Как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты

Целлюлит возникает при изменении структуры в подкожно-жировом слое. Как правило, он атакует бедра и ягодицы, но иногда появляется на животе и руках. WDay.ru разобрался, как избавиться от целлюлита или хотя бы сделать этот косметологический недостаток менее заметным.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это следствие нарушенного метаболизма, из-за которого происходят структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушается микроциркуляция и лимфатический отток. Развитие застойных явлений в жировой ткани вовсе не означает набор лишних килограмм. Важно отметить, что целлюлит может развиться и у полной, и у худой девушки, и что особенно тревожно — даже в весьма юном подростковом возрасте.

Целлюлит возникает тогда, когда происходит закупорка пор, а продукты жизнедеятельности не могут через них выводиться из клеток. Такие клетки образуют в соединительной ткани твердые участки, где блокируется кровоснабжение и лимфатический отток, в жировых клетках накапливается кальций. Процесс может сопровождаться болезненными ощущениями, если при этом сдавливаются нервные окончания, и отечность, если к клеткам притягивается жидкость.

Целлюлит имеет склонность развиваться постепенно, на основании чего дерматологи выделяют четыре его стадии.

Проявления

Методы противодействия

Первая стадия

  • кожа заметно теряет эластичность;
  • внешние изменения становятся визуально заметными при сжимании кожи бедер руками;
  • увеличение объема бедер и ягодиц, которые, прежде всего, подпадают под образование целлюлита.

Перемены часто остаются не замеченными, однако уже на этом этапе важно нормализовать обмен веществ — подкорректировать рацион и обеспечить отток лишней жидкости. Параллельно с тем применяется массаж, антицеллюлитные косметические средства и процедуры, выполняются специальные физические упражнения.

Вторая стадия

  • уплотнения на коже становятся визуально заметными за счет излишков жидкости и образовывающихся жировых отложений;
  • отложения жировых клеток и молекул жидкости в подкожных слоях сопровождается сдавливанием сосудов;
  • вероятна утрата чувствительности на пораженных участках.

На данной стадии уже необходим комплексный подход и максимальное увеличение антицеллюлитных мер желательно с привлечением профессиональных услуг.

Третья стадия

  • целлюлит становится очевидным, формируются микроузелки, липосклероз;
  • жировые отложения нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания, из-за чего кожа теряет чувствительность;
  • мышечная ткань грубеет и теряет способность сокращаться естественным образом.

Эффективным по-прежнему остается сочетание нескольких методик — например, специального антицеллюлитного силового массажа, косметических процедур, активных спортивных тренировок, правильного питания.

Четвертая стадия

  • кожа в пораженных участках становится похожей на губчатую ткань, которая на ощупь очень плотная и холодная;
  • кожа склонная обретать синюшный оттенок;
  • максимально высокий риск нарушения кровоснабжения, поражения нервных окончаний и атрофии мышечной ткани.

Наряду с налаживанием правильного образа жизни необходимо системно применять антицеллюлитные косметические средства, обертывания, антицеллюлитные ванны, активные и регулярные физические нагрузки. На данном этапе цель — это и восстановить нормальный метаболизм, и устранить последствия его случившихся нарушений.

Народные средства борьбы с «апельсиновой коркой»

В домашних условиях победить целлюлит реально без сильнодействующих препаратов, используя лишь естественные способы. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, употребление которых оказывает непосредственное влияние на процесс отложения жира в организме.

К ним относятся:

  • Мучные изделия: булочки, пирожки, хлеб, батон, макароны из «мягкой» пшеницы, печенье.
  • Мясные полуфабрикаты: пельмени, колбасы, тушенка и другие продукты, прошедшие термическую обработку и консервацию.
  • Сладости: конфеты, мороженое, шоколад, торты, соки и т. д.
  • Блюда быстрого приготовления: каши, лапша, картофельное пюре.

Основу ежедневного меню необходимо составлять из натуральных продуктов: мяса, рыбы, курицы, сырых овощей и фруктов.

Большое влияние на состояние кожи оказывает количество жидкости, которую девушка выпивает в течение суток. Оптимальный объем воды должен находиться в пределах от 1,5 до 2 литров в день.

