10 лучших витаминов для похудения и ускорения обмена веществ

Топ-5 лучших витаминов при похудении

Польза от витаминов

Ногтевая пластина — это белок (кератин). Его нехватка в организме заметно сказывается на внешнем виде волос, кожного покрова и ногтевых пластин. Поэтому если начались проблемы с ногтями, то нужно принимать меры. Иначе можно столкнуться с тусклостью волос, высыпаниями, сухостью кожи.

Кератин легко впитывает воду. То, что впитаться не может – остается на поверхности, размягчая ногтевую пластину. Поэтому все косметологи рекомендуют как можно меньше держать руки в воде и мыть посуду в перчатках.

На втором месте по-процентному составляющему ногтей идет сера (цистеин). Эти микрочастицы отвечают за прочность, сцепление белка. Если не хватает этого элемента, то ногти слоятся, ломаются, появляются белые полоски или пятна. Количество серы заложено генетически, а также зависит от питания и поступающих микроэлементов в организм человека. Между частицами цистеина сохраняются молекулы жира и влаги, они придают блеск ногтям.

За общее состояние также отвечают такие витамины, как: Ca, P, C, Se.

Каждый из этих составляющих всегда находится в теле человека и пополняется из продуктов питания. Но не усваивается должным образом. Чтобы повысить процент поступления нужных макронутриентов в организм нужно пить витаминные комплексы. Они должны содержать витамины групп А, В, С, Е.

Люди, которые постоянно сидят на диетах, ограничивая свое питание, вегетарианцы, любители фастфуда не получают необходимый комплекс элементов для поддержания здоровья. Поэтому им необходимы витаминные комплексы для поддержания всего организма либо отдельных участков. Рассмотрим витамины для ногтей.

Препараты с хромом

Биологически активные добавки, содержащие хром, достаточно популярны для похудения. Главная причина – возможность с помощью них снизить потребление простых углеводов, из-за которых появляется лишний вес. В первую очередь этот микроэлемент помогает регулировать работу щитовидной железы. В противном случае человек постоянно ощущает усталость, появляется тяга к сладкому, как следствие – лишний вес.

1. Турбослим хрома пиколинат капс. №90

Главное назначение этого средства – помощь в контроле аппетита и снижение риска переедания. Поэтому его приём будет хорошей альтернативой строгим диетам и ограничениям в еде. Часто их сложно соблюдать из-за уровня глюкозы в крови. Именно на неё влияет хром. Этот микроэлемент помогает инсулину лучше усваивать сахар. Поэтому при приёме Турбослим его уровень поддерживается на должном уровне. В результате человек меньше потребляет сладкого и мучного, снижается и само чувство голода. Появляется возможность с лёгкостью придерживаться здорового питания.

Препараты с хромом

Содержание хрома в современных продуктах из-за их сильной очистки достаточно низкое. В результате часто наблюдается его дефицит, с возрастом он ещё больше увеличивается. В капсуле Турбослим содержится необходимая доза элемента, причём в легкоусвояемой форме. Курс длится месяц, но его можно повторить. Дозировка составляет 1 капсулу в день во время еды. Препарат имеет мало противопоказаний, это беременность, лактация и индивидуальная непереносимость.

Преимущества:

  • доступная цена;
  • эффективный;
  • убирает тягу к сладкому;
  • хром в легкоусвояемой форме.

Недостатки:

  • противопоказан при беременности и кормлении.

Отзывы покупателей

Препараты с хромом

Надежда С. Турбослимовский пиколинат хрома помогает мне не только во время диет, если нападает жор при похолодании или во время КД, то я тоже его пью, контролировать тягу к сладкому становится намного легче. Вообще, самый главный для меня плюс в нем – это то, что в отличии от аналогов его можно пить долго, состав безопасный, много раз его пересматривала, чтобы уж точно убедиться. Прием при этом очень простой и удобный, 1 капсула в день и все, и так можно пить месяц, а после короткого перерыва можно повторять.

