Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 отзывы

Как же грустно смотреть на увядающую с годами кожу. Молодость вроде бы еще не ушла, но уже появляются неприятные проблемы с кожей на некоторых участках тела. Морщины на шее и зоне декольте точно не поднимут настроение ни одной женщине.

Подробный обзор

Подготовка кожи к лицевой гимнастике

Как и любое мероприятие, гимнастика для подтяжки лица требует некоторой подготовки – кожа лица должна быть готова к процессу подтягивания.

Можете также прочитать:Гимнастика Хаду для лица

  1. Снятие макияжа и тщательное очищение дермы. В этом помогут специальное молочко для снятия макияжа, лосьоны и тоники. На чистую кожу с открытыми порами легче воздействовать и насыщать кислородом.
  2. Хорошо вымойте руки и обеззаразьте их антисептиком.
  3. Для выполнения любого упражнения Вам понадобится зеркало. Так Вы сможете контролировать процесс и видеть, что делаете неправильно.
  4. Соблюдайте ровную осанку, старайтесь сидеть как можно ровнее. Правильное положение тела стимулирует правильное кровообращение.
  5. По завершении каждого упражнения для лица дайте расслабиться тем группам мышц, которые были только что напряжены. Так Вы обезопасите себя от чрезмерной и непривычной нагрузки.
  6. Увеличение нагрузок и количества упражнений должно происходить постепенно, ни в коем случае не используйте принцип «все и сразу».
  7. После окончания зарядки необходимо ополоснуть лицо холодной водой и нанести питательный крем.
  8. Проводите регулярные тренировки лицевых мышц (по 10-15 мин. ежедневно).

Дальше переходим к упражнениям

 Укрепляем скулы и подбородок:

  • совершаем медленные движения нижней челюстью влево-вправо (10 повторений);
  • медленные вращения головой сначала в одну, затем в другую сторону;
  • закрыв верхнюю губу нижней, поднять голову максимально высоко, затем опускать голову, так, чтобы подбородок касался груди (5 раз).
Дальше переходим к упражнениям

Убираем носогубные складки:

  • вытянув в трубочку губы, задерживаемся в этом положении на 5-10 секунд (повтор упражнения 10 раз);
  • делаем глубокий вдох через нос, а выдох – сложенными в трубочку губами (повтор упражнения 10 раз).

Убираем морщины около глаз (каждое упражнение выполняется 10 раз):

Дальше переходим к упражнениям
  • сфокусировавшись на несколько секунд на недалеко расположенном предмете, переводим взгляд уже на предмет, находящийся ближе;
  • зажмуриться, затем открыть глаза, устремив взгляд вверх, задержать его так на 15 секунд, расслабив при этом мышцы;
  • скосив взгляд влево, совершить круговые движения глазами. Затем вправо.

Убираем морщины вокруг губ (5 раз каждое упражнение):

  • медленно растянуть губы в максимальную улыбку и задержать ее на несколько секунд. Затем расслабить губы, задержав при этом улыбку еще на 10 секунд;
  • вытянуть трубочкой губы, а затем поджать их внутри рта, создав «скрытую улыбку».
Дальше переходим к упражнениям

Не стоит сразу прибегать к радикальным мерам – ботоксу, пластическим операциям, когда у вас появляются морщины. Ведь можно попробовать более безопасные, доступные и простые способы.

Комплекс упражнений можно делать дома, будучи при этом абсолютно уверенными в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Регулярность и правильное выполнение упражнений помогут подтянуть овал лица и разгладить морщины.

“Гусиные лапки”

Смех продлевает жизнь, но уменьшает красоту кожи. От частых улыбок у нас возникают мимические морщины возле глаз, которые принято называть “гусиными лапками”. Чтобы улыбаться без последствий, выполняйте тренировку для век.

Упражнение

“Гусиные лапки”

Расположите пальцы обеих рук возле глаз, изображая бинокль. Большие пальцы должны лежать по краю скулы, указательные – на бровях. Зафиксируйте руки так, чтобы они крепко держали кожу вокруг глаз, но нажимайте на нее не слишком сильно.

