Витаминно-минеральные комплексы: проверяем и выбираем лучшие

Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

Причины плохого роста волос

Многие мужчины сталкиваются с алопецией — чрезмерным выпадением волос, что в дальнейшем приводит к облысению. Самыми частыми причинами подобных проявлений является:

  • неправильное питание;
  • постоянные стрессы;
  • гормональные сбои;
  • развитие перхоти, которая спровоцирована некорректной работой сальных желез;
  • генетическая предрасположенность.

Именно первый фактор является частой причиной ухудшения состояния волос, их утоньшения, тусклости и выпадения. Дело в том, что волосяные фолликулы подпитываются нужными компонентами через пищу. Когда полезные продукты поступают в желудочно-кишечный тракт, они всасываются в кровь, которая разносит витамины и микроэлементы к клеткам нашего организма.

Волосяные луковицы также нуждаются в таком снабжении, поэтому, в случае несбалансированного питания, требуют незамедлительного приёма мужчинами витаминов для волос.

Волосы могут выпадать из-за слабого кровотока, который способствует доступу питательных веществ к волосам. Чтобы его улучшить, требуется пилинг дермы шевелюры при помощи морской соли, ореховых или виноградных косточек и других природных компонентов. Также мужчинам рекомендовано ежедневно проводить массаж волосистой части головы, используя щётки с твердыми зубьями или специальный массажёр.

Зачем покупать и принимать витамины?

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Читайте также:  Как правильно принимать креатин до еды или после еды

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.

Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.

Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Читайте также:  Гейнер для набора веса Лучшие гейнеры для набора массы

Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Что надо есть, чтобы восполнить запас витаминов?

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов в организме, необходимо употреблять полезную пищу. Витамины для мужчин 40 лет и старше содержатся в следующих продуктах:

  • рыбу, говяжью печень, куриное мясо, семена льна, подсолнечника, орехи, бобовые культуры считают источником витамина B;
  • в петрушке, болгарском перце, киви, капусте, смородине (черной), апельсине, лимоне содержится витамин C;
  • молочные и кисломолочные фабрикаты, масла растительного происхождения, куриные и перепелиные яйца богаты витамином E;
  • витамин A содержится в свежих овощах и фруктах, жирных сортах морской рыбы.
Что надо есть, чтобы восполнить запас витаминов?

Витамин D синтезируется организмом, поэтому специалисты рекомендуют чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Maxler VitaMen

В составе данного препарата, занимающего одну из первых 5 позиций среди 10 лучших витаминов, содержится 100-500% дневной нормы микронуклиентов: 20 витаминов и минералов, 17 растительных веществ, а также 8 аминокислот. Дополняет эффективность комплекса смесь ферментов. Приобрести действенное средство можно за 1300-1500 рублей.

Прием витаминов Макслер, выпускаемых американским производителем, показан при:

Maxler VitaMen
  • повышенной нагрузке и необходимости повышения умственных возможностей;
  • усиленной физической активности, изнуряющих тренировках;
  • снижении либидо, полового влечения, для продления полового акта;
  • повышенной нервозности;
  • нарушениях работы пищеварительной системы из-за несбалансированного питания или по причине плохой работы поджелудочной железы;
  • необходимости набора мышечной массы, активной сушке.

Отсутствие противопоказаний к использованию, за исключением индивидуальной непереносимости, делает комплекс особенно привлекательным. Рекомендованный курс приема – 30 дней.

Признаки нехватки витаминов

Витамины очень важны как для взрослых, так и для детей. Если в организме не буде хватать какого-либо компонента, это сразу станет заметно. Рассмотрим основные признаки дефицита элементов.

  • Сухая кожа. Это говорит о недостатке витамина Е.
  • Ломкие волосы и ногти сигнализируют о том, что организму необходим кальций и витамины группы В.
  • Кровоточат десна. Подобная ситуация говорит о дефиците витамина С.
  • Проблемы со сном, раздражительность. Необходимо пополнить организма магнием и калием.
  • Появились ночные судороги. Сигнал о нехватки калия и магния.
  • Появление гусиной кожи на локтях. В организме мало витамина А и С.
  • Захотелось соленького. Говорит о наличии инфекции или воспаления.
  • Тяга к сладкому. Необходимо подпитать организм глюкозой — ее недостаток может говорит о нервном истощении.
  • Тяга к пресной еде.
  • Очень хочется семечек.
  • Тяга к кислому.
  • Тяга к острым блюдам.
  • Хочется морепродуктов — возможно, в организме не хватает йода.

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись»  ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем  даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах.