Витамины для суставов и связок спортсменов

Проблема поддержания здоровья суставов и связок перед спортсменами стоит особенно остро вследствие больших объёмов тренировочных нагрузок. Именно поэтому производители спортивного питания уделяют большое внимание разработке специализированных добавок, способствующих сохранению и укреплению суставов и связок.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

Спортивная добавка протеин

Съедать каждый день по килограмму мяса для набора мышечной массы – не самое легкое занятие, проще принимать протеин. Существует несколько его видов, каждый имеет свои правила приема и результат:

  • Сывороточный протеин – для наращивания мышечной массы подойдет этот вариант. Усваивается очень хорошо, содержит большое количество аминокислот. Принимать эффективнее всего утром и после тренировки.
  • Протеиновая смесь представляет собой сочетание быстрых, средних и медленных белков. Употреблять можно в любое время. Также употребляется для набора мышечной массы.
  • Казеин или быстрый протеин. В основном употребляется перед сном, т.к. время усвоения колеблется от двух до семи часов.
  • Протеин с низким содержанием углеводов. Создан для сбрасывания или поддержания определенной массы. В таком протеине нет жира и очень маленькое количество калорий.
Спортивная добавка протеин

Начав употреблять протеин, не стоит думать, что эффект наступит сразу. Для набора мышечной массы взрослому мужчине следует употреблять около 200 граммов белка в сутки, в то время как в одной порции протеина в среднем содержится только 20 граммов.

Количество белка высчитывается таким образом: на 0,5 кг веса идет 1-2 г белка.

Основные компоненты препаратов

Каждая компания, разрабатывая спортивное питание, закладывает в него разные функции. Учитывая, что при любом виде спорта отмечается усиленная нагрузка, подобное питание будет полезным для спортсменов разных областей — от плавания до тяжелой атлетики. Как препарат будет помогать организму — зависит от компонентов, которые заложены в питании. Отмечается следующее воздействие:

  • защита от артрита;
  • борьба с воспалительными процессами;
  • повышение выносливости;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • улучшение двигательной функции.
Основные компоненты препаратов

Существуют следующие ингредиенты добавок, направленные на поддержание опорно-двигательного аппарата в идеальном состоянии:

  • Хондроитин — вещество, по своему составу схожее с хрящевой структурой. Оно направлено на восстановление поврежденных связок, запускает регенерацию поврежденных тканей.
  • Коллаген — поддерживает ткани и мышцы в упругом состоянии.
  • Глюкозамин — восстанавливает частично разрушенную костную и хрящевую структуру.
  • Юкка — борется с воспалительными процессами.
  • Кальций и витамин Д — поддерживают костную структуру в прочном состоянии.
  • Омега-3 жирные кислоты — следят за кровеносной системой.
  • Метилсульфонилметан и глутаминовая кислота — подавляют боль.

Спортивное питание для укрепления суставов должно сочетать в себе грамотно подобранные компоненты, пропорционально сбалансированные по оказываемому действию.

Основные компоненты препаратов

Симптомы

При тяжелых травмах связок наблюдается симптоматика:

  • Сильная боль, имеющая жгучий характер в поврежденной зоне.
  • Пораженное сочленение сильно отекает.
  • Ограничена подвижность, привычные функции суставом не выполняются.
  • Сочленения становятся патологически подвижными, разболтанными.
  • Под кожей возникает геморрагия (кровоизлияние), гиперемия.

В суставе при травмировании наблюдаются похожие симптомы:

  • Он становится болезненными, припухает.
  • Проявятся геморрагии под кожей.
  • Двигательная активность сочленения ограничена.
  • Если при переломе произошло смещение, то сочленение деформируется.
  • Происходит гемартроз (скопление крови между суставными поверхностями).

Как при занятиях спортом защитить суставы?

Уберечь тело от травм не настолько сложная задача, чтобы ее игнорировать. Для этого следует подходить комплексно к вопросу защиты. Важно изначально сбалансировать питание необходимым количеством витаминов и минералов, а также обеспечить организм достаточным объемом воды. Основная защита во время тренировок — правильная техника выполнения упражнений. Из синтетических методов существует большой выбор препаратов и витаминов, способных укрепить суставы и кости и снизить амортизационный эффект от занятий.

