Секреты спортивного питания: как принимать ВСАА

Незаменимый продукт для спортсменов, которые регулярно проводят высокоинтенсивные интервальные тренировки и соблюдают низкоуглеводную диету. Отличается усовершенствованной формулой, в состав которой входят аминокислоты, блокирующие катаболические процессы, и электролитная смесь, предотвращающая обезвоживание организма.

Описание товара

Modern BCAA+ от USPlabs – это незаменимый продукт для спортсменов, которые регулярно проводят высокоинтенсивные интервальные тренировки и соблюдают низкоуглеводную диету. Он отличается усовершенствованной формулой, в составе которой содержатся аминокислоты, блокирующие катаболические процессы, происходящие в организме при экстремальных нагрузках. Также добавка Modern BCAA+ содержит электролитную смесь, состоящую из цитрата натрия и хлорида калия, которая предотвращает обезвоживание организма.

Многие бодибилдеры отдают предпочтение добавке Modern BCAA+ по ряду причин. Во-первых, она помогает поддерживать мышечную массу во время стадии сушки, когда возникает дефицит калорий и углеводов. Во-вторых, идеальное соотношение L-лейцина, L-изолейцина и L-валина (8:1:1) и других аминокислот стимулирует процесс набора мышечной массы (а поскольку аминокислоты в составе Modern BCAA+ являются микронизированными, то есть измельченными на более мелкие цепочки, они усваиваются организмом намного быстрее). В-третьих, при соблюдении низкоуглеводной диеты добавка Modern BCAA+ ускорят процесс кетоза, при котором организм начинать использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что облегчает процесс создания рельефного и подтянутого тела без единого грамма жира.

Так как регулярный прием Modern BCAA+ способствует быстрому восстановлению после интенсивных силовых тренировок, это дает возможность многим спортсменам проводить тренировки два дня подряд, поскольку они не испытывают сильной боли в мышцах после интенсивных занятий. К тому же применение данной добавки повышает выносливость организма, позволяя сделать ваши тренировки более длительными и интенсивными.

Состав: Содержание аминокислот и электролитов в одной порции (2 мерных ложки =18 гр): Фирменная смесь аминоксилот Sustamine™: микронизированные L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, L-аланин, L-таурин, L-лизин, L-аланил-L-глютамин, глицин – 15 гр Смесь электролитов – 639 мг

Ингредиенты: лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, сукралоза.

Применение: Смешайте одну порцию добавки с 500 мл воды и тщательно перемешайте в течение 30 секунд. Пейте во время тренировки или соревнований. Можете принять дополнительную порцию сразу после тренировки или в любое другое время, когда вы нуждаетесь в аминокислотах.

ВНИМАНИЕ! Использование очень холодной воды может понизить растворяемость и вызвать пену на поверхности.

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Что такое BCAA? Состав и формы выпуска

BCAA (Branched Chain Amino Acids) — препарат, состоящий из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они считаются самыми важными для построения мышечной массы. Валин является компонентом для регенерации поврежденных волокон мышц. Если спортсмен тренируется интенсивно и использует большие нагрузки, то в мышцах возникают надрывы, а когда они зарастают, то происходит рост мышц.

Применение этой аминокислоты уменьшает период заживления мышц. Валин производит улучшение азотистого баланса в организме. Это позволяет мышцам расти быстрее и предотвращает разрушение белка.

Читайте также:  Что такое предтреники и как их правильно принимать?

Благодаря лейцину происходит снижение уровня сахара в крови и усиление вырабатывания гормона роста. Это вещество также участвует в процессах регенерации тканей мышц, кожи и костей. Изолейцин нормализует уровень сахара, увеличивает выносливость организма и усиливает процесс оксидации (окисления) жира. Также принимает участие в восстановлении поврежденных мышечных тканей.

Самой мощной аминокислотой для спортсменов является лейцин. Если его принимать совместно с двумя другими, то это усиливает действие первого вещества в несколько раз. Оптимальное соотношение составляет 2:1:1, т. е. на 1 мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. BCAA не рекомендуется принимать лицам, сидящим на высокопротеиновой диете.

