Бубновский гимнастика при варикозном расширении вен

Каждый десятый мужчина и третья женщина страдают варикозом — удлинением и расширением венозных сосудов, несущих кровь к сердцу. Неприятная эстетическая сторона заболевания — синяя сетка сосудов — вершина айсберга. Быстрая усталость при ходьбе, возможное возникновение тромбов — несколько явных осложнений. Гимнастические занятия — действенный способ улучшить состояние сосудов, укрепить их.

Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений

Содержание скрыть 1 Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений 2 Кто такой доктор Бубновский и что он думает о варикозе 3 Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен 4 Уникальная методика излечения варикоза от доктора Бубновского 5 Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома 6 Каким образом гимнастика помогает при варикозе 6.1 В статье использованы материалы:

Первоклассный врач с огромным опытом работы, который разработал, собственные методики для лечения пациентов не без оснований считает, что варикозное расширения вен можно победить навсегда. Необходимо начать усиленно заниматься физической культурой и вести активный образ жизни.

Кинезитерапия от Бубновского

Свою методику лечения Бубновский основывает на кинезитерапии — «активном движении». С этой целью Сергей Михайлович разработал уникальные многофункциональные тренажеры и комплекс упражнений.

Цель этих упражнений:

  • обеспечить нормальный кровоток в конечностях;
  • улучшить лимфоотток;
  • повысить эластичность сосудов;
  • повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
  • избавить от отеков, судорог, «выпуклых вен».

Бубновский предлагает 3 комплекса упражнений:

1. В положении стоя

2. В положении сидя

3. В положении лежа

В этой статье я напишу только о первом, но дам ссылку на видео, где показаны упражнения сидя.

В упражнениях лежа самые полезные техники — это знакомые нам «ножницы» и «велосипед».

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя

✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.

✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

***

В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.

Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.

***

А вот и обещанное видео! Упражнения Бубновского в положении сидя.

Дополнительно:

✅ Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.

***

Больше подписчиков — выше мотивация продолжать развивать этот канал! Ведь все публикации я составляю и делаю одна. ????

А пока держите другие материалы по теме:

Всего одно японское упражнение для профилактики варикоза

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Что рекомендует доктор Бубновский

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни.

Читайте также:  Рейтинг жиросжигателей: какой из них лучше и надежнее

Сергей Михайлович Бубновский считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.

Он предлагает применять силовые тренажеры для избавления больного от отеков. Отеки во многих случаях являются причиной появления болей. Нагрузки также регулируют кровоснабжение в больном органе.

Что необходимо сделать перед началом выполнения упражнений

Метод Бубновского позволяет оздоровить коленные суставы, избавиться от болезни на ранней стадии развития и отказаться от приема медикаментов.

Упражнения доктора Бубновского помогают восстанавливать эластичность тканей, повреждённых в результате травмы или воспаления, а также активизируют вовлеченные в процесс зоны, в результате чего улучшается обмен веществ, ускоряя восстановление и снимая мышечное напряжение.

Если решите воспользоваться методикой лечения коленных суставов, предлагаемую Бубновским, предварительно выполните следующее:

  • Посетите лечащего врача.
  • Пройдите полное обследование колен для максимально точного диагностирования. Скорей всего, врач направит вас на рентген, УЗИ, МРТ или сонографию.
  • Во время лечения по методу Бубновского придётся отказаться от приема лекарств. Некоторые пациенты этого пугаются, поскольку опасаются сильной боли в колене.
  • Если пациент психологически зависит от таблеток, даже неосознанно, перед началом тренировок ему следует проконсультироваться с психологом.

Рекомендованный комплекс упражнений

Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.

Рекомендованный комплекс упражнений

Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.

  • Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
  • Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.
Рекомендованный комплекс упражнений
  • Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
  • Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.

Варикоз и Бубновский – метод, упражнения, противопоказания

На просторах интернета можно найти много информации о варикозном расширении вен. Последнее время в статьях часто совмещены варикоз и Бубновский. Но кто это такой? Какое отношение он имеет к заболеванию? Попробуем разобраться в этом далее.

