В каких витаминах нуждаются женщины

Каждая женщина может превратить возраст в свое преимущество. К пятидесяти годам большинство дам с приходит с определенным багажом: знания, мудрость, опыт и, конечно, проблемы со здоровьем. У многих женщин начинается гормональная перестройка. В этот период нужно обратить внимание на гормональные изменения, связанные с менопаузой. Очень важно поддерживать нормальный вес, сохранять здоровье сердечно-сосудистой и костной систем.

В каких веществах нуждаются женщины после 60?

Покупать поливитаминные комплексы «на глаз» не рекомендуется, поскольку есть конкретные вещества, которые особенно необходимы организму женщины старше 60 лет. Именно на них необходимо сделать упор, чтобы подправить здоровье и поддерживать иммунитет на должном уровне.

Прежде чем рассматривать вопрос, какие препараты витаминов после 60 лучше принимать женщине, необходимо детальнее остановиться на веществах, дефицит которых в этот период жизни более всего вероятен. Это:

  1. Витаминная группа В. Эти вещества несут ответственность за деятельность мозга, центральной нервной системы, сердца. Помимо этого, витамины данной группы необходимы для регуляции функционирования эндокринной системы. Они важны для борьбы с такими опасными патологиями, как гипотиреоз, тиреотоксикоз, сахарный диабет и пр., поскольку влияют непосредственно на секрецию гормонов. Если говорить более конкретно, то женщинам после 60 особенно важны такие витамины, как фолиевая кислота В9, В6 и В5.
  2. Аскорбиновая кислота. Она поддерживает иммунитет, а также предотвращает развитие онкологических патологий, которым женщины старше 60 лет, увы, подвержены больше всего.
  3. Витамин Д. Этот элемент способствует полноценному и правильному усвоению организмом кальция. А это вещество, в свою очередь, крайне необходимо для поддержания прочности костной ткани.
  4. Ретинол. Необходим, прежде всего, для нормальной работы зрительного аппарата. Он предотвращает «падение» зрения и защищает глаза от негативного воздействия слишком яркого света.
  5. Токоферол. Важен для женщин любого возраста, а дамам после 60 лет он необходим в несколько раз сильнее. Этот элемент нужен для профилактики онкологических заболеваний, к тому же, он препятствует процессу образования тромбов. Таким образом, он защищает женщину от развития инфарктов и инсультов.

Про витамины от старения можно подробнее прочитать  тут.

Увы, употребляемой пищи недостаточно для пополнения витаминного баланса в организме. Чтобы устранить или предотвратить витаминный дефицит, женщинам старше 60 рекомендуется принимать комплексные препараты, содержащие все необходимые им элементы.

Какие витамины после 60 лет для женщин лучше всего выбрать? На этом вопросе мы и остановимся далее.

Какие полезные вещества нужны прекрасному полу всегда?

Все витамины, необходимые для женщин, выполняют в организме некоторые функции, которые никогда не теряют свою актуальность.

Пиридоксин

Витамин B6 полезен для девушек тем, что обеспечивает высокую скорость метаболизма, и соответственно, питание всех тканей, переработку жира в энергию и работу хорошо подпитанного головного мозга.

Токоферол

Витамин Е называют витамином молодости, но он важен отнюдь не только в зрелом возрасте. Его действие заключается в том, что мембраны клеток становятся прочнее, они не теряют свою форму и не уничтожаются, крупные молекулы вроде коллагена остаются в целости и могут продолжать осуществлять свои функции по поддержанию упругости и увлажненности кожи долгое время.

Кроме того, предельно важен витамин Е при беременности. Он способствует правильному формированию и развитию зародыша, укреплению плаценты и существенно снижает риск выкидыша даже у рожениц в возрасте. Вдобавок, он облегчает течение беременности для матери — смягчает токсикозы и снимает хроническое чувство усталости.

Авитаминоз витамина Е приводит к дряблости и плохому цвету кожи, увеличению количества свободных радикалов, преждевременному старению. Подробнее о том, для чего еще витамин Е полезен женщинам →

Кальциферол

Цианокобаламин

Витамин B12 — лучший помощник для синтеза белковых структур, из которых создаются потом новые клетки и ткани, а также дублируется генетическая информация. Благодаря цианокобаламину обеспечивается рост и регенерация тканей, защита от рака и быстрый метаболизм. Во время беременности это соединение помогает развиваться спинному мозгу у зародыша, а у самой женщины укрепляет центральную нервную систему и смягчает перепады настроения.