BCAA имеет три формы выпуска:

  1. Капсулы.
  2. Таблетки.
  3. Порошок.

Самой распространенной формой являются капсулы.

Капсулы

Такая форма удобна в применении, а вкус препарата является нейтральным. Капсулы, в которых содержатся от 250 до 1250 мг, выпускаются от 60 до 1000 штук в упаковке. Недостатком является высокая стоимость и при рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит только на несколько недель.

Таблетированная форма представляет собой прессованный порошок. Отрицательным качеством является то, что они долго усваиваются, поскольку медленно растворяются в желудке. Порошок является наиболее экономной формой выпуска. Из минусов можно отметить плохую растворяемость в воде и горьковатый привкус.

Таблетки

Польза для организма от прием BCAA:

  • ускорение обмен веществ;
  • усиление синтезирования белка;
  • защита мышц от катаболизма (распада сложных веществ на более простые);
  • ускорение регенерации;
  • качественный рост мышечной массы.

Плюсы и минусы

Выделяют ряд преимуществ и недостатков BCAA, которые были подтверждены многочисленными исследованиями.

Плюсы Минусы
Облегчение конвертации (преобразования) каждой аминокислоты в энергию благодаря разветвленным цепочкам Снижение уровня витамина В, что приводит к ухудшению здоровья и влияет на процессы возбуждения, когнитивные функции и сопротивление тяги к еде
Запуск синтеза протеина и уменьшение повреждения мышечных клеток
Рост мышечной массы у людей, которые тренируются натощак и выполняют длительные тяжелые упражнения, при невозможности принять пищу до или после тренировки, а также у вегетерианцев, т. к. в семена, сое и овощах содержится меньше лейцина, чем в яйцах или мясе
Производство энергии во время тренировок Снижение уровня серотонина, нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение, стабильный эмоциональный фон и сон
Снижение болезненности в мышцах от интенсивных тренировок, увеличение содержания в них воды, что уменьшает повреждения, повышает чувствительность сокращающейся мышцы одновременно с приемом таурина (аминокислоты)
Уменьшение усталости во время продолжительных тренировок, т. е. происходит ослабление утомляемости ЦНС

Какие бывают виды ВСАА?

В целом нет какой-либо строгой классификации ВСАА по тем или иным параметрам. Сама практика продажи и употребления данного продукта помогла нам распределить имеющийся на сайте ассортимент BCAA на следующие подкатегории. В конце каждого описания подкатегории, мы будем приводить несколько примеров самых популярных товаров оттуда.

Чистые ВСАА

Здесь находятся позиции, состав которых кроме непосредственно трёх аминокислот ничего не содержит. Иногда попадаются некоторые исключения, но все они не играют существенной роли в составе продукта. Кстати, отфильтровав содержимое категории ВСАА только по фильтру «Тип» вы будете видеть все возможные формы выпуска, о которых мы расскажем немного ниже и посоветуем, что и в какой ситуации будет лучше.

  • Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder
  • Ultimate Nutrition Flavored BCAA 12,000 Powder
  • Real Pharm BCAA

ВСАА + Глютамин

В целом всё понятно из названия. Здесь вы отыщите сочетание стандартных BCAA и глютамина в той или иной пропорции. Не углубляясь в подробности описания этой аминокислоты следует сказать, что Глютамин является условно заменимой аминокислотой, но всё же обладает своим набором воздействий на организм человека. Употребляя Глютамин, вы предотвращаете развитие катаболический процессов и усиливаете иммунитет.

  • Olimp Labs BCAA Xplode
  • Real Pharm Amino Rest
  • ActivLab BCAA XTRA Instant
Читайте также:  Витамины для женщин Optimum nutrition Opti-Women 120 капс.

