10 эффективных упражнений от треска и хруста в коленях

Б ез преувеличения можно сказать, что проблемы с суставами беспокоят или беспокоили в прошлом если не каждого, то каждого второго. Причём иногда это бывает уже даже в подростковом возрасте. И даже если это не сопровождается болевыми ощущениями, то всё равно неприятно, потому что вызывает беспокойство: всё ли в порядке?

Почему хрустят колени: разбираем причины

По мнению некоторых врачей, суставы в нашем теле отвечают за проявление агрессивных эмоций – злость, ненависть и так далее. Но каждый сустав реагирует на ту или иную причину этой агрессии. К примеру, проблемы с коленями – это чаще всего наличие гордыни у человека. То есть «не встану на колени», поэтому это проявляется болями и другими неприятными ощущениями.

Проблемы с правым коленом – это проблемы в отношениях с социумом, а проблемы с левым – это трудности в семье или в личном пространстве.

Что касается проблем с тазобедренными суставами, то, по мнению одного известного исследователя психосоматики, проблемы с тазобедренными суставами возникают по причине неуверенности в себе, нерешительности, при сомнениях в том, чтобы сделать важный шаг. Правый тазобедренный сустав отвечает за проблемы в профессиональной сфере, а левый – за проблемы в семье и страх перед будущим.

Диагностика

Ребенок с такой симптоматикой должен регулярно осматриваться врачом.

Несмотря на то что в 80% случаев щелчки в суставах не вызывают опасности, диагностику для перестраховки лучше проводить регулярно. В процессе исследования врач осматривает сустав, в котором возникает хруст, и назначает ряд лабораторных исследований. Важно исключить воспалительный процесс и возможные травмы. Полную картину можно увидеть, получив результаты анализов, среди которых:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • ОАМ;
  • анализ на С-реактивный белок;
  • ревматоидные пробы;
  • рентгенография;
  • УЗИ.

Хрустят суставы при движении: когда повода для опасений нет

К физиологическим причинам крепитации относят следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • особенности строения связочного аппарата;
  • скопление пузырьков газа;
  • повышенные физические нагрузки.

Генетическая предрасположенность

Слабый связочный аппарат – норма для некоторых людей. Как правило, с такой особенностью организма сталкиваются молодые женщины. В составе их хрящевых тканей образуется несколько видоизмененный коллаген, который способствует повышенной растяжимости соединительных органов, и как следствие, появляется гипермобильность суставов. С возрастом амплитуда движений сочленения становится меньше и хруст почти пропадает.

Подобная генетическая патология считается безопасной и в лечении не нуждается.

Особенности строения связочного аппарата

Хруст в коленном суставе – характерное звуковое сопровождение при движении тех людей, у которых в соединительной ткани между бедром и берцовыми костями присутствует большое количество связок. Подобное строение тела является врожденным, оно способствует повышенной растяжимости и не угрожает здоровью человека.

Скопление пузырьков газа

В суставной сумке находится особая синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки для хрящевых тканей. При движении конечностей происходит растяжение сумки, что вызывает изменение давления внутри жидкости. В результате образуются пузырьки газа, которые лопаются с уже знакомым треском.

Повышенные физические нагрузки

Активный образ жизни способствует быстрому расходу синовиальной жидкости, что, в конечном счете, приводит к уменьшению ее в объеме. Тогда итогом усиленных физических тренировок становится хруст в суставах без боли. Смазка связочного аппарата восстанавливается, но на этот процесс уходит время. Чтобы спорт не привел к патологии суставных органов, чрезмерные нагрузки важно чередовать с отдыхом.

Читайте также:  Артроскопия плечевого сустава в Новосибирске

Болят и хрустят суставы: что делать при болях и хрусте

У большинства людей скрежет и хруст в суставах вызывает опасения и заставляет обратиться за помощью к врачу.

Данный подход к проблеме является абсолютно правильным, хотя нередки случаи (особенно если эти звуки издает опорно-двигательный аппарат молодого человека), когда эти проявления вполне естественны и физиологичны.

Они не представляют угрозу для здоровья и не требуют вмешательства медиков. Но, что бы убедиться в этом, нужно выяснить истинные причины хруста.

Хруст может быть естественным

Хруст или крепитация суставов – явление вполне физиологическое. Чтобы понять причины происходящего и знать, что с эти делать, нужно понимать, как устроен и как работает сустав. Практически все сочленения человеческого организма имеют схожую структуру.

