Из чего состоит гиря неваляшка СССР? Откроем секрет

П ривет, друзья! Тема нашей сегодняшней беседы вызвана огромным ажиотажем на просторах интернета. Во всех социальных сетях, форумах, на YouTube развернулись небывалые баталии на тему гирь. К сожалению, тема эта больше не спортивного, а только коммерческого характера. И речь идет о том, что за обычные гири, старого советского образца с пометкой «СССР» некоторые люди предлагают заплатить суммы в 10000 долларов и более. Да, вам не показалось, и это не моя опечатка.

Виды разборных гантелей

В современное время можно купить снаряды, которые полностью покрыты резиной, а также без нее. Первый вариант лучше, потому что при тренировках с резиновыми гантелями не образуется шума, когда они соприкасаются с полом или контактируют друг с другом. Они состоят из грифа небольшого размера с блинами по обеим сторонам. Диаметр грифа может быть 25 мм или 30 мм на посадочных местах. У некоторых штанг также бывает диаметр в 30 мм, что является их преимуществом, потому что блины будут подходить и к грифу от гантелей, и к штанге. На гантели или штанге можно устанавливать вес с шагом в 0,5 кг.

Различные производители могут выпускать грифы с отличающимися замками. Одни из них нужно надевать и снимать долго, а другие – за несколько секунд. Второй вариант, конечно, лучше, потому что он не отбивает тягу к тренировкам в их самом начальном периоде. Резиновые диски не будут звенеть, когда вы их разбираете или собираете. Также они не выскользнут из рук и не порежут пальцы. Эстетичность и цвет не играют особой роли. Дизайн также подбирается в зависимости от вкусов, которые очень варьируются у разных людей. Рифленый гриф не будет скользить в потных ладонях, а держать его намного удобнее. Риск получить травму с ним стремится к нулю.

Разборные гантели обычно покупают комплектом, а также отдельно. Это зависит от ваших потребностей. Для новичков лучше всего подойдет такой гантельный набор блинов, шаг которых равен 0,5-1 кг, так как нагрузка должна увеличиваться постепенно. В тяжелом снаряде он может составлять и 5-10 кг. Это много и для профессиональных атлетов, поэтому они пользуются дополнительными блинами весом в 2-3 кг. Мышцы каждого человека отличаются по размеру и силе. Некоторые поднимают по 4-5 кг, а кому-то мало и 20 кг. Таким образом, разборные гантели подойдут наилучшим образом, чтобы строить свое тело. Они занимают не так много места, а также их можно трансформировать, изменяя вес.

Читайте также:  Во время беременности можно качать пресс

Особенности занятий

Занятия с гирями несколько отличаются от тренировок с привычными гантелями или штангой. Их особенности заключаются в следующем:

  • организм одновременно получает силовую и кардио нагрузку;
  • в большей степени развиваются функциональные качества (сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота и т. д.);
  • не способствуют максимальному набору мышечной массы, но помогают преодолеть тренировочное плато при выполнении упражнений с отягощением;
  • задействуют мышцы-стабилизаторы гораздо сильнее, чем при обычных занятиях, благодаря широкому диапазону движений;
  • укрепляют связки, сухожилия и суставы, защищая от травм в будущем.

В процессе тренировки с гирей работают такие большие мышечные группы, как спина и ноги. Нагрузка достается и мышцам кора (прессу, мышечному корсету спины и позвоночника).

Поэтому такие занятия очень энергозатратны и способствуют ускоренному похудению. Плюсом к этому станет развитие мышц, которые делают тело упругим и подтянутым.

Сущность

Упражнения с гирями предполагают цикличность. Спортсмену дается ограниченное время. Цель – успеть выполнить как можно больше правильных повторов, не роняя гири (иначе цикл сразу завершается).

Мужчины состязаются и отрабатывают классическое двоеборье:

  1. Толчок – принятие двух гирь на грудь и выбрасывание их вверх до выпрямления рук.
  2. Рывок – махи гирей одной рукой из полуприседа до распрямления спины и ног с зафиксированной вытянутой вверх рукой с гирей. Причем руку можно сменить только один раз.

Также им доступен толчок по длинному циклу: рывок уже двух гирь с принятием снарядов на грудь и последующее их выталкивание вверх.