Особые сочетания ВСАА

Наименее популярная подкатегория. Здесь находится всё, что так или иначе не попало в предыдущие. Но может вы и здесь найдёте что-то для себя. В данном случае мы не будем выделять самые популярные товары, так как это будет не совсем корректно.

ВСАА + Energy

Не самая многочисленная группа продуктов, но как видно из названия, здесь есть что-то на счёт энергии. Обычно в составах товаров данной подкатегории можно встретить компоненты, которые на прямую или косвенно повышают продуктивность тренировки. В некоторых есть кофеин или какой-либо похожий на него стимулятор, в таком случае принимать подобную добавку лучше перед или во время тренировки, так же можно это делать утром. Ещё встречаются варианты с дополнительным содержанием аргинина, бета-аланина и цитруллина. В целом эти компоненты помогут расширить кровеносные сосуды, понизить давление и отодвинуть порог закисления мышечной ткани, что даст вам возможность легче справляться с нагрузками.

  • BSN Amino X
  • Scivation Xtend
  • ActivLab BCAA Workout

ВСАА с витаминно-минеральным комплексом

На нашем сайте это вообще категория для нескольких позиций. Но несмотря на это мы посчитали, что некоторым людям может пригодится и такой фильтр. Опять же, это сочетание ВСАА и стандартного витаминно-минерального комплекса в одной упаковке. Но нужно отметить, что полностью полагаться на то количество микро и макро элементов, которыми дополнительно насыщен продукт, не стоит. К сожалению, здесь нет таких внушительных концентраций как в стандартном варианте мультивитаминного комплекса. Мы рекомендуем обратить внимание на этот продукт в летнее время, когда в рационе присутствует много овощей и фруктов, а тратится на полноценные спортивные витамины не хочется.

  • ActivLab BCAA VitMin

Соотношение ВСАА

Здесь нечего долго описывать, просто стоит отметить, что на нашем сайте у вас есть возможность выбрать интересующее именно вас соотношение аминокислот ВСАА. Бывают следующие виды:

  1. BCAA 2:1:1
  2. BCAA 4:1:1
  3. BCAA 8:1:1
  4. BCAA 12:1:1
  5. Уникальные соотношения

Естественно, стандартное сочетание 2:1:1 самое много численное. Здесь идеально сбалансированы все три компонента продукта. Именно такое соотношение является оптимальным для нашего организма. Но вы всегда можете сместиться в ту или иную сторону. Эти три цифры означают пропорциональное соотношение в таком порядке (Лейцин : Изолейцин : Валин). Преобладание той или иной аминокислоты в составе смещает сферу воздействия в сторону конкретных эффектов, что она оказывает.

Формы выпуска ВСАА

Тут особо и нечего рассказывать. Бывают:

  1. ВСАА в порошке – самая простая и от этого дешёвая форма выпуска. Вам придётся искать шейкер и воду, что бы употребить данный вариант продукта. Конечно вы можете кинуть скуп порошка в рот и запить водой, но ощущения так себе.
  2. ВСАА в капсулах – тот же порошок, но для удобства втиснутый в капсулу. Обычно дороже порошкового аналога. Удобнее принимать.
  3. ВСАА в таблетках – тот же порошок, но спрессованный в таблетки для большего удобства. Обычно таблетки довольно крупные. Стоит дешевле капсул, но дороже порошка.
  4. Жидкие ВСАА – самая интересная форма выпуска. Быстрее и лучше всех остальных усваивается, но цена обычно довольно высокая, да и расходуется очень быстро. Но если вы не смотрите на цену, то этот вариант лучше всего.

Какие продукты питания богаты ВСАА?

ВСАА можно найти в продуктах, содержащих большое количество белка, особенно в мясе и молочных продуктах. Чем выше качество источника протеина, тем больше ВСАА вы получите. Сывороточный протеин, также как и яичный, богат аминокислотами с разветвленными цепями.

Читайте также:  Курс приема креатина: инструкция по применению и дозировка

Изолейцин можно найти во многих продуктах питания, особенно большое его количество в мясе, рыбе и сыре.