Они состоят из концевых поверхностей двух или более костей. Эти концевые участки покрыты ровным и гладким гиалиновым хрящом, выполняющим в суставе немаловажную функцию. Гиалиновый хрящ обеспечивает плавное скольжение костей друг о друга и снижение силы трения.

Сустав заключен в оболочку – синовиальную капсулу, в которой содержится небольшое количество суставного синовиального экссудата. Эта жидкость снижает трение, обеспечивает гиалиновый хрящ дополнительным питанием и смазкой, которая необходима для скольжения костей без боли.

Хрустят суставы по всему телу: в чем причина и что делать

Приятное похрустывание в спине и в суставах, когда вы потягиваетесь после долгого сна — изумительное ощущение, которое помогает телу проснуться.

Но что, если хрустят суставы по всему телу, без четкой локализации этого симптома — он появляется, когда вы наклоняетесь, приседаете, тянетесь вверх, чтобы достать с полки чашку?

Такой характерный хруст на медицинском языке называется крепитацией, и он далеко не всегда связан с какими-либо болезнями. Но иногда он все же носит характер симптома, который указывает на необходимость обращения к врачу.

Хрустят суставы по всему телу: физиологические причины

Чтобы понимать причины, по которым в суставах возникает хруст, следует получить примерное представление о том, как они «работают».

Любой сустав — шаровидный или плоский — обеспечивает движение за счет своего строения: концы двух (реже — трех) костей соединяются между собой с помощью суставной полости. Они лежат в ней, как в футляре, и в рамках такого «футляра» осуществляют свои движения. Как любой другой механизм, суставы покрыты специальной смазкой, которая облегчает движение всех структур и снижает трение.

И, как любой другой механизм, суставы могут издавать шум. В том числе, крепитацию.

Среди физиологических (нормальных) причин суставного хруста чаще всего встречаются следующие:

  • Скопление пузырьков газа. Любая жидкость, в том числе, синовиальная (суставная) при взбалтывании образует пузырьки. Роль взбалтывания в суставе играет растяжение и сжатие суставных поверхностей, что приводит к образованию небольших пузырьков азота, кислорода, углекислого газа. При повторном сжатии поверхностей такие пузырьки лопаются и издают «треск».
  • Повышенные физические нагрузки. Если вам пришлось много ходить пешком, то хруст в голеностопных и коленных суставах — нормальное явление. Суставная жидкость не образуется постоянно, и при ее перерасходе во время серьезных нагрузок, сустав «пересыхает», а для появления новой порции жидкости нужно время. В этом случае хруст вызван трением одной суставной поверхности о другую.
  • Рост скелета. По этой причине хруст во всем теле обычно наблюдается у детей и подростков. Кости, равно как и суставные поверхности, растут неравномерно, и в течение какого-то периода структуры сустава могут «не совпадать» друг с другом. Это временное явление, и когда одна кость догонит в росте другую, скрип и треск прекратится.

Рекомендуем:  Распорядок дня для здорового образа жизни

Но существуют и другие причины хруста в суставах — патологические.

Хруст в суставах: при каких болезнях он появляется

Чаще всего патологическими причинами хруста в суставах являются такие заболевания и состояния:

  • Дисплазия суставов, при которых один или несколько суставов имеют аномальное строение или недоразвиты.
  • Воспалительные заболевания суставных структур. В их число входит артрит, бурсит, тендинит, тендовагинит — эти заболевания сопровождаются снижением продукции суставной жидкости и отеком околосуставных тканей, что нарушает биомеханику сустава и вызывает в нем треск или хруст.
  • Дегенеративные изменения в суставах. Такие патологии как остеохондроз, артроз, остеоартроз сопровождаются быстрым истончением хряща, который играет роль амортизации для сустава, вследствие чего появляется хруст, вызванный трением костей друг о друга.
  • Новообразования в суставах. Образование в полости сустава остеофитов (костных отростков) или разрастание хрящевой ткани чаще всего обусловлено травмами, хирургическими вмешательствами и артрозом.
Читайте также:  Как происходит реабилитация после эндопротезирования коленного сустава

Важно уметь отличать физиологический хруст от патологического, и при подозрении на развитие какого-либо заболевания суставов обратиться к врачу.