Сущность

Женщины выполняют только рывок.

В упражнениях участвуют мышцы всего тела:

  1. Рук: удерживают и фиксируют гири.
  2. Ног: создают силу для выталкивания, снижают нагрузку на позвоночник.
  3. Туловища: поддерживают баланс тела, помогают сохранять удобное спортсмену положение.

Количество и качество повторений зависит от правильности хвата, темпа выполнения, распределения сил, личной выносливости.

Предположения

Одни утверждают, что ценность в том, что при их производстве использовали золото. Поэтому они, имея маленькие параметры, так много весят. Некоторые предположения зашли еще далее, и гласят о том, что золото это – партийное, специально спрятанное в столь неприглядном снаряде, с целью изъять у народа все гири при надобности. Ну, кто может заподозрить, что в середине может находиться что-то ценное? Да, на ум такое предположение приходит с трудом.

Платина – это еще один вариант из чего сделана гиря неваляшка. Поэтому якобы цена на них столь высока. Но сколько же платины может находиться в одной такой гире, чтобы цена ее мгла превысить десятки тысяч долларов?

Еще одна предполагаемая ценность гирь может заключаться в нахождении в них драгоценного материала – палладия. Правда это или ложь, определить крайне сложно, так как для этого потребуется проведение специальных химических анализов. Но в некоторых источниках все-таки есть информация о том, что материал, из которого в те времена изготавливали гири – была смесь чугуна с существенной примесью палладия.

Читайте также:  Йога для начинающих в домашних условиях: с чего начать

Очередным предположением, из чего состоит снаряд – это осмий. Он имеет в три раза большую плотность по сравнению с металлом. И якобы цена за этот материал составляет 10000 долларов за 100 грамм. Опять же, верить в это или нет – выбор за вами.

План занятий для мужчин с методическими рекомендациями по тренингам

На силу

Пример программы тренировок с гирями на силу:

  1. Разминка: кардио, суставная гимнастика – 15 минут.
  2. Становая тяга (вариант на одной ноге): 2-3 сета по 5 раз для каждой ноги.
  3. «Мельница» с 2 гирями: 2 сета по 5 раз.
  4. Рывок 2 гирь в приседе: 2 подхода по 5-6 повторов.
  5. Тяга гири в позиции упор лежа: 2-3 сета по 10 раз.
  6. Подтягивания: 2 сета по 8 раз.

На массу

План занятий для мужчин с методическими рекомендациями по тренингам

Ориентировочная программа занятий на массу выглядит так:

  1. Разминка: кардио, суставная гимнастика – 15 минут.
  2. Рывок 2 гирь: 3 сета по 6 раз.
  3. Подъемы на грудь с жимом: 2-3 сета по 5-6 раз.
  4. Приседы: 3 сета по 5 раз.
  5. Выкручивания: 3 подхода по 5 повторений.
  6. Поочередная тяга в наклонной позиции: 3 сета по 8 раз.
  7. Жим в позиции лежа: 3 сета по 8 повторений.

Со штангой

Методический план упражнений с гантелями и штангой:

  1. Разминка: кардио, суставная гимнастика – 15 минут.
  2. Приседы со штангой: 3 подхода по 6 повторов.
  3. Жим лежа: 3 сета по 8 раз.
  4. Тяга веса в наклоне: 3-4 подхода по 8 повторов.
  5. Подъемы гири с плеча: 3 сета по 6 раз.
  6. Жим гири с груди: 3 подхода по 5 повторов.

Гиревой фитнес для женщин

Тренинг с гирями дает возможность женщинам обеспечить нагрузку на все базовые группы мускулов. Еще недавно весомым недостатком любой гири было отсутствие возможности регулировать вес (именно по этой причине гиревой фитнес не имел особой популярности у женщин). Масса снарядов измерялась ранее пудами: самая легкая гиря была 8 кг, затем сразу – 16 и 24 кг. Сейчас в магазинах спортивного инвентаря и разных фитнес-залах легко найти варианты весом в 5 и даже 2 кг.

