Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Обязательно ли спортивное питание и жиросжигатели, чтобы похудеть, или можно обойтись без добавок? В тренировочном процессе большое внимание уделяется непосредственно диете и программе занятий. Учитываются различные факторы веса, возраста и прочего. Однако сбалансированное меню и правильно составленная программа тренировок, не гарантируют стопроцентный результат. Существует еще один аспект – допинг.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Жиросжигатели – это специальные средства, которые помогают уменьшить массу тела и сделать мышцы более рельефными.

Подобного эффекта можно достичь, если сжигать подкожный жир, который и служит источником энергии.

Вы должны знать, что такие средства бывают следующих категорий:

  1. Природные – это продукты низкой калорийности, которые оказывают влияние на метаболизм. Их несложно приготовить в домашних условиях.
  2.  Синтетические продукты чаще всего представляют собой спортивное питание и разные полезные добавки. Их применяют спортсмены.

Давайте рассмотрим разновидности жиросжигателей поподробней.

Натуральные жиросжигатели и их отличия

Если по какой-то причине нет возможности приобрести аптечные или спортивные жиросжигатели, то на помощь могут прийти обычные продукты. Натуральные средства есть в любом продуктовом магазине по небольшой цене.

В целом по своей эффективности они нисколько не уступают аптечным препаратам, поскольку своим воздействием на организм подавляют образование жировых отложений.

Самые низкокалорийные продукты и способы их приготовления.

Статья, посвященная низкокалорийным сладостям.

Узнать о калорийности круп и посмотреть сравнительную таблицу можно, перейдя по ссылке.

Мы говорим о продуктах с низкой калорийностью, на усвояемость которых затрачивается большее количество энергии, при этом они богаты витаминами и микроэлементами, что всегда идет на пользу организму.

Аптечные средства часто сопровождаются рядом отрицательных эффектов, именно этого лишены продукты. Все эти жиросжигатели условно можно разделить на 3 группы:

Фрукты и овощи Специи Напитки
Белокочанная капуста Корица Вода
Грейпфрут Черный перец Зеленый чай
Кабачки Красный перец Кофе
Сельдерей Лук Красное вино
Имбирь Чеснок
Киви
Ананас

Наиболее эффективными натуральными жиросжигателями для мужчин являются продукты, наполненные белками, но при этом содержащие в себе минимальное количество углеводов. Это имбирь, лук, чеснок, зеленый чай и вода. Все остальные будут более эффективными для женщин, но мужчинам добавлять их в еду все же рекомендуется.

Продукты жиросжигатели — список

Все продукты жиросжигатели способны уничтожать последствия роста жировых клеток. Так как эти продукты низкокалорийны (они относятся к диетической еде), то на их переваривание уходит большее количество энергии, чем содержится в них самих.

Кроме этого, продукты жиросжигатели ускоряют метаболизм, а это не позволяет усваиваться и откладываться лишним жирам.

И, наконец, большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих продуктах, способствуют выработке гормонов роста, которые для процессов деления в тканях клеток (например, роста волос и ногтей) используют жировые запасы.

 Продукты для похудения, являющиеся жиросжигателями

В список продуктов жиросжигателей для похудения входят:

  • Некоторые белковые продукты, такие как: молоко и кисломолочные продукты с процентом жирности не более 2,5%, нежирная рыба, куриное мясо.

Организму приходится тратить на их переваривание и усвоение много энергии, так как в них содержится много белка. Не следует смешивать белковые продукты ни с сахаром, ни с жирами – они должны быть отдельным приемом пищи.

  • Специи, острые и пряные блюда.

Специи по праву занимают в списке продуктов жиросжигателей для похудения первые места. Имбирь и корица, например, ускоряют обмен веществ в организме, острый перец, лук и чеснок ускоряют метаболизм. Но если вы употребляете их с целью похудения, не добавляйте к жареным и жирным блюдам.

  • Овощи, не содержащие крахмал и правильно приготовленные (не жареные).

В список овощей жиросжигателей для похудения входят: капуста, кабачки, петрушка, укроп, различная зелень, сельдерей (сырой), листья салата. Чтобы переварить большое количество клетчатки, содержащейся в этих овощах, также требуются большие энергозатраты.