Алика Парфенова Недавно узнала, что прием хрома помогает при отказе от сладкого. Притупляет аппетит. Заказала Турбослим пиколинат хрома. Капсулы содержат хром в легко усваиваемой органической форме. Принимая эти капсулы, мне стало легче переносить расставание с любимыми сладостями. Сейчас чувствую себя хорошо и могу спокойно проходить в магазине мимо витрин с тортами, и прилавками с конфетами. Желание все это съесть не приходит.

2. Пиколинат хрома 200 мкг капс. №90

Эта биологически активная добавка схожа на свойствам с предыдущей, но его действие немного шире. В первую очередь действие основано на участии хрома во многих процессах в организме. Он обеспечивает метаболизм, обмен глюкозы, также поддерживается нужный уровень сахара в крови. Если хрома в организме достаточно, мембраны клеток легко пропускают глюкозу. Она обеспечивает питание органов и тканей. Но сейчас вместе с продуктами человек получает мало хрома, а с возрастом его уровень сильно понижается. Этот элемент также положительно влияет на сердце и сосуды, снижает риск возникновения бляшек. Нормализуется уровень холестерина.

Приём Пиколинат хрома помогает перейти на правильное питание, уменьшает тягу к простым углеводам, сладкому. Но следует избегать передозировки, она может привести к аллергии. Между курсами должен быть перерыв. Также нужно с осторожностью принимать хром с другими препаратами. В частности, железо и кальций мешают его всасыванию.

Читайте также:  Польза тыквы и ее роль в формировании здоровья

Преимущества:

Препараты с хромом
  • нормализует уровень сахара;
  • эффективен для похудения;
  • уменьшает кол-во «вредного» холестерина;
  • блокирует чувство голода и тягу к сладкому.

Недостатки:

  • эффект может быть слабым;
  • риск аллергии.

Отзывы покупателей

Наталья Хром реально помог мне контролировать тягу к сладкому. Решила ограничить потребление сахара, до этого была той еще сладкоежкой, не могла ни дня без вкусняшек. Да, сначала нужно поменять отношение к сладкому в голове, а хром поможет Вам это сделать и тяга уйдет. Намного легче с ним. Советую покупать!

Катерина После рождения ребенка сильно прибавила в весе. Сидела на диетах, занималась в спорт зале. Единственно что не могла себе отказать в сладостях. Потому и в похудении особых успехов не было. Недавно прочитала, что сильно хочется сладкого если в организме не хватает хрома. Пью солгаровский пиколинат хрома в капсулах две недели. Ну что сказать? Это, действительно работает! Сладкого почти не хочется, раз в неделю могу попить чай с конфеткой и то не потому что тяга сильная, а больше по привычке. Думаю теперь и с весом проблема постепенно решится.

Препараты с хромом

Рекомендуем ознакомиться: 10 лучших витаминов от выпадения волос

Как питаться, чтоб росли мышцы?

Чтобы добиться быстрого наращивания мышечной массы мало активно заниматься спортом. Необходимо также грамотно сбалансировать свой рацион, добавив в меню нужные блюда и продукты. При этом число калорий, полученных из рациона, должно превышать количество затраченной во время тренировки энергии.

Общие рекомендации по питанию во время наращивания мышц:

Как питаться, чтоб росли мышцы?
  • в суточном рационе должно быть не менее 35% белка и около 60% углеводов;
  • за 30-60 мин. до тренировки необходимо съесть перекус или выпить протеиновый коктейль, чтобы дать организму силы для физической нагрузки;
  • обязательно нужно есть сразу после тренировки – в это время пища полностью усваивается, что способствует восстановлению мышечных волокон и повышению результативности тренировки;
  • для восстановления водного баланса необходимо пить достаточное количество воды или натурального сока
  • при наращивании мышц питание должно содержать минимум жиров – они замедляют процесс расщепления белков и углеводов, блокируя рост мышц;
  • рекомендуется пить протеиновые коктейли и другие специальные добавки – они дают строительный материал для формирования мышц, ускоряя их регенерацию после нагрузок.