План занятий для мужчин с методическими рекомендациями по тренингам

Гиревой фитнес для женщин помогает улучшить двигательную координацию, повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу, стенки сосудов и мускулы всего тела. Многие дамы решаются на занятия с гирями для быстрого похудения: стандартная тренировка помогает сжечь до 700 калорий в час! При этом заниматься следует не более 4 раз в неделю, уделяя тренировкам примерно 40-60 минут.

Важно! Подходить к такому тренингу следует максимально ответственно: всегда разминайтесь перед основным занятием, правильно выбирайте рабочий вес и соблюдайте рекомендованную технику упражнений.

Плюсы и минусы гиревого спорта — Гири24

Гиревой спорт очень полезен для жизнедеятельности человека. С детских лет и до преклонного возраста этот вид спорта замечательно оздоравливает организм. Подходит не только мужчинам, но и женщинам. Гиревой спорт полезен для развития скелетной мускулатуры, помогает в борьбе с лишним весом, с гиподинамией.

  • Этот вид спорта необычайно интересен. Те, у кого не достаточно знаний в этом виде спорта, говорят следующее:
  • — занятия гиревым спортом замедляют рост;
  • — фигура девушки станет мужской, если она будет увлекаться таким видом спорта;
  • — занятия отрицательно сказываются на сердце;
  • — гиревой спорт способствует развитию сколиоза.
Читайте также:  10 упражнений с бодибаром, которые помогут прокачать все тело

Экономичность – не требует вложения больших денег. Достаточно иметь гири, пояс, сменные футболки, штангетки.

Функциональность – занимаясь гиревым спортом, вы обретете небывалую работоспособность.

Стройная фигура – поможет вам стать обладателем стройной фигуры без избыточного веса.

Не нужно вкладывать средства в дорогое спортивное питание (протеины, креатин). Достаточно того, что есть у вас на столе. Про комплекс поливитаминов конечно забывать не стоит.

Без привязки к определенному спортивному залу – гиревику для занятий достаточно одной гири. Если нет времени на спортивный зал, тренировку можно провести и дома. А собираясь в командировку, можно положить с собой в багажник парочку гирь.

Универсальность – полученные навыки и функциональность от занятий гиревым спортом помогут вам показать себя в разных видах спорта на высшем уровне.

Плюсы и минусы гиревого спорта — Гири24

Без привязки к еде – занимаясь таким видом спорта, у вас нет необходимости думать постоянно о белковом питании, после тренировки не нужно набивать полный желудок, чтобы покрыть суточную норму в белках. Конечно, питаться необходимо рационально и с умом. Занятия таким видом спорта на пустой желудок проходят с большим комфортом, чем на полный желудок.

Профилактика сколиоза – все упражнения в гиревом спорте способствуют укреплению мышц спины. Большая часть упражнений способствуют корректировке осанки.

Ощущение полета – если тренировка прошла успешно и все упражнения были выполнены правильно, возникает ощущение парения в воздухе. Утомление после тренировки можно сопоставить с эйфорией. Если план тренировки выполнен и даже перевыполнен, то к чувству эйфории прибавляется гордость собой.

— Творческий подход к делу – чтобы добиваться еще лучших результатов, вы будете работать над техникой исполнения, разрабатывать новые упражнения для себя, режимы выполнения упражнений.

— Не разделение взглядов – другие люди, пока сами не займутся этим видом спорта, не поймут того, кто занимается гиревым спортом.

— Отсутствие накала страстей – соревнования по этому виду спорта не отличатся наличием завораживающих зрелищ. Вся борьба заключается внутри участника.

— Отсутствие вида – тот, кто увлекается гиревым спортом, не отличается большими бицепсами или привлекательной фигурой. Но ведь главное – содержимое, а не сама упаковка!

В этой статье перечислены далеко не все плюсы и минусы гиревого спорта, в дальнейшем статья будет редактироваться и в нее добавятся новые  плюсы и минусы гиревого спорта.

Небольшое вступление о различных качествах и всестороннем развитии

Все виды спорта требуют комбинаций различных качеств — сила, скорость, выносливость и т.д. Пиковая производительность это игра в баланс, и каждый вид спорта имеет своего «идеального спортсмена», в том числе и гиревой спорт.

Действительно, увеличение аэробной способности может улучшить восстановление силовика, увеличение предела силы увеличит порог производительности у выносливого спортсмена, не говоря уже о пользе для всестороннего развития.