Способствует ли прием Л-карнитина похудению?

15.08.2017 Кому нужны 623

L-карнитин — лучший жиросжигатель?

Карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса. По сути, карнитин не сможет помочь похудеть.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин (левокарнитин) — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека является прежде всего мясо и молоко. При этом важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество левокарнитина.

Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция левокарнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

Где содержится Л-карнитин?

Чаще всего эту аминокислоту можно встретить в красных сортах мяса, а также в курице и некоторых видах рыбы.   Человек, не являющийся профессиональным атлетом, может употреблять 250-500 мг, а вот суточная потребность в аминокислоте спортсменов возрастает уже до 1000 мг. Здесь без добавок не обойтись.

Дефицит аминокислоты, в свою очередь, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, привести к быстрой утомляемости и нарушениям обмена веществ. В результате человек начинает активно набирать лишний вес и при этом не имеет сил заняться спортом для того, чтобы вновь привести себя в форму.

Как правильно принимать Л карнитин для похудения?

Многие девушки, да и представители сильной половины человечества, сегодня сталкиваются с проблемой излишней массы тела. Если вы решили похудеть, то знайте, что этот путь будет очень сложным, долгим и тернистым. Снизить массу тела можно и за короткий срок, изнуряя себя монодиетами, но добиться потрясающего, а главное, закрепленного результата на долгие годы возможно только путем употребления в пищу правильных продуктов и занятий спортом.

Л карнитин не будет работать, если вы не скорректируете свой привычный образ жизни. Известно, что за счет высвобождения энергии Л карнитин раздражает нервную систему и повышает аппетит. Поэтому многие девушки, неправильно принимающие такую пищевую добавку, страдают от набора веса. Давайте разберемся, как правильно принимать Л карнитин, чтобы через некоторое время ваше тело порадовало вас необычайными и привлекательными формами.

Особенности приема жидкого препарата

Давайте для начала выясним, что в отделах спортивного питания и в аптечных пунктах вы можете отыскать Л карнитин в двух формах:

  • жидкий;
  • в капсулах.

Каждая из фармакологических форм отличается дозировкой и, соответственно, системой приема. Помните о том, что результат от приема Л карнитина будет заметен только при постоянных физических нагрузках. Вы можете заниматься любыми видами спорта, в частности:

  • бегом;
  • аэробикой;
  • танцами;
  • спортивной ходьбой;
  • на тренажерах;
  • плаванием.

При приеме жидкого Л карнитина питание должно быть дробным и максимально сбалансированным. Лучше всего отдать предпочтение белковой пище, чтобы во время занятий спортом сжигался жировой запас за счет высвобождения энергии. Принимать жидкий Л карнитин нужно за 20 минут до еды. Лучше всего такую пищевую добавку употреблять в первой половине дня. Спортсменам советуют принимать Л карнитин перед походом в спортзал.

В дни, когда вы не занимаетесь спортом, суточная доза Л карнитина не должна превышать 250 мг. Порцию нужно разделить на 4-5 частей. А в те дни, когда вы отправляетесь в спортзал, дозу Л карнитина следует увеличить до 500 мг. В отдельных случаях спортсменам рекомендуют принимать по 1500 мг. Запивать сироп или суспензию не нужно — средство имеет приятный вкус.

Дозировка средства в капсулах

Дозировка приема Л карнитина, выпускаемого в капсулах, аналогична количеству употребления жидкой добавки. Однако капсулы дольше всасываются в кровь, тем самым замедляют процесс высвобождения энергии и ускорения метаболизма. Л карнитин в таблетках следует также принимать как минимум за полчаса до еды и перед тренировкой.

Капсулы нужно запивать небольшим количеством натурального свежеотжатого сока, лучше всего грейпфрутового. Также допускается употребление минеральной воды, но только без газа. Чаще всего таблетки назначаются спортивными врачами для поддержания деятельности сердечной мышцы. В борьбе с излишней массой тела более эффективными считаются жидкие добавки.

Не забудьте полностью исключить кофеин во время приема Л карнитина, поскольку при таком сочетании нервная система организма будет сильно возбуждаться, провоцируя повышение аппетита.

Каковы противопоказания к приему Л карнитина?

Л карнитин имеет одно противопоказание – индивидуальную непереносимость действующих веществ. Во всех остальных случаях его разрешается употреблять людям различных возрастных категорий.

Несмотря на это, лечащие специалисты все-таки сделали акцент на побочных эффектах Л карнитина и расширили перечень противопоказаний. Так, не рекомендуется принимать Л карнитин в таких случаях:

  • при заболевании сахарным диабетом;
  • при патологической бессоннице;
  • при наличии острых заболеваний ЖКТ, связанных с нарушением микрофлоры кишечника.

