Анализ эффективных тренажеров для похудения

Каждой девушке хочется иметь стройную фигуру, красивое тело, здоровый дух.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер совмещает свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллипсоид дает нагрузку на все группы мышц, щадяще воздействует на суставы. Благодаря высокой эффективности широко используется в домашних условиях. 

Как подобрать эллиптический тренажер домой?

Универсальный орбитрек подходит для тренировок всей семьи. Чтобы его установить в доме, при покупке стоит учитывать следующие параметры:

  • Вес и рост пользователей. От этих критериев зависят длина шага, предельно допустимая масса. Также выбирается нужная высота поручней и комфортная ширина педалей.
  • Габариты эллипсоида. Простые модели занимают мало места. Если необходим функциональный прибор, подойдет складной вариант. Его преимущества — мобильность, компактность.
  • Бюджет покупки. Доступны недорогие устройства с магнитным нагружением. Эти силовые агрегаты удобны в использовании, особенно для начинающих пользователей. Оснащение небольшое, но присутствует панель с экраном и возможность настройки нагрузок.
  • Расположение маховика. Высоким людям будет удобнее заниматься на моделях с задним приводом. При использовании тренажеров с передним приводом шаг составляет не менее 51 см, длина базы — от 190 до 200 см. Занятия на эллипсоидах, длина которых достигает 170 см, могут привести к болям в коленях.

Оптимальная комплектация эллипсоидного инвентаря для дома содержит магнитную систему нагружения с электроприводом. Длина шага должна быть не менее 400 мм.

Какие мышцы работают

При занятии на эллиптическом тренажере работают почти все группы мышц. Движения можно сравнить с лыжным бегом, однако на тренажере больше возможностей для изменения силы и направления нагрузки. Это обеспечивает более качественную и безопасную проработку следующих мышечных групп:

Какие мышцы работают

Мышцы ног

Какие мышцы работают
  • Квадрицепс или четырехглавая (бедро спереди) вступает в дело при растяжении ног, а точнее при выпрямлении.
  • Бицепс или двухглавая (бедро сзади) работает постоянно как антогонист квадрицепса, сильнее всего прорабатывается в положении «сидя».
  • Икроножная работает при усиленном нажатии педалей, прямом и возвратном движении.

Мышцы кора

Какие мышцы работают
  • Брюшные или мышцы живота необходимо держать в напряжении в течение всей тренировки, тогда они тоже включатся в работу. Кроме того, жир с этой зоны начнет уходить в процессе общего похудения.
  • Большая ягодичная особенно хорошо прорабатывается в режимах прогулки по горным склонам без использования рычагов, при ходьбе назад или в позе легкого приседа. Если есть за 1,5 часа до занятия белковую пищу и овощи, то есть шанс не только подтянуть, но и подкачать ягодицы.

Мышцы верхней части корпуса

  • Грудные начнут работать, если надавливать на рычаги, опираясь на них как на лыжные палки.
  • Трицепс плеча задействуется при разгибании рук.
  • Бицепс плеча работает во время сгибания.
  • Мышцы спиныработают при тягах к себе.
Какие мышцы работают

Эллипсоид – это кардиотренажер, поэтому стоит помнить о том, что, как атрибут оздоровительной тренировки, он незаменим для тренировки сердечной мышцы.

Какие мышцы работают

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, достаточно работать на красных мышечных волокнах, которые еще называют «медленными». Они не склонны к накачке и увеличению по объему, зато способствуют похудению. Задействовать их можно во время длительной и спокойной ходьбы с высоким сопротивлением.

Какие мышцы работают

Чтобы получить прирост мышечной массы стоит разбудить и «быстрые» белые волокна, включив в спокойную тренировку несколько интервалов до 2 минут, которые будут состоять из максимальной нагрузки (увеличить ее можно двумя способами: за счет скорости или сопротивления).

Виды и особенности

Чтобы привести в порядок тело, мало одного правильного питания либо диеты. Необходимы также физические нагрузки. Многие используют для этого тренажеры. У них есть свои положительные и отрицательные стороны. К плюсам стоит отнести:

  • можно сэкономить средства, занимаясь на собственном тренажере дома;
  • пользоваться спортивным снарядом смогут все члены семьи;
  • возможность выбора любого времени дня для тренировок;
  • не нужно тратить время на дорогу до тренажерного зала;
  • привычные домашние условия позволяют сосредоточиться на занятиях и не отвлекаться.

