Диета по группе крови: таблица продуктов питания для похудения

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Концепция диеты

В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты. Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике. Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.

Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции

  • «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
  • «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
  • «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
  • Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.

Принцип диеты для 1-й группы крови

Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.

Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:

  • баранина;
  • курица, или индейка;
  • говядина.

Принципы диеты по группе крови положительная

Тридцать лет назад доктор Питер Д’Адамо, специализирующийся на натуропатии, выдвинул теорию, согласно которой человечество подразделяется на категории, соответствующие группам крови. Их представителям необходимо следовать определенным пищевым привычкам, чтобы максимально долго сохранить свое здоровье. Данное предположение сформировано в ходе многолетних наблюдений практикующих специалистов, отметивших взаимосвязь патологий и принадлежностью к группам крови.

Цель теории Питера Д’Адамо – всестороннее оздоровление пациентов, включающее стабилизацию веса. Согласно предположению, унаследованная группа крови автоматически причисляет его к одной из категорий, на которые делилось древнее общество людей: охотники, землепашцы, кочевники, новые люди. Он считал, что род деятельности первобытного человека во многом повлиял на его генетику и сформировал группу крови.

Первоначальный способ добывания пищи – охота – сформировал первую группу крови, для носителей которой предпочтительнее преимущественно белковая пища. Дальнейшая эволюция подтолкнула людей к земледелию. Так появилась вторая группа, которой соответствует рацион с преобладанием растительных компонентов. Кочевники же стали обладателями третьей группы крови, а их потомкам для оздоровления организма теперь нужно соблюдать смешанный тип питания. Самой малочисленной группе, новым людям, соответствует четвертая, для которой Питер Д’Адамо разработал подробный список продуктов со множеством ограничений.

Читайте также:  Металлы жизни: каких микроэлементов вам не хватает?

Если вести речь о второй группе крови, то Питер Д’Адамо считал ее обладателей потомками возделывателей земли, а потому разработал для них вегетарианскую диету для похудения по группе крови. Он охарактеризовал эту категорию человечества как пациентов с чувствительным ЖКТ, с сильными адаптационными способностями к внешним и внутренним изменениям, эффективной работой иммунитета в условиях отказа от мяса.

Из слабых сторон «землепашцев» отмечаются лабильность нервной системы, склонность к инфекционным поражениям, повышенный риск анемии, сахарного диабета, возникновения опухолей, патологий гепатобилиарной системы, кровеносной системы.

Главные правила системы питания по Д’Адамо:

Принципы диеты по группе крови положительная
  • исключение мясных ингредиентов;
  • исключение продуктов животного происхождения;
  • потребление только натуральной растительной пищи;
  • регулярная спортивная активность.

Для всех пациентов без исключения Питер Д’Адамо обязательным условием считал регулярные физические нагрузки. Причем они также соотносятся именно с группой крови.

Так, «землепашцы», согласно теории специалиста, выносливы, но недостаточно сильны, поэтому им идеально подойдут:

  • кардионагрузки;
  • статические нагрузки: йога, цигун;
  • водная аэробика;
  • альпинизм;
  • аэробика, степ, занятия танцами.

Особенность диеты по группе крови 2

Диета по 2 группе крови, в первую очередь отличается тем, что почти полностью исключает из рациона мясные и молочные продукты. Питер Д’Адамо полагал, что никому не подходит вегетарианство так идеально, как именно людям со второй группой крови, поскольку первые носители этой группы появились именно в тот период истории, когда человечество вступило в эру земледельчества. Напомним: по мнению автора диеты по группе крови, Питера Д’Адамо, питание, основанное на той или иной группе крови, способствует не только быстрому похудению и нормализации обмена веществ, но и предупреждению развития многих болезней. Даже таких тяжелых, как инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет и другие.

Диета по группе крови (положительная): основные принципы

Живи, читатель!

В целом, питание должно быть умеренным по калорийности и набору продуктов. Для носителя этой группы важно есть больше растительной пищи, причем фруктов, ягод с присутствием витамина «С» – особенно много. Желательно съедать до 200 гр./день фруктово-ягодного лакомства на выбор, но предпочтение лучше отдать арбузам, сливам, ананасам, винограду.

День следует начинать не с завтрака, а с приема стакана воды, лучше с добавлением сока лимона. Организм будет готовым к приему еды через полчаса, а именно в это время и нужно завтракать. В сутки необходимо пить до 7 стаканов воды, причем регулярно добавлять к ним сок цитрусовых не возбраняется. Дополнительно рекомендуется принимать и другие соки в чистом виде – виноградный, вишневый, морковный и т.д.