Что за метод

Кинезитерапия — это вид лечебной физкультуры, которая помогает увеличить выносливость человека и подвижность его суставов. Ее рекомендуют при сколиозе, грыже позвоночника, при заболеваниях конечностей. Она помогает восстановиться больным после переломов и вывихов. Используется для поддержания состояния людей с детским церебральным параличом.

Кинезитерапия имеет несколько методик. Одни направлены на расслабление спазмированных мышц, другие же на растягивание и правильное напряжение. Подбирают метод исходя из заболевания.

Вначале занятия проводятся под надзором врача. После, когда пациент освоит технику, он может заниматься дома самостоятельно. Нагрузки в любом случае должны дозироваться, а упражнения постепенно усложняться.

Данная методика подойдёт тем людям, которые стремятся снизить к минимуму прием лекарственных средств.

Доктор

Сергей Михайлович Бубновский — это профессор, доктор медицинских наук. Он разработал новую систему, которая позволять унять боль без применения медикаментов и хирургического вмешательства. Его гимнастика помогает вернуть трудоспособность.

Бубновский разработал ряд упражнений при варикозе, которые помогают убрать боль, укрепить стенки сосудов и привести в норму кровообращение. Применение комплекса умеренной физической нагрузки разработают мышцы и повысят эластичность тканей.

Основные принципы

Гимнастика Бубновского при варикозе — это в первую очередь правильное дыхание. Она направлена на общую растяжку всех мышц тела, проработку тазобедренного сустава. В нее входят дыхательные методы и комплекс направленный на снятие стресса. Много внимания уделяется прессу.

Читайте также:  А Вы правильно выполняете жим гантелей лежа?

Все упражнения проводятся не торопясь, плавно, под расслабляющую музыку. Дыхание при этом долго быть глубокое и размеренное. Если за ним не следить, эффект будет незначительным.

Помимо гимнастики Бубновского доктор рекомендует придерживаться общих правил по профилактике заболевания. Если на работе долгое время проводите в положении сидя, вечером необходимо положить ноги на полчаса на возвышенность. Это улучшит циркуляцию крови в нижней части тела.

Если, наоборот, приходиться долго стоять, время от времени необходимо делать небольшие шажки. Также помогут сгибания и разгибания ног. В любом случае стоит менять положения не реже раза в час.

Желательно, чтобы источник тепла на рабочем месте был подальше от тела. По возможности следует отказаться от употребления соленой пищи. А при занятиях спортом необходимо избегать больших нагрузок.

Задачи кинезитерапии

Гимнастика от Бубновского является хорошей профилактикой варикоза. Ведь данное заболевание возникает когда происходит нарушение возврата венозной крови от ног к сердцу. За нормально кровообращение в нижних конечностях отвечают мышцы стопы, голени и диафрагма человека. Занятия в свою очередь укрепляют мускулатуру тела.

Любые методы лечения по Бубновскому помогают остановить прогрессирование заболевания и предотвратить развитие осложнений. Правильно разработанные мышцы не только остановят патологию, но и восстановят деформированные стенки сосудов.

Кинезитерапия по Бубновскому направлена на активацию внутренних запасов человека, чтобы достигнуть определенной цели. Чтобы сократить опасные последствия варикозного расширения вен пациенты занимаются на специальных тренажёрах.

Они помогают сократить усилия стороны, но при этом повышают результат. Объясняется это функциями тренажеров: декомпрессии и антигравитационному эффекту. Это позволяет заниматься без ущерба здоровью.

Дополнительные методы

Никакого особого лечения варикоза травами от Бубновского нет. Его метод направлен на правильное дыхание и движение.

Но и использовать какие-либо народные средства не запрещает. Главное, чтобы любое лечение было согласовано с лечащим врачом.

: доктор Бубновский о варикозе

Основные правила лечения по Микулину

Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

  1. Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
  2. Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.

Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.

Лечебная физкультура помогает укрепить стенки венозных сосудов, улучшить кровоток. Полезно выполнять такие упражнения:

  • Велосипед – в положении лежа имитация ногами езды на велосипеде;
  • Ножницы – попеременное скрещивание ног;
  • Полуприседания – не ниже уровня коленей;
  • Сжимание ягодиц – упражнение Кегеля, показано будущим мамочкам для безболезненного родоразрешения.
Читайте также:  Как накачать мышцы груди. 6 эффективных программ

Внимание!