К минусам можно отнести то, что в зале люди занимаются с тренером. Он дает свои советы и рекомендации. Посещения в фитнес-клубе стимулируют не пропускать тренировку. Дома можно слишком расслабиться и не придерживаться графика тренировок.

Тренажеры делятся на две группы:

  • силовые;
  • кардиотренажеры.

Последний тип является самым эффективным для того, чтобы сбросить лишний вес. Во время занятий на кардиртренажере затрачивается большое количество калорий. Такие упражнения сжигают жиры во всем теле.

Есть бюджетные варианты помощников по сжиганию жира. К ним относятся — хула-хуп, скакалка, диск вращения, фитбол, Аб Роллер.

К числу домашних кардиотренажеров относятся:

  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • гребной тренажер;
  • степлер;
  • эллиптический.

Беговая дорожка

Она входит в число лучших домашних тренажеров с кардионагрузкой. Занимаясь на ней, можно эффективно похудеть и в целом подтянуть тело. Во время бега очень хорошо задействованы мышцы икр, бедер, таза. Чтобы ощутить положительный результат заниматься рекомендуется по 30 минут в день ежедневно либо через день. Постепенно тело привыкнет к нагрузкам, после чего время тренировок можно увеличить до 50-60 минут.

Беговые дорожки, цена на которые не так высока, бывают механическими и электрическими. С механическим видом в движение дорожку приводит сила человека. Тренировка напоминает бег или ходьбу под горку, поскольку дорожка находится под наклоном. С электрической беговой дорожкой все намного проще. На ней затрачивается меньше энергии, поэтому калорий будет сжигаться меньше.

Велотренажеры

Многие используют такой тренажер для похудения дома, чтобы иметь красивое тело. С его помощью можно тренировать мышцы пресса, ног и таза без нагрузок на суставы. Однако быстрых результатов не следует ждать. Хорошие результаты можно заметить только при систематических занятиях. Такой вид тренировок идеален для новичков и людей с проблемными суставами. Технические характеристики делят велотренажеры на несколько видов:

  • магнитные;
  • электрические;
  • ременные;
  • фрикционные.

Если есть стремление сбросить лишние килограммы в нижней части тела, тогда стоит обратить внимание на степ. Занятия на нем имитируют поднятие по ступенькам. Для эффективного похудения нужно заниматься на нем не менее 15-20 минут в день.

Он отлично тренирует задние и передние мышцы бедер, ягодицы, мышцы таза, икр. Степ обеспечивает хорошей нагрузкой ноги и дает кардионагрузку всему телу. Такой вид пользуется популярностью для занятий в домашних условиях, поскольку является эффективным тренажером для похудения. Он занимает мало места, легкий и стоит гораздо дешевле других видов тренажеров.

Орбитрек

Наиболее функциональным можно назвать эллиптический тренажер. Во время тренировок имитируются движения лыжника, поэтому задействованы почти все группы мышц во время занятий. Тренировки позволяют сжигать жиры в самых проблемных зонах тела. Помогает привести в порядок не только тело, но и дыхательную, сердечно-сосудистую систему.

Начинать тренировки нужно с 20-30 минут и постепенно доводить время до 45-50 минут. Он не травмирует суставы во время активных тренировок и не противопоказан людям с проблемным позвоночником. Существенный недостаток — большие размеры и высокая стоимость.

Домашняя гребля

Для тренировок верхней части тела идеально подходит гребной тренажер. Во время тренировки задействованы руки плечи, спина, грудь. На ноги идет минимальная нагрузка. Такой вид тренировок пользуется большой популярностью у мужчин. Женщинам таким тренажером не стоит увлекаться, поскольку он дает большую силовую нагрузку на верхнюю часть тела, а также интенсивную кардионагрузку.

В домашних условиях он не настолько популярен, как многие другие виды. Он занимает много места и не может быть универсальным средством для тренировок всей семьи. В основном его покупают в качестве дополнительного снаряда в большой зал для занятий спортом.

