Зловещие «глаза» гуараны – помогают ли они похуданию?

Экстракт гуараны – широко известная добавка для похудения и компонент спортивного питания. Многие рекламные отзывы рассказывают о том,что она неимоверно эффективно позволяет избавляться от лишнего веса. Вопрос лишь в том, насколько такие отзывы реальны? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что такое гуарана, как она влияет на организм, какова ее польза и может ли этот препарат причинить вред.

Что это такое?

Гуарана – это тропическое растение, которое представляет собой источник кофеина. Его плоды содержат в себе большое количество кофеина, которое превосходит даже его содержание в кофейных зёрнах. Гуарана применяется в различных областях, среди которых медицина, пищевая промышленность, а также спортивное питание. Многие спортсмены уже успели по достоинству оценить удивительные свойства гуараны, которая позволяет существенно увеличить продолжительность тренировки и в разы повышает выносливость организма, тонизируя его. Также гуарана нередко входит в состав средств для похудения и различных жиросжигателей. Одним словом, это вещество имеет достаточно широкую область применения, а пищевая добавка гуарана применяется как профессиональными спортсменами, так и людьми, только начинающими свою спортивную карьеру и приобщающимися к здоровому образу жизни.

Применение гуараны

Гурана идентична по своим химическим свойствам кофеину. На протяжении тысяч лет коренные жители бассейна Амазонки использовали ее для поддержания жизненных сил и повышения физической выносливости. Содержание кофеина в экстракте и семенах гуараны на 7% выше, чем в большинстве других растений, включая кофейные зерна. Однако в отличие от кофеина в кофе, экстракт гуараны усваивается организмом медленнее, что обеспечивает более длительную и эффективную стимуляцию.

Применение гуараны
Применение гуараны

Доказано, что кофеин и другие натуральные вещества в экстракте гуараны ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров, ослабляя чувство голода и, таким образом, уменьшая аппетит. Именно поэтому гуарана является основным ингредиентом во многих продуктах для снижения веса, таких как таблетки для похудения. Она полезна не только для тела, но и для ума, так как улучшает память, повышает настроение и усиливает концентрацию внимания. Помимо этого, экстракт гуараны помогает облегчать мигрень и ревматизм, бороться с целлюлитом, очищать кровь от токсинов, препятствовать образованию газов в кишечнике и т.д.

Применение гуараны

Полезные свойства гуараны.

Полезные свойства гуараны обусловлены содержанием в ней кофеина. Поэтому гуарану применяют в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при головных болях, мигрени и иных недугах. Дубильное вещество, содержащееся в гуаране, положительно сказывается при желудочно-кишечном расстройстве.

Гуарана нормализует жировые обмены в организме, повышает работоспособность организма, а также стимулирует функции нервной системы. Благодаря тому, что гуарана снижает аппетит, её применяют в борьбе с лишними килограммами. Гуарана оказывает хорошее действие при синдроме хронической усталости.

Гуарана в спорте. Что необходимо спортсменам больше всего? Конечно же, правильное энергетическое питание, которое облегчает путь к победе. На сегодняшний день гуарана является лучшим природным средством, восстанавливающим силы у спортсменов после нагрузок и тренировок. Гуарана повышает физическую активность, увеличивая расход калорий во время физических нагрузок.

В гуаране содержатся такие микроэлементы как теобромин и кофеин, повышающие концентрацию внимания и противодействующие усталости. Кроме всех этих плюсов, гуарана ещё и улучшает работу сердца. Если сравнить эффект кофе и гуараны, то гуарана оказывает больше позитивного воздействия на организм.

Экстракт гуараны ускоряет обмен веществ, а значит, в организме быстрее сжигаются жиры. Гуарана выводит из организма лишние токсины и жидкость, которая не нужна организму. Спортивное питание, в состав которого входит гуарана, – хорошее начало дня для спортсмена.

Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».

Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.

Читайте также:  Black Latte — чистая победа над лишним весом

Эффект гуараны

Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:

  • Увеличение артериального давления;
  • Увеличение пульса;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Повышение выносливости;
  • Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
  • Повышение бодрости и энергичности.

Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

  • Power System Guarana Liquid
  • Multipower Guarana
  • Super Guarana

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

  • MusclePharm Shred Matrix
  • Universal Animal Cuts

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

  • Hemo Rage Black Ultra
  • MHP Trac Extreme-NO

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Когда, как и по сколько принимать

Очевидно, что гуарану можно принимать:

  • Перед тренировкой — для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
  • Каждый день — для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 — 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Одна в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

Выводы

1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 — 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ        

Схема приема

Если у Вас нет противопоказаний, следующее, за чем нужно следить – соблюдение рекомендуемой дозировки и правил применения биодобавки. Как ее пить – в таблице ниже.

Для похудения (незначительного) 1 грамм концентрата в день
Для похудения (при избыточном весе и ожирении) 2 гр. в сутки
Для выносливости 1-2 гр.  за час до тренировки
Для профессиональных спортсменов До 4 гр. в сутки максимум
Читайте также:  Туринабол для прохождения курсов поднятия выносливости и нагрузок

Таблица 1. Дозировка экстракта.