Разминка перед занятиями

Перед основными упражнениями следует обязательно делать разминку.

Любой вид тренировок должно начинаться с разогрева тела. Это своеобразная подготовка к последующим спортивным нагрузкам. Разминка должна начинаться спокойно, в медленном темпе и с постепенным нарастанием физических усилий. В состоянии, когда мышцы разогреты, человек ощущает тепло по всему телу и силовые возможности увеличиваются. В варианте разминки можно использовать кардиоупражнения или зарядку.

Растяжка после тренировки — хорошая терапия для мышц и суставов, которая продлит их работоспособность.

Хондропротекторы

От состояния хрящей, которые выстилают внутреннюю поверхность суставов, зависит подвижность нашего тела. Питанием для хрящей служат хондропротекторы — глюкозамин и хондроитин.

  • Глюкозамин – строительный материал для хрящевой ткани, он обеспечивает её прочность и устойчивость к нагрузкам и растяжениям. При дефиците этого вещества хрящ истончается, бесшумное скольжение костей в суставе сменяется хрустом, появляется боль при сгибании-разгибании. Нежелательные симптомы устраняет прием добавки глюкозамина в суточной дозе от 700 до 1500 мг.
  • Хондроитин – компонент хрящевой ткани, придающий ей упругость и способность к амортизации. Это вещество усиливает прочность хряща, его способность к самовосстановлению. При недостатке хондроитина хрящ теряет способность удерживать воду, высыхает, крошится – развивается остеоартрит. Сохранить здоровые суставы помогает прием хондроитина в суточной дозировке 800-1200 мг.

Метилсульфонилметан – органическое соединение содержащее серу, которая «залечивает» воспалительные процессы в суставах, обеспечивает их регенерацию. Наилучшим образом МСМ работает в паре с витамином С. Для МСМ суточная дозировка составляет 1-2 г. Прием аскорбиновой кислоты не должен превышать 6 г/сут.

Опытным путем доказано, что наибольшую эффективность дает совместный прием хондропротекторов с МСМ. Препарат Flex Power от SPORTTECH является именно такой комплексной добавкой. В каждой капсуле содержится по 200 мг глюкозамина, хондроитина, метилсульфонилметана. Их совместный прием должен обеспечить оптимальную функциональность суставов.

  • Глюкозамин избавляет от хруста и болезненных ощущений после тренировок;
  • Хондроитин способствует быстрому восстановлению хрящей;
  • МСМ – снимает воспаление и предотвращает развитие артритов.

Минус данного препарата – малая дозировка активных веществ в одной капсуле. Рекомендуемая порция составляет 5 капсул, которые надо выпить в течение дня.

Компания Sport Technology Nutrition предлагает еще один комплексный препарат – ампулы Joint Support. Он содержит все необходимые для здоровья связок и суставов компоненты: коллаген, хондропротекторы, МСМ, витамины. В одной ампуле имеется 7г коллагена, по 1500 мг (суточная доза) глюкозамина и хондроитина, 1,5 г МСМ. Регулярный прием Joint Support – это и профилактика травм, и гарантия безотказной работы суставов в условиях интенсивных нагрузок.

Спортивное питание для суставов и связок

Витамины и здоровый образ жизни

Такие изменения – частый гость стареющих людей, но спортсмены и культуристы могут столкнуться с этой проблемой уже в возрасте от 30 лет.

С развитием уровня доступной медицины, все больше и больше специалистов начинают задумываться о здоровье и состоянии собственных суставов до того момента, когда появится первый дискомфорт.

Читайте также:  Как быстро похудеть в области живота и боков

И очень быстроразвивающимся средством на рынке стали витамины для суставов и связок, хондроитин, глюкозамин, и другие медицинские средства, для спортсменов.