Есть еще ряд советов по организации диеты по четвертой группе крови:

  1. За неделю можно кушать до 5 порций крупы или макарон (последние должны быть из твердых сортов злаков, а лучше – из риса).
  2. Такие крупы, как гречка, пшеница, способны вызвать набор лишних килограммов, и есть их следует умеренно и при отсутствии склонности к ожирению.
  3. Разрешены молочные продукты, но с небольшим содержанием жира.
  4. Количество мяса в рационе снижается до 50-100 гр. в день. Излишки мяса из-за низкой кислотности желудка могут плохо перевариваться.
  5. Мясо нужно есть с овощами, чтобы не перегружать поджелудочную железу, но некоторые овощи лучше не потреблять, чтобы не замедлить метаболизм и не препятствовать сжиганию жиров.
  6. Кислые овощи и фрукты, острые овощи нужно кушать без фанатизма, осторожно.
  7. Консервация, маринады, сушеные продукты при данной группе крови не полезны.
  8. Рыба нужна носителям 4 группы крови для предупреждения анемии.
  9. Алкоголь для таких людей вреден, но допустимо иногда потреблять немного красного вина. Кофе, чай также разрешены без злоупотребления.
  10. Соленого в питании должно быть минимум, как и сладостей
  11. Белый хлеб надо заменить соевыми, ржаными, рисовыми хлебцами, лепешками.
  12. Важно покупать всю пищу натуральную, без консервантов, красителей, которые могут провоцировать онкологию.
  13. Пищу готовят путем паровой обработки, запекания, варки, приготовления на гриле.
Читайте также:  Второй не лишний: почему фармкомпании – против новых правил госзакупок

Рацион человека может быть скорректирован индивидуально: если есть непереносимость или неадекватная реакция организма на рекомендованные блюда, от них тоже нужно отказаться. Также обязательно следует дополнить диету йогой, аэробикой, плаванием, прогулками, для людей постарше – любыми не тяжелыми нагрузками по полчаса трижды в неделю.

Правила диеты по группе крови

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылками их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — "мясоеды", самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — "земледельцы", период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и помидоров.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — "молочная", активная смена мест проживания и развитие животноводства с преимущественным употреблением молока вызвало появление данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употребление пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой "голубой". Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Какое питание подходит для «Загадок»

Для людей с 4 группой крови необходим животный белок. Но мясо в силу особенностей пищеварения переваривается довольно плохо. Однако овощи и фрукты, даже обычно аллергенные, усваиваются хорошо.

Какое питание подходит для «Загадок»

Давайте посмотрим, как для четвёртой группы разделяются продукты на полезные, нейтральные и вредные.

Полезные – основа меню на каждый день. Они помогают поддерживать здоровье и необходимы для похудения:

Какое питание подходит для «Загадок»
  • Рыба;
  • Маложирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, сыр;
  • Бобовые;
  • Каши: овсяная, пшенная, рисовая;
  • Овощи: перец, салат, огурцы, свёкла, баклажаны, зелень;
  • Фрукты: цитрусовые, ананасы, киви;
  • Кислые ягоды: клюква, крыжовник, вишня;
  • Грибы;
  • Мясо: баранина, кролик, индейка.

Теперь рассмотрим нейтральные продукты, их рекомендуют добавлять в рацион ради разнообразия:

Какое питание подходит для «Загадок»
  • Молоко (обезжиренное);
  • Мясные субпродукты: печень, сердце;
  • Морепродукты;
  • Соевые продукты;
  • Крупа: манка, пшено;
  • Овощи: томаты, кабачки, лук, морковь, репа;
  • Фрукты: арбуз, дыня, груша;
  • Хлеб.

Вредные продукты рекомендуют полностью исключить. Они замедляют метаболизм, вызывают ожирение:

Какое питание подходит для «Загадок»
  • Мясо: свиное, говяжье, телячье, курица, гусь;
  • Молоко, сметана, сливочное масло;
  • Гречневая и кукурузная крупа;
  • Манго, бананы, хурма, сухофрукты;
  • Растительное масло.
  • Семечки, фисташки.

Таблица продуктов для женщин немного отличается от тех, которые разрешены для мужчин. Женщинам лучше есть больше бобовых, в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. А вот мужчинам, наоборот, лучше бобовыми не злоупотреблять, а основным источником белка сделать мясо и рыбу.

Какое питание подходит для «Загадок»

Диета по группе крови — меню на неделю

На примере первой группы крови можно составить приблизительный рацион.

Читайте также:  Аминокислоты и пептиды: польза и содержание в продуктах

Понедельник

Завтрак:

  • гречка с растительным молоком (соевое или рисовое);
  • ломтик тофу;
  • чай с шиповником.