После выполнения физических упражнений при варикозном поражении полезен самомассаж голеней и бедер, для стабилизации кровотока, устранения вредных элементов на клеточном уровне, снятия усталости.

Полезно делать легкие поглаживания от лодыжек к коленям, растирания голеней круговыми движениями. Можно использовать питательный или увлажняющий крем на натуральной основе или антиварикозной, приобретенный в аптечном пункте.

В завершении комплекса упражнений рекомендуется сделать ласточку – выпрямить спину, стать прямо, руки расслаблены и опущены вдоль тела. На вдохе – руки вверх, на выдохе выполнить ласточку.

Упражнения для органов малого таза при варикозе

Во время ЛФК необходимо пить незначительное количество жидкости, достаточно просто смочить губы водой, дабы не спровоцировать отечность. Полезно белковое питание, особенно в первой половине дня, перед сном – злаковые каши, фруктовые смузи.

Рекомендации врачей

Практикующие врачи рекомендуют лечебную гимнастику при проявлениях варикозных изменений вен в целях профилактики. Прежде чем приступить к занятиям, нужно:

  1. Сделать диагностику: УЗ-исследование поможет оценить состояние сосудов.
  2. Проконсультироваться с сосудистым хирургом, получить рекомендации по интенсивности занятий, составу комплекса упражнений.
  3. Разработать диету, включив полезные продукты для поддержки и восстановления эластичности стенок сосудов.
  4. Строго придерживаться рекомендаций ведущего доктора, регулярно посещать специалиста.

Зарядка при варикозных изменениях сосудов помогает улучшить состояние вен, повысить общий тонус. Здоровый образ жизни, правильное питание — дополнительные факторы, снимающие риски заболевания.

Рекомендации врачей

22 сентября, 2019life-sup

Поделитесь с друзьями в Facebook Twitter Google+ Telegram Vkontakte

Каким образом гимнастика помогает при варикозе

Оздоровительная физкультура приводит к нормальной циркуляции крови и лимфы. В ногах перестаёт накапливаться и застаиваться жидкость, что уменьшает давление на вены и приводит их к нормальному состоянию.

Кроме того, восстанавливается приток артериальной крови и стимулируется тонус кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены становятся эластичными, как и должно быть у здорового человека. Исчезает венозная сеточка и звёздочки поражённых сосудов на ногах.

В результате налаживается периферийное кровообращение, что положительно влияет на состояние не только нижних конечностей, но и всего организма в целом.

При этом необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Во-первых, не стоит сразу начинать давать сильную нагрузку на ноги. Бег и ходьба на большие расстояния могут только усугубить положение. Чтобы добиться максимального эффекта нужно просто делать больше повторений этих упражнений, не наращивая темпа и не переходя на более сложные.
  2. Во-вторых, необходимо составить для себя верный комплекс тренировок. Оздоровительная гимнастика при варикозном расширении вен в основном заключается в различных сгибательных и вращательных упражнениях в суставах опорно-двигательного аппарата. Хороший результат дают упражнения «велосипед» и «ножницы».

Дополнительный положительный эффект будет, если надевать специальное компрессионное бельё при занятиях гимнастикой. Специальные лосины при варикозном расширении вен усиливают кровообращение.

Доктор Бубновский помогает людям с варикозом уже много лет и его наработки являются результатом долгого наблюдения за пациентами и кропотливой работы. Разработанный им комплекс гимнастических упражнений хорошо помогает при варикозе на ногах, но при этом не надо забывать о других методах лечения.

Легче и быстрее всего добиться результата, если использовать комплекс терапевтических, медикаментозных и оздоровительных мероприятий. И главное — не надо запускать болезнь, при первых же признаках начинающегося варикоза необходимо принять меры по его излечению и профилактике.

Нелишним будет обратиться за помощью и консультацией к врачам-специалистам. Варикозное расширение вен — серьёзное заболевание, которое является признаком нездорового состояния всех сосудов и приводит к ещё более неприятным патологиям.