Семена льна для похудения и очищения: худеем безопасными методами!

Льняное семя – это огромная польза для здоровья. Семена льна, а вернее особый состав семян льна, делает их незаменимым продуктом для организма. Так, например, многие из нас не раз пробовали похудеть. Поэтому из собственного опыта знаем, что занятие это непростое. Но есть удивительное средство, которое без изнурительной борьбы с лишними килограммами помогает обрести фигуру своей мечты. Это семя льна!

Как употреблять семена льна, чтобы похудеть?

Существует множество вариантов использования льняных семян для похудения. Перед тем, как принимать семена, рекомендуется проконсультироваться у врача. Для большинства людей данное средство совершенно безопасно, но при некоторых заболеваниях принимать льняные семена противопоказано.

Бывает две разновидности семечек льна – коричневые и золотистые. Второй вид на территории РФ не произрастает, поэтому и стоит он дороже. С точки зрения содержания полезных веществ оба этих вида льна равноценны.

Бывает две разновидности семечек льна – коричневые и золотистые

Как употреблять семена льна, чтобы похудеть?

Для более эффективного воздействия льняных семян следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Чтобы уменьшить аппетит, семечки надо съедать за полчаса до очередного приема пищи. Повышать количество семян нужно очень осторожно – начать следует с 3-5 г за один раз, постепенно увеличив до 30-35 г.
  2. Перед употреблением семян нужно измельчить их в кофемолке, поскольку молотые семечки лучше усваиваются в организме. Измельченные семена можно употреблять не за полчаса до еды, а непосредственно в процессе принятия пищи, используя их как добавку. Молотые семена льна не должны долго лежать – принимать их следует сразу после измельчения.
  3. После принятия семян нужно обязательно запивать их водой или другой жидкостью. Если не пить достаточно жидкости, льняные семена могут вызвать запоры.
  4. Если речь идет об употреблении какого-либо аптечного препарата с льняными семенами, превышать указанную в инструкции дозу строго запрещено.
  5. Хранить льняные семечки нужно в морозилке, иначе они могут испортиться и утратить свои ценные свойства.

Принимать более 100 г семечек в день не рекомендуется, поскольку они способны уменьшать всасывание других полезных веществ в организме. Помимо этого, некоторые специалисты считают, что чрезмерное количество семечек льна могут негативно влиять на состояние клеток тела.

Особенности употребления

Чтобы максимально извлечь пользу из продукта, следует знать, как употреблять семена льна для похудения. В цельном виде они не расщепляются в пищеварительном тракте и выводятся в неизменном виде. Целые ядрышки нередко используются для приготовления выпечки, ими посыпают салаты,  смузи, молочные коктейли и компоты. При употреблении таких блюд следует тщательно разжевывать каждое семечко.

На заметку! Льняные семена можно подвергать термической обработке, если температура не превышает 149°С, а сам процесс длится не более 3 часов. При таких условиях состав остается стабильным и продукт не теряет своих полезных качеств.

Самый оптимальный способ, как приготовить семена льна для похудения – это измельчить их до состояния порошка в кофемолке. Полученную смесь можно добавлять в каши, йогурты, домашнюю выпечку и другие блюда. В измельченном виде не допускается длительное хранение, так как возможно окисление аминокислот. Эксперты рекомендуют молоть небольшие порции каждый день. Также из семян готовят отвары, кисели.

Особенности употребления

Есть несколько правил, как правильно пить семена льна для похудения:

  1. При наличии хронических заболеваний ЖКТ, почки, печени необходима предварительная консультация врача.
  2. Рекомендуемая доза 1 столовая ложка в день, максимальная 50 г.
  3. Ввиду высокой концентрации пищевых волокон необходимо пить много жидкости: от 1,5 литров в день.
  4. Длительность курса не более 20 дней. Затем следует сделать перерыв на такой же временной промежуток. По истечении указанного времени прием семян можно возобновить.
  5. Отвары принимаются перед едой натощак. Срок хранения ограничивается сутками.
  6. Продукт хранится в темной таре, вдали от лучей света.
Читайте также:  В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (таблица)

На заметку! Купить семена льна можно в аптеке, в обычном супермаркете или заказать через Интернет. Цена за 100 г стартует с 80 рублей.

Как употреблять семена льна для похудения

Если же противопоказаний никаких нет, то семена льна способны сотворить настоящее чудо.

Благодаря присутствию полиненасыщенных жирных кислот омега-3, 6, 9, ответственных за метаболизм липидов, обмен веществ в организме значительно улучшается.

Эти же кислоты помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина и понизить артериальное давление.

