLab High Whey Protein Bar (44 г)24 грнPower Pro Бат. ореховий NUTELLA 36% (60 г)29 грнWeider Protein 80 Plus (500 г)490 грнGNC Women’s Ultra Mega (180 капс)635 грнOptimum Nutrition Opti-Women (120 капс)416 грнBioTech (USA) Calcium Zinc Magnesium (100 таб)209 грн

Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров
Спортивное питание только для бодибилдеров

Что представляют собой спортивные добавки

Не надо путать спортивные добавки с пищевыми добавками. Хотя в России спортивное питание входит в категорию биологически активных добавок, оно предназначено в первую очередь для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того, не ошибусь, если скажу, что оно будет полезно людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Спортивное питание представляет собой натуральные добавки, которые содержат большое количество полезных веществ для организма человека. Проще говоря, это те компоненты, которые присутствуют в пище человека и необходимы ему для поддержания жизнедеятельности. Однако спортивное питание содержит концентрированное количество этих элементов, в той пропорции, которая более всего подходит человеческому организму.

Читайте также:  Лучшие кухонные комбайны 2020 года для дома

Очень часто несведущие люди путают спортивные добавки с допингом и стероидами. Это заблуждение,  которое чаще всего отпугивает новичков от всевозможных спортивных вспомогательных добавок.

Что представляют собой спортивные добавки

Допинг и стероиды делают из спортсмена суперчеловека, с присущими ему супервозможностями, которые не доступны простым смертным. Но достигается это за счет огромных жертв – приносит колоссальный вред организму. Спортивные добавки – это совсем другой класс препаратов, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека и восполняют недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов различного назначения. Спортсмены или люди, которые занимаются построением спортивного телосложения всегда придерживаются определенной диеты – ограничения в питании. И на фоне такого «голодания» и увеличенной физической активности организму необходимо получать больше полезных веществ, чем обычно.

Именно здесь на помощь им приходит специально разработанное спортивное питание.

Распространенные заблуждения касательно спортивных добавок

1. Спортивное питание нужно только профессиональным спортсменам

Очень распространенное ошибочное утверждение. Спортивные добавки призваны восполнить недостаток питательных веществ в вашем организме, улучшить самочувствие, укрепить ваше тело в целом. Если вы постоянно занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, то ваш организм «изнашивается», ему просто необходима «подпитка», которой и становятся различные натуральные добавки. Например, вам точно нужно обратить свое внимание на подобные продукты, если вы очень много двигаетесь и устаете на работе.

2. Спортивное питание — одна сплошная «химия»

Отчасти верное утверждение, но только отчасти. Дело в том, что на рынке действительно существуют препараты, наносящие непоправимый вред здоровью, среди них выделяются стероиды, жироблокаторы, глутамин, синтетические гормоны. Эти добавки способны раз и навсегда разрушить вашу эндокринную систему, негативно сказаться на работе различных внутренних органов (легких, печени, сердца). Кроме того, они сильно влияют на обмен веществ, от них страдает иммунная и нервная системы.

Наверняка вы спросите: «Почему же некоторые люди продолжают их употреблять?» Потому что они действительно помогают нарастить мышечную массу, эффективно сжигают жир (что особенно нравится женщинам). Но несмотря на все эти «бонусы», вред от стероидов, тестостерона и прочих вредных добавок огромен, именно поэтому все эти анаболические средства входят в список запрещённых препаратов по всему миру, включая и Россию (но их, согласно исследованиям американских ученых, можно заменить вполне легальной горчицей).

3. Спортивное питание ужасно невкусное

Распространенные заблуждения касательно спортивных добавок

Прогресс не стоит на месте, при желании вы можете приобретать добавки со вкусом клубники, банана и даже шоколада. В специальных фитнес-барах вы найдете всевозможные коктейли на протеиновой основе с добавлением фруктов и овощей. Они в самом деле очень вкусные! Что и говорить о фруктовых батончиках, их выбор просто впечатляет.

4. Спортивное питание требует жёстких временных рамок

Еще одно распространенное заблуждение. Любое принятие пищи строится более или менее созвучно определенному времени суток: завтрак в первой половине дня, ужин — во второй. При желании вы сможете без проблем «вместить» в распорядок дня схему принятия тех или иных добавок, это не будет для вас столь критично, как кажется на первый взгляд. Кроме того, готовить спортивное питание не нужно, достаточно просто развести смесь водой или молоком.

Читайте также:  Как грамотно построить курс стероидов на набор массы?

5. Спортивное питание — дорогое удовольствие

Начнем с того, что в тренажерный зал, как правило, не ходят люди, испытывающие сильные материальные затруднения. Если вы давно придерживаетесь правильного питания, то могли заметить, что свежие овощи, фрукты, хорошее мясо и рыба тоже стоят недешево. А если вдобавок постоянно тратиться на комплексы поливитаминов и другие аптечные добавки… Спортивное питание — вещь недешевая, это так, но, принимая спортивные добавки, вы можете сэкономить на других более дорогих продуктах (к примеру, на той же самой красной рыбе). Добавки обеспечат вам стабильное поступление витаминов и полезных минералов, что крайне важно для гармоничного развития ваших мышц и всего тела в целом.

Заблуждения, которые связаны с приемом гейнеров

Люди, которые далеки от профессионального спорта, или новички, только ступившие на этот путь, могут быть дезинформированы различными стереотипами или ошибочным мнением, которое сформировалось из-за недостатка информации. Зачастую можно услышать такие заблуждения в отношении гейнеров:

  1. Это химия, которая раздувает мышцы, а не дает реальную пользу организму. Утверждение ошибочно и основано на отсутствии знаний о технологиях производства биологических добавок. На самом деле, гейнеры – это концентрат полезных веществ и микроэлементов.
  2. Чтобы получить пользу от гейнеров, ничего другого ни есть, ни пить нельзя. Еще более опасное заблуждение, которое может нанести серьезный вред организму начинающего спортсмена. Спортивное питание – это добавки к основному питанию, и только в комплексе со здоровым рационом они могут дать нужный результат.
  3. Гейнеры являются веществом, наполняющим мышцы, а для всего организма никакой пользы не несут. На самом деле, спортивное питание не только уменьшает стрессовые нагрузки для тела во время тренировок, но и не позволяют организму истощиться.

