10 лучших витаминно-минеральных комплексов

Для нормального функционирования организму необходим целый арсенал витаминов и микроэлементов. Сложность заключается в том, что нехватка тех или иных веществ порой проявляется не сразу, а спустя годы. Поэтому важно постоянно поддерживать баланс в питании, и, если это необходимо, дополнять рацион фармакологическими препаратами.

Как правильно принимать витамины

Чтобы витамины усваивались лучшим образом и не несли побочного действия, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Не следует превышать дозировку, указанную производителем.
  2. Не стоит принимать витаминно-минеральный комплекс натощак. Лучше это делать во время или после приема пищи.
  3. Также не следует пить витамины на ночь, это может дать организму ненужную в ночное время энергию (за исключением комплексов, направленных на успокоение).
  4. Не рекомендуется пить витамины непрерывно. Как правило, достаточно 2-х курсов в год: весной и осенью, когда организм наиболее остро испытывает нехватку полезных веществ.
  5. При наличии определенной проблемы следует выбирать специальные витаминно-минеральные комплексы (например, для улучшения зрения, для стимуляции роста волос, ля поддержки мужского здоровья и т.п.).
  6. Жирорастворимые витамины А, Е, Д оптимально сочетать с приемом пищи, включающей в себя растительное масло.  Водорастворимые витамины стоит принимать между приемами пищи, чтобы они успевали усвоиться (Витамины группы В, С, фолиевая кислота).

Смотрите также: 10 лучших витаминных комплексов для спортсменов

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма Алфавита 50+ – таблетки трех видов: №1 – по 850 мг, белые; №2 – по 570 мг, голубые; №3 – по 450 мг, розовые [в картонной пачке 4 блистера по 15 таблеток (по 5 штук каждого вида) либо 3 банки по 40 или 70 таблеток (в каждой банке содержится один вид таблеток)].

Активные вещества в составе таблеток №1 (белого цвета) «Кальций-D3+»:

  • витамин B5 (пантотенат кальция) – 5 мг;
  • витамин В9 (фолиевая кислота) – 0,1 мг;
  • витамин B12 – 0,003 мг;
  • витамин D3 – 0,005 мг;
  • витамин H (биотин) – 0,05 мг;
  • витамин K1 – 0,12 мг;
  • хром – 0,05 мг;
  • кальций – 300 мг.

Активные вещества в составе таблеток №2 (голубого цвета) «Антиоксиданты+»:

  • витамин А (бета-каротин) – 2 мг;
  • витамин B2 – 1,8 мг;
  • витамин B6 – 2 мг;
  • витамин C – 35 мг;
  • витамин E – 15 мг;
  • витамин PP – 20 мг;
  • магний – 60 мг;
  • селен – 0,07 мг;
  • цинк – 15 мг;
  • йод – 0,15 мг;
  • марганец – 2 мг;
  • ликопин – 0,75 мг;
  • лютеин – 0,75 мг.

Активные вещества в составе таблеток №3 (розового цвета) «Железо+»:

  • витамин C – 35 мг;
  • витамин B1 – 1,5 мг;
  • витамин В9 (фолиевая кислота) – 0,1 мг;
  • медь – 1 мг;
  • железо – 10 мг.

Какие витамины нужны женщинам старше 45-лет

Разменяв пятый десяток, организм женщины особенно нуждается в следующих микронутриентах:

  1. Витамин Е. Замедляет процессы старения. Улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, приводит в норму АД. Поддерживает нормальное функционирование яичников.

  2. Витамин А. Снижает риск появление злокачественных новообразований в матке, молочных железах или кишечнике. Улучшает состояние кожных покров, замедляет процесс формирования на ней складок.

  3. Витамин Д. Регулирует кальциево-фосфорный обмен. Защищает кости от хрупкости и легкого повреждения.

  4. Витамин С. Эффективный антиоксидант и иммуностимулятор. Регулирует различные обменные процессы в организме.

  5. Витамины группы В. Регулируют деятельность нервной системы, кишечника, нормализуют психоэмоциональное состояние.