  • Список фруктов жиросжигателей для похудения состоит из грейпфрута, цитрусовых, яблок, ананаса и киви. Их нужно выделить в отдельный прием пищи. Фрукты хорошо очищают организм, ускоряют в организме обменные процессы.
  • Каши. Почетное место в списке продуктов жиросжигателей занимают овсяная и гречневая каша, приготовленные без сахара и молока. Для вкуса разрешается добавить корицу и кусочки фруктов.
  • Масла. Если в низкокалорийное блюдо добавить льняное или оливковое масло, то выведение жиров из организма будет происходить быстрее.
  • Тыквенные семечки нормализуют обмен веществ, очищая организм от шлаков, что, в свою очередь, способствует сжиганию лишних жиров.
  • Кофе и зеленый чай. Они содержат кофеин, который, хоть и не сжигает жиры, но вызывает повышенное потребление энергии. Только пить их нужно без сахара.
  • Морепродукты, особенно красная рыба, тоже входят в список продуктов жиросжигателей для похудения, благодаря огромному количеству содержащихся в них витаминов и минеральных веществ.
  • Вода. Обычная вода, выпитая натощак, улучшает метаболизм. А всего в день нужно выпивать полтора – два литра воды. Для похудения очень полезна лимонная вода (с добавлением сока лимона). Она уменьшает аппетит и способствует лучшему сжиганию жира.
  • Свежевыжатые соки. Этот природный жиросжигатель содержит необходимые организмы витамины и минералы. Полезно их употреблять вместо ужина.
  • Красное вино, выпитое перед обедом, понижает аппетит в два раза. Поэтому оно тоже является жиросжигателем и полезно для похудения.

 Диетическая еда – рецепты для похудения

Жиросжигатели можно приготовить в домашних условиях.

  • Чтобы привести организм в тонус и ускорить обменные процессы, приготовьте напиток из мяты, имбиря, лимона, огурца и воды.
  • Быстро похудеть поможет также суп из томатов, сельдерея, капусты и болгарского перца. Сюда же можно добавить злаковые отруби, зелень и специи.
  • Мощным жиросжигателем является имбирный чай. Почистите крупный корень имбиря, нарежьте тонко, залейте литром кипятка и варите под крышкой в течение 5 минут на медленном огне. Остывший напиток можно пить сразу после еды, если у вас повышенная кислотность, через час после еды при нормальной кислотности и за 15 минут до еды при пониженной.
  • Приготовьте томатно-клюквенный коктейль. Для этого смешайте в блендере постакана клюквы, чайную ложку меда и половину помидора.
  • Хорошо сжигает жир и способствует похудению следующий напиток (принимать вечером): немного подогрейте кефир, добавьте натертый на мелкой терке корень имбиря и чайную ложку молотой корицы.

Белок протеин

Возможно вы знаете, что при похудении нужно огромное количество белка. Дело в том, что на его переработку, тело тратит в два раза больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Вследствие этого организм нагревается и тратит калории.

Всегда ли вы получаете необходимое количество белка? Скорее всего нет, белок поступающий с пищей, усваивается не весь, а только 60–70%. Что же делать? Больше кушать? Нет, ведь с пищей поступают еще и углеводы и жиры, а следовательно еще больше калорий. Обратимся к спортпиту.

Белковые или протеиновые коктейли, помогут вам насытить организм необходимым количеством белка, при этом вы не будете потреблять никаких углеводов, а следовательно и лишних калорий.

Медленный протеин никоим образом не будет отрицательно влиять на процесс похудения, он перерабатываться постепенно, с тем же выходом, что и обычный белок из пищи – 60–70%. Протеин необходим всем людям,  но мужчинам он, в первую очередь, помогает нарастить мышечную массу, которой у парней значительно больше, чем у девушек.

Протеиновые коктейли следует принимать:

  • Первый раз утром, желательно до еды;
  • Второй раз после обеда;
  • Третий раз после тренировки;
  • Крайний раз перед сном (казеин).
  1. Matrix от производителя SYnatrax. Недурный вкус, высокое качество и доступная цена, ставят эти протеиновые коктейли на первое место.
  2. Protein 80 PLUS от производителя Weider. Хороший протеин, хороший набор по привлекательной цене.
  3. Probolic-S от производителя MHP очень качественные коктейли, но и цена не маленькая. Этот протеин подойдёт профессиональным бодибилдерам.

Мнение врачей

Принципиально врачи-диетологи не простив подобных средств, но, тем не менее, они советуют придерживаться некоторый правил:

  1. Жиросжигатели должны быть от известных, проверенных брендов, которые занимаются непосредственно спортивным питанием уже много лет.
  2. Чтобы избежать привыкания, после месячного применения необходимо сделать недельный перерыв.
  3. Существуют средства с термоэффектом, которые могут поднять температуру тела на два градуса выше необходимой нормы. И если уж спортсмен и применяет таковые, то эти комплексы должны быть использованы до еды и с большим количеством воды.
  4. Категорически запрещен прием этих средств перед сном.
  5. Поскольку применение жиросжигателей предполагает обильное потовыделение, то нужно принимать минеральные и витаминные комплексы, увеличив при этом и потребление воды.
  6. При повышенном нервном возбуждении, а также тошноте, дрожи, сонливости, дозы этого средства необходимо сократить, или же приостановить вовсе его прием.