Затем широко откройте глаза, потом прищурьтесь. Когда ощутите, как мышцы век сдвигают пальцы к глазам, плотно удерживайте руки, чтобы не допустить этого.

Выполняйте эту тренировку 20 раз каждый день и увидите, как кожа вокруг глаз подтягивается и разглаживается.

“Гусиные лапки”

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок

Избавиться от ненавистных складок на коже в домашних условиях не так сложно, как может показаться. Для этого существуют специальные упражнения для шеи от морщин, которые выполняются из положения стоя, сидя или лежа. Перед началом любых манипуляций с лицом и шеей необходимо очистить кожу, осуществлять действия нужно только чистыми руками.

Читайте также:  Как правильно построить питание при сушке тела для девушек?

Комплекс упражнений против морщин на шее

После того как кожа была очищена, необходимо немного размять суставы шеи. Для этого можно сделать несколько круговых вращений в одну и другую сторону, пару наклонов. Все движения из комплекса должны быть плавными, нельзя допускать появления боли в мышцах. Комплекс упражнений, который поможет убрать морщины на шее из положения стоя:

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок
  1. Станьте прямо, руки расположите свободно вдоль туловища. Аккуратно запрокиньте голову назад как можно дальше, затем полностью расслабьте мышцы шеи, зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вытяните нижнюю губу, стараясь накрыть ею верхнюю. Если вы чувствуете, как задействуются мышцы шеи, значит упражнение выполняется правильно. Не стоит слишком усердствовать, ведь можно растянуть мышцы, а это крайне неприятное ощущение, при этом процесс восстановления займет длительный период. Первые разы хватит 2-3 повтора, со временем это количество следует довести до 10-15 раз.
  2. Начальное положение – стоя, ноги поставьте по ширине плеч. Наложите кисть правой руки поверх левой, подожмите ими подбородок. Медленно наклоняйте голову вниз, пытаясь преодолеть сопротивление рук, ощутите, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 5-6 раз.
  3. Исходное положение – стоя, голову опустите на грудь, руки свободно расположите вдоль туловища. Начните наклоны головы к правому плечу, делайте это максимально низко, насколько позволит растяжка. Зафиксируйте положение на 5-6 секунд. Переведите голову назад и тоже задержите на указанное ранее количество времени. Снова осуществите наклон, но уже к левому плечу и вновь сделайте паузу. Верните голову на грудь. Повторите комплекс 3-4 раза в одну сторону, затем в другую.

Упражнения для выполнения сидя

Перед началом комплекса из положения сидя тоже необходимо сделать легкую разминку, чтобы не допустить травм. Данные упражнения от морщин на шее можно выполнять дома либо же в перерывах на работе. Комплекс для выполнения сидя:

  1. Сядьте на стул, спину выпрямите. Начните делать наклоны головой к плечам, сначала в одну сторону, после в противоположную. Не поднимайте плечи, они должны быть максимально зафиксированы. Сделайте по 15 наклонов к каждому плечу.
  2. Оставаясь сидя, поворачивайте голову влево и вправо. Движения должны быть плавными, взгляд при этом уводите назад. Выполните по 20 повторов в каждую сторону попеременно.
  3. Начальное положение – сидя, позвоночник – прямая линия. Поверните голову вправо насколько это возможно, зафиксируйтесь на пару секунд. Из этого положения поднимите голову до максимума своих возможностей. Опустите подбородок и вернитесь в начальное положение. Повторите комплекс на другую сторону. Минимальное количество повторений по 5 в каждую сторону.
  4. Исходное положение – сидя. Вытяните шею вперед, начните плавно выдвигать/задвигать подбородок. Голова при этом должна оставаться четко зафиксированной. Общее количество повторений – 20.
  5. Из положения сидя опустите голову на грудь, нижней губой накройте верхнюю, зафиксируйтесь. Начните поднимать голову настолько высоко, насколько позволяют физические возможности, при этом не должно быть болезненных ощущений. Повторите движение 10 раз.