Лучшие импортные витамины при похудении

Импортные производители выпускают различные витаминные комплексы, помогающие чувствовать себя комфортно и оставаться красивыми на всех этапах похудения, независимо от жесткости диет или тяжести тренировок.

Витрум

Американская фармацевтическая компания Юнифарм выпускает препарат Витрум. Представляет собой сбалансированный комплекс, в состав которого входят 13 витаминов и 17 минералов. Такое средство обеспечивает организм взрослого человека всем необходимым для укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия при похудении.

Витрум представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой персикового цвета. По форме они продолговатые с разделительной риской. Те, кто не способен проглотить таблетку целиком, могут разламывать ее пополам. Взрослым и подросткам старше 18 лет, соблюдающим строгие диеты при похудении, рекомендуется принимать по 1 таблетке Витрума в сутки после завтрака.

В своих отзывах худеющие отмечают, что с Витрум они чувствуют себя бодро, у них повышается работоспособность. Также потребители отмечают, что с этими витаминами они реже болеют простудными заболеваниями. На фоне применения этого препарата улучшается состояние волос, ногтей и кожи, а также устраняется психоэмоциональное напряжение, которое порой бывает очень сильным при соблюдении строгих диет.

Достоинства

  • сбалансированный состав;
  • разделительная риска на таблетке;
  • прием 1 раз в день;
  • придают бодрости и энергичности;
  • улучшают эмоциональное состояние.

Недостатки

  • не исключены проявления аллергии.

Триовит

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) производит препарат Триовит. В состав комплекса входят: антиоксидантные витамины С и Е, бетакаротен (провитамин А), микроэлемент селен. Это средство хорошо себя зарекомендовало при неполноценном питании и несбалансированной диете, а также при интенсивных физических нагрузках, без которых многие не представляют процесса похудения.

Триовит выпускается в виде твердых желатиновых капсул вишнево-красного цвета. Они не очень крупные и глотаются практически без проблем. Триовит разрешен к применению с 15 лет. Режим дозирования — 1-2 капсулы 1 раз в день после основного приема пищи. Поскольку препарат содержит бетакаротен, то часто кожные покровы становятся желтушными и изменяется цвет мочи. Но это явление проходит самостоятельно после отмены препарата.

Согласно отзывам, Триовит нравится им за то, что содержит селен в высокой дозировке. Благодаря этому элементу нормализуется работа щитовидной железы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и улучшает процесс похудения. А благодаря антиоксидантам оживают и выглядят красивее кожные покровы, волосы и ногти. Многим нравится этот препарат, однако некоторых смущает наличие красителя в его составе.

Достоинства

  • антиоксидантная защита клеток;
  • селен в высокой концентрации;
  • капсулы легко глотаются;
  • ускоряют метаболизм;
  • улучшают состояние волос, ногтей, кожи;
  • укрепляют иммунитет.

Недостатки

  • краситель в составе.

Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой

Немецкий бренд Доппельгерц выпускает БАД Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой. Продукт содержит: биотин, пантотеновую кислоту, витамин Е, бета-каротин, аскорбиновую кислоту, гиалуроновую кислоту, цинк, селен. Это средство способствует интенсивному лифтингу кожи, восстановлению ее тонуса и упругости, что крайне необходимо при похудении.

Читайте также:  Недостаточность витамина b2 (Рибофлавина)

Этот комплекс от Доппельгерц выпускается в виде капсул белого цвета среднего размера, без выраженного запаха и вкуса. Глотаются они практически без проблем. Взрослым рекомендуется употреблять по 1 капсуле в день совместно с основным приемом пищи. Одной упаковки хватает на 1 месяц.