  6. Витамин РР. Укрепляет сосуды и стабилизирует их функциональность. Избавляет от перепадов артериального давления.

  7. Магний. Поддерживает работу сердца, сосудов, нормализует в крови концентрацию холестерина, оказывает седативный эффект.

  8. Калий. Поддерживает правильный отток жидкости из организма. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни. Повышает стрессоустойчивость.

  9. Кальций. Участвует в метаболизме углеводов, укрепляет костную ткань.

  10. Цинк. Улучшает регенерацию тканей, нормализует продуцирование гормонов и ферментов. Защищает от раннего снижения полового влечения. Улучшает зрение, память, состояние ногтей, волос.

Прежде всего избежать авитаминоза поможет разнообразное питание. Но чаще всего в потребляемых продуктах концентрация витаминов ниже среднесуточной нормы. В связи с этим целесообразно принимать специальные комплексы, разработанные фармацевтическими компаниями. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших витаминов от импортных и отечественных производителей.

Критерии выбора

Комплексы добавок содержат полезные компоненты в разном соотношении. На что нужно обратить внимание при подборе правильной модели? Основное — кто будет потребителем этого препарата.

Например, потребности мужского и женского организма различны. Женский нуждается в дополнительном количестве железа, мужской – витамина С.

Кроме того, в разном возрасте существуют определенные потенциальные проблемы со здоровьем. У женщин после 40 лет – приближение менопаузы, с 20 до 30 лет – детородный возраст, после 50 – активные возрастные изменения, процессы старения. Соответственно, в каждый из этих периодов нужно правильно подобрать поливитамины, направленные на решение конкретных проблем.

Во время беременности женский организм претерпевает огромные нагрузки – он делится с ребенком полезными элементами. Поддержка извне необходима и важна, но следует учитывать, что, например, в 1 и 2 триместре закладываются разные системы и органы плода, поэтому и микроэлементы и минералы требуются разные.

Детские препараты тоже очень различны по составу – организм ребенка растет и меняется стремительно. В период адаптации к школе или детскому саду важно поддержать нервную систему ребенка, в подростковый – предотвратить гормональные сбои и нарушения.

Взрослые люди подбирают препарат, учитывая цель, которую нужно достигнуть: восстановить состояние кожи и волос, восполнить дефицит кальция, улучшить зрение, поддержать иммунитет или нервную систему. Чтобы избежать ошибки при выборе, целесообразно проконсультироваться с врачом и подобрать тот продукт, который не навредит, а эффективно поможет справиться с возникшими проблемами.

Состав Витрум

В состав каждой таблетки Витрум входит:

  • 600 ME бета-каротина
  • 4400 ME ретинола
  • 400 ME колекальциферола
  • 30 ME токоферола ацетат
  • 60 мг аскорбиновой кислоты
  • 25 мкг фитоменадиона
  • 1,5 мг тиамина
  • 2 мг пиридоксина
  • 20 мг никотинамида
  • 6 мкг цианокобаламина
  • 1,7 мг рибофлавина
  • 10 мг кальция пантотената
  • 400 мкг фолиевой кислоты
  • 30 мкг биотина
  • 125 мг фосфора
  • 100 мг магния
  • 162 мг кальция
  • 40 мг калия
  • 2 мг меди
  • 18 мг железа
  • 2,5 мг марганца
  • 150 мкг йода
  • 15 мг цинка
  • 25 мкг молибдена
  • 5 мкг никеля
  • 25 мкг селена
  • 25 мкг хрома
  • 10 мкг кремния
  • 36,3 мг хлора
  • 10 мкг ванадия
  • 10 мкг олова

Отличия в форме

Оба препарата выпускаются в форме таблеток, но при этом между ними есть существенные различия. Компливит представляет собой обычную таблетку, которую нужно принимать один раз в сутки. В ней содержатся витаминные и микроэлементные добавки вместе. АлфаВит создан на основе принципа комплементарности элементов. Его суточная доза разделена на 3 таблетки, ингредиенты в которых подобраны особым образом.