Программа тренировок

Перед началом лучше делать легкую разминку: дыхательные упражнения, прыжки, приседания. Это хорошо разогревает мышцы и предотвращает растяжение связок. Программы классифицируются по начальному уровню физической подготовки.

1. Для новичков:

  • Продолжительность – 30 минут.
  • Периодичность – 3-4 раза в неделю.
  • Частота вращения педалей – до 50 об/мин.
  • Интенсивность пульса – 60-70 % от максимальных возрастных показателей.

Нагрузки наращивают постепенно, увеличивая продолжительность занятий от 10 до 30 минут. Программа рассчитана на 1,5-2 месяца.

2. Для похудения и поддержания формы.

Программа способствует эффективному снижению веса и закреплению результата.

  • Периодичность – 4-6 раз в неделю.
  • Длительность тренировки – 45 мин без учета разминки.
  • Частота вращения педалей – до 60 об/мин.
  • Интенсивность пульса – 70-80 % от максимальных возрастных показателей.

Занятия не должны проводиться каждый день, поскольку организму требуется время для восстановления после нагрузок. Общая продолжительность курса для похудения зависит от индивидуальных особенностей.

3. Для пожилых.

Занятия на велотренажере помогают людям старшей возрастной группы не только худеть, но и решать многие проблемы опорно-двигательного аппарата. Они уменьшают боли при артрите, остеопорозе, затормаживают процессы дегенерации костей. По отзывам специалистов, после регулярных тренировок пациенты лучше спят, меньше утомляются, у них нормализуется кровообращение и укрепляется иммунная система.

Рекомендации

  • Чтобы избежать мышечных болей и переутомления, женщинам советуется начинать с 15 минут в день.
  • Для достижения желаемого результата нужно упражняться не менее часа 4-5 раз в неделю.
  • Чтобы женщине быстро похудеть на велотренажере, необходимо увеличивать интенсивность. Для этого составляется индивидуальный план, учитывающий особенности здоровья и образа жизни.
  • Тренировки для девушек рекомендуется проводить в интервальном режиме. Например, чередовать 30 сек занятий в быстром темпе с 60 сек на замедленной скорости.
  • Чтобы эффективно похудеть, лучше чередовать упражнения сидя и стоя.
  • Лучше одевать удобную, не слишком просторную одежду из натуральных тканей.
  • Нельзя заниматься за 2 часа до и после приема пищи, лекарственных препаратов, употребления кофе, чая, курения.
  • Чтобы правильно худеть, нужно соблюдать питьевой режим. Объем чистой воды без газа должен составлять 1,8-2 литра в сутки.

Отзывы и результаты худеющих

«Велотренажер хорошо помог мне похудеть после родов. Выбрала его, потому что долго кормила грудью и не могла ограничивать себя в еде. Занятия начала по 30-40 минут перед телевизором. За полгода удалось похудеть всего на 3 кг, талия уменьшилась на пару см. Сейчас молока меньше, могу сесть на строгую диету, уверена, что эффект улучшится».

Евгения Ивановна, Москва.

«Решила худеть с помощью тренажера после того, как сильно поправилась и появилась одышка. Сначала занималась по 40 мин 3-4 раза в неделю. За 2 месяца сбросила 2 кг, талия стала немного стройнее, а бедра не изменились совсем. Чувствую себя хорошо, стала бодрее. Теперь буду усиливать нагрузку, чтобы похудеть побольше».

Валерия, Санкт-Петербург

«Про быстрое похудение на велотренажере узнала по отзывам подруги. За 4 месяца ей удалось сбросить почти 10 кг. У меня пока небольшой результат – похудение всего на 3 кг. Стараюсь заниматься по часу в день, предварительно делаю растяжку. Стала хорошо спать, в теле появилась легкость».

Ирина, Нижний Новгород.

«Поставила себе цель похудеть до 58 килограмм. Стараюсь тренироваться умеренно, без напряжения, но регулярно, по пять-шесть раз в неделю. Уже сейчас вижу позитивный итог: фигура стала стройнее и изящнее, а попа – более подтянутой».