Чтобы избежать изнурительное влияние на организм тяжелых условий, которые предоставляют занятия в зале, нужно помнить о приёме таких средств как хондроитин и глюкозамин.

Эти добавки идеальны для профилактических целей, а также хорошие восстановители и укрепители поврежденных тканей связок и суставов.

Многие производимые продукты для суставов и связок включают в свой состав различные компоненты, среди которых витамины, минералы и коллаген. Этот набор повышает эффективность от использования спорт питание для суставов, позволяя наблюдать результаты уже после первых недель от начала приема этих препаратов.

Профилактика виаминами

Профилактический приём витаминов для суставов позволяет не только исправить нарушения в области возникших травм и образовавшихся хронических болезней, но и предотвратить появление новых.

Следует помнить, что прием подобных добавок не лишает вас полностью рисков возникновения спортивной травмы, и вам по-прежнему стоит быть аккуратными при соблюдении правильной техники выполнения спортивных упражнений, а также подходить к тренировкам после предварительной разминки всех групп мышц.

Прием лекарств в профилактических целях обычно рассчитан на ежедневное употребление спортпит витаминов, или же в дни особой физической нагрузки (тренировок в зале). Курс обычно длится от полторы до двух месяцев, с перерывом приема в 2 месяца.

Подобная информация может разительно отличаться от покупаемого вами препарата, поэтому о правильном приеме спортпита для суставов вам следует узнать с инструкции, предоставляемой вместе с лекарственным препаратом.

Дозировка может отличаться, в зависимости от выраженности имеющейся проблемы.

Основным преимуществом от употребления подобных витаминов спортпита является их быстрая усваиваемость, и хорошая переносимость практически в любом возрасте, весе, физическом состоянии.

Большинство хондропротекторов безопасны в применении, и много кем применяются в комплексе с комбинацией из различных витамино-минеральных миксов.

Такая синергия не вредит, а только улучшает благоприятный фон по лечению возникших травм, и позволяет укрепить хрящевые и соединительные ткани поврежденных суставов.

Наш сайт производит реализацию самых известных и успешных вариантов для ваших суставов и связок, которые выбирают профессионалы по всей стране.

Каталоги нашего сайте предлагают продукцию известных брендов, таких как Biotech, FitMax, Ostrovit, и многих других, которые зарекомендовали и укрепили свое имя на рынке спортивного питания, благодаря качеству производимой продукции.

Вся продукция, продаваемая на нашем сайте сертифицирована и подтверждена многочисленными положительными откликами от наших покупателей.

На страницах нашего интернет магазина вы сможете найти самые передовые новинки из рынка витаминов и питания для суставов и связок. Если возникнут трудности при выборе необходимого вам спортивного питания, наши консультанты окажут мгновенную высококвалификационную помощь, и с радостью ответят на все возникшие у вас вопросы.

На всю продукцию, представленную на нашем сайте распространяется доступная ценовая политика. Купить продукты, содержащие хондроитин и глюкозамин, еще никогда не было так легко и просто.

Качественный спортпит, приятные низкие цены, широкий ассортимент – это и многое другое, делают наш интернет магазин №1 среди остальных представителей на рынке доступных спортивных добавок.

Кальций Д3

Комбинированный минерально-витаминный препарат необходим при недостатке кальция, фосфора и витамина Д3 в организме человека. Регулирует обмен веществ, их уровень и баланс. Рекомендуется не только при травмах, заболеваниях костей, но для поддержки тонуса мышечных тканей, при ухудшении состояния зубов, волос, ногтей, общей слабости. Нормализует работу сердца, выработку гормонов. Необходимо применять после кишечных инфекций, отравлений, энтероколита, судорог. Женщинам при беременности, мено-, постменопаузах, детям от 3-х лет – в период усиленного роста.

Представляет собой круглые, белые с желто-серыми вкраплениями таблетки со вкусом мяты, лимона, апельсина, клубники + арбуза рассасываются, разжевываются непосредственно во время еды. Отличаются не только вкусовыми качествами, но разной дозировкой витаминов, кальция карбоната.

