Жиросжигатели в домашних условиях — рецепты

Не каждый начинающий атлет знает, что пить во время тренировки. Однако, здорово, если он, в принципе, понимает, что питье необходимо. Осталось только разобраться, что пить можно, а что нельзя, а для лучшего понимания темы – зачем это вообще нужно?

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат. Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Зачем пить во время тренировки

Каждый спортсмен приходит в зал с определенной целью: накачать мышцы, похудеть, улучшить фигуру, повысить выносливость и т.д. Любая интенсивная тренировка ведет к потере жидкости. Игнорирование этого процесса способно подвести организм к плачевным последствиям.

Анекдот: «Известно, человек – на 80% состоит из воды. Таким образом, его можно считать вертикальной лужей».

Смех смехом, а доля правды в этой шутке немалая. Действительно, каждая клеточка нашего тела: мозг, мышцы, кости, кровь – состоят из воды. Она принимает участие в работе всех жизненных систем – очищает кишечник, выводит шлаки и токсины, способствует охлаждению (во время потоотделения), поддерживает нормальное соотношение минеральных веществ.

Зачем пить во время тренировки

Потеря жидкости во время тренировки неизбежно ведет к нарушению электролитного баланса. Какие могут быть последствия?

  1. Повышается вязкость крови, поэтому возрастает нагрузка на сердце и сосуды;
  2. Мышечная ткань недополучает кислород и питательные компоненты;
  3. Ухудшается выносливость, ослабляется концентрация внимания;
  4. Замедляются абсолютно все обменные процессы, в том числе – расщепление жиров. Поэтому тренировка для похудения становится бессмысленной;
  5. К мышцам медленнее поступают аминокислоты и вещества, необходимые для регенерации и роста, поэтому они не растут. Силовой комплекс – тоже в топку;
  6. Недостаточное количество жидкости в смазочном секрете суставов способствует развитию различных заболеваний и болевых ощущений;
  7. Обезвоживание ухудшает силовые показатели, выносливость, может привести к перегреву, обморокам и даже судорогам;
  8. На следующий день после «сухой» тренировки, мышцы будут болеть в 2 раза сильнее обычного. Поэтому даже если Вы не в состоянии заставить себя выпить лишние 100 мл жидкости во время занятия, не забудьте про воду после окончания.

Как видите, пить при тренировках в качалке необходимо – только так вы добьетесь результата. Однако, важно также соблюдать меру, ведь избыток жидкости, как и ее неправильный выбор, способны перечеркнуть все труды атлета.

Что нельзя пить при похудении

Если обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые калорийные напитки с большим содержанием сахара или его заменителей.

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

  • Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
  • Лимонады и аналогичные газированные напитки.
  • Магазинные соки.
  • Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
  • Молочные коктейли.
  • Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
  • Сиропы.

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.

Ванны для сжигания жира

Вам хочется поскорее сбросить вес и не утратить привлекательности? На помощь придут ванны для сжигания жира. Применяя их одновременно с соблюдением диеты и гимнастикой для похудения, уже через три-четыре недели вы расстанетесь с ненавистными килограммами и поразите окружающих, продемонстрировав поистине блестящий результат.

Читайте также:  Упражнения для укрепления кистей рук в домашних условиях

Однако это далеко не все. Такие ванны не только способствуют похудению, но и помогают снять напряжение и усталость, накопившиеся за день, подтянуть и разгладить увядающую кожу, вернуть ей мягкость и эластичность. А если вы будете хотя бы изредка добавлять в воду для ванн отвары целебных трав и время от времени устраивать себе сеанс домашнего гидромассажа, ценность этих процедур значительно возрастет.

Существует множество рецептов жиросжигающих ванн, отличающихся количеством компонентов, их пропорциями и производимым ими эффектом.

С содой и морской солью

Для приготовления ванны вам понадобится по одному стакану пищевой соды и морской соли (если таковой не нашлось, можно воспользоваться каменной. Смешайте оба компонента в отдельной посуде, растворите в небольшом количестве горячей воды, а затем влейте полученный раствор в ванну, наполненную водой.

Такую ванну принимают около 10 минут, самое большее, затем ополаскиваются под душем и сразу забираются под теплое одеяло как минимум на 45 минут, а лучше – на всю ночь.