Судя по отзывам на тематических форумах, прием жиросжигателей более двух месяцев без перерыва настоятельно не рекомендован. Кроме того чрезвычайно важно соблюдать сбалансированное питание и не превышать нужных порций. И конечно, вести активный образ жизни, желательно, спортивный.

Другие способы и средства в помощь

Существуют продукты питания, посредством которых также можно избавиться от излишнего жира на теле, причем, естественным образом. Вот огни:

  • Имбирь.
  • Огурцы.
  • Морская капуста.
  • Грейпфрут.
  • Корица.
  • Зеленый чай.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Вода.
  • Кофе (натуральный).
  • Малина.
  • Говяжья печень.
  • Ананасы и т. д.
Читайте также:  Гейнер или протеин — в чем разница и что лучше

Диетологи рекомендуют обратить внимание именно на эти продукты, которые активно учувствуют в процессе сжигания жира. Именно таким образом можно убрать часть жировой массы, и такой метод похудения будет совершенно безопасным для здоровья. Конечно, прием таких продуктов должен быть не время от времени, а постоянно. Но эффективность такого метода не будет такой быстрой, как при приеме спортивных жиросжигателей или лекарственных препаратов.

Нужно обязательно ограничить употребление соли.

Лекарственные средства

Существующие лекарственные средства предназначены для расщепления жировых клеток. К ним относятся:

  1. Орлистат.
  2. Хитозан.
  3. Альфа=амилазы.
  4. Продукты бромилайна.

В третьем и четвертом пункте упомянуты блокаторы.

Все эти средства рекомендуемы к применению только в крайнем случае, и не все разрешены к массовой продаже. Это – минусы.

Мнение врачей

Все же они покупаются из-за того, что их эффективность очень высока и результат не заставляет себя долго ждать. Наибольшую известность приобрели следующие препараты:

  • Кофеин, аспирин, эфедрин – группа ЭКА.
  • Сибутрамин. Этот препарат оказывает психотропное действие.
  • Тироксин. Оказывает негативное влияние для щитовидной железы. Кроме того он может вызвать нарушения менструального цикла, диарею, повышенную возбужденность и т. д.

Как принимать

Прежде всего, в инструкции указано основное условие, о котором уже не раз упоминалось: регулярные тренировки. Рекомендации по применению есть на упаковке препарата, хотя существуют и общие советы для всех его видов:

  1. Не употреблять более 30 дней – в обязательном порядке делается перерыв, и лучшим вариантом будет одно-двух недельный прием, а после следует перерыв н неделю.
  2. Не употреблять алкоголь.
  3. Не превышать суточной дозы препарата.
  4. Не принимать перед сном, а также и после 18-00, чтобы не сбить биорежим и сон.

Окончательный выбор

Однако далеко не просто разобраться во всем обилии подобных препаратов, и выбрать не зная их состава и эффективности.

Такие препараты следует приобретать в специализированных магазинах спортивного питания, или же в аптеках.

Если ориентироваться на различные статьи в инете, то можно найти много препаратов, которые претендуют на пальму первенства, и эти данные могут быть противоречивыми, когда даже речь идет о ТОПе.

Кроме того на одних и тех же людей одно и то же средство может действвовать совершенно по-другому.

Поэтому, даже посоветовавшись с хорошим диетологом нужно все же проявлять осторожность, принимая препараты, и прислушиваться к реакции своего организма.

Кроме того необходимо ориентироваться на стоимость – должны насторожить подозрительно дешевые препараты с красивыми этикетками – в мире производится довольно много «пустышек». И конечно, не стоит ради похудения отдавать несуразную сумму — такое тоже случается.

Существуют явные противопоказания к упортеблению, и если они имеются, то и к диетологу ходить не нужно. Это сахарный диабет, гипертония, различные хронические заболевания.

Жиросжигатели — для кого они предназначены

В первую очередь, это биологически активные добавки (БАД) для всех, кто увлекается спортом. Даже если спорт заключается только в регулярных походах в фитнес-центр три раза в неделю. Препараты делают тренировки гораздо эффективнее: появляется много энергии, и жир уходит быстрее. Результат становится очевиден: подтянутые мышцы, стройные части тела и готовность к соревнованиям на все сто процентов.