Читайте также:  Забытая мышца: как увеличить объем трицепса всего за 30 дней

Мария, Ростов-на-Дону.

«Чтобы худеть дома, купила небольшой тренажер. Сначала заниматься было трудно, быстро уставала, несколько раз бросала. Потом втянулась и после года регулярных тренировок на велотренажере для похудения могу похвастаться результатами. Вес снизился на 8 кг, талия уменьшилась на 4 см».

Алена, Московская область.

Виды кардиотренажеров

Почти за 40 лет разработано большое количество снарядов, имитирующих разные виды нагрузок. Они оснащены мини-бортовыми компьютерами, поэтому могут выступать в качестве полноценно тренера. Во время тренировки человек получает информацию о пульсе, калориях, количестве сожженного жира, длительности занятия и пройденном расстоянии. Они предназначены для развития всех групп мышц или могут быть узконаправленными. У каждого вида кардиотренажера свои особенности.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный снаряд. В любом фитнес клубе на него большие очереди. Беговая дорожка отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее.

Виды кардиотренажеров

К преимуществам тренажера относятся:

  • повышение выносливости;
  • ускорение метаболических процессов;
  • развитие мускулатуры на бедрах и ногах;
  • укрепление легких и сердца.

Но беговая дорожка оказывает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. Оптимально тренироваться на беговой дорожке – 30-40 минут.

Сайкл

Виды кардиотренажеров

Велотренажер призван заменить обычный велосипед и различные виды местности для катания на нем. Считается, что это самый безопасный кардиоснаряд. Велотренажер задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнения возможно проработать нижние мышцы спины.

Его преимуществами являются укрепление сердца и возможность заниматься людям, имеющим травмы спины и суставов.

Отсюда следуют такой недостаток, как нагрузка только на нижнюю часть туловища. Для проработки других групп мышц требуются дополнительные упражнения. Для занятий подходят интервальные тренировки на 40-60 минут.

Гребной кардиотренажер

Тренажер имитирует греблю на байдарках. Это один из лучших вариантов, так как не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. Плюс он совмещает кардио и силовые тренировки, позволяет проработать практически все группы мышц. Занятия эффективны не только для снижения веса, но и для развития мускулатуры.

Виды кардиотренажеров

Его достоинствами являются:

  • усиление выносливость;
  • проработка всех групп мышц;
  • повышение гибкости позвоночного столба

Но для похудения такой тренажер малоэффективен, он развивает мускулатуру, особенно в плечевом поясе. Заниматься достаточно 20-30 минут.

Степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице и помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего на нем занимаются женщины. Он хорош для разогрева перед полноценной тренировкой. Но чтобы получить реальный результат, необходимо освоить правильную технику.

Виды кардиотренажеров

При неправильной постановке стоп можно получить травму суставов. Заниматься на степпере можно от 20 минут до часа.

Эллиптический тренажер

Профессиональные тренеры очень любят эллипсоид. Он эффективен для похудения и укрепления мышечного каркаса. Плюс он безопасен для суставов и позвоночника. Такое название снаряд получил потому, что его педали двигаются по эллиптической или овальной траектории.

Его преимущества:

  • укрепление сердца и сосудов;
  • проработка мышц на бедрах, ягодицах, в плечевом поясе, руках и прессе;
  • высокая интенсивность тренировки.
Виды кардиотренажеров

Но эллиптический тренажер может быть менее эффективен по сравнению с беговым снарядом. Поэтому требуется больше усилий для похудения.

Самые компактные домашние тренажеры

Отдельно стоит рассказать о второй группе кардиотренажеров, которые хоть и имеют меньшую эффективность чем все вышеперечисленное, но являются максимально компактными.