Кроме режима дозирования, соблюдайте следующие правила:

  • Действие алкалоида продолжается от 6 до 8 часов. Потому старайтесь не принимать его после (при условии стандартного времени отхода ко сну – );
  • Учитывайте, что 4 грамма – максимальная суточная норма. Ее превышение вызовет сбои сердечного ритма, бессонницу, тремор рук и прочее. К тому же за раз все 4 гр. пить не стоит – возможны скачки давления;
  • Алкалоид содержится не только в семенах амазонской паулинии, но и в часто употребляемых напитках. Потому не принимайте экстракт вместе с зеленым чаем, например, или кофе. Или, если не можете отказаться от этих напитков, уменьшите дозу БАДа;
  • Внимательно читайте инструкцию по применению. Подобрать порцию конкретной биодобавки Вы сможете только с ее помощью.

Интересно! Если глотать таблетки не хочется, можно сделать себе жидкую гуарану из порошка семян, специально подготовленного для этого. Заварите его, как растворимый кофе – хорошая альтернатива привычному утреннему ритуалу. Некоторым нравится его вкус без добавок, другие добавляют молоко или мед.

Как использовать: инструкция по применению

Для большинства людей безопасной дозой является 200-800 мг гуараны в сутки. Максимально допустимая доза составляет 2 грамма.

Однако начинать прием всегда следует с минимальной дозировки. Такая осторожность обусловлена тем, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину.

Поскольку препарат представляет собой стимулятор, его принимают в первой половине дня.

Как использовать: инструкция по применению

Для похудения иногда рекомендуют использовать по 800 мг перед каждым приемом пищи.

К подобным рекомендациям стоят отнестись критически. Во-первых, нельзя принимать более 2 грамм за сутки. Во-вторых, крайне нежелательно вводить в свой организм значительные количества кофеина после обеда. Это может приводить к расстройствам сна даже без превышения разрешенных дозировок.

Противопоказания

Гуарану в любом виде нельзя употреблять деткам и тинейджерам до 16 лет, беременным и кормящим представительницам прекрасного пола, людям с нервными расстройствами и склонностью к бессоннице; при аритмиях, гипертонии, нарушениях сердечной деятельности и глаукоме.

Теги: гуарана для похудания, как принимать гуарану

С этой статьей читают

  • Применение препарата левомеколь в лечении угревой сыпи
  • Маски для сухой кожи. рецепты домашних масок. маски домашнего приготовления
  • Привычки, которые портят наш образ
  • Польза натуральной косметики

Употребление

Перед тем как начать употреблять гуаранное вещество, необходимо проконсультироваться с врачом — он поможет рассчитать необходимую дозу продукта, исходя из массы тела и его индивидуального строения, а также выявит возможные противопоказания.

Чай с гуараной

Для людей, которым по каким-либо причинам нельзя употреблять кофе, чай с гуараной станет настоящим спасением — по тонизирующим и бодрящим свойствам он не уступает кофейному напитку. Чай способен уменьшить нервозность, а также облегчить или вовсе устранить головные боли. Приобрести чайную смесь можно в готовом виде (в аптеке или специализированных точках продаж), либо приготовить самостоятельно:

  • Чистую воду вскипятить, остудить до 70°С.
  • Равномерно прогреть заварник, приближая его к температуре воды — лучше всего использовать стеклянный чайник.
  • 2 чайных ложки измельченных листов гуараны залить подготовленной водой, накрыть крышкой и дать настояться 3-4 минуты. Можно добавить 1 чайную ложку вашего любимого чая.
  • Напиток готов к употреблению.

Важно! Не рекомендуется употреблять чистый, неразбавленный и концентрированный сок гуараны натощак — он может сильно раздражить стенки желудка и вызвать ожоги кишечника.

Напиток

Практически все выпускаемые напитки с гуараной — это энергетики. Они могут быть газированными и не газированными, иметь разный вкус и запах, быть расфасованными в разные упаковки. Такие энергетики незаменимы для тех, кто по долгу службы обязан бодрствовать длительное время: сторожа, дальнобойщики, спортсмены и т. д. Важно не переусердствовать с употреблением напитков: принимать не более 0,5 литра готового продукта в сутки.

В таблетках

Гуарановые таблетки применяются как профессиональными спортсменами в качестве пищевых добавок, так и пациентами для лечения или профилактики определенных недугов. Если во втором случае дозировку и срок применения таблеток устанавливает врач, исходя из возраста и веса больного, характера болезни и многих других факторов, то для спортсменов дозировку должен назначать тренер. Для спортсменов-любителей, не занимающихся тяжелыми физическими нагрузками и тренирующихся не более 3 раз в неделю, расчет потребления таблеток таков: 1 таблетка на 35 кг веса. Принимать необходимо за 2-3 часа до начала тренировки.

Витамины

Кофеиново-гуарановые витамины входят в состав практически всех пищевых добавок для спортсменов. Также они существуют в виде отдельных таблеток, которые предписываются людям после затяжных продолжительных болезней для увеличения активности и укрепления иммунитета. Следует помнить, что наиболее яркий эффект гуарановые витамины и добавки окажут при интенсивной физической активности — хотя даже в случае полной обездвиженности они тоже будут действовать в организме, только в меньшей степени.