Читайте также:  6 основных советов по правильному питанию для роста мышц

Для приобретения рецепт не требуется. Во избежание побочных эффектов, для корректировки количества препарата в зависимости от возраста, хронических заболеваниях желательна консультация лечащего врача.

Бренд японской фармацевтической компании Takeda Pharmaceutical. Фасовка в полиэтиленовых флаконах от 20 до 120 штук. Срок годности: 2,5 года.

Плюсы:

Кальций Д3
  • Эффективность.
  • Универсальность.
  • Приятный вкус.
  • Положительно сказывается на работе сердца.
  • Заметный результат.

Минусы:

  • Побочные эффекты.

Кальций 3Д отзывыКальций Д3

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Как специализированное спортивное питание, препараты для суставов содержат вещества, либо напрямую стимулирующие выработку коллагена и восстановление в первую очередь суставной ткани, либо дипептиды, полученные из собственно коллагена. Попадая в организм, эти дипептиды быстро разлагаются до аминокислот и затем снова «собираются» в белковые молекулы – разумеется, из них может получиться только коллаген.

Существует три типа препаратов-хондропротекторов:

  1. Экстракты природных веществ: хрящей животных, вытяжки из растений;
  2. Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитинсульфат;
  3. Комбинированные препараты (перечисленные выше в разных сочетаниях друг с другом и с витаминами или усиливающими веществами).

Эффективность хондропротекторов не стопроцентна, она зависит от множества факторов, но клинические положительные данные по ним, безусловно, есть. Обычно по форме выпуска такое спортивное питание представляет собой таблетки для суставов или капсулированные в желатин порошки.

Предотвращая разрушение хрящевой ткани, а также заставляя организм синтезировать преимущественно коллаген для суставов, спортивное питание и выполняет свою задачу. Разумеется, коллаген растет не только в суставах и связках: его тяжи увеличиваются в числе и размерах во всем теле, усиливается коллагеновый каркас (строма) внутренних органов, подтягивается и становится более упругой кожа, утолщаются фасции мышц, укрепляются стенки кровеносных сосудов. Эти препараты применяются на фоне обычного спортпита или как пищевая добавка, изменяя баланс белкового синтеза в пользу поддержки опорно-связочного аппарата.

Чтобы добиться оптимальной пропорции в росте мышц и суставной ткани, необходимы чередования высокобелковой полноценной и высокобелковой неполноценной по аминокислотному составу ткани, тогда суставы и мышцы растут в гармонии, «догоняя» друг друга. Такие циклы обеспечивает специфическая диета (в неё прекрасно вписывается, например, идея постов или чередования спортивных диет по циклам массонабора и сушки).

Однако значительно проще применять Animal Flex, спортивное питание для суставов. Кроме прямого влияния на регенеративные функции, оно вызывает приток жидкости в суставную сумку, облегчая движение сустава и обеспечивая его лучшее питание. Препарат выпускается в таблетированной форме и содержит полный набор хондропротекторов, минеральных солей и витаминов, необходимых суставам.

Предыдущая Спортивное питаниеВысокоуглеводный гейнер Следующая Спортивное питаниеCывороточный напиток с соком в бодибилдинге

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день. Приобрести

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов. Приобрести

Минералы для опорно-двигательного аппарата

В основе спортивных добавок для связочного аппарата помимо витаминов, также есть некоторые минералы. Минералы расходуются нашим организмом на поддержание нормальной работы клеток, и активируют выброс ферментов. Бор и марганец повышают порцию воспроизводимого коллагена. Цинк стимулирует выброс ферментов, отвечающих за рост и развитие клеток.

В состав специальных добавок для связочного аппарата частенько включают медь. Она нужна при превращении коллагена и эластина.

Нередко в спортивном питании для укрепления связочного аппарата присутствует гиалуроновая кислота. Она вводится в поврежденные соединительные ткани для их восстановления и блокирует дальнейшее развитие дегенеративных процессов.

Очевидно, что забота о состоянии своего опорно-двигательного аппарата – задача из категории must have для активных людей.