Люди, страдающие сахарным диабетом, могут навредить себе, поскольку Л карнитин расщепляет углеводы. В данном случае их содержание может увеличиться до патологического количества. Если вы страдаете бессонницей, то употребляйте Л карнитин только в первой половине дня, чтобы лишний раз не раздражать нервную систему. При нарушении микрофлоры кишечника у людей, принимающих Л карнитин, могут появляться такие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость;
  • рвота;
  • тошнота.

Именно поэтому перед приемом такой добавки лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Состав L-Carnitine 3000

В L-Carnitine 3000 использован карнитин высшей степени очистки Carnipure, разработанный фармацевтической компанией Lonza из Швейцарии. Сам L-карнитин представляет собой небелковую аминокислоту, которая характеризуется доказанным научно положительным влиянием на процессы похудения. Он отвечает за транспортировку жиров из подкожных слоев к митохондриям, где они преобразуются в энергию. Впоследствии она используется в качестве питания для мышечных и мозговых клеток, а также сердца. Такое действие карнитина L-Carnitine 3000 проявляется только при наличии физических нагрузок. Это объясняется тем, что реакции с жирами запускаются при взаимодействии с большим количеством кислорода, который организм получает во время тренировок анаэробного характера.

Помимо этого, карнитин уменьшает содержание жировых соединений в кровотоке, что благоприятно сказывается на проходимости сосудов и минимизирует вероятность их забивания. L-Carnitine 3000 благотворно влияет на работу сердечной мышцы, что проявляется в профилактике развития заболеваний сердца и минимизации накопления в нем жиров.

Одна ампула L-Carnitine 3000 служит источником 3000 мг высококачественного карнитина, который будет работать на создание красивого телосложения и повышение выносливости спортсмена. Благодаря жидкой форме выпуска он будет быстро всасываться кишечником без дискомфортных ощущений.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

L-карнитин нельзя назвать очень опасным веществом или даже просто вредным. Так о нем думают только те, кто считает любые употребляемые в спорте или для похудения добавки злом. Но некоторое негативное влияние он все же имеет.

Главной проблемой, которая ожидает тех, кто принимает такую биодобавку, является повышение аппетита. L-карнитин ускоряет метаболизм. То есть организм начинает расходовать намного больше энергии для привычных вещей.

А значит, кушать захочется сильнее. Избавиться от навязчивого чувства голода можно, если следовать правильной схеме применения препарата.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

Также прием L-карнитина может развивать бессонницу. Такой эффект наблюдается очень редко и предупредить его легко. Достаточно просто применять биодобавку только в первой половине дня. Тогда к вечеру уровень высвобождения энергии уже войдет в норму.

Кроме того следует быть осторожным с L-карнитином тем, у кого возникла непереносимость препарата. Симптомы такой непереносимости: головная боль, тошнота и нарушения стула.

Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина
  1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
  2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.

После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.

L-карнитин: управляй энергией

Давайте разберем с вами, что же такое L-карнитин, как он работает, как и когда его применять.

Что такое L-карнитин

L-карнитин-это аминокислота, метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ. L-карнитин присутствует в мышцах и печени и синтезируется человеком самостоятельно. Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

[attention type=green]Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.[/attention]

Но если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Действие L-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии — как раз те энергетические источники, находящиеся внутри клеток. Именно в них происходит расщепление питательных веществ и высвобождение энергии.

Основные свойства L-карнитина:

  • переработка в энергию уже имеющихся в организме жировых запасов,
  • предотвращение быстрого отложения вновь поступивших в организм жиров,
  • сокращение периода восстановления мышц, защита мышц от повреждений,
  • вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме,
  • при регулярном приеме сокращает травматизм,
  • сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот,
  • повышение работоспособности,
  • нормализация уровня холестерина в крови,

Виды L-карнитина

L-карнитин: управляй энергией

Наиболее часто L-карнитин встречается в виде капсул, таблеток, питьевых ампул, растворимого порошка, жидкого концентрата и даже в составе питательных батончиков.

В целом L-карнитин имеет 2 формы:

  • l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
  • l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.

По теме: Питание для роста мышц

Рекомендации по применению L-карнитина

Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема в зависимости от его целей и образа жизни. Но общие базовые рекомендации по приему — это 1200 мг в сутки. В день тренировок следует употреблять по схеме:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака
  • 200 мг перед обедом
  • 200 мг перед ужином
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой

В дни без тренировок это же количество нужно разделить на три приема перед едой.

L-карнитин следует принимать 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца. Перед тем как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний с врачом.

Показания к применению

Обширные свойства указанного продукта предполагают его использование не только для похудения, но и в терапии некоторых заболеваний. Из тех людей, кто нуждается в приеме Л-карнитина для лечебных целей, можно выделить следующих:

  • больные диабетом;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • ожирением;
  • нуждающиеся в восстановлении печени;
  • больные СПИДом (ряд препаратов, используемых в терапии этой болезни, вызывает нехватку карнитина, которую приходится восполнять искусственным путем);
  • люди, страдающие поражением почек и печени (эти органы отвечают за синтезирование карнитина, уровень которого необходимо восполнять, если существуют проблемы);
  • люди с риском развития тромбоза.