Читайте также:  Протокол Табата для похудения за короткий срок

Не секрет, что в организме одни вещества могут конкурировать за «место под солнцем», а другие, наоборот, помогают друг другу абсорбироваться из кишечника. Правильное распределение компонентов и прием их в разное время помогает увеличить усвояемость и эффективность действия препарата в 1,5–2 раза. По этому критерию выбор будет в пользу АлфаВита.

Лучшие витамины для женщин после 40-лет

К счастью, современницы уже не считают сорокалетие отметкой, после которой жизнь идет на убыль. Многие женщины продолжают добиваться успехов в профессиональной сфере, работают над укреплением семьи. Но даже если дама привыкла поддерживать себя в форме и довольна отражением в зеркале, стоит обратить внимание на лучшие витамины для женщин возрастом от 40 лет.

Неотвратимыми являются постоянные гормональные изменения. Все ближе менопауза, а значит, пора готовить организм, принимая специальные витамины и минералы для женщин. Нужен комплекс, нацеленный на решение таких задач:

  • укрепление и поддержка волос и ногтей, костей и зубов;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • питание сердечной мышцы;
  • сохранение стабильности гормонального баланса.

Подходить к выбору препарата приходится уже по-другому, нежели в молодые годы. Нужно пить витамины, которые предотвратят возрастные заболевания. Между тем, потребность в отдельных веществах становится ниже. Например, на этом этапе уже нет необходимости пить железо, а вот запасы кальция следует регулярно восполнять. С такими задачами превосходно справляются препараты “Эвалар ЦИ-КЛИМ” и “Компливит Кальций Д3”.

Задачи профилактики

Есть две общие проблемы для женщин от 40 лет. Это гормональные изменения и развитие остеопороза. Соответственно, витаминные комплексы следует подбирать с упором на профилактику хрупкости костей. Что касается гормонального фона, то грамотно подобранные препараты способны уменьшить неприятные явления, свойственные для климактерического периода.

Для предупреждения остеопороза важно не только пить аптечные препараты с кальцием и витамином D – именно они поддерживают костную систему, но и полноценно питаться. Рацион следует обогащать витаминизированными кашами. Регулярно на столе должны быть рыба и молоко, зеленые листовые овощи и тофу.

В преддверие климакса важно поддерживать надлежащее функционирование репродуктивной системы, делая упор на прием в достаточном количестве таких витаминов, как А и Е, С и D. Именно они необходимы для продления деятельности половых желез, что, в свою очередь, отражается благотворно на общем самочувствии.

“Эвалар ЦИ-КЛИМ”

Этот действенный российский препарат ценят женщины не только за его эффективность. Он состоит из компонентов растительного происхождения, что само по себе является преимуществом.

Кроме особенно важных витаминов, в комплекс входит экстракт пустырника. Поэтому “Эвалар ЦИ-КЛИМ” действует как успокоительное, параллельно улучшая циркуляцию крови, уменьшая потливость и устраняя другие неприятные проявления климакса, которые появляются к 40-45 годам.

Витамины “Компливит Кальций Д3”

Врачи рекомендуют пить эти витамины для профилактики после 40 лет. В комплексе сочетаются два вещества, особенно необходимые женскому организму в этот жизненный период – кальций и витамин D3. На фоне приема препарата дамы ощущают значительное облегчение самочувствия в климактерический период.

Благодаря подобранным правильно минеральным веществам и витаминам, эффект заметен даже на внешности. Пропив курс, женщины видят, что улучшается состояние кожи, исчезает ломкость волос. Внутри организма происходят важные процессы: параллельно с насыщением микроэлементами поддерживается нормальная плотность костей, укрепляются суставы.

Комплекс употребляют и дамы младше 40-ка. Например, при переломе костей организм нуждается в насыщении кальцием, фосфором, витамином D3, поэтому вполне можно дополнять терапию этим препаратом.