В отзывах худеющие отмечают, что БАД Бьюти Лифтинг-Комплекс помогает сохранять им привлекательность кожи даже при динамичном похудении, когда без вспомогательных средств она обвисает, выглядит тусклой и обезвоженной. С этими витаминами эффективно восстанавливается структура кожи и ее упругость. Особенно это заметно в области шеи и декольте. Наряду с этим разглаживаются мимические морщины, а лицо приобретает здоровый цвет.

Достоинства

  • комплекс нацелен на улучшение состояния кожных покровов;
  • капсулы не создают проблем при глотании;
  • принимать 1 раз в день;
  • восстанавливают тонус и упругость кожи.

Недостатки

  • возможны аллергические реакции.

БАД от повышенного холестерина

Нутрицевтики – новый класс активных пищевых добавок. Среди них отдельно выделяются цитамины – пептидные биорегуляторы. Это комплексы пептидов, нуклеиновых кислот, минералов и витаминов, которые могут проявлять органотропное действие и восстанавливать физиологические функции организма, корректируя уже развившиеся осложнения и предупреждая новые, действуя на причину и следствие.

Отечественные ученые, используя свои и мировые наработки о системе биорегуляции, специально для укрепления сосудов и борьбы с атеросклерозом создали уникальное средство Вазаламин. Этот пептидный биорегулятор получают из сосудов крупного рогатого скота и, поэтому его активные компоненты идентичны строению клеток сосудов человека.

Вазаламин проявляет адресность действия. К клеткам-мишеням он доставляется благодаря процессу трансцитоза, состоящему из 2 фаз – эндо- и экзоцитоза.

  1. Кишечнорастворимые таблетки всасываются в слизистой тонкой кишки. Мембрана эпителиоцита прогибается внутрь клетки с образованием пузырька, который содержит активные компоненты поступившего цитамина. В этом заключается этап эндоцитоза.
  2. Затем пузырек в неизменном виде транспортируется к противоположному полюсу клетки и сливается с ее мембраной. Активные компоненты выделяются в окружающее (внеклеточное) пространство. Таким образом реализуется экзоцитоз.

Чередование фаз происходит до тех пор, пока пептидный биорегулятор не достигнет конечной цели – клеток, выстилающих сосудов.

Вазаламин может влиять не только на последствия заболевания, но и на механизмы его развития. Восстановление межклеточного взаимодействия позволяет повысить защитные резервы эндотелиоцитов, помогая им противостоять образованию атеросклеротических бляшек. Одновременно с этим Вазаламин позволяет укрепить сосудистую стенку и предотвратить ее разрушение, улучшить кровоснабжение всех органов. Регулярный прием в сочетании с диетой и помогает снижать атеросклеротические риски и нормализовывать повышенные уровни холестерина.

Вазаламин отличается высоким профилем безопасности. В отличие от аллогенных препаратов, которые пытаются устранить только следствие, в частности нормализовать холестериновый баланс, цитамины хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. По своей сути они являются теми веществами, которые необходимы для корректного функционирования клетки – организм человека их ждет, чтобы они справились с возникшими «поломками». Аллопатические препараты всегда чужеродны, поэтому реакция на них может быть различной, они вмешиваются в физиологические процессы, изменяя их ход в другом направлении. Нутрицевтики же являются естественными метаболитами и максимально органично встраиваются в протекающие биохимические реакции, направляя их в нужное русло. Безопасность и эффективность действия подтверждена серией клинических и экспериментальных исследований, о чем выданы соответствующие сертификаты.

Пептидные биорегуляторы помогают снижать повышенные показатели атерогенности плазмы крови. А в сочетании с диетой и другими мерами профилактики дарят здоровье сосудам.

