11 лучших комплексов витаминов для похудения

Витамины для похудения используются как вспомогательное средство. Присутствие их в человеческом организме необходимо для осуществления большинства химических реакций, в том числе и связанных с расщеплением жиров. Они способствуют активизации метаболизма за счет поступления достаточного количества питательных элементов.

Топ недорогих таблеток для похудения

Редуксин

Самый популярный препарат для лечения ожирения (исключая диетические продукты). Следует применять только в тех случаях, когда все немедикаментозные мероприятия по снижению массы тела малоэффективны. Более высокая стоимость среди препаратов средней стоимости.

Активные вещества

  • сибутрамин
  • целлюлоза микрокристаллическая

Формы выпуска

  1. Капсулы голубого цвета 10 мг+158.5 мг: 30, 60, 90 шт.
  2. Капсулы синего цвета 15 мг+153.5 мг: 30, 60, 90 шт.

Плюсы и минусыдействие препарата доказано клиническицеллюлоза выводит токсиныпонижает аппетит, ускоряет обменные процессы в организмеза месяц приема препарата можно сбросить от 4 до 10 кготпускается только по рецептувысокая ценане рекомендуется употреблять лекарство при наличии болезней щитовидной железы, при нарушениях в работе почек и печени

Показания препарата для снижения массы тела при следующих состояниях:

3 / 5 ( 2 голоса )

Как узнать, хватает ли мне витамина D?

Определить свой статус витамина D просто – достаточно сдать анализ крови. Но не на витамин D (кальциферол), а на специальную его транспортную форму 25-OH витамин D, которая дает более точные данные о запасе этого важного вещества в организме.

В форме 25-OH витамин D может длительно находиться в организме. Если он не будет поступать в пищу и синтезироваться кожей, то нужно 2-3 недели, чтобы концентрация его транспортной формы в крови уменьшилась вполовину. А для витамина D в форме кальциферола этот срок составляет всего лишь 4 часа. Другими словами, ваш анализ на витамин D в форме кальциферола может быть не информативным буквально на следующий день! Кроме того, концентрация 25ОН-витамина D в крови в 1000 раз выше концентрации кальциферола, поэтому его проще определять лабораторно и анализировать полученные данные. За счет этих двух причин маркёром статуса витамина D в организме стала его транспортная форма 25-ОН витамин D. И именно этот анализ нужно сдавать.

Контролировать свой статус витамина D нужно регулярно с интервалом в несколько недель всем тем, кто работает над проблемой лишнего веса и/или принимает БАДы и лекарственные средства, содержащие этот витамин.

Учитывая, что в последние время врачи много говорят о тотальном дефиците витамина D у жителей России, проверить свой статус будет не лишним каждому. Конец лета – оптимальное для этого время, когда уровень витамина D достигает максимума в течение года.

Советы при диетическом питании

При ограничении суточного меню важно соблюдать следующие правила:

  1. Практиковать диету не более 7 дней. Избавляться от лишнего веса следует медленно, с интенсивностью не более 1,5 килограмм в неделю. Это поможет получить «стойкий» результат, сохранить тургор кожи и сократить уровень стресса, испытуемого организмом. При потребности спустя 7 дней диетотерапию повторяют.
  2. Потреблять витаминно-минеральные комплексы. Это поможет восстановить баланс жизненно важных эссенциальных веществ в организме. Подбирать препараты следует с учётом времени года, состояния здоровья и химического типа диеты.
Читайте также:  Подростковые акне и гормоны: какая связь?

Для оптимизации процесса похудения витаминную схему обсуждают с врачом-диетологом.