Гимнастика против второго подбородка и морщин на шее

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок

Поможет избавиться от второго подбородка или послужит хорошей профилактикой против этого явления гимнастика для лица и шеи от морщин. Рекомендовано выполнять хотя бы одно упражнение из списка, но регулярно, желательно раз в день, тогда эффект подтяжки гарантирован:

  1. Лягте на спину так, чтобы голова свисала с края кровати. Поднимайте голову, стараясь коснуться подбородком груди. Повторяйте действие до ощущения легкой усталости. Упражнение можно делать сразу после пробуждения.
  2. Сядьте на стул, выпрямите спину. Сожмите кулаки, подоприте ими подбородок. Начните опускать нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление. Также повторяйте до легкой усталости.
  3. Исходное положение произвольное, необходимо выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед. Вытяните шею, лопатки старайтесь свести вместе. В этом положении почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Затем «поцелуйте» невидимого оппонента. Это упражнение можно выполнить однократно, главное почувствовать хорошее натяжение.

Домашние средства против второго подбородка и для подтяжки овала лица

Кроме упражнений, вы также можете использовать популярные домашние средства для улучшения контура лица.

1. Масло зародышей пшеницы

Масло зародышей пшеницы – природный источник витаминов и микроэлементов. В частности, оно содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и незаменимым средством для здоровья и красоты.

Имеется множество отзывов о том, что использование витамина Е для массажа способствует уменьшению второго подбородка. Однако специальных исследований, подтверждающих этот эффект, не проводилось.

Что делать?На чистые ладони нанесите небольшое количество масла зародышей пшеницы, а затем легкими движениями нанесите его на подбородок. Похлопывающими и растирающими движениями массируем подбородок в течение 5-10 минут. Оставьте масло на ночь. Такой массаж полезно делать каждый день.

2. Массаж подбородка

С помощью массажа улучшается циркуляция крови в области подбородка. Массаж в комбинации с лазерной терапией способствует избавлению от подкожного жира, а значит уменьшению подбородка и улучшению овала лица.

3. Зеленый чай

Зеленый чай буквально напичкан катехинами, которые имеют антиоксидантные свойства. Катехины замедляют старение, помогают в борьбе с лишним весом.

Что делать?Залейте чайную ложку зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте в течение 5-10 минут. Процедите. Пейте получившийся напиток дважды в день. Однако нужно знать, что употребление зеленого чая без сбалансированного рациона и выполнения вышеописанных упражнений вряд ли поможет вам добиться желаемого результата.

Читайте также:  Воркаут и калистеника – спорт, доступный каждому!

4. Оливковое масло

Оливковое масло – популярное косметическое средство. Оливковое масло содержит вещества, которые питают кожу, защищают ее и делают упругой. Соединение этих свойств помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии и убрать провисающий подбородок.

Включите оливковое масло также в ваш рацион. Оно отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов.

Что делать?Подогрейте небольшое количество оливкового масла. Массирующими движениями нанесите масло на подбородок и шею. Масло можно оставить на ночь, если вы делаете маску вечером, или на 1-2 часа, а затем смойте ее теплой водой. Такую маску можно делать каждый день.

5. Полоскание рта маслом

Полоскание рта маслом в течение продолжительного времени – это не только эффективная гигиеническая процедура, но и своеобразная гимнастика для мышц подбородка. Для этой процедуры вам потребуется 1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла холодного отжима.

Что делать?Возьмите в рот столовую ложку масла. Если это кокосовое масло, оставьте его на некоторое время при комнатной температуре, чтобы оно размягчилось. Полощите рот маслом в течение 10-12 минут. После этого сплюньте его, прополощите рот теплой водой и почистите зубы как обычно. Проделывайте эту процедуру ежедневно, лучше утром перед чисткой зубов.

6. Витамин Е для массажа второго подбородка

Витамин Е – сильный природный антиоксидант, который защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и участвует в процессах регенерации клеток. Регулярный массаж с использованием витамина Е – хорошее профилактическое средство от появления второго подбородка. Для этого вам понадобится 2-3 капсулы витамина Е.

Что делать?Нанесите масло на подбородок и верхнюю часть шеи. Массируйте их в течение нескольких минут. Выполняйте такой массаж ежедневно.