Какие полезные вещества нужны прекрасному полу всегда?

Ретинол

Одним из самых эффективных общеукрепляющих витаминов можно смело назвать витамин А. Он нужен практически для всех мягких тканей, а также очень хорошо влияет на внешность — придает волосам, коже, ногтевым  пластинам здоровый вид. Также вещество очень благотворно влияет на остроту зрения, поэтому пригодится дамам, которые работают за компьютером. Подробнее о том, для чего витамин А полезен женщинам →

Аскорбиновая кислота

Если говорить про витамины-антиоксиданты для женщин, один из наилучших — это витамин С. Аскорбиновая кислота предупреждает злокачественные новообразования, омолаживает ткани, способствует регенерации повреждений и разрывов на коже и слизистых. Авитаминоз приводит к повышению заболеваемости, которая не лучшим образом сказывается на внешнем виде, к падению способности к концентрировании внимания.

Витамин К

К нужен для того, чтобы кровь обладала нормальными показателями свертываемости и быстро прекращала вытекать из сосуда, поврежденного внутри или снаружи. В противном случае от малейшего удара будут образовываться огромные гематомы, которые очень плохо заживают.

Читайте также:  Лучшие протеиновые батончики на 2021 год

Фолиевая кислота

Биотин

Главная функция биотина заключается в том, что он помогает транспортировке серы к коже, ногтям и волосам. А это соединение очень важно для их состояния и привлекательного внешнего вида.

Общие правила приема витаминов

При приеме витаминных добавок стоит придерживаться определенных правил:

  1. Если их принимают для коррекции какого-то кожного дефекта, то комплексы лучше подбирать индивидуально. Поэтому перед покупкой препаратов стоит посоветоваться с косметологом. Для профилактического приема подойдут хорошо зарекомендовавшие себя витаминно-минеральные комплексы. Лучшие из них — Супрадин, Алфавит, Компливит.
  2. Нельзя принимать витаминные комплексы длительно и бесконтрольно, иногда это приводит к передозировкам и гипервитаминозу.
  3. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций производителя по приему препарата. Неправильный прием (до еды или после нее) может свести на нет все лечение: нужные вещества просто не будут усваиваться. Общее правило: жирорастворимые витамины принимаются после или во время еды, водорастворимые – за полчаса до еды.
  4. Посоветовавшись с врачом, можно добавлять аптечные витамины (жидкое содержимое ампул или капсул) в кремы (жирорастворимые А, Е, D, К) или просто наносить их на лицо (водорастворимые).

Витамины группы B

Необходимы для здорового метаболизма сахаров и крахмалов, для производства гормонов. Превращая гормоны в активные или неактивные формы, помогают устранить избыток гормонов для предотвращения токсичности.

Витамины группы В имеют жизненно важное значение для производства нейротрансмиттеров. Помогают в борьбе с усталостью и общих симптомах, характерных для гормонального дисбаланса.

Витамины группы В лучше принимать утром для получения энергии. На витамины этой группы может быть аллергия, хотя встречается она не часто и характеризуется сыпью на коже или раздражением.

Что делать: Есть цельное зерно, нежирное мясо, рыбу и яйца, также можно принимать комплекс витаминов группы B с 25-50 мг витаминов B 1, B 2 и B 5. 400-600 мкг фолиевой кислоты; и 1000 мкг B 12.

Варианты добавок:

комплекс витамина и уже готовая антистрессовая формула B-Complex with Vitamin C или более высокая концентрация в комплексе Solgar, B-Complex 50.

Витаминные комплексы для женщин

Какой комплекс витаминов лучше для женщин для приведения организма в полную боевую готовность, как профилактика вирусных заболеваний, укрепление сердечно-сосудистой ситемы?