Витамин B(пантотеновая кислота)

Так как пантотеновой кислоты достаточно в продуктах и она синтезируется микрофлорой кишечника, дефицит у человека встречается редко. Повышается потребность в витамине B5 при тяжелом физическом труде и занятиях спортом, повышенных умственных нагрузках, при перенесенных инфекционных болезнях, после хирургических вмешательств, приема антибиотиков и других лекарств, а также при злоупотреблении спиртным.

Необходим витамин для обмена жиров и углеводов и получения энергии, для синтеза антител, гемоглобина, холестерина и половых гормонов.

Клинические проявления дефицита витамина B5: слабость, быстрая утомляемость, апатия, сонливость, депрессия, головокружение и головная боль, тремор, атаксия, слабость мышц, повышение сухожильных рефлексов, периферический неврит, жжение в стопах.

Пищевые источники витамина B5: печень говяжья, пивные дрожжи, ячный желток, почки, сердце, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, грецкий орех, хлеб грубого помола, отруби.

Полезный рецепт

Цветная капуста в омлете

В расчете на 1 человека: 200 гр. цветной капусты, 5 гр. сливочного масла, 1 яйцо, 60 гр. молока, 30 гр. сметаны.

Цветную капусту отварить недолго в подсоленной воде, разобрать на соцветия. Сложить их в однопорционную сковородку, смазанную маслом, залить яйцом, смешанным с молоком, полить сметаной и запечь. Дополнить блюдо ломтиками цельнозернового хлеба или хлебцами с отрубями.

Турбослим мультивитамины

Отечественный производитель обещает заметный результат при приеме препарата, но только при его регулярном использовании. С помощью «Турбослима» можно контролировать вес и аппетит. В состав входит много витаминов и необходимых для женского организма минералов. Никаких вредных и опасных элементов витаминный комплекс для тех, кто находится в процессе похудения, не содержит. Препарат восполняет недостаток веществ в организме при скудном рационе, избавляет организм от шлаков и токсинов, нормализует естественные процессы сжигания жира и вес. Он является одним из самых популярных и лучших среди худеющих женщин.

Эффективное похудение достигается за счет приема препарата, который минимизирует риски от диеты и спорта, снабжая организм важными элементами и налаживая естественные процессы в организме. Капсулы двух цветов небольшие по размеру, поэтому не должно возникнуть трудностей с их проглатыванием. Суточная доза – 2 каждого цвета. Женщины, употребляющие комплекс, отмечают положительную динамику и уменьшение чисел на весах. У средства есть ряд противопоказаний, с которыми следует внимательно ознакомиться перед покупкой.

Витамин Е

Токоферол – это популярное средство, используемое в косметологии, похудении и укреплении иммунитета. Он противостоит старению кожи и всего организма в частности. При резком снижении веса витамин е поможет сохранить упругость кожи, не давая ей обвиснуть, а также предостережет от обильного выпадения волос. Также элемент разглаживает морщины, борется с растяжками.

Много витамина Е содержится в:

  • натуральных растительных маслах;
  • семечках;
  • орехах.

Препараты с витамином е в аптеке: «Токоферола ацетат», «Аевит».

Как выбрать подходящий вариант для себя

Существует множество диет, и все они исключают из рациона одни или другие продукты. Восполнять недостающие вещества нужно правильно подобранными препаратами. Какие витамины принимать для похудения и как правильно принимать их, подскажет диетолог. Консультация врача важна, потому что только он может подобрать диету, которая не навредит, учитывая ваши заболевания и особенности организма; он же порекомендует максимально эффективный комплекс витаминов при диете.

Если же принято решение не посещать врача и самостоятельно определиться с диетой, то нужно знать, что основных типов диеты существует три: белковая диета, вегетарианская и низкожировая.