Клетчатка, входящая в состав семян, помогает отрегулировать пищеварительные процессы.

Как употреблять семена льна для похудения

Отмечается рост положительной микробиоты: бифидобактерий, ацидофильных бактерий, лактобацил и др.

Селен и лецитин, которыми богато семя льна, помогают ускорить выведение из организма токсинов, а витамины группы B, F, A, E замедляют процессы старения и благотворным образом сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей.

Все это говорит о том, что польза семян льна для женщин во время похудения просто бесценна. Этот продукт должен стать обязательной составляющий любого здорового рациона.

Как правильно употреблять семена льна для похудения

  • Выпечка: ореховый вкус льняного семени делает семя льна прекрасной добавкой к мучным кондитерским изделиям. Добавляйте ½ стакана льняной муки при выпечке ваших любимых маффинов, домашнего печенья или хлеба.
  • Каши: посыпайте семенами льна все возможные каши.
  • Тосты: добавляйте семя льна в жидкое тесто для французских тостов, или посыпайте сверху обыкновенных тостов.
  • Йогурт: смешайте столовую ложку льняного шрота с йогуртом. Можно добавлять фрукты, орехи, мед.
  • Смузи: в смузи просто добавьте столовую ложку шрота из семян льна.
  • Салаты: семена льна можно добавлять в заправку для салатов, а можно просто посыпать ими уже готовый заправленный салат.
  • Соусы: добавляйте льняное семя или его шрот как приправу в кетчуп, майонез, горчицу.
  • Курица или рыба: добавляйте семена льна, а лучше шрот, в панировку для мяса или рыбы.
  • Паста: добавляйте льняное семя или шрот в готовые блюда из пасты, как горячие, так и холодные.
  • Фрикадельки, тефтели и бургеры: замените панировочные сухари льняной мукой и специями.

Меры предосторожности

Чтобы избежать побочных эффектов при употреблении семян льна для похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Меры предосторожности
  • Не превышайте дозировку, указанную в рецепте.
  • Употребляйте только свежие семена. Всегда смотрите на срок годности! Большинство людей придерживается мнения, что семенам «ничего не будет», что в корне неверно. Испорченный продукт не принесёт пользы вашему организму.
  • При добавлении семян в рацион старайтесь не подвергайте их нагреванию. Дело в том, что термическая обработка снижает активность полезных компонентов состава продукта.
  • Льняное семя держите в плотно закрывающейся ёмкости в тёмном месте. Температура при этом не должна превышать 20оС. Такой подход позволит избежать окисления продукта. Хранить семена льна подобным образом рекомендуется не дольше шести месяцев.

    Семена льна следует хранить в плотно закрывающейся ёмкости, например в банке

  • Консультируйтесь со специалистом перед приёмом семени льна. Делать это рекомендуется даже при отсутствии противопоказаний, чтобы убедиться в безопасности использования продукта именно в вашем случае.
Читайте также:  БЦА спортивное питание: польза, вред, применение

Диета на кефире и семенах льна

Длительность методики составляет три недели. Как уверяют худеющие, за это время можно скинуть до 10 килограммов. Для эффективного похудения откажитесь от мучного и сладкого, не кушайте что-либо после 19:00. Диетическое мясо, рыба и молочные продукты разрешены.

  1. Неделя первая: по утрам перед едой принимайте смесь из ложки льняной муки и стакана нежирного кефира (3,5%).
  2. Неделя вторая: здесь всё то же, только нужно брать кефир жирностью 1%, а количество льняной муки — полторы ложки.
  3. Неделя третья: коктейль должен состоять из 300 мл кефира и двух ложек муки из семян льна.

В течение диеты вы можете употреблять любые диетические блюда, но только в меру.

А есть ли противопоказания?

Чтобы не навредить важно, знать, как правильно принимать льняное семя для похудения. Не используют семя льна в похудении при:

  • аллергия на вещество;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • камни в желчном и мочевом органе;
  • цирроз печени;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • каретит;
  • болезни женской половой системы;
  • язва ЖКТ;
  • дискомфорт в ЖКТ (вздутие, диарея, метеоризм);
  • заворот кишок;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли.

Несмотря на полезные свойства при похудении льняное семя имеет противопоказания при беременности и лактации и детский возраст до 5 лет.

А есть ли противопоказания?

Не рекомендуют принимать в любом виде во время терапии антидепрессантами и противовирусными препаратами. Не совместимый прием гормональных контрацептивов (таблетки) с семенами. Лен понижает давление либо уменьшает воздействие препаратов при гипотонии.

Важно! Прежде чем решиться использовать зерна в диете, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы процесс похудания не принес вреда и не ухудшил состояние здоровья.