Следующие симптомы указывают на необходимость проконсультироваться со специалистом:

  • Тугоподвижность сустава (особенно после ночного сна или после длительного периода пребывания в одном положении).
  • Боль в суставе, которая усиливается при движении.
  • Ограничение амплитуды движения в суставе (неспособность полностью согнуть или разогнуть руку в локте или ногу в колене, проблемы с подниманием выпрямленной руки вверх).
  • Отеки в области сустава, который беспокоит.

Перечисленные признаки свидетельствуют о развитии патологического процесса в суставах, и в этом случае игнорировать хруст и другие симптомы нельзя ни в коем случае. При отсутствии лечения в суставах происходят необратимые изменения, которые способны стать показанием для замены сустава на эндопротез.

Источник

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Советы о том, как бороться с болью в колене

Если вас уже беспокоит боль в колене, то определенно не нужно ее недооценивать. Не нужно сразу задумываться про серьезное заболевание, но если следующие советы не сработают в течение 2 дней, вам следует обратиться за помощью к эксперту.

  • Дайте колену отдохнуть – коленный сустав способен восстанавливаться после тяжелой физической активности, достаточно просто отдохнуть от нагрузок целый день или два. Если вам не станет лучше в течение нескольких дней, обратитесь за медицинской помощью.
  • Попробуйте горячий и холодный компресс – горячая ванна лучше снимает боль в колене по сравнению с сухим теплом. При воспалениях используйтелед, завернутый в полотенце.
  • Носите повязку или бандаж – такой способ обезопасит ваше больное колене и может помочь при кратковременной боли.
  • Используйте трость или костыль – если вам нужно снять нагрузку на коленный сустав из-за травмы или операции, опритесь о костыль. Лучше на пару недель походить с костылями, чем не стоять на ногах всю жизнь.
  • Посетите специалиста – врача, который может назначить необходимые обезболивающие препараты. В то же время, врач скажет вам, когда пришло время для операции и замены поврежденных суставов или хряща.

Лечебные процедуры

Независимо от причины возникновения хрустящего звука, лечение проводится в 3 этапа:

  1. При наличии болевого синдрома – его снятие. Применяются анальгетики;
  2. Купирование воспалительного процесса. Вызывать боль могут многие провоцирующие элементы. Применяются противовоспалительные нестероидные медикаменты, например, Ибупрофен, Мелоксикам, Диклофенак;
  3. Восстановление тканей хряща.

Характерный хруст в локтевом суставе относят к группе заболеваний ревматоидной группы.

Главная цель лечебного процесса – остановить разрушение сустава. Полное восстановление невозможно.

В начале лечебного процесса доктор подбирает пациенту препарат для купирования воспалительного процесса. Предпочтение отдается нестероидным медикаментам, которые выпускаются в форме мази, геля, таблеток. Курс назначается индивидуально, 10-15 дней. При отсутствии результата возможен более длительный прием.

Лечение хондропротекторами

Если после обследования лечащий врач видит, что суставы находятся в неудовлетворительном состоянии, назначается лечение хондропротекторами. Часто используемый препарат – глюкозамин и хондроитин. Производится в виде ампул и капсул. Чаще всего положительные результаты есть: тревожный симптом уходит, но через длительный период времени. Более 80% тканей можно восстановить, если начать лечение на ранней стадии. На более поздних сроках поражения тканей препарат предотвращает дальнейшее разрушение хряща.

Коммерческий рынок хондропротекторов насыщен, выбор большой. Принимает решение о лечении пациента конкретным медикаментом только лечащий врач. Не стоит заниматься самолечением, так как заболевание может дать осложнение.

Точный курс лечения также назначает доктор, 1-3 месяца.

При лечении пациенту рекомендуется принимать витаминные комплексы для более быстрой регенерации хрящей, восстановления костей. Самыми эффективными являются фосфор, цинк, витамины А, Е, В.

Врач подробно рассказывает, как лечить хруст в суставах, прописывает препараты, имеющие в своем составе гиалуроновую кислоту. Она способна заменить синовиальную жидкость, предохраняя суставы от стирания.

Лечебные процедуры

Нетрадиционная медицина предлагается в виде БАДов, которые усиливают действие традиционных медицинских препаратов, стимулируя выработку организмом синовиальной жидкости, поставляя в пораженные ткани необходимые аминокислоты.