  1. Соблюдать водный режим. Жидкость – неотъемлемый компонент любой диеты, поскольку снижает риск возникновения запоров, повышает абсорбцию витаминов, ускоряет вывод токсинов, активизирует процессы естественного расщепления жира. Суточная норма чистой воды (помимо употребления первых блюд и напитков) рассчитывается исходя из пропорции 30 миллиграмм чистой жидкости на килограмм массы тела.
  2. Выбирать правильное время для «разгрузочных» дней. Худший период для диетотерапии – весна (из-за истощения клеточных ресурсов антиоксидантной защиты после зимы). При потребности похудения в данный сезон, в пищевой рацион вводят поливитаминные минеральные комплексы.
  3. Посещать спортзал. При грамотном сочетании диетотерапии и физических нагрузок происходит быстрое замещение рыхлой жировой ткани плотными мышечными волокнами.

Кроме того, для ускорения вывода токсинов, в пищевое меню целесообразно включить детоксикационные травяные отвары (солодки, бессмертника, лопуха).

Сколько нужно витамина D?

Суточная потребность в витамине D зависит от возраста, наличия беременности и сопутствующих заболеваний.

Беременные женщины или кормящие мамы должны получать 600 МЕ (15 мкг) витамина D в день.

Возраст Дозировка
0–12 месяцев 400 МЕ (10 мкг)
1–17 лет 600 МЕ (15 мкг)
18–70 лет 600 МЕ (15 мкг)
70 лет и старше 800 МЕ (20 мкг)

Большинство людей удовлетворяют потребности в витамине D, имея воздействие солнечного света. Достаточно проводить 5-30 минут на солнце — с открытым лицом, руками, ногами или спиной — по крайней мере два раза в неделю.

Мультивитаминнык комплексы

Проводимые многочисленные исследования подтверждают, что даже при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает третью часть необходимых полезных элементов. Большую часть продуктов, содержащих их, придется исключить на время диет. Поэтому необходимо дополнительно принимать витамины, способствующие похудению.

Топ-7 популярных

  1. Витрум;
  2. Центрум;
  3. Дуовит;
  4. Селмевит;
  5. Направит;
  6. Допельгерц Актив;
  7. Солгар для женщин.

Топ-3 бадов

  1. Мегаслим;
  2. Турбослим Экспресс-похудение;
  3. Алфавит Диета.

Советы

Комплексы, обогащенные полезными веществами, лучше покупать в аптеках либо специализированных спортивных магазинах, а прием вести согласно дозировке, указанной на упаковке, или рекомендациям врача. Увеличенные дозы не способствуют скорейшему снижению веса, а лишь могут привести к проблемам со здоровьем.

Эффективные витаминные комплексы для похудения также должны содержать минералы и микроэлементы, которые, в том числе, способствуют улучшению общего состояния организма:

  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • хром;
  • кальций;
  • омега-3;
  • марганец;
  • фолиевая кислота.

Биологически активные добавки

Основное отличие этих препаратов от витаминов заключается в том, что они содержат экстракты растений, а не химические вещества в чистом виде.

Несмотря на это, они достаточно эффективны.

Доппельгерц

Препарат содержит комплекс легкоусвояемых элементов на основе линолевой кислоты. Вещество запускает процесс расщепления жиров. Помимо снижения веса и ускорения процессов метаболизма, средство повышает здоровье кожи, ногтей, волос.

Компоненты высвобождаются в необходимой последовательности для правильного их усвоения.

Состав:

  • витамины — B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, K;
  • минералы — кальций, магний, калий, медь, йод, хром, фосфор, молибден, селен, марганец, цинк.

Характеристики препарата:

Критерий Описание
Противопоказания Непереносимость компонентов, беременность, патологии ЖКТ
Показания Потребность в активизации энергетического обмена, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение концентрации внимания, длительная диета
Правила приема Во время приема пищи, с достаточным количеством воды
Стоимость 30 штук — 250-350 рублей, 15 растворимых таблеток — 200-250 рублей
Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения: виды и техника выполнения

Турбослим

Незаменимый препарат в борьбе с лишними килограммами состоит из естественных компонентов, ускоряет процессы метаболизма, повышает скорость энергетического обмена.