Жиросжигатели – отличная альтернатива тем, кто из всех видов спорта предпочитает «диванный фитнес». Или просто по роду своей деятельности не успевает посещать спортзал и часто гулять. Наиболее актуальны такие добавки для работающих женщин с детьми, находящимися в вечном круговороте дом-работа-дети. Особенно если эта малоподвижная работа в офисе, и при этом аппетит никто не отменял.

И, конечно, жиросжигатели — это сильнодействующая мотивация для дальнейшего похудения. Когда в тяжелой войне с лишними килограммами опускаются руки. Испытаны все методы, опробованы все диеты, но ненавистный вес намертво стоит на месте, отравляя жизнь и причиняя вред здоровью. Прием таких активно жиросжигающих добавок становится настоящим спасением. Так как результаты видны сразу, что очень радует и дает заряд энергии для продолжения дальнейших действий по снижению веса.

Чем заменить жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность спортивного питания или специальные препараты, помогающие убрать лишние жировые отложения. Они помогают снизить лишний вес, делают мышцы рельефнее и дают возможность облегчить тренировки. При употреблении жиросжигателей, жир трансформируется в энергию, которая в свою очередь превращается в мышечную ткань.

Чаще всего жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: кофеин, L-карнитин, экстракт зеленого чая, тирамин, допамин, Омега-3 жирные кислоты, гуарана, хитозан и др. Практически все эти природного происхождения и они их применение разрешено спортсменам, участвующим в соревнованиях.

Зачем нужны жиросжигатели?

Что делают жиросжигатели:

  • ускоряют расщепление жировых молекул
  • ускоряют обмен веществ в организме более чем на 10%
  • подавляют аппетит,
  • снижают всасываемость жиров и углеводов
  • блокируют связывание жиров в жировой ткани
  • выводят лишнюю жидкость.

Все это приводит в конечном итоге к похудению и формированию спортивного телосложения.

Если вы посещаете тренажерный зал или ходите на фитнес прием данных препаратов добавит фигуре рельефа, и позволит быстрее добиться желаемого результата. Сбросить лишний вес помогут жиросжигатели для похудения.

Чем можно заменить?

Жиросжигатели можно заменить определенными продуктами питания или коктейлями и блюдами из них.

Похудение от таких продуктов происходит из-за их отрицательной калорийности (организм тратит на переваривание продукта больше сил, чем получает от его употребления калорий).

К таким продуктам относятся определенные виды овощей, фруктов, приправ и специй: корица, перец чили, чеснок, имбирь, зеленый чай, грейпфрут, киви, цуккини, капуста и сельдерей.

Совет!

К жиросжигателям можно отнести и различные косметические процедуры и препараты: кремы, маски, ванны и обертывания. Они наносятся на проблемные зоны и через кожу впитываются в подкожный жировой слой и разрушают его.

К сожалению, чтобы добиться значительных результатов употребления природных и косметических жиросжигателей недостаточно. Наилучший эффект будет достигнут если принимать их в комплексе с синтетическими жиросжигателями, и делать физические упражнения.

Как принимать жиросжигатели?

Получить желаемый эффект от употребления жиросжигателя можно при некоторых условиях. Употребление жиросжигателей нужно совмещать с физическими нагрузками и правильным рационом. При необходимости вам следует подкорректировать свой рацион (количество пищи и ее калорийность) и начать посещение спортзала, либо делать пробежки.

Если вы желаете избавиться от лишнего жира, учтите: не следует худеть стремительно. Чтоб не было вреда для здоровья, следует сбрасывать около 1 кг в неделю.

Принимать жиросжигатели нужно за полчаса до занятий спортом. Включить данный вид пищевых добавок в свой рацион, придерживайтесь инструкции. Препарат, употребляется на протяжении двух или трёх недель, после чего нужно сделать перерыв не меньше недели.

Перед тем, как приступать к приёму жиросжигателей, необходима консультация врача. Данные добавки не рекомендуется принимать людям с повышенным давлением и имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой. Вследствие того, что препарат ускоряет обмен веществ, при длительном использовании, может возникнуть недостаток витаминов и минералов в организме.

По этой причине, параллельно с приемом жиросжигателей, следует принимать витаминные комплексы, которые восполняют потери.

Лучшие жиросжигатели из продуктов

В этой части перечисляем топовые продукты, которые действуют лучше других.

Фрукты-жиросжигатели

Фрукты для похудения:

Сюда также нужно причислить ягоды и сухофрукты.

