Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

На вопрос о том, что, в первую очередь, важно в похудении, многие отвечают: питание, спорт, психологический настрой. При этом забывают еще об одном не менее важном составляющем: правильном дыхании. Как раз о последнем мы подробно поговорили с Мариной Корпан, основательницей уникальных дыхательных методик похудения и оздоровления.

Упражнение Oxisize – техника дыхания

Видео уроки оксисайз нон стоп с Мариной Корпан, создательницей комплекса, продаются на DVD. В своих видео она подробно объясняет и показывает, как правильно дышать для достижения максимальных результатов. После прочтения статьи можете посмотреть ее самый популярный видео урок у нас на сайте.

  1. Направьте таз вперед, будто подкручивая его.
  2. Медленно вдохните носом .
  3. Подтяните живот.
  4. Довдыхайте – совершите короткие вдохи, всего их должно быть три.
  5. Выдохните, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть сильным, должно появиться напряжение под грудью.
  6. Сделайте ещё три довыдоха, напрягая мышцы пресса.
  7. Повторите дыхательный комплекс еще три раза.
Упражнение Oxisize – техника дыхания

Этот комплекс из семи шагов считается как одно дыхательное упражнение. Чтобы овладеть Базовым дыханием в цикле, вам потребуется сделать четыре таких комплекса. Четыре повторения считаются одним повтором Базового дыхания.

Дыхательные методики Марины Корпан

— Расскажите о своей методике похудения. Каковы ее плюсы, имеются ли противопоказания?

— На данный момент я преподаю 4 методики: Бодифлекс (БФ), Оксисайз, Корпан этик 360 и систему 2/4.  Все начиналось с техники дыхания БФ. Мне пришлось ее полностью дорабатывать и вносить изменения. В 2009 году я познакомила Россию с новой дыхательной гимнастикой Оксисайз, и так все начиналось.

Потом, в 2010, появилась система 2/,4 и в 2016 году – Корпан этик 360. Моя история преподавания дыхательных гимнастик длится уже 16 лет. Каковы плюсы? Я даже не знаю, что сказать… Там только плюсы! Давайте так.

Читайте также:  Упражнения у стены: 9 лучших движений для пресса, рук и ног

Почему вам надо заниматься дыхательными гимнастиками, если:

  • у вас лишний вес;
  • вы не любите фитнес;
  • вы устали от диет;
  • у вас проблемы с суставами и позвоночником;
  • вы после родов, и надо восстановиться;
  • вы не может уделять достаточное количество времени тренировкам;
  • вы подвержены срывам во время похудения;
  • у вас проблемы со здоровьем.

Противопоказания, конечно, есть, и у каждой системы они свои. Поэтому здесь надо разбираться лично с клиентом. Точно нельзя заниматься БФ, если вы беременны, имеете грыжу диафрагмы, повышенное давление, если был инсульт, инфаркт.

— Есть ли необходимость корректировки питания при выполнении ваших методик?

— Говорю всегда так: на диету я не сажаю, но и есть все подряд не разрешаю. Вы четко должны понимать: если входящий поток будет больше, чем исходящий, то вы просто не будете поправляться дальше, занимаясь гимнастиками. Поэтому я учу своих клиентов заменять продукты.

— Как быстро можно увидеть первые положительные результаты?

— Если вы все выполняете, как я рекомендую, то уже через неделю можно наслаждаться положительными результатами. Стабильно: человек, который занимается и не ест все подряд, за месяц может уменьшиться на 1-2 размера.

View this post on Instagram

Вот так. #маринакорпан #корпанетик #бодифлекс #оксисайз #пп #похудетьполеродов #похудетьполеродов #похудеть #бодифдексуфа #бодифлекссочи #фитнес #фитнесмотивация #похудение #похудела #питание #йога

A post shared by МАРИНА КОРПАН