Характеристики средства:

Критерий Описание
Противопоказания Метаболический синдром, бессонница, период лактации и беременности, склонность к аллергическим реакциям
Показания Ожирение, снижение иммунитета, нарушение работы органов ЖКТ
Правила приема Днем — во время обеда и завтрака — и вечером

Турбослим Экспресс-похудение

В комплекте имеются капсулы трех цветов и саше с напитком.

Действие препарата Турбослим Экспресс-похудение основано на присутствии в составе натуральных веществ, которые значительно ускоряют процесс похудения. Помимо снижения веса, применение препарата способствует снятию отеков, стимулированию оттока лимфы.

Характеристики средства:

Критерий Описание
Противопоказания Беременность, лактация, непереносимость компонентов
Показания Ожирение, необходимость в коротком и действенном курсе избавления от избыточного веса
Правила приема Завтрак: таблетки белого цвета, обед – розового, ужин – синего. Прием необходимо сопровождать употреблением большого количества воды. Растворенное содержимое саше надо пить небольшими глотками на протяжении дня. Продолжительность курса похудения — 3 суток
Стоимость 600-700 рублей за комплект

Направит

Комплекс производится для нормализации энергетического обмена и питания клеток на молекулярном уровне, его использование позволяет повысить тонус и трудоспособность.

Состав препарата:

  • фитоформула (гинкго билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника);
  • флавоногликозиды;
  • аспарагинат калия и магния;
  • пиридоксин;
  • рибофлавин;
  • тиамин.

Характеристики препарата:

Критерий Описание
Противопоказания Нарушения сна, эмоциональная возбудимость
Показания Ослабление иммунитета, сниженная концентрация внимания, нарушения долгосрочной памяти, слабость и вялость
Правила приема Утром во время приема пищи, с большим количеством воды. Курс лечения — минимум 30 дней, повтор — три-четыре раза в год
Стоимость 100-300 рублей

Солгар

Из препаратов этой марки для похудения рекомендуется применять комплекс «для женщин”. Он способствует нормальному пищеварению, улучшает работу сердца, укрепляет кости, делает более здоровыми волосы и ногти.

Состав:

  • экстракты женьшеня, расторопши пятнистой, клопогона;
  • изофлавоноиды сои;
  • минералы: натрий, калий, медь, марганец, хром, селен, магний, железо, кальций;
  • витамины A, B1, B2, B5, B9, B6, B12;
  • бета-каротин;
  • биофлавоноиды цитрусовых.

Характеристики препарата:

Критерий Описание
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов
Показания Необходимость поддержания нормальной функции ЖКТ, улучшения состояния волос, работы сердечно-сосудистой системы
Стоимость 1700-1900 рублей

Диуретики — мочегонные

Диуретики выводят жидкость из организма, и первое время вес снижается на несколько килограммов, радуя рельефом.

Большое количество худеющих на диуретиках женщин не могут прекратить их использовать. У них нарушен водный баланс организма, и самостоятельно выводить жидкость он становится неспособен. Как только прием диуретиков прекращается, появляются сильные отеки.

Побочные действия: снижение давления и сердечный коллапс, повышение вязкости крови, в результате возникает опасность тромбоза, особенно при варикозе.

Если вы страдаете от отеков, обратитесь ко врачу, чтобы узнать их причину.

Какие витамины нужны на диете

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме. А чтобы его активизировать, нужно точно рассчитать суточную норму элементов, поступающих с продуктами и пищевыми добавками.

Главным условием быстрого похудения является усиленный обмен веществ в организме

Но не все компоненты способствуют снижению веса, поэтому стоит ознакомиться, какие витамины должны преобладать в рационе.