Ванна с содой и солью помогает полностью расслабиться, справиться с усталостью и стрессом, отлично смягчает кожу, делая ее нежной и шелковистой.

С горчицей

Для того, чтобы приготовить такую ванну, вам понадобится пакетик горчичного порошка. Насыпьте его в небольшую кастрюльку или любую другую емкость достаточной глубины, разведите небольшим количеством горячей воды до растворения комков, добавьте воду снова, чтобы сделать массу менее густой, после чего вылейте в ванну с теплой водой и хорошенько размешайте.

Перед тем, как погрузиться в ванну, обязательно проверьте температуру жидкости при помощи водного термометра: она не должна быть горячей, максимум 38°. Приняв ванну в течение 10-15 минут, смойте остатки горчицы под душем и ложитесь спать.

Ванны для сжигания жира

Горчичная ванна будет полезна не только для похудения, но и от простуды. При первых признаках недомогания полежите в горчичном растворе (правда, в этом случае его температура должна быть не ниже 40°), затем наденьте теплые носки, предварительно положив в них по ложке горчичного порошка, и сразу же отправляйтесь в постель. Наутро от простуды не останется и следа.

С отрубями

Приготовить эту ванну немного сложнее, чем предыдущие, но поверьте, это стоит потраченных усилий!

Вскипятите два литра молока, залейте жидкостью отруби (около килограмма или немного меньше), плотно накройте крышкой и дайте смеси очень медленно остыть. Когда температура жидкости опустится до 40°, добавьте в нее две-три чайных ложки жидкого меда, тщательно размешайте, а затем процедите через сито в ванну с теплой водой.

Эту ванну можно принимать довольно долго – до получаса. Такая ванна борется с жировыми отложениями, освежает и омолаживает кожу, обладает выраженным лифтинг-эффектом, да и просто дарит море приятных ощущений!

Несколько слов о том, как правильно принимать жиросжигающие ванны:

  1. не злоупотребляйте этим средством – одного раза в день вполне достаточно;
  2. не находитесь в воде слишком долго – не более 10-15 минут, если в рецепте не указано другое время;
  3. не принимайте ванну после плотного обеда или ужина, подождите хотя бы два часа;
  4. приняв ванну, постарайтесь воздерживаться от приема пищи в течение полутора-двух часов, а лучше просто лягте спать;
  5. принимайте ванны только сидя, особенно если ваше самочувствие в этот момент некому проконтролировать.

Если, находясь в воде, вы почувствовали признаки повышения артериального давления, у вас зачастил сердечный ритм, сразу же прекратите процедуру, примите душ и на время воздержитесь от этого метода похудения. Если спустя две или три недели ваше самочувствие снова ухудшится, обратитесь за медицинской помощью.

Помните!  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, жиросжигающие маски и ванны вам категорически запрещены. Да, они помогают похудеть, великолепно смягчают и подтягивают кожу, однако для сердца и сосудов такие процедуры – не самый безопасный вариант. Строго запрещается принимать ванны беременным женщинам, а также во время месячных и острого периода любого из инфекционных заболеваний.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Представлены тремя категориями добавок, которые приведены ниже.

Лекарственные препараты

Требуют досконального изучения перед использованием. Необходимо внимательно читать состав, знать, как действует каждый из компонентов на организм, а особенно в плане побочных эффектов. Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными, действовать на периферическую либо центральную нервную систему, гормональными, снижающими сахар, подавляющими чувство голода, а также стимулирующими энергию. Они эффективны, но довольно часто вызывают много побочных действий. Чтобы избежать серьезных проблем, рекомендуется пить подобные препараты исключительно тогда, когда они назначены или одобрены врачом.

Читайте также:  Абдоминальное ожирение у женщин: что это такое, причины, лечение

Спортивное питание

Лучшие жиросжигатели для женщин

Выпускается в продажу исключительно после прохождения проверок и тестов. Это незаменимые и полного цикла аминокислоты, Омега-3, витаминные специальные комплексы, блокаторы углеводов с жирами, Л-карнитин. Они не являются жиросжигателями, не расщепляют жиры, но дают организму все требуемые вещества, улучшают обмен веществ.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Существуют продукты, которые можно есть всем, за исключением тех, кто страдает от нарушений желудочно-кишечного тракта, ускоряющих метаболизм. Ими являются кориандр, лен, чили, укроп, имбирь, горчица. Эти специи разгоняют обмен веществ и нормализуют кровообращение.