Самые компактные домашние тренажеры
Самые компактные домашние тренажеры
Самые компактные домашние тренажеры
  • Хула-хуп, он же обруч для фитнеса, это лучший друг худеющих людей. Он позволяет добиться хороших нагрузок на мышцы живота при соблюдении правильной техники выполнения упражнений. Обруч можно подобрать по весу и размеру, а также приобрести электронную модель со счетчиком калорий. На первых порах могут быть болевые ощущения, но если не бросать занятия, то со временем можно получить идеальную талию. После некоторого времени стоит перейти на силовую версию обруча, который обладает увеличенным весом и массажными шариками для улучшенного сжигание жира.
  • Фитбол позволяет получить плоский живот и стройную талию выполняя всего несколько типов упражнений. Также существует огромный комплекс разминочных упражнений с мячом перед тренировкой.
  • Диск для вращения, который был популярен еще в советские времени, используется для борьбы с лишним весом в талии и неплохо укрепляет косые мышцы живота.
Самые компактные домашние тренажеры
Самые компактные домашние тренажеры

Как заниматься на тренажерах для похудения?

Основные правила занятий на кардиотренажерах дома:

  • разработать программу для упражнений;
  • расписать занятия на неделю;
  • длительность одной тренировки не должна быть меньше 30 минут, постепенно ее можно увеличивать до 45 минут;
  • рассчитать нагрузку;
  • рассчитать частоту пульса;
  • для большей эффективности сжигания жира рекомендуется менять интенсивность нагрузок. Например, 2-3 минуты в быстром темпе, 2-3 минуты в среднем;
  • сочетать спорт со здоровым образом жизни, правильным питанием и отдыхом;
  • чтобы достичь быстрого похудения, занятия нужно проводить 3-5 раз в неделю.

Основные правила использования силовых тренажеров дома:

  • по истечении недели повышать интенсивность упражнений;
  • чередовать максимальные нагрузки, стимулирующие рост мышц, со временем отдыха;
  • смена программы упражнений должна проходить каждый месяц;
  • соблюдать режим тренировок;
  • упражнения должны быть на утомляемость и растягивание мышц, таким образом, стимулируется их рост;
  • в день отдыха можно худеть на кардиотренажерах.

Помните, при любом виде спорта 60% успеха в достижении результата зависит от правильного питания спортсмена, его здорового образа жизни, отдыха и обязательного восьмичасового ночного сна.

В заключение, используя тренажеры для похудения, вы гораздо быстрее сбросите лишние килограммы, нежели будете соблюдать различные диеты. Ведь окончив курс диеты, вы можете снова с легкостью набрать прежний вес.

А многомесячные тренировки не только сжигают лишние жиры, но и приводят мышцы всего тела в тонус, ускоряют обменные процессы в организме, а также дают заряд бодрости и энергии для свершения великих побед.

Успехов вам в достижении и поддержании здорового тела!

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой «Вперед к стройности» на e-mail @ И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

Читайте также:  6 проверенных способов как похудеть после 50 лет

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Поделиться с друзьями:

Велотренажер: наматываем круги, не выходя из дома

Какой кардиотренажер лучше для дома? Может это велотренажер? Давайте разберемся с особенностями тренировки на этом спортивном инвентаре. Прежде всего, если площадь вашего дома ограничена, выберите велотренажер, ведь он на 20-30% занимает меньше места, нежели беговая дорожка.

Сразу же хочется отметить, что для достижения такого результата по сжиганию калорий как на беговой дорожке, на велотренажере придется бежать дольше. Судите сами:

— 15 км/час – 275-350 ккал;

— 20 км/час – 370-480 ккал;

— 25 км/час – до 600 ккал.

Соответственно, на велотренажере придется провести не менее 60 минут, чтобы результат тренировки был эффективным.

Велотренажер относится к кардионагрузкам, но основной акцент приходится на ягодицы, бедра и квадрицепсы, поэтому мышцы работают более локально. А как же с другими частями тела? — спросите вы. Неужели похудеть в области живота на велотренажере невозможно? Дело в том, что кардиотренировка аккумулирует жир из разных частей тела, поэтому даже, если нагрузка имеет локальное распределение, жир сжигается равномерно во всех частях тела. Где-то его больше, где-то меньше, поэтому визуальный результат в разных частях тела отличается. Желая уменьшить объемы, нужно исходить из начального показателя. Чем больше жировых отложений в этой области, тем больше времени придется потратить. Живот и бока – места, в которых жир быстро накапливается, но и также быстро уходит при правильном подходе.