Основные элементы для похудения:

Наименование Функция
В2 Нормализует работу щитовидной железы
В3 Стабилизирует гормональный фон и уровень сахара в крови, что способствует снижению потребности в еде
В4 (холин) Контролирует жировой обмен, что уравновешивает баланс содержания жира и гормона, перерабатывающего его
В5 (пантотеновая кислота) Активизирует процессы превращения жира в полезную энергию
В6 (пиридоксин) Нормализует выработку гормонов щитовидкой, что приводит к усиленному метаболизму на клеточном уровне
В8 Способствует сжиганию лишних запасов жира, которые не используются и не преобразуются в энергию
В12(цианокобаламин) Обеспечивает работоспособность и активность в результате правильного усваивания жиров и углеводов
Е (ацетат токоферола) Регулирует функцию половых органов и щитовидки, а также способствует укреплению иммунитета
С (аскорбиновая кислота) В сочетании с В8 участвует в жиросжигающих процессах, а также способствует превращению глюкозы в энергию и снижает количество вредного холестерина
D (холекальциферол) Отвечает за выработку лептина, который создает ощущение сытости, а также способствует усвоению кальция
Читайте также:  Кольраби – состав, полезные свойства, применение

Важны ли витамины на диете Дюкана

Основой данного метода является белково-углеводный рацион. Это означает, что в питании преобладает постное мясо, печень и морская рыба, в ущерб овощей, фруктов, круп. Побочным эффектом этого является запор.

Какие витамины нужны на диете

Устранить проблему можно, используя витаминные комплексы, что позволит не только восполнить дефицит нужных компонентов, но и усилит расщепление жира.

Прием витаминов на диете Протасова

Этот метод основывается на низкоуглеводном рационе, что подразумевает соблюдение жестких ограничений в еде. Первые 14 дней категорически запрещено употреблять мясо, что провоцирует в организме дефицит элементов группы В.

Сочетая диету Протасова с поливитаминными комплексами, можно восполнить недостаток нужных элементов, не нарушая режима питания.

Рыбий жир

Основным правилом любой жесткой диеты является кардинальное сокращение жиров в составе питания. Это негативно отражается не только на структуре волос, ногтей и эпидермиса, но и приводит к ухудшению самочувствия.

Поэтому, чтобы снизить негативное влияние на жизненно важные процессы, рекомендуется использовать привычный рыбий жир, который продается в любой аптеке.

Как правильно пить куркуму для похудения

Куркума содержит огромное количество веществ, способствующих снижению массы тела. Но важно знать, как правильно ее пить для похудения, чтобы получить наилучшие результаты. В данной специи высокая концентрация полифенолов. Именно эти элементы ускоряют метаболические реакции в организме и активно расщепляют жировые отложения. Есть ряд продуктов, в сочетании с которыми куркума действует еще эффективнее.

Вот основные из них:

  • чай;

  • кефир;

  • питьевой йогурт;

  • молоко.

Употреблять эту специю разрешено ежедневно. Она нормализует работу поджелудочной железы, обменные и пищеварительные процессы. Также активные вещества, содержащиеся в куркуме, способствуют выведению из организма шлаков и токсичных веществ. Самые лучшие результаты наблюдаются при сочетании пряности с зеленым чаем или молоком.

Читайте материал по теме: Термальная детоксикация: легкость тела и чистота кожи

Совместимость продуктов питания для похудения: таблица

 Многие люди не понимают, почему они поправляются, при этом  на их тарелке одновременно присутствует картофель с мясом или рис с мясом, что совсем неправильно. Такое сочетание продуктов всегда приводит к жировым отложениям в проблемных местах. Раздельное питание, включающее употребление совместимых продуктов позволяет им правильно усваиваться организмом. Различают кислотные (белковые), щелочные (углеводные) и нейтральные продукты. Нейтральные сочетаются как с щелочными, так и с кислотными продуктами, при этом они между собой не сочетаемы. Для правильного подбора продуктов разработана таблица совместимости,  с помощью которой удастся похудеть.

Совместимость продуктов питания для похудения: таблица