7. Жевательная резинка для мышц подчелюстной зоны

Просто жуйте жевательную резинку. Каждое жевательное движение подобно гимнастике для мышц подчелюстной зоны, в результате которой сжигается лишний жир.

8. Дыня для профилактики обвисания кожи подбородка

Дыня обладает уникальными косметическими свойствами. Нежная мякоть дыни, богатая микроэлементами, кислотами и витаминами, дает замечательный результат. Тем более, что у нее практически нет противопоказаний.

Она оказывает защитное и увлажняющее действие на кожу. Это также прекрасное средство для профилактики обвисания кожи, что немаловажно в борьбе со вторым подбородком. Вам потребуется ½ стакана кусочков мякоти дыни и несколько ватных дисков.

Что делать?Измельчите мякоть дыни в кашицеобразную массу. С помощью ватного диска нанесите получившеюся массу на подбородок и шею. Через 30 минут умойтесь теплой водой. Такую маску для лица можно делать ежедневно.

9. Масло какао для эластичности кожи

Масло какао благодаря содержащемуся в нем витамину Е – отличное увлажняющее средство для кожи. Оно также повышает эластичность кожи. Также его использование предупреждает появление второго подбородка. Для проведения косметической процедуры вам потребуется 1-2 столовых ложки масла какао.

Что делать?1-2 столовых ложки масла какао поместите в небольшую емкость и слегка его нагрейте. Легкими массирующими движениями нанесите масло на область подбородка и верхнюю часть шеи. Промассируйте их в течение нескольких минут. Спустя 30-60 минут смойте масло теплой водой или оставьте на ночь. Эту процедуру лучше выполнять вечером, перед сном. Такой массаж можно делать ежедневно.

Как правильно снимать тейпы с лица

У многих пользователей возникает вопрос, как снимать тейпы с лица, ленты фиксируются на лице с помощью клея, как не травмировать кожу?

Алгоритм, как снимать тейпы безболезненно с лица:

  1. Потрите тейп, чтобы слегка его разогреть.
  2. Снимать аккуратно, без рывков, начиная с якоря.
  3. Движения должны быть по направлению массажных линий или лимфоузлов.
  4. Одной рукой тяните тейп, другой придерживайте кожу, избегая ее растяжения.
  5. Если кожа чувствительная, воспользуйтесь специальным средством для снятия тейпов или просто смочите предварительно тейп водой (маслом).

После снятия тейпов  возможно легкое покраснение кожи. Это связано с тем, что усиливается кровоток, вызывая подобную реакцию.

Убираем окологубные заломы и складки

Регулярно тренируя эту область, вы быстро сможете разгладить мелкие морщинки и крупные складки. Уже через 2-3 недели можно ждать первых результатов: сфотографируйтесь перед первым занятием, чтобы отслеживать прогресс.

Какие упражнения разработаны для губ:

  1. Придержите уголки губ боковой частью ладоней, как будто вы сложили руки рупором. 20-25 раз повторите воображаемый воздушный поцелуй: вытяните губы вперед «бантиком», но не раскрывайте рта.
  2. Округлите рот, как будто вы произносите букву «О». Медленно выдвигайте губы вперед и расширяйте круг, а затем расслабьте и закройте рот. Повторите упражнение 10-15 раз.
  1. Приоткройте рот и обхватите нижними губами нижние зубы (как бы спрятав губы внутрь и натянув кожу). В таком положении 5 раз опустите и поднимите нижнюю челюсть, почувствуйте, что кожа двигается вместе с вашим подбородком.

Когда вы закончите комплекс, обязательно снимите напряжение. Для этого закройте рот, наберите в легкие побольше воздуха и выпустите его через сомкнутые губы – они завибрируют. Повторите это действие несколько раз, чтобы хорошо расслабить мышцы.

Как известно, основной причиной образования складок считается потеря эластичности и подвижности мышц лица. Значит, их нужно тренировать. Для этого вида складок специалистами был разработан специальный комплекс упражнений от мимических морщин, который, скорее всего, поможет их удалить.