Пищевыми источника лейцина являются бобы, пивные дрожжи, казеинат, отруби коричневого риса и кукуруза.

Валин можно найти в соевой муке, рыбе, мясе, твороге, сыре, зерновых, грибах, орехах и овощах.

Как видно, способ применения ВСАА может носить натуральный характер. Однако стоит учитывать, что в добавках концентрация аминокислот значительно выше.

BCAA Modern USPlabs (г)

Modern BCAA от USPlabs – комплекс на основе трех важнейших аминокислот с разветвленной боковой цепью (ВСАА).

Положительные эффекты и особенности Modern BCAA:

  • Ускорение синтеза мышечного белка;
  • Подавление мышечного катаболизма;
  • Длительное удержание положительного азотистого баланса, что ведет к ускорению набора мышечной массы;
  • Увеличение силовой выносливости за счет использования организмом BCAA-аминокислот в качестве «энергетического топлива»;
  • Восполнение аминокислотного пула;
  • Увеличение силовой выносливости.

Анализ состава Modern BCAA BCAA-аминокислоты – тройка важнейших для прогрессирования в спортивных результатах аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

В человеческом организме BCAA-аминокислоты могут использоваться в качестве «топлива» для мышечных сокращений в различных стрессовых ситуациях, например, на финальных отказных повторениях рабочего подхода.

Кроме того, они оберегают мышечные волокна от разрушения. Поясним это.

Дело в том, что организм может производить энергию для своих потребностей в том числе и из белков. При этом задействуются катаболические реакции.

Важно

Именно поэтому любая силовая тренировка не должна длиться дольше 50-70 минут, потому что чем дольше длится интенсивная силовая работа, тем более выраженным становится выброс в кровь активаторов катаболизма – гормонов глюкокортикоидов, запускающих катаболические процессы распада белков.

Разумеется, выброс катаболических гормонов начинается практически с первого упражнения и с течением времени он возрастает, достигая максимума спустя 60 минут тренинга.

Именно для уменьшения влияния катаболических реакций на ранних стадиях тренировки, целесообразно употреблять ВСАА-аминокислоты.

Если практиковать это, тренировки станут продуктивней не только с точки зрения объема нагрузки, но и с точки зрения сохранения целостности мышц.

Также следует отметить инновационный компонент L-аланил-L-глютамин, который представляет собой дипептидную молекулу состоящую из двух аминокислот: L-глютамина и L-аланина. При этом о каждой из аминокислот, входящей в данное соединение можно сказать следующее:

Аланин – отличный источник энергии для мышечных тканей, головного мозга и центральной нервной системы (ЦНС). С точки зрения силовых тренировок для атлетов ценна способность аланина контролировать метаболизм сахара в крови и тем самым снижать утомляемость ЦНС.

Глютамин – является буферной аминокислотой, играющей важную роль в поддержании нормального энергообмена. Оказывает положительное влияние на процессы нормализации уровня сахара в крови. В больших количествах подавляет утомляемость мышц и центральной нервной системы (ЦНС), а также позитивно влияет на процессы восстановления.

Считается, что соединение глютамина и аланина будет способствовать увеличению скорости и качества усвоения каждого из веществ, входящих в него.

Особенности Modern BCAA от USPLabs

Modern BCAA для спортсменов

Ключевая особенность USPLabs Modern BCAA – это соотношение 8 единиц лейцина к 1 единице изолейцина и 1 единице валина . Ранее использовалось комбинация 2:1:1 и 4:1:1. Научно обоснованное соотношение аминокислот в комплексе подтвердилось в практическом применении.

Результаты становятся заметными уже в первые дни приема:

Особенности Modern BCAA от USPLabs
  • атлет ощущает прилив сил;
  • мышцы быстро восстанавливаются после тренировки;
  • заметно сжигаются жиры;
  • нарастает мышечная масса.

Комплекс BCAA позволяет заниматься спортом еще интенсивнее и достигать поставленных целей быстрее, чем с другими биологически активными добавками.