Миф №2: спортивное питание – это химия

Собственно говоря, о химии можно рассуждать бесконечно. Можно ли быть уверенным в том, что купленная вами свежая курочка не напичкана гормонами, а эти чудесные хрустящие овощи выросли в почве, не удобренной пестицидами? Поэтому, когда умному и адекватному спортсмену говорят: «протеин – это химия», он вполне резонно может покрутить пальцем у виска.

Миф №2: спортивное питание – это химия

Протеиновые коктейли – это концентрированный белок, полученный из высококачественных продуктов: сои, яиц, молочной сыворотки, говядины. Да, в них добавляют ароматизаторы и имитаторы вкусов шоколада, ванили, клубники, однако все эти добавки проходят строгий контроль качества и безопасности. Выходит, спортсмены могут употреблять спортивное питание без вреда для здоровья, а можно ли сказать то же самое об остальных продуктах?

Спортивные БАДы – зачем они нужны?

Нередко новички прибегают к БАДам, чтобы поскорее достичь желаемого результата. В конечном результате их ожидает лишь разочарование, и причин несколько:

  • Неправильное употребление добавок;
  • Недостаточная физическая нагрузка и неправильное выполнение упражнений;
  • Пренебрежение правильным рационом.
Спортивные БАДы – зачем они нужны?

Нужно ли им такое спортивное питание? Различного рода порошковые протеины, гейнеры, жиросжигатели, а также аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы рекомендовано употреблять профессиональным спортсменам. Дело в том, что калорийность их рациона может достигать 3000-4000 ккал в сутки. Организму обычного человека сложно будет быстро усвоить большое количество белков или углеводов. Но для спортсмена спортивные добавки – лучший способ быстро восполнить запасы нутриентов и минералов, так как они полностью усваиваются за короткое время.

Читайте также:  Самый честный обзор спортивного питания.

Новичкам и тем, кто не планирует сделать спорт карьерой, достаточно сформировать правильный высококалорийный рацион. Он позволит достичь внушительных результатов без всяких дорогостоящих добавок, которые имеют массу побочных эффектов и противопоказаний из-за высокой концентрации полезных веществ. Дешевле и эффективнее заказать готовою еду Grow Food на неделю, приготовленную из натуральных продуктов без красителей и пищевых добавок, и не заботиться о калориях и БЖУ, а посвятить время отработке техники выполнения упражнений. Выбирайте правильное спортивное питание, и результат не заставит себя долго ждать!

Гормон роста в бодиболдинге

Инъекционный гормон роста не является запрещенным препаратом. Его можно приобрести в любой аптеке. Это вещество способно свести подкожно-жировую клетчаку к минимуму, обеспечить гипертрофию мышечных волокон, подарить атлету бодрость, работоспособность, моложавый вид, но вызвать при этом легкую психологическую зависимость — такова польза и вред спортивного питания.

Врачи, как правило, неохотно прописывают взрослым людям гормон роста. У него есть одна очень серьезная побочка: несмотря на свое чудодейственное действие, он может спровоцировать рост опухолей и новообразований, так как под его действием в организме растет все — не только мышцы, но и полипы, опухоли и т. д.

Гормон роста очень любят использовать женщины из-за его способности в короткий срок избавлять от жировой прослойки и омолаживать организм.

Почки

Часто попадается мнение врачей об определенной опасности протеина для почек. С чем это связано? Когда организм расщепляет любой белок (в том числе и тот, который поступил из пищи), выделяется определенный объем молекул аммиака. Выведением последних из организма занимаются именно почки. Прием спортивной добавки – это повышенная нагрузка на орган, но если он здоров, то проблем с выполнением «работы» не возникает. При наличии заболеваний почек ситуация может усложниться. Следовательно, если у вас проблемы с этим органом, то от приема белка (так и от белковых диет) лучше воздержаться.

Аминикислоты: польза и вред для организма

Аминокислоты представляют собой либо таблетированные препараты, либо жидкость со сладким вкусом. Основная цель приема – моментально восполнить запасы нутриентов, которые могли бы предотвратить катаболизм.

Аминокислоты могут быть заменимыми и незаменимыми. Некоторые из них попадают в организм с едой, некоторые вырабатываются в кишечнике. Из этих веществ и строятся мышцы человека. При их дефиците, который наблюдается в период голодания, начинается процесс катаболизма – организм “поедает” собственные мышцы. Аналогично действует, приносит питание мышцам и пользу спортивное питание БЦА.

Вред аминокислот – моментальное усвоение высоких доз белка. Да, в этом и заключается предупреждение процессов распада мышечной ткани. Принимаемые перед тренировкой подобные препараты способствуют гипертрофии мышечной ткани. Но если человек не обладает идеальным здоровьем, высокие дозировки аминокислот могут причинить вред печени и почкам.

Источники

  • _i_dobavki/sportivnoe-pitanie-polza-i-vred/
  • _sportivnoe_
  • -pitanie-dlya-novichkov/
  • -pitanie/sportpit/
  • -li-sport-pitanie/
  • -li-novichkam-sportivnoe-pitanie
  • -pitanie/
  • -pitanie-vred-i-polza-sostav-i-mneniya-vrachey
  • -pitanie-dlya-nachinayushhix/