  1. Имедин – набор содержит биологически активные вещества для нормализации работы сердца, легких, нервной системы, действует на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожного покрова.
  2. Супрадин — популярный витаминный комплекс для женщин, выпускается в виде жевательных конфет, таблеток, сиропе. Показан прием по одной таблетке в течение месяца, особенно в период сезонных заболеваний.
  3. Алфавит Косметик – специальная серия по уходу за женской красотой, в составе препарата содержатся витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки принимаются 3 раза в сутки, длительность приема – не более 2 недель.
  4. Комплекс витаминов для женщин Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин в таблетках (60 штук) – универсальная таблетка для удовлетворения потребности организма в питательных элементах, достаточно принимать по 1 шт в день перед едой, важно не превышать допустимую профилактическую дозу.
  5. Витрум Бьюти – один из лучших витаминных комплексов для женщин, подходит как молодым так и зрелым дамам (специальные наборы – Бьюти Люск, Элит, Антиоксидант). Содержит препарат витамины С, Е, К, Н, Д, биофлавониды, другие питательные вещества и микроэлементы.
  6. Компливит – поддерживает в норме выработку коллагена, отвечает за регенерацию клеток, проникает в глубокие слои эпидермиса, питательные элементы накапливаются в организме и еще спустя месяц после окончания приема средства действуют на «благо оргнизма».
  7. Перфектил — витаминные комплексы для женщин после 50, мощная профилактика старения. В желатиновой капсуле содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, железо, цинк, хром, марганец.

В период беременности назначаются специальные витаминные комплексы для поддержания здоровья не только матери, но и ребенка. Полезен витаминно-минеральный комплекс Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах (180 штук). Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день, обязательно для назначения дозировки проконсультироваться с гинекологом (педиатром).

Хороший комплекс витаминов для женщин в период вынашивания ребенка – Элевит, комплексный состав витаминов и микроэлементов, которые так необходимы в каждом триместре беременности. Фолиевую кислоту необходимо принимать отдельно, так как она не всходит в этот набор. Важно, чтобы витамины для беременных содержали достаточное количество йода (Алфавит Мамино здоровье).

Лучшие витамины для женщин после лет. ТОП 3

1. Ревидокс

Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.

Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.

Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.

2. Лора

Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.

Читайте также:  О пользе и вреде гейнера для набора мышечной массы

Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.

Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.

3. LiveLon

Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.

Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.

Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.

При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.

Лучшие мультивитамины для взрослых

9. Vitrum

  • Достоинства
    • Высокое содержание витаминов
    • Удобство приема
  • Недостатки
    • Тяжело найти в продаже
    • Большой разброс цен
    • Противоречивые отзывы

8. АлфаВит «Классик»

Витаминный комплекс АлфаВит имеет широкий спектр применения. Он используется для повышения умственной и физической работоспособности, улучшения репродуктивной функции, повышения иммунитета и его восстановления после различных заболеваний. Упаковка содержит таблетки трех видов, которые можно принимать вместе или по отдельности. На фоне приема возможны гормональные нарушения, поэтому принимать АлфаВит стоит только после консультации специалиста.

  • Достоинства
    • Широкий спектр применения
    • Наличие отдельного комплекса для мужчин и женщин
    • Можно применять детям от 3 лет (выпускается в форме таблеток и порошка)
    • Возможен самостоятельный выбор схемы
  • Недостатки
    • Необходимость приема несколько раз в день
    • Цена
    • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

7. Мульти-табс классик

Витаминный комплекс Мульти-табс выпускается в нескольких лекарственных формах — таблетки жевательные, таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Это позволяет применять его у маленьких детей. Имеет широкий спектр применения: принимается для повышения иммунитета, при интенсивных физических и умственных нагрузках, может использоваться при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также во время беременности — для каждого случая существует отдельный комплекс.

  • Достоинства
    • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в день)
    • Хороший состав
    • Есть комплекс для беременных
    • Можно применять детям от 1 года
  • Недостатки
    • Цена

6. Элевит Пронаталь

Элевит Пронаталь содержит все необходимые будущей маме и малышу витамины и микроэлементы в количествах, оптимальных для правильного развития плода и снижения риска осложнений беременности. Подходит при планировании беременности, для беременных и кормящих мам. Для каждого триместра существует свой витаминный комплекс в зависимости от развития органов и систем плода.