Читайте также:  Лечение суставов в домашних условиях: 25 лучших рецептов

Если случай запущенный и нет возможности спасти сустав, пациенту предлагают операцию по установке искусственного аналога.

Немедикаментозные методы лечения

Лечебные процедуры

Восстановление и реабилитация больных суставов подразумевает активное применение физиотерапии: организм может рассматривать ее как лечение.

Процедура включает в себя:

  • Магнитотерапия;
  • Мануальное воздействие;
  • Вакуум;
  • Плавание;
  • Езда на велосипеде;
  • ЛФК.
Лечебные процедуры

Бывают случаи, когда лечащий доктор рекомендует иммобилизацию. Обездвиживание суставов производится бандажами, медицинскими повязками.

Сильно много – тоже не выход

В противоположность гиподинамии увеличение физической активности тоже не является благоприятным фактором. Чрезмерная активность, работа, при которой нужно в течение продолжительного периода времени стоять, изнурительные занятия спортом, перенос тяжестей приводят к тому, что болят и хрустят суставы. Подобное становится предвестником заболевания, и нужно обратить на это внимание. Чрезмерная нагрузка на суставы ускоряет наступление артрозных изменений, они быстрее изнашиваются.

В такого рода ситуации рекомендуется снизить нагрузку или темп во время тренировок. Возможно, стоит поменять образ жизни, стараться больше отдыхать или прибегать к умеренным нагрузкам. В некоторых ситуациях есть смысл подумать о перемене рабочего места.

Почему хрустят колени при подъеме по лестнице?

Основными патологиями, при которых появляется хруст в колене при подъеме по лестнице, являются:

  • Гонартроз – это дегенеративное заболевание, которое с возрастом встречается все чаще. При гонартрозе происходит нарушение в синтезе синовиальной жидкости, в результате чего суставной хрящ становится не в состоянии противостоять механической нагрузке. Постепенно происходит разрушение гиалинового хряща коленного сустава, затем поражаются и кости. Хруст появляется как следствие разрушения структур сустава.
  • Повреждение менисков. Повреждение менисков – это одна из самых распространенных травм коленного сустава. В большинстве случаев происходит поражение внутреннего мениска, что связано с тем, что он является малоподвижным. При разрыве мениска его часть может свободно перемещаться в полости коленного сустава и ущемляться между суставными поверхностями, вызывая хруст, боль и блокаду (сильное сопротивление при попытке осуществить движения в суставе), а также способствуя разрушению суставного хряща.
  • Ревматоидный артрит сопровождается воспалением синовиальной оболочки с увеличенной секрецией синовиальной жидкости. Постепенно происходит разрушение гиалинового хряща. Основными симптомами ревматоидного артрита являются боли и утренняя скованность в коленных суставах, отек колена, хруст и щелчки при движении.
  • Поражение связок коленного сустава. При повреждении связок коленного сустава нагрузка, оказываемая на сустав, становится неравномерной (особенно при одностороннем повреждении связок). Поражение связок сопровождается щелчками и хрустом при движении, болью при пальпации и движении. Также может возникнуть нестабильность коленного сустава, что часто встречается при полном разрыве связок. 

Профилактика хруста

Для того чтобы хруст в пальцах рук появлялся намного реже, следует соблюдать профилактические мероприятия:

  • рекомендуется придерживаться правильного питания, включая в дневной рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Не желательно употреблять продукты, в составе которых присутствуют белки (молоко, мясо и т.д.);
  • необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в течение дня не менее 1, 5 литров воды, избегать гиподинамии и не злоупотреблять физическими нагрузками;
  • желательно избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных потрясений, так как именно это приводит к тому, что бывают проблемы психологического характера, во время которых человек нервно хрустит пальцами;
  • при длительном нахождении в вынужденном положении, необходимо периодически делать разминку и встряхивания руками.
Профилактика хруста

В достаточно молодом возрасте любые проблемы кажутся малозначительными и большинство людей начинают задумываться о вреде хруста пальцами только тогда, когда появляются проблемы с суставами. Мнение ученых по этому поводу крайне противоречиво, однако большинство из них признают, что это плохо, особенно для здоровья опорно–двигательного аппарата, рекомендуя избавиться от этой вредной привычки.

Отделение гинекологии в 67 клинической больнице Москвы Ламинария и лечение суставов — Лечение Суставов Медуллобластома червя мозжечка и 4 желудочка