Назначение этой добавки в связи с одним из вышеперечисленных заболеваний, должно происходить только врачом. Он же определяет дозировку и период терапии.

L-карнитин

Главная ⇨ Препараты ⇨ Лекарства на букву Л

Что это за лекарство и для чего нужно: L-Карнитин популярная спортивная добавка, которую используют для получения энергии. Прием препарата активизирует процесс обмена жиров, и улучшает аппетит. Л-карнитин это встречающаяся в природе аминокислота. Считается отчасти жиросжигателем, отчасти энергетиком. Также эффективным средством для похудения.

Группа: витамины и минералы, БАДы (801 препарат, 6862 отзыва)

☞ проверить регистрацию препарата в РФ ☜

Аналоги и заменители

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)Принимать L-карнитин нужно с учетом показаний. Дозировка должна определяться специалистом.

Препарат любой формы, в том числе жидкий применяют при физических нагрузках и как спортивное питание. Это эффективно увеличивает выносливость и способствует активному росту мышечной массы.

С помощью этого лекарства у людей преклонного возраста активизируется память, концентрируется внимание, тормозится процесс старения головного мозга.

Рекомендуется вегетарианцам для восполнения в организме Л карнитина. Также для возбуждения аппетита и при физическом истощении. Больные, с диагнозом болезни сердца, принимающие препарат в капсулах или другой форме могут осуществлять легкие физические нагрузки.

ПротивопоказанияПрепарат безвреден и имеет противопоказания для людей с индивидуальной непереносимостью к веществам входящим в его состав.

Способ применения (дозировка)Принимать курсом от четырех до шести недель. Повторно можно продолжить через несколько недель. При приеме Л-карнитина внутрь в форме сиропа необходимо строго придерживаться инструкции. Независимо от времени приема пищи принимают внутрь, не разводя водой. Для тех кто занимается спортом рекомендовано принимать 15 мл. перед тренировкой.

Для взрослых доза определена в 5 мл. три раза в день. Прием препарата в форме капсул и таблеток должен назначаться врачом. Он правильно, с учетом здоровья пациента определит дозировку и даст показания. Взрослым рекомендовано употреблять по два три раза в день от 250 до 500 мг. Употребление Л-карнитина ограничено шестью месяцами.

Также употребляют препарат в форме капсул. Под контролем врача этот препарат в ампулах принимают внутримышечно. Эффективен препарат при занятиях спортом. Запуская процесс сжигания жира с помощью Л-карнитина, рекомендуется придерживаться физических нагрузок и специально разработанной диеты.

Уточнение для детей и беременным (кормящим)L-карнитин не назначают при непереносимости средства, во время беременности, лактации. В определенной дозировке детям препарат назначается 2 3 раза в день курсом в один месяц. После осмотра врач может назначить повторное лечение. Детям до 1 года назначается доза разово 8 20 капель.

Детям от 1 6 лет доза 20 28 капель. Детям от 6 12 лет разовая доза 2,5 мл. В некоторых случаях препарат назначается маленьким детям для развития скелетных мышц и нормализации веса при интенсивном росте.

Побочные действияВ основном препарат пациенты переносят хорошо. Вред может быть причинен только из-за индивидуальной непереносимости или передозировке.

Не соблюдение врачебного предписания, может повлечь проблемы со сном. Иногда бывает мышечная слабость у людей с диагнозом уремия.

Редко отмечаются болевые ощущения в области эпигастрии, еще реже диспепсия и аллергические реакции.

Форма выпускаВыпускают L-карнитин в форме капсул сиропа и таблеток с различным составом активного вещества.

Препарат способен исправлять нарушения в организме без последствий для него. Это лекарственное средство является главным элементом внутреннего аминкислотного синтеза. Оно способно эффективно разгонять метаболизм. На сегодняшний день L-карнитин завоевал большую популярность в массах желающих идти путем оздоровления.

????‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 17 раз пациентами и врачами обсуждается препарат L-карнитин — посмотреть советы врачей

Цены: купить дешевле (201 RUB.)

Бесплатный вопрос врачу ✚ Ошибка в описании?

L-карнитин — может быть вреден?

Исследования показали, что L-карнитин безопасен для здоровья, что отличает его от большинства аналогов. Однако если принимать Л-карнитин с нарушением инструкции, возможно развитие побочных эффектов:

Бессонница – следствие выброса энергии. Наблюдается крайне редко. Чтобы не развивались нарушения сна, принимают добавку в первой половине дня.

Индивидуальные реакции. Непереносимость может проявляться головными болями, тошнотой, диареей.

Подавление выработки естественного карнитина. Возникает при чрезмерно длительном употреблении препарата.

Чтобы избежать неприятностей, нужно знать про левокарнитин все: что это такое, что делает, как правильно и для чего принимать, каковы механизмы воздействия и суточная доза.

Читайте также:  Углеводы, которые нельзя есть на диете.