  • Достоинства
    • Состав зависит от триместра беременности
    • Эффективность
    • Подойдет для восстановления после родов
  • Недостатки
    • Цена

5. Доппельгерц Актив

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции и мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

  • Достоинства
    • Широкий спектр применения
    • Удобство приема
    • Размер таблеток
  • Недостатки
    • Относительно высокая цена
    • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

4. Центрум (от а до цинка)

Мы решили добавить в подборку препарат известной американской фирмы, и вот почему: в его составе содержатся очень большие дозировки витаминов, поэтому он подойдёт для лечения подтвержденного гипо- и авитаминоза. Отметим, что симптомы авитаминоза (быстрая утомляемость, головные боли, нервная возбудимость и др.) схожи с симптомами множества других заболеваний, поэтому перед применением однозначно необходима консультация врача.

  • Достоинства
    • Подходит детям с 3 лет
    • А также подросткам и пожилым
    • Улучшает общее состояние
    • Повышает иммунитет
    • Поможет при выпадении волос
  • Недостатки
    • Не подходит для профилактического приёма
    • Крупные таблетки (неудобно для детей)

3. Дуовит

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие — минералы. Это позволяет принимать витамины выборочно в том случае, если недостатка в минералах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

  • Достоинства
    • Цена
    • Состав
    • Стойкий эффект
    • Широкий спектр применения
    • Удобство приема
  • Недостатки
    • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
    • Драже большого размера

2. Леовит «Мегаслим»

Наш топ был бы неполным без специального комплекса для похудения. Биологически-активная добавка российской марки, выпускающаяся в капсулах. В её составе содержится большое количество витаминов и микроэлементов (в т.ч. цинк, селен и магний). Производитель заверяет, что средство не только поможет похудеть, но и придаст бодрости и энергии для достижения этой цели, а также повысит эффективность жиросжигающих мер: массажа, занятий спортом и др. Очень бюджетный препарат относительно своего состава.

  • Достоинства
    • Мало вспомогательных веществ
    • Снижает аппетит и тягу к сладкому
    • Удобная схема приема
  • Недостатки
    • В начале приёма возможен мочегонный и слабительный эффект

1. Компливит

  • Достоинства
    • Цена
    • Минимальное количество побочных эффектов
  • Недостатки
    • Витамины и минералы совмещены в одной таблетке

Лучшие витаминные комплексы

Обычные витаминные комплексы универсальны для обоих полов. Однако существуют препараты, разработанные специально для женщин. Перед приемом препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно в тех случаях, когда у вас имеются различные заболевания.

Компливит Сияние

Этот витаминный препарат разработан для женщин, желающих поддерживать красоту не только снаружи, но и внутри. В составе комплекса представлены 11 витаминов и 8 минералов. Компливит Сияние включает тиоктовую кислоту, являющуюся антиоксидантом, а также экстракт зеленого чая.

Лучшие витаминные комплексы

Чего ожидать от препарата? Компливит Сияние прекрасно подойдет для тех, кто борется с избыточной массой тела, а также забоится о состоянии кожи, волос и ногтей. Прием витаминного комплекса активизирует регенерационные процессы.. Кожа становится эластичной, а волосы и ногти – крепкими и красивыми.

Читайте также:  Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Также в комплексе оптимально подобраны микроэлементы. Курс рассчитан на 1 месяц. Принимают таблетки ежедневно по одной.

Пачка 30 таблеток стоит в районе 300-350 рублей.

Витрум Бьюти

Витаминный комплекс рекомендуют женщинам в возрасте от 20 до 35 лет. Прекрасный вариант при сезонных авитаминозах: на глазах улучшается состояние волос, ногтей, кожи. Более того, нормализуются обменные процессы, что способствует более легкому похудению.

Также комплекс незаменим для женщин с активным ритмом жизни, при тяжелых умственных и эмоциональных нагрузках. Препарат помимо витаминов включает флавониды и аминокислоты, экстракт полевого хвоща.

Лучшие витаминные комплексы

Принимают таблетки дважды в день не более 21 дня. На пачку 30 таблеток цена варьируется от 800 до 1000 рублей.