Чтобы увеличить эффективность тренировки на жиросжигание в проблемных зонах на кардиотренажере, следуйте нижеуказанным рекомендациям:

  1. Перед тренировкой на проблемные места наносите антицеллюлитный крем.
  2. Используйте пояс для похудения, который можно найти в аптеке.
  3. Ездите интервалами, уменьшая и увеличивая скорость.

Помогает ли велотренажер избавиться от целлюлита?

Для начала нужно выявить причину этого «недуга», так как не всегда это лишний вес. Иногда причиной может быть курение или гормональный дисбаланс. “Вывести” целлюлит, особенно в запущенной форме (3-4 стадии) очень сложно, даже медикаментозными способами. Помните, что справиться с этой задачей поможет только время и усердность в тренировках. Дополнить занятие можно интенсивным самомассажем, который улучшает кровообращение.

Велотренажер, как и беговая дорожка, имеет ограничения. В частности, те пользователи, которые имеют заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела, должны быть очень осторожными. Например, отказаться от вертикального тренажера в пользу горизонтального (он более комфортный для позвоночника).

Для тех, кто хочет с помощью велотренажера набрать мышечную массу, его нужно использовать как часть комплексной программы, а не делать основным видом упражнений. Велотренажером можно начинать или заканчивать силовую тренировку.

Беговая дорожка

Ее считают оптимальным видом тренажеров для повседневного использования. Популярность беговых дорожек сегодня связана с возможностью потерять лишние килограммы и укрепить все группы мышц. Новичкам не обязательно устраивать «спринтерские забеги», нагрузку можно регулировать, постепенно (каждодневно) увеличивая интенсивность занятий. Во время бега нужно следить за дыханием – должны быть глубокие вдох и выдох. Так организм насыщается кислородом.

Плюсы

Это один из самых удобных и эффективных способов улучшить самочувствие. Основная польза беговой дорожки – в имитации длительной ходьбы или бега. Этот агрегат будет особенно полезен тем, кто не имеет возможности бегать на улице. Домашние тренировки проходят более гладко и слаженно, так как нет необходимости выбирать удобные маршруты для бега и следить за ровностью покрытия тропы, дорожки или тротуара. Тренажер позволяет установить режим тренировки как на механическом, так и на электрическом полотне. В первом случае движение зависит от сил бегуна, а во втором – от интенсивности движения полотна. На тренажере можно установить скорость движения, задать темп бега и таким образом подстроиться под него.

Беговая дорожка

Минусы

Однако не стоит заниматься на беговой дорожке тем, кто страдает болезнью суставов и при появлении болезненных ощущений в ногах. Если противопоказаний нет, то беговая дорожка может надолго поселиться в комнате для занятий. Хотя для беговой дорожки требуется больше места, да и по стоимости этот тренажеров выше, чем многие простые приспособления.

Хороший тренажерный зал: что для этого нужно

Что такое хороший тренажерный зал? Большинство скажет, что это зал, в котором есть достаточное количество тренажеров. Однако так рассуждают исключительно новички, которые на первых порах будут использовать всевозможное, зачастую малоизвестное для них оборудование. Но, достигнув, определенного уровня в спорте, начинаешь понимать, что одними тренажерами доволен не будешь. Безусловно, хорошие тренажеры нужны, особенно, силовые модели, такие как угловой тяговый центр TUFF STUFF Evolution CXT-200

. Но, когда сила мышц растет, а координация увеличивается, это потребует работы со свободными весами (гантелями и штангой). А чтобы зал получил право называться хорошим, в нем должен быть достаточный набор свободных весов. Например, оптимальным набором для гантелей считаются модели от 1 до 50 кг. И желательно, чтобы таких наборов было 2–4.

Хороший тренажерный зал: что для этого нужно

Кроме того, в зале должна быть как минимум одна мультистанция

. Она понадобится больше для новичков и продолжающих, чтобы не бегать по территории зала в поисках нужного тренажера в рамках комплекса. Зачастую мультистанция обладает необходимым потенциалом для работы в рамках 1–2 кругов. Одной из оптимальных моделей мультистанции можно считатьсиловой центр с 4-мя станциями TUFF STUFF Apollo AP-7400 .