С чего стоит начать

Перед получением информации о том, как лечить целлюлит, нужно понять природу его появления. Если вы будете повторять свои ошибки, которые привели к образованию кожных неровностей, то «апельсиновая корка» будет возвращаться к вам заново.

На вопрос можно ли избавиться от целлюлита, ответом будет определенное да. Но для этого вам нужно радикально изменить свой образ жизни, следить за пищей, которую вы принимаете, ввести в ежедневные планы физические упражнения и отказаться от вредных привычек.

Для того чтобы понять как избавиться от целлюлита, начните с осознания причины его появления. Основными факторами, влияющими на образование «апельсиновой корки», считаются:

  • сбои гормонального баланса;
  • наследственность;
  • нарушенный обмен белков в организме;
  • обилие стрессовых ситуаций;
  • плохое питание и его нерегулярность;
  • влияние экологии;
  • вредные привычки.

Первым шагом на пути к пониманию как убрать целлюлит будет попытка сгладить воздействие вышеперечисленных факторов на ваш организм. Узнать, как бороться с целлюлитом вы сможете легко, а вот соблюдение последующих правил уже полностью лежит на ваших плечах. Если пренебрегать процедурами и позволять себе погрешности в питании или физических упражнениях, то избавление от целлюлита так и не произойдет.

Читайте также:  Жиросжигатели в домашних условиях — рецепты

к оглавлению ↑

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

А при чем тут, собственно, обувь? Да при том, что на высоких каблуках много не походишь, а ходьба – лучшее средство от целлюлита. И не только от целлюлита. Если есть возможность ходить на работу, или хотя бы часть пути преодолевать пешком, результат не заставит себя ждать.

Через несколько дней регулярной ходьбы вы вдруг с удивлением почувствуете, что вовсе не устали. Уходит одышка, улучшается циркуляция крови, работа сердца и сосудов. А еще – естественным образом сжигаются жиры, холестерин и сахар крови, укрепляются мышцы ног, спины и живота. 20-30 минут ежедневной ходьбы, именно ходьбы, а не бега, и вы сами поймете, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты – простейшие рецепты.

Как быстро избавиться от целлюлита? Придется потрудиться

Целлюлит сам собой не пройдет, над ним придется потрудиться. Это знают все. Но как? Какие методы и средства предпочесть среди тысяч самых противоречивых предложений? Есть незыблемые правила, которые дают гарантированный эффект.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Надо уяснить себе, что борьба с целлюлитом – это не борьба с лишним весом. Просто происходит комплексное воздействие на тело, которое дает комплексный результат. Так, обычная гимнастика не поможет, если не включить в нее специальные антицеллюлитные упражнения.

Если корректировать питание, но непременно с учетом воздействия тех или иных продуктов на восстановление вводно-жирового баланса клеток кожи. На время активного наступления на целлюлит придется забыть о других косметических средствах и обратить внимание только на антицеллюлитные комплексы – благо современная лечебная косметология имеет в арсенале огромный выбор линий, включающих в себя все этапы воздействия на проблемную кожу – от очищения, пилинга, питания до специальных средств для антицеллюлитного массажа.

О массаже – отдельно

Без массажа точно не обойдется. Его можно делать и дома, каждый вечер после душа энергично втирая в кожу антицеллюлитный крем. Морская соль должна находиться в ванной у каждой женщины, ею нужно растирать кожу по всему телу. Это и массаж, и наполнение клеток бесценными микроэлементами. Не только растирания, но и обычные похлопывания, пощипывания отлично тонизируют кожу в проблемных местах. Контрастный душ, массаж тугой струей воды заметно сглаживают «апельсиновую корку», да и просто резко повышают настроение!

В зависимости от запущенности целлюлита стоит прибегнуть, параллельно с самомассажем, к услугам профессионального массажиста. В любом салоне есть целый арсенал средств и методов, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты непременно включают активный массаж с антицеллюлитным кремом. Еще лучше – массаж с эфирными маслами. Притом надо сделать весь курс – 10-15 процедур.

Обертывания – не только дань моде

Очень популярны всевозможные обертывания от целлюлита – с белой или голубой глиной, с морскими водорослями, с лечебными грязями. Эти услуги предлагают в косметических салонах, но при желании их можно делать и в домашних условиях. Важно, чтобы после этой процедуры не нужно было куда-то спешить. Значит, наиболее подходящее время – вечер.