Семена льна для похудения: противопоказания

1. Заболевания печени такие как гепатиты и цирроз. Повышенное содержание жиров затрудняет работу больного органа, что не позволяет употреблять семя льна в рекомендованных дозах.

Семена льна для похудения: противопоказания

2. Камни или песок в почках. Активные компоненты семени льна способствуют выведению указанных элементов из органа, а проводить такую процедуру можно лишь после консультации с врачом.

Семена льна для похудения: противопоказания

3. Сахарный диабет.

Семена льна для похудения: противопоказания

4. Острые заболевания кишечника.

Семена льна для похудения: противопоказания

5. Хронический холецистит в стадии обострения.

Семена льна для похудения: противопоказания

6. Поликистозы, эндометрит, фибромиома матки.

Семена льна для похудения: противопоказания

Семена льна для похудения: противопоказания

Рецепты для грамотного похудения

Существует несколько вариантов для применения природного лекаря. Семена грубого помола в виде самостоятельного блюда нужно есть для кардинального решения проблемы. Льняное масло и муку из семян льна употреблять для мягкого и незаметного воздействия.

Рецепт 1: просто добавь воды

Это один из самых незамысловатых способов приготовить семена льна для похудения. Пропорции: 2 столовых ложки семян на 400 мл воды. Семена засыпать в термос, залить кипятком. Набирать силу настой должен в течение ночи. Утром напиток можно пить. Принимать по 100 мл перед едой.

Читайте также:  «Викасол»: схемы приема при обильных месячных и других кровотечениях

Рецепт 2: варим целебный напиток

Приготовить отвар из семечек льна совсем несложно. Для этого потребуется одна столовая ложка семян (не измельченных) и один стакан воды. Воду нужно вскипятить, добавить семена и варить на медленном огне в течение получаса. Готовый отвар остудить, процедить и принимать перед едой по половине стакана.

Рецепт 3: полезный завтрак

Для получения полезного и питательного блюда нужно сварить кисель и добавить в него слегка измельченные семена льна. Хитрость в том, что семена добавляем в горячий напиток: пока он остывает, семена разбухнут. В итоге получится каша, которую можно принимать в любое время суток!

Как сварить кисель: в холодную воду добавить фрукты, ягоды или варенье, довести до кипения. Добавить сахар. Развести крахмал в холодной воде (1/2 стакана). Когда вода закипит, тонкой струйкой влить разведенный крахмал. Снова довести до кипения при регулярном помешивании. Снять с огня. Остудить. Пропорции: одна столовая ложка крахмала на 1 литр жидкости.

Рецепт 4: питательный ужин с кефиром

Не секрет, что ужин лучше отдать врагу. Но на голодный желудок спится очень плохо, поэтому стоит приготовить легкое и полезное блюдо. Измельченное семя льна залить кефиром или йогуртом. Можно принимать сразу или дать настояться четверть часа. Пропорции: стакан кефира на столовую ложку семечек.

Рецепт 5: запасаемся витаминами

Вариант понравится тем, кто не очень хочет возиться с измельчением семечек. Потребуется свежевыжатый сок (лучше морковный), льняное масло, мука из семечек льна. Ингредиенты смешать, оставить на пять минут. Напиток можно принимать. Пропорции: столовая ложка муки, чайная ложка масла, стакан сока.

Другие рецепты

Семя льна – уникальный продукт, чаще всего используемый с кефиром, но есть и другие варианты. Возможно, вас заинтересуют следующие рецепты.

Отвар

Другие рецепты

Чайную ложечку семян заливайте стаканом кипятка и проваривайте 15 минут на открытом огне – нужно дождаться отделения слизи. Процедите напиток от мусора, шелухи, поставьте настаиваться, дайте остыть пару часов. Отвар пьют по столовой ложке трижды в день. Также им можно протирать коду при высыпаниях.

Настой

На литр кипятка берите 10 чайных ложек семени (светлых либо темных, в данном случае это не важно), заливайте в чашке или кастрюле, накрывайте крышкой и оставляйте на 10 часов. Останется процедить настой и принимать, как отвар, трижды в день.

Также полученное средство неплохо борется с воспалительными стоматологическими заболеваниями. Для этого им полощут рот.

Кисель

Другие рецепты

Необычный и достаточно эффективный способ очистки. Он помогает при гастритах, расстройствах стула. На литр кипятка берите столовую ложку, заливайте, доводите до кипения, варите пару часов. Остужайте, процеживайте и принимайте по ½ стакана через каждые несколько часов. Лечиться льняным киселем дольше пяти дней не следует, каждый день готовьте свежий напиток.