  1. При выборе белковой диеты резко ограничивается употребление злаковой и растительной пищи. При этом поступление аскорбиновой кислоты в организм минимально. Чтобы не навредить, необходимо подбирать комплекс с достаточным количеством витамина С и употреблять в пищу отруби для восполнения недостатка клетчатки.
  2. При вегетарианской диете не употребляется мясо, печень и рыба, которые содержат большое количество витаминов А, В и Е. Растительная пища не может восполнить их дефицит, это нужно учитывать при подборе поливитаминных комплексов.
  3. Низкожировая диета тоже таит в себе опасность. Снижается иммунитет, кожа тускнеет и теряет свою эластичность. Эту проблему могут решить комплексы, содержащие Омега-3.

Многие очень любят белковую диету, ведь ее меню состоит из питательных продуктов с высоким содержанием протеина. Но в этом и заключается коварство такой системы питания — организм испытывает серьезную потребность в углеводах и жирах. Из-за столь жестких ограничений женщины жалуются на проблемы с работой пищеварительной системы и почек. Если последствия вас не страшат, и вы намерены выдержать диету, рекомендуем комплексы, в состав которых входят витамины E, D, B и C.

Как выбрать подходящий вариант для себя

Если придерживаетесь растительной диеты, рацион которой подразумевает полный отказ от белков и продуктов животного происхождения, то вам необходимо начать принимать препараты, богатые на витамины группы A, B, E. Также не помешает прием элемента C. Оказывается, что при недостатке белковой пищи в ежедневном рационе, человек начинает испытывать дефицит аскорбиновой кислоты.

Особую опасность таят в себе монодиеты. Например, во время творожной или гречневой методики, ваш организм начинает остро нуждаться во всех полезных веществах. Поэтому не рекомендуется следовать подобным диетам. Лучше проводите раз в неделю разгрузочные дни на кефире для похудения. Пользы уж точно будет больше.

Не следует забывать, что витамины витаминам рознь. Поэтому если какой-то действенный комплекс подошел вашей подруге, это не значит, что его прием безопасен и для вас. Рекомендуется, чтобы препарат назначал врач, равно как и его дозировку.

Витамины и минералы при аллергии

Облегчить симптомы аллергии позволят некоторые витамины и минералы — так называемые природные антигистамины. Их прием позволяет с минимальным риском (в том числе для будущих мам) смягчить проявления аллергии. Предлагаем список наиболее распространенных витаминов с антигистаминным эффектом.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Прием от 1 до 3 г аскорбиновой кислоты в сутки позволяет сократить частоту приступов респираторной аллергии (ринит, бронхоспазм) и предотвратит возникновение анафилактических реакций. Начинать прием витамина С следует постепенно – начиная с 500 мг в день, в течение десяти дней постепенно увеличивая дозу до 3 г.

Витамин В12 — универсальный природный антигистамин. Его прием снижает симптомы аллергической астмы, аллергического дерматита и чувствительности к сульфитам (яичному желтку). Для достижения ощутимого результата следует принимать по 500 мкг этого витамина в течение 3-4 недель.

Пантотеновая кислота может быть эффективной при аллергическом рините. Начинать ее прием рекомендуется со 100 мг на ночь. Если вы заметили, что препарат помогает, можно увеличить дозу до 200 мг однократно или даже два раза в день.

Никотиновая кислота (никотинамид) способствует смягчению различных аллергических симптомов, наиболее эффективно ее использование при приступах аллергии на пыльцу растений (поллиноз, сенная лихорадка). Рекомендуется в течение месяца принимать от 200 до 300 мг в сутки.

Цинк смягчает проявления аллергии на различные химические соединения (бытовую химию, косметику, парфюмерию и т.д.). Начинать прием этого микроэлемента следует с 50-60 мг в день в форме комплексного соединения.

Олеиновая кислота, входящая в состав оливкового масла, тормозит высвобождение гистамина. Для профилактики аллергических реакций рекомендуется включить в рацион оливковое масло.

Линолевая кислота и рыбий жир препятствуют воспалительным процессам аллергического происхождения, рекомендуется принимать при насморке, слезотечении, зуде и красноте кожи, сыпи и крапивнице.

Источник