Вред жиросжигателей

Данные препараты имеют больше минусов, нежели плюсов. Следует рассмотреть каждый вид жиросжигателей по отдельности, так как они воздействуют на организм по-разному.

Жиросжигатели на основе стимуляторов опасны для следующих групп людей:

  • С заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Пожилым людям.
  • Страдающим психическими расстройствами и нарушением сна.
  • Больным глаукомой, так как повышают внутриглазной давление.
  • Склонным к развитию язвы и гастрита.

У других лиц могут наблюдаться следующие побочные эффекты, не столь опасные для здоровья:

  1. Мигрень.
  2. Повышенное потоотделение.
  3. Депрессивное или возбужденное состояние.
  4. Бессонница.
  5. Дрожь в руках.

Самым эффективным средством, подавляющим аппетит, является тот, где содержится сибутрамин. Он воздействует на мозговую активность, поэтому весь вред таких таблеток сосредоточен на нервной системе. Можно выделить апатию, возбуждение, бессонницу, агрессию. И это далеко не весь список последствий, с которыми сталкиваются люди, принимающие препарат без наблюдения врачей по собственному желанию.

Есть ещё такая группа препаратов, которые блокируют усвоение организмом жиров и углеводов. Процесс их воздействия происходит в системе ЖКТ, что приводит к нарушениям работы этих органов.

Вред жиросжигателей

Основные побочные действия:

  • Боль и рези в животе.
  • Повышенная газообразованность и метаболизм.
  • Диарея.
  • Недержание кала.
  • Вытекание непереваренного жира из анального отверстия.

На первый взгляд эти средства кажутся заманчивыми и эффективными. Но стоит изучить список возможных последствий, желание принимать их сразу угасает.

Нужно отметить, что все перечисленные последствия и возможный вред не всегда возникает у принимающих эти препараты. В большинстве случаев люди страдают диареей или потливостью, что проходит в течение нескольких дней после начала приема.

Более серьезные последствия развиваются при наличии серьезных заболеваний или предпосылок их возникновения. Все сугубо индивидуально, каждый организм по-своему реагирует на жиросжигатели. Поэтому их применение лучше всего начинать после медицинского обследования и консультации с врачом.

Роль аспирина в ЭКА смеси

Прием ацетилсалициловой кислоты купирует болевой синдром и снижает температуру тела, устраняя симптомы лихорадки. Включение аспирина в состав ЭКА смеси связано с его способностями, полезными для похудения:

  • Регулировать скорость метаболизма благодаря воздействию на белок,
  • Повышать активность белка, необходимую для ускоренного сжигания жиров,
  • Защита от сгущения крови из-за большой потери жидкости.
Роль аспирина в ЭКА смеси

Раньше в жиросжигатель с эфедрином и кофеином не добавляли аспирин по причине отсутствия у препарата жиросжигающих свойств. Но важным качеством аспирина является его способность смягчать побочное влияние двух других элементов смеси ЭКА. Профессиональные атлеты перед ответственными соревнованиями употребляют большой объем мочегонных средств, используемых для получения максимальной просушки. Если принимать жиросжигатель с аспирином, можно избавиться от угрозы головных болей, а также инсульта, как следствия сгущения крови из-за потери влаги.

Важно помнить, что при высоких дозах аспирина повышается угроза аллергических реакций, желудочных болей, вплоть до кишечных кровотечений с повреждением слизистой желудка. При умеренных дозах препарата, употребляемого ограниченное время, вреда для здоровья удается избежать.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Подсчитать точное количество жира, которое сжигает добавка невозможно, это зависит от концентрации собственного Л-карнитина в крови, иногда при высоком содержании, приём добавки будет бесполезен. Но при правильном питании, исключая жиры и простые углеводы, занимаясь спортом можно наблюдать положительную динамику в потере веса. При постоянных тренировках, 3-4 раза в неделю, в том числе кардионагрузки, может уходить до 1 килограмма в неделю. Без физической нагрузки и привычном питании, процесс сжигания жиров с помощью добавки будет незаметным. Только комплексный подход поможет потерять 4-5 кг за месяц, такое снижение массы не будет вредить здоровью.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Похудение на «ЭКА» | Спортивное питание |