Ци-Клим

Ци-Клим разработан для женщин, которым более 45 лет. Это уникальный комплекс, завоевавший особое доверие женщин в нашей стране. Он полностью учитывает те изменения, которые претерпевает организм женщины в период климакса, помогает избавиться от неприятных проявлений гормональной перестройки.

Ци-Клим прекрасно помогает поддержать организм женщины, избавиться от постоянного эмоционального напряжения, приливов, потливости. Также препарат способствует повышению активности и общему улучшению самочувствия.

В состав Ци-Клим входит сбалансированный комплекс различных соединений, среди которых незаменимые витамины С, Е, А. Также включены L-карнитин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота. Экстракт цимифуги, комплекс минералов, среди которых большое значение для женщин старше 45 лет имеет селен.

Благодаря антиоксидантам, минералам, аминокислотам, ценным экстрактам препарат оказывает мощное действие: поддерживает сердечно-сосудистую систему, способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития онкопатологии, способствует более легкому похудению, замедляет старение и улучшает общее самочувствие.

Лучшие витаминные комплексы

Принимают Ци-Клим в течение 2,5 месяцев, ежедневно по таблетке. Желательно принимать полный курс, но не от случая к случаю, так как препарат обладает накопительным эффектом.

Стоимость упаковки варьируется от 300 до 350 рублей.

Наше или импортное?

Цена — важный показатель качества для большинства товаров. Но не для витаминов. Комплексы за 100 и 1000 рублей могут иметь один и тот же состав. Девиз «импортное всегда лучше нашего» тут тоже не работает просто потому, что собственного производства субстанций витаминов начиная с 1990-х годов у нас больше нет, а все сырье, которое к нам идет, импортное. В мире существует лишь несколько крупных монополий, которые проводят синтез субстанций для витаминов. К нам они чаще поступают в виде готового премикса — предварительной смеси, из которой уже на местных заводах компонуются таблетки.

Поэтому при покупке витаминов важно обращать внимание не на цену, производителя, упаковку, а только на состав. Он должен содержать максимально полный набор витаминов (не менее 10 компонентов: витаминов и минералов) в дозировке, приближенной к 100% от рекомендуемого потребления. Также на комплексе должно быть указано, для какого возраста он предназначен. На все остальное не стоит обращать внимания. А если сомнения еще остаются, то всю информацию о качестве, регистрации и составе витаминного комплекса можно найти в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию, на сайте Роспотребнадзора.

Важно

Прием витаминов остро необходим:

— Людям, имеющим проблемы с пищеварением, которые негативно влияют на усвоение витаминов. — Пожилым людям (с годами усвоение витаминов снижается). — Курильщикам и любителям спиртного. — Любителям суррогатной еды (консервов, фастфуда, полуфабрикатов). — Детям-малоежкам, людям, сидящим на диетах, и вегетарианцам. — Людям, постоянно принимающим некоторые лекарства (прежде всего — нестероидные противовоспалительные средства, снотворные, слабительные и мочегонные, которые снижают усвоение витаминов). — Беременным и кормящим женщинам. Им витаминов требуется существенно больше, чем обычным женщинам, поэтому для них выпускают специальные комплексы. Их прием защитит от массы проблем и малыша в утробе, и будущую мать.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Признаки нехватки витаминов

Дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения здоровья. Недостаток или отсутствие витаминов в рационе ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности. Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать недостающий компонент.

На недостаток некоторых веществ указывает такая симптоматика:

  • сухость кожных покровов, особенно локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах — витамин А;
  • ухудшение состояния кожных покровов, снижение либидо — E;
  • ухудшение аппетита, проблемы с пищеварением, ощущение озноба — B1;
  • слабость, головные боли, сухость губ, снижение остроты зрения — B2;
  • проблемы со сном, отсутствие аппетита, часто повторяющиеся головные боли, высыпания на лице — B6;
  • нарушения памяти, раннее появление седых волос, морщин — B9;
  • хроническая усталость, звон в ушах, головокружения — B12;
  • синяки от малейших ушибов, кровотечение десен, неприятный запах в ротовой полости, слабость, апатия, болезненный цвет лица, мышечная боль, сосудистые пятна — С;
  • боли в суставах, истончение эмали на зубах, повышенное потоотделение, хроническая усталость — D.