Читайте также:  Пурпурный чай чанг шу побочные действия

Итак, гуарана является поистине уникальным продуктом, который обладает массой полезных веществ и витаминов. Правильно рассчитывая дозировку и не злоупотребляя гуарановыми продуктами, будь то витамины, порошки, напитки или чистый экстракт, можно оздоровить организм, повысить работоспособность, умственную и физическую деятельность, похудеть и стать выносливее и сильнее.

Питание Фрукты Продукты питания Экзотические фрукты Польза и вред фруктов Польза и вред экзотических фруктов

Возможный вред

Недостаток исследований, опровержения официальной медицины, отказ FDA признавать лечебные свойства гуараны — всё это заставляет производителей и потребителей брать ответственность за выпуск и употребление добавок на её основе на себя. Никто не может точно сформулировать список противопоказаний и побочных эффектов, так как они носят только гипотетический характер. Поэтому, используя их для похудения или повышения результативности тренировок, нужно быть предельно осторожными.

Плоды гуараны

Противопоказания

Типичный список противопоказаний, прописанный в большинстве спортивных добавок и БАДов для похудения:

  • индивидуальная непереносимость;
  • склонность к аллергии;
  • возраст до 18 лет;
  • серьёзные психические расстройства, тяжёлые заболевания ЦНС, эпилепсия;
  • беременность;
  • лактация.

Специалисты рекомендуют расширить список противопоказаний, который приводят большинство производителей, и дополнительно включить в него следующие заболевания:

  • нарушения в работе почек (учитывая мочегонный эффект);
  • замедленный обмен веществ;
  • бессонница;
  • неуравновешенность, плаксивость, раздражительность, частые перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
  • проблемы с ССС: гипертония, тахикардия, сердечная недостаточность;
  • СПЯ;
  • гормональные сбои, особенно — связанные с нарушением функционирования щитовидной железы.

Специалисты советуют при наличии любых хронических заболеваний, прежде чем принимать гуарану, пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, возможно ли это.

Возможный вред

Побочные эффекты

Вследствие несоблюдения противопоказаний и дозировок возможно возникновение побочных эффектов:

  • набор веса (если принимать добавки и при этом не заниматься спортом);
  • чрезмерное возбуждение, тревожное состояние, непонятное беспокойство, раздражительность, гиперрефлексия;
  • нарушения сна (наблюдаются у тех, кто принимает добавки во второй половине дня или обладает слишком чувствительной нервной системой);
  • тремор конечностей, судороги мышц;
  • мигрень;
  • аллергия;
  • расстройства пищеварения, начиная с лёгкой тошноты и заканчивая безудержной рвотой;
  • учащённые сердцебиение и пульс, повышение давления до критических отметок;
  • дегидратация организма;
  • нарушения в работе почек из-за увеличившейся нагрузки.

Не стоит забывать об эпилептических припадках, которые были диагностированы в США сразу у нескольких пациентов из-за употребления гуарановых энергетиков.

Об эффекте кофеина и прочих энергетиков

Во многих источниках указывается, что гуаранин отличается от кофеина более мягким и щадящим действием. Не раздражает слизистую кишечника, реже становится причиной возникновения побочных эффектов, слабо стимулирует нервную систему. И в то же время многие, кто употреблял добавки на его основе, отмечают эффект, типичный абсолютно для всех энергетиков — растительных и синтетических.

Гуранин заставляет организм синтезировать сразу достаточно большое количество энергии, которое в идеале должно быть равномерно распределено на весь день. А тут происходит единоразовый всплеск. Не удивительно, что человек чувствует небывалый прилив сил. Но после того, как действие растительного экстракта заканчивается (через 6-7 часов, что гораздо дольше по сравнению с кофеином), энергию брать уже неоткуда, так как она вся была израсходована. Результат — резкий упадок сил, работоспособности, вялость и сонливость.

На заметку. Случаи эпилепсии, описанные неврологическим институтом Барроу, — не единственное предупреждение о возможном вреде. Не так давно широкий резонанс получила история с американским подростком, который умер, выпив слишком большое количество энергетика (в состав которого опять-таки входил экстракт гуараны) и кофе.

Как принимать гуарану во время спорта

Гуаранин, как уже отмечалось, тот же кофеин, но организм усваивает его во много раз медленнее, примерно за 2-3 часа. Поэтому продукты с гуараной и принимают перед тренировками и соревнованиями. Есть много предтренировочных комплексов с гуараной – там она сочетается с другими компонентами, но её принимают и в чистом виде, до 800 мг. Такая дозировка считается самой высокой, но многие спортсмены употребляют и больше, по 2000-4000 мг перед соревнованиями. Это недопустимо, и может привести к самым печальным последствиям: давление резко повышается, а нагрузка на сердце сильно увеличивается. Большинство тренеров рекомендуют принимать гуарану в разрешённых дозах, не перед каждой тренировкой и не слишком длительное время.