  1. Подскакжите с чем лучше кушать ЭКУ?может какие-то блокаторы сахара или углеводов?я тчоно не знаю их название,что посоветуете?на данный момент курс — проп+стан+ЭКА вес 100кг,цель сбросить 10 кг,но без особой диеты,читал что есть какието блокаторы углеводов или сахара,кто чем поможет)ЭКА у меня кломаФАРм ЧИНАВАЙТ….Буду очент признателен за помощь

     

  2. Без диеты работают только Т3 и ДНФ. К ЭКА метопролол я бы добавил, но не факт что он тебе нужен.

     

    sashan нравится это.

  3. Nikita_R сказал(а): ↑

    Без диеты работают только Т3 и ДНФ. К ЭКА метопролол я бы добавил, но не факт что он тебе нужен.

    Нажмите, чтобы раскрыть…

    гр?

     

  4. Если нужен блокатор углеводов — торговая марка Глюкобай, действующее вещество Акарбоза. Но без диеты вряд ли что-то сбросишь.

     

Source: xn—

Правда о жиросжигателях

Жиросжигатели — это биологически активные добавки (БАД) для понижения массы тела. Важно отметить, что вопреки названию ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

При этом лишь крайне немногие жиросжигатели действительно способны снижать вес, а большинство подобных добавок являются либо пустой тратой денег, либо напрямую вредят здоровью. Сложность состоит и в том, что жиросжигатели не тестируются на безопасность и отсутствие противопоказаний.

Несмотря на то, что существует множество различных типов жиросжигателей, эффективность для «сжигания жира» показывают лишь термогеники, ускоряющие метаболизм за счет повышения уровня активности. Остальные типы жиросжигателей (включая «блокаторы калорий») обычно малоэффективны.

Наиболее популярным термогеником является обычный кофеин — его употребление действительно способно ускорить обмен веществ, снизить аппетит и повысить уровень активности, влияя на количество сжигаемых телом калорий. Однако к кофеину достаточно быстро вырабатывается толерантность.

Виды спортивных жиросжигателей

Поскольку в отношении БАД практически не существует норм, производители жиросжигателей вовсе не обязаны доказывать, что их продукция эффективна — они могут продавать даже обычную воду, сообщая в рекламе о ее «положительных для жиросжигания свойствах». И именно это они часто и делают.

  1. Термогеники. Подобные жиросжигатели ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости.
  2. Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих при этом на прочие характеристики обмена веществ.
  3. Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты при приеме подобных жиросжигателей — диарея и повышенная потливость.
  4. Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона, однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных рецептурных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
  5. Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

Лишь немногие вещества имеют доказательную базу в качестве термогеников — кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Эффективность кофеина и прочих натуральных жиросжигателей довольно низка, а «химические» препараты часто запрещены законом как наркотические.

Важно помнить о и том, что многие «растительные» ингредиенты сомнительных жиросжигателей близки к амфетаминам как по химической формуле, так и по влиянию на организм (улучшение настроение, повышение активности, тревожности и тп). Их прием может быть существенно опасен для здоровья.

Опасность жиросжигателей

На рынке спортивного питания доступны сотни жиросжигателей, каждый из которых включает в состав смесь из десятков растительных ингредиентов. Перед началом продаж все они проходят единственный этап проверки — запрещаются лишь добавки, вызывающие мгновенную интоксикацию и смерть.

Влияние жиросжигателей на хронические заболевания или на сочетания с лекарственными препаратами не проверяется ни производителем, ни регулирующими органами. Запрещение опасного жиросжигателя и его отзыв из продажи производится исключительно в случае массовых летальных исходов(1),(2).

***

Прием жиросжигателя — это либо трата денег на крайне незначительный результат, либо опасная лотерея со своим здоровьем. Любой препарат, действительно сжигающий жир, обладает длинным списком противопоказаний и побочных эффектов, которые не известны даже производителю.

Научные источники:

  1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
  2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source