Процедура очень проста: например, глину развести теплой водой до кашицеобразной консистенции (часто она продается в аптеках в виде готовой эмульсии), можно добавить в нее какие-нибудь эфирные масла – они помогают циркуляции крови и не дают засохнуть нанесенной массе. После нанесения обернуться пленкой, а сверху – теплым одеялом. Теперь отдыхать – слушать музыку, смотреть телевизор или просто дремать. Минут через 15-30 принять теплый душ. На тело нанести антицеллюлитный крем.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Еще одно чудодейственное средство – мед. Слегка нагретый жидкий мед с добавлением нескольких капель любого эфирного масла ладонями нанести на кожу и помассировать проблемные участки. Процедура не из легких. Массаж сводится к тому, чтобы попросту похлопывать, вбивая мед, и отрывать ладони от своей кожи. Стоит потрудиться, чтобы после ощутить прилив крови ко всем тканям и невероятную гладкость порозовевшей кожи. Ведь, кроме всего прочего, это еще и отличная чистка кожи. Кстати, мед можно использовать и для обертываний, но только не общих: он слишком тяжел для организма и может вызвать тахикардию или аллергическую реакцию.

В случаях, если женщина плохо переносит обертывания, стоит ограничиться антицеллюлитными масками. Их огромное количество, и можно пользоваться как аптечными средствами, так и народными методами. Прекрасный эффект дают маски с эфирными маслами. В аптеках можно выбрать масло по душе – можжевельник, береза, бергамот, кипарис, розмарин, всевозможные цитрусовые масла. 4-5 капель достаточно на 20-30 г оливкового масла. Нанести на кожу и подержать 15 минут, затем снять остатки теплыми влажными салфетками. Смывать с мылом не надо, масло уже впиталось в кожу.

Конечно, легко не придется. Приняв решение избавиться от целлюлита, надо и набраться решимости не отступать до полного достижения цели. И даже после этого, потому что целлюлит имеет обыкновение возвращаться, как только его упустят из виду.

Как определить стадию целлюлита?

Патологический процесс развивается постепенно. Решая, как избавиться от целлюлита на ногах или другой части тела, сначала нужно определиться со степенью его запущенности. Как определить стадию целлюлита? Для этого достаточно сжать 5-10 см кожи поперек мышц и посмотреть, как изменится ее внешний вид:

Как определить стадию целлюлита?
  • I Стадия. При сжатии на поверхности покровов слегка заметна рельефность. Хотя кожа сохраняет гладкость, ее регенерирующие функции ослабевают, появляется отечность.
  • II Стадия. Бугристость заметна даже без сжатия. Кожа дряблая, утратившая пластичность и здоровый цвет. При прощупывании подкожная клетчатка уплотненная.
  • III Стадия. Кожа грубеет, становится рыхлой. Наблюдается сильная отечность тканей, возникновение спонтанных «синяков». Покровы холодные наощупь и сухие.
  • IV Стадия. Характеризуется тяжелым поражением кожных и мышечных волокон. Кожа синюшная, бледная, напоминающая губку, пронизанную ямками, буграми, вздутиями. На поверхности отчетливо виднеется крупная венозная сетка. При сжатии появляется болезненность.
Читайте также:  Как развить силу рук в домашних условиях

Стадии целлюлита

Целлюлит имеет 4 стадии развития:

Первая. На первый взгляд заметить на коже первые признаки целлюлита на этой стадии сложно. Визуально поверхность кажется гладкой, не отличается по цвету от соседних участков. Но иногда бывает легкая припухлость кожи, небольшая отечность (заметней всего на животе).

Вторая. Вены начинают реагировать на отек, давление в тканях растет, нарушается микроциркуляция крови, наступает дефицит кислорода. От этого жир становится плотной массой. Коллаген начинает формировать сетку, соты. На второй стадии уже появляется характерная “апельсиновая корка”, межтканевая жидкость перестает выводиться лимфотоком.

Третья. Отек передавливает вены. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и доставке кислорода, белков, углеводов. Из-за этого “бугорки” жира видны невооруженным глазом, собираются в характерные “соты”. При собирании отложения в складку, видна “апельсиновая корка” Участки с целлюлитом холоднее здоровой кожи.

Четвертая. Фиброзный целлюлит. Проблема имеет