Обед:

  • тушеное постное мясо (можно кролика);
  • салат из моркови и свежих яблок.

Полдник:

  • горсть сухофруктов.

Ужин:

  • запеченное филе трески;
  • свежий огурец.

Вторник

Завтрак:

  • вареное яйцо;
  • зеленый чай.

Обед:

  • говядина с овощами;
  • шпинат.

Полдник:

  • 50 г орехов.

Ужин

  • вареная скумбрия;
  • салат из сезонных овощей.

Среда

Завтрак:

  • ячневая каша на молоке из сои;
  • чай.

Обед:

  • телятина отварная;
  • салат из свеклы и тыквенных семечек.

Полдник:

  • свежий сезонный фрукт.

Ужин:

  • филе минтая на пару;
  • несколько ломтиков картофеля.

Четверг

Завтрак:

  • каша из перловки;
  • яйцо всмятку;
  • чай из трав.

Обед:

  • баранина с белой фасолью;
  • салат из доступных овощей;
  • натуральный сок.

Полдник:

  • морская капуста.

Ужин:

  • запеченная форель;
  • несколько отварных картофелин.

Пятница

Завтрак:

  • тыквенная каша;
  • половинка апельсина;
  • зеленый чай.

Обед:

  • запеченная индейка;
  • овощное рагу.

Полдник:

  • орехи или сухофрукты.

Ужин:

  • копченая скумбрия;
  • рагу из сезонных овощей.

Суббота

Завтрак:

  • яичница;
  • любой сезонный фрукт.

Обед:

  • тушеная куриная печень со сметаной;
  • салат из помидоров с огурцами.

Полдник:

  • стакан сока (томатного или апельсинового).

Ужин:

  • слабосоленая сельдь;
  • салат.

Воскресенье

Завтрак:

  • пара отварных яиц;
  • ломтик тофу;
  • чай на травах.

Обед:

  • котлеты из индюшатины или говядины;
  • кабачковое пюре.

Полдник:

  • гранат.

Ужин:

  • треска с овощами;
  • тушеная свекла (можно добавить чернослив).

Меню на неделю

Диета по группе крови 4 (отрицательная) является достаточно изобильной. В нее включается множество даров моря, а также овощей. Рацион можно выстроить по следующим правилам:

  • Завтрак: омлет с нежирным сыром, вареная брокколи, вишневый сок.
  • До обеда можно перекусить грецкими орехами.
  • Обед: лосось, приготовленный на гриле, гарнир из отварного бурого риса и листовой салат, заправленный оливковым маслом.
  • До ужина можно перекусить фруктовым салатом из киви и ананаса.
  • Ужин: треска, приготовленная на овощной подушке, печеные баклажаны и рисовые хлебцы.
  • Перед сном можно выпить стакан несладкого йогурта.

Меню на неделю

Рацион при 4 группе (резус положительный) не является строгим. Организму несложно настроиться на такой режим питания. Полностью перестраивать свои вкусовые пристрастия не стоит. Достаточно внести некоторые коррективы.

Мясо полностью исключать тоже нельзя. Можно иногда готовить из крольчатины или баранины. Морепродукты и молочная продукция вводятся в рацион в неограниченном количестве. Такая пища способствует поддержанию формы.

Диета по группе крови. Примерное меню на два дня и неделю

Если вы только в начале пути, можете воспользоваться советами диетологов, которые разработали приблизительный рацион питания на два дня.

День первый:

  • на завтрак можно съесть фруктовый салат, в котором смешайте ягоды красного винограда, спелую грушу, один банан, одно красное яблоко;
  • на обед запеките некрупную форель с разрешенными овощами, запейте зеленым чаем;
  • на полдник – горсть любых орехов, желательно грецких;
  • на ужин приготовьте легкий салат, куда войдут креветки и морские водоросли.
Диета по группе крови. Примерное меню на два дня и неделю

День второй:

  • на завтрак – кусочек ржаного хлеба с ломтиком отварного мяса;
  • на второй завтрак – любые фрукты или ягоды;
  • на обед – овощи на пару с говяжьей отбивной;
  • на полдник – салат из овощей с добавлением зелени;
  • на ужин приготовьте котлеты из разрешенной рыбы, а из напитков отдайте предпочтение чаю с имбирем.

Таблица меню на неделю:

Уже понятно, что соблюдение диеты по первой группе крови – это на всю жизнь.

Если вы хотите добиться положительной динамики не только в нормализации веса, но и в состоянии здоровья в целом, то вам придется придерживаться такого питания всегда. Что, собственно говоря, будет совсем не сложно, если вы проявите терпение и желание в самом начале своего пути.

Диета по группе крови. Примерное меню на два дня и неделю