Читайте также:  Как выбрать беговую дорожку для дома: на что обратить внимание

Отзывы об упражнениях от носогубных складок положительные и эти занятия весьма эффективны, только их необходимо выполнять регулярно, постоянно и без прерываний. Только в этом случае можно достичь поставленного результата.

Упражнения от носогубных складок:

Лучшие рецепты масок от второго подбородка

Массаж и упражнения против второго подбородка подействуют быстрее, если помочь им различными домашними косметическими средствами — теми же масками. Естественно, вы можете купить уже готовые в аптеке, но зачем тратить средства, если можно приготовить их собственноручно.

Обогащая кожу питательными веществами, они помогают клеткам активизировать выработку эластина и коллагена, которые подтягивают кожу. В результате кожа становится упругой и эластичной, заметно подтягивается, а контур лица становится чётким и ровным.

Любые выбранные вами маски нужно наносить на линию подбородка тонким слоем, сверху укутывать марлевой повязкой, держать не менее получаса, затем смывать тёплой водой. От обычных масок для лица такие средства отличаются и регулярностью применения: их рекомендуется делать через день.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Это упражнение не только поднимает щеки, но и помогает сделать более четким овал лица, укрепив его нижнюю половину. При сильном опущении щек и плоском лице упражнение и вовсе следует выполнять дважды в день.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Исходное положение

Выполнение упражнения

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

правильном выполнении

Окончание упражнения

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

лицевые мышцы

Чтобы поднять щеки, нужно укрепить их мышцы. Гимнастика для укрепления щек хорошо справляется с проблемой опущенных щек.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио
  • Укрепление верхней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, прижать верхнюю губу к зубам. Приложить большие пальцы к внешним уголкам глаз, а указательные — горизонтально на верхнюю часть щек. Смотря на потолок, улыбнуться верхней частью щек, сохраняя контакт между верхней губой и зубами. При этом большие пальцы должны не давать морщиться коже глаз. Упражнение выполняется 15-20 раз.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио
  • Укрепление нижней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, постараться завернуть уголки рта внутрь, подтягивая их к нижним зубам. Смотря наверх, пытаться почувствовать напряжение в нижней части щек и выполнить в этой области 20 круговых массирующих движений подушечками пальцев.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио
  • Укрепление боковой части щек

Растянув губы в длинный овал, напрячь щечные мышцы. Ладонями медленно поднимать боковые части щек к вискам. Повторять упражнение до боли в мышцах.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио
  • Перед началом гимнастики для лица необходимо смыть всю косметику и нанести питательный или увлажняющий крем.
  • Не стоит выполнять упражнения при проблемах кожи лица.
  • Самое подходящее для гимнастики время – раннее утро или вечер.
  • При ломких сосудах гимнастику следует выполнять очень осторожно, и при новых проявлениях прекратить.
  • Начинать следует с 5-тиминутных тренировок, постепенно наращивая время.

Регулярное выполнение упражнений должно в скором времени дать видимый результат. Однако гимнастика – это далеко не единственный способ подтянуть щеки. Не забывайте про различные , массажи и аппаратные омолаживающие процедуры. Даже в сложных случаях проблема решаема: помогут .

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи. Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа. Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма. В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.

В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют. Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.

Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.

Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице. Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.

Оригинальные упражнения

Дополните другие методы лифтинга необычной гимнастикой для мышц лица. Методика не отнимет много времени. Уже через 3–4 недели вы увидите первые результаты.

Несколько советов:

  • все упражнение выполняйте с напряжением;
  • встаньте перед зеркалом – так проще понять, что у вас получается, а что – нет;
  • не бойтесь казаться смешной;
  • делайте оригинальную гимнастику в одиночестве. Так вы будете себя свободно чувствовать.
Оригинальные упражнения

Упражнения:

  • для ленивых. Просто произносите звуки «И», «У», хорошо напрягая задействованные мышцы;
  • для подтяжки скул. Вдохните через нос, задержите дыхание. Сомкните губы, хорошо надуйте щёки. Спустя 5 секунд с силой выдохните через рот;
  • как достать подбородок? Попробуйте решить эту задачу, дотянувшись кончиком языка до подбородка. Во время упражнения мышцы хорошо напрягаются.