Фармакодинамика

Действие определяется составляющими препарата. Благодаря компонентам препарата происходит регулирование различных обменных процессов. Так, витамины A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, PP и минеральные ионы марганца, цинка и молибдена регулируют азотистый, минеральный и белковый виды обменов и окислительно-восстановительные процессы, а калий и магний – водно-электролитный обмен.

Читайте также:  Недостаток калия в организме, симптомы у женщин

Селен, входящий в состав препарата, улучшает эластичность тканей. В образовании половых гормонов активно участвуют хром и цинк, а в образовании гемоглобина – медь и железо. Для улучшения функции и структуры покровной эпителиальной и костной ткани в комплекс включены кремний и олово.

Алфавит для детей

Поливитаминный комплекс, рассчитанный на детей 1-3 лет, содержит все необходимые витамины в количестве 60-80% от нормы суточного потребления. Таким образом, детский организм защищен от переизбытка витаминов и аллергических реакций, и одновременно обеспечен веществами, необходимыми для нормального роста и развития. Выпускается в форме пакетированных саше для приготовления раствора. Употребляется трижды в день, во время приема пищи. Суточная доза препарата Алфавит для детей содержит:

  • Витамины группы В (В12, В3, В2, РР, фолиевую кислоту);
  • Витамин D3;
  • Бета-каротин;
  • Аскорбиновую кислоту;
  • Токоферола ацетат;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Йод;
  • Цинк;
  • Железо.

Вещества, входящие в состав витаминного комплекса для детей, регулируют работу сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, устраняют гипервозбудимость и расстройства сна, участвуют в кроветворении и формировании костного скелета. Кальций обеспечивает минерализацию костей, а витамины группы В способствуют улучшению метаболических процессов в детском организме, обеспечивая нормальный рост тканей и клеточное дыхание. Для обогащения витаминами и минералами организма грудничка, матери следует применять комплекс Алфавит Мамино Здоровье, если она находится на грудном вскармливании.

В серию витаминов «Детский сад», для детей 3-7 лет, помимо перечисленных веществ, добавлены:

  • Селен;
  • Медь;
  • Магний;
  • Марганец;
  • Витамин К1.

Поливитаминный комплекс обеспечивает эффективную иммунную защиту детского организма в период эпидемий и изменений погоды. Витамины способствуют улучшению умственной деятельности и предупреждают расстройства психоэмоционального состояния при адаптации к повышенным нагрузкам. Компоненты укрепляют здоровье ребенка и его нервную систему.

Витрум показания к применению

  • Наш иммунитет ежедневно подвергается влиянию множества негативных факторов: стрессы, плохая экология, инфекции, вредные привычки и т.п. Этот список можно продолжать очень долго
  • Помочь организму справиться с таким воздействием окружающей среды и современного образа жизни можно с помощью правильного питания
  • Требуемые витамины и другие полезные вещества мы получаем из пищи. Но, сегодня уже мало только правильно питаться. Необходима и специальная поддержка организму в виде дополнительного приема витаминных комплексов

И лучшим из них является Витрум: 13 витаминов 17 минералов.

ВАЖНО: По данным Института Питания РАМН около 40% жителей нашей страны страдают от недостатка витамина A. У еще 35% — нехватка витаминов группы B. А у подавляющего количества жителей нашей страны наблюдается нехватка крайне важного для иммунитета витамина C. Также, у половины обследованных отмечается дефицит необходимых для нормального здоровья микроэлементов.

Кроме того, этот витаминный комплекс был разработан и для профилактики проблем, связанных с эпидемией вирусных заболеваний. За «витаминной» помощью должны обращаться люди которые:

Витрум показания к применению
  • Из-за строгих диет исключают из своего рациона многие полезные продукты. В том числе мясо и молоко
  • Питаются нерегулярно и в их рационе овощи и фрукты занимают мало места
  • Имеют вредные привычки (алкоголь, курение и т.п.). У них может наблюдаться дефицит витаминов С и В6
  • Принимающие гормональные, антибактериальные и психотропные препараты. Они негативно действуют на усвояемость витаминов В2 и С
Витрум показания к применению
Витрум показания к применению