Орехи при похудении

На жиросжигающей диете полезно кушать следующе виды орехов:

  • арахис;
  • грецкие орехи и масло грецкого ореха;
  • миндаль;
  • кедровые орешки.

Приправы для похудения

Лучшими диетическими специями признаны:

Диетические овощи

Процесс жиросжигания идет по плану, если включать в меню много овощей:

Кроме прочих, на общем плане выделяются крапива, грибы, зелень, имбирь. На диете хороши овощные супы.

Диетические злаки

Чтобы успешно сжигать лишний жир, нужно обратить внимание на витаминные крупы:

Чудесными продуктами также являются мюсли, грубый ржаной хлеб, хлебцы, отруби.

Белковая пища для похудения

Наращивать мышцы и стройнеть помогают следующие высокобелковые продукты:

Лучшие Липо жиросжигатели

Жиросжигатель Lipo-6

Жиросжигатель Nutrex Lipo-6 выпускается в виде гелевых капсул. Известно, что такие капсулы очень быстро усваиваются и дают быстрый результат. В основе их действия заложена многоступенчатая доставка в организм человека активных компонентов, предназначенных для борьбы с лишними жировыми отложениями.

Многофазовое действие составляющих препаратов обеспечивает технология «капсула в капсуле». Вещества, входящие в состав внешней капсулы, усваиваются организмом мгновенно и дают моментальный эффект. Содержимое внутренней капсулы высвобождается постепенно и рассчитано на длительный период активности.

То есть, Липо 6 будет на протяжении нескольких часов активно сжигать жир и подавлять ощущение голода. Кроме того, прием препарата способствует активной выработке энергии, поэтому позволяет целый день пребывать в бодром состоянии и хорошем настроении. Цена – от 1600 рублей за 60 капсул.

Плюсы:

  • снижает аппетит;
  • стимулирует обменные процессы в организме;
  • ускоряет метаболизм;
  • повышает термогенез;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • противодействует накоплению жировой ткани.

Минусы:

  • высокая цена.

Сжигатель жира Lipo-6 Carnitine

Lipo-6 Carnitine – препарат, повышающий энергетический потенциал организма человека за счет сжигания лишних отложений жира и его последующей утилизации в качестве топлива, обеспечивающего работу мышечных волокон. В основе формулы этого жиросжигателя лежит аминокислота L-Carnitine Tartrate – наиболее биодоступная форма карнитина, которая усваивается очень быстро и имеет большую биологическую ценность для спортсменов.

L-карнитин играет очень важную роль в метаболизме и производстве энергии для работы всего организма в целом и отдельных мышц. Это вещество улучшает выносливость организма, способствует лучшему самочувствию и увеличению таких спортивных показателей, как скорость и и сила.

Жиросжигатель Липо-6 Карнитин можно сочетать с любыми БАДами и препаратами для похудения. Он не имеет каких-либо противопоказаний к применению и не оказывает побочных явлений. Цена – от 600 рублей за 60 капсул.

Плюсы:

  • способствует максимальному жиросжиганию без нарушения мышечной структуры тела;
  • регулирует обменные процессы и стимулирует работу центральной нервной системы;
  • снижает аппетит;
  • улучшает кислородно-пропускную способность организма;
  • укрепляет иммунную систему;
  • обладает мощным термогенным воздействием.

Минусы отсутствуют.

Сжигатель жира Lipo-6 CLA softgels с линолевой кислотой

Жиросжигатель Lipo-6 CLA softgels содержит конъюгированную линолевую кислоту в капсулах. Эта кислота представляет собой особую группу изомеров, состоящих из парных молекул. Основной эффект CLA – снижение накоплений подкожных отложений жира. Прием линолевой кислоты имеет общеоздоровительный характер, как и все жиры Омега-групп. Ее принцип действия предотвращает появление новых жировых отложений.

Конъюгированная линолевая кислота в составе Липо-6 СЛА софтгельс помогает избавиться от лишнего жира и получить при этом сухую мышечную массу. Данная кислота стимулирует обмен веществ и поддерживает использование жира в виде топлива для работы мышц, поэтому очень эффективно приближает к желаемой форме при условии регулярных спортивных тренировок. Цена – от 600 рублей за 60 капсул.

Плюсы:

  • поддерживает метаболическую активность организма;
  • способствует получению сухой мышечной массы;
  • не содержит стимуляторов;
  • уменьшает уровень холестерина в крови;
  • улучшает работу иммунной системы;
  • может приниматься в комбинации с другими продуктами.

Минусы не обнаружены.

Тщательный профессиональный обзор лучших жиросжигателей показан в видео: