На вопрос о том, что, в первую очередь, важно в похудении, многие отвечают: питание, спорт, психологический настрой. При этом забывают еще об одном не менее важном составляющем: правильном дыхании. Как раз о последнем мы подробно поговорили с Мариной Корпан, основательницей уникальных дыхательных методик похудения и оздоровления.
Упражнение Oxisize – техника дыхания
Видео уроки оксисайз нон стоп с Мариной Корпан, создательницей комплекса, продаются на DVD. В своих видео она подробно объясняет и показывает, как правильно дышать для достижения максимальных результатов. После прочтения статьи можете посмотреть ее самый популярный видео урок у нас на сайте.
- Направьте таз вперед, будто подкручивая его.
- Медленно вдохните носом .
- Подтяните живот.
- Довдыхайте – совершите короткие вдохи, всего их должно быть три.
- Выдохните, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть сильным, должно появиться напряжение под грудью.
- Сделайте ещё три довыдоха, напрягая мышцы пресса.
- Повторите дыхательный комплекс еще три раза.
Этот комплекс из семи шагов считается как одно дыхательное упражнение. Чтобы овладеть Базовым дыханием в цикле, вам потребуется сделать четыре таких комплекса. Четыре повторения считаются одним повтором Базового дыхания.
Дыхательные методики Марины Корпан
— Расскажите о своей методике похудения. Каковы ее плюсы, имеются ли противопоказания?
— На данный момент я преподаю 4 методики: Бодифлекс (БФ), Оксисайз, Корпан этик 360 и систему 2/4. Все начиналось с техники дыхания БФ. Мне пришлось ее полностью дорабатывать и вносить изменения. В 2009 году я познакомила Россию с новой дыхательной гимнастикой Оксисайз, и так все начиналось.
Потом, в 2010, появилась система 2/,4 и в 2016 году – Корпан этик 360. Моя история преподавания дыхательных гимнастик длится уже 16 лет. Каковы плюсы? Я даже не знаю, что сказать… Там только плюсы! Давайте так.
Почему вам надо заниматься дыхательными гимнастиками, если:
- у вас лишний вес;
- вы не любите фитнес;
- вы устали от диет;
- у вас проблемы с суставами и позвоночником;
- вы после родов, и надо восстановиться;
- вы не может уделять достаточное количество времени тренировкам;
- вы подвержены срывам во время похудения;
- у вас проблемы со здоровьем.
Противопоказания, конечно, есть, и у каждой системы они свои. Поэтому здесь надо разбираться лично с клиентом. Точно нельзя заниматься БФ, если вы беременны, имеете грыжу диафрагмы, повышенное давление, если был инсульт, инфаркт.
-
- Оксисайз техника дыхания, базовые …
-
- Оксисайз: дыхательная гимнастика для …
-
- Оксисайз техника дыхания, базовые …
-
- Оксисайз видео уроки. Оксисайз техника …
-
- Дыхательная гимнастика «оксисайз …
— Говорю всегда так: на диету я не сажаю, но и есть все подряд не разрешаю. Вы четко должны понимать: если входящий поток будет больше, чем исходящий, то вы просто не будете поправляться дальше, занимаясь гимнастиками. Поэтому я учу своих клиентов заменять продукты.
— Как быстро можно увидеть первые положительные результаты?
— Если вы все выполняете, как я рекомендую, то уже через неделю можно наслаждаться положительными результатами. Стабильно: человек, который занимается и не ест все подряд, за месяц может уменьшиться на 1-2 размера.
View this post on Instagram
Вот так. #маринакорпан #корпанетик #бодифлекс #оксисайз #пп #похудетьполеродов #похудетьполеродов #похудеть #бодифдексуфа #бодифлекссочи #фитнес #фитнесмотивация #похудение #похудела #питание #йога
A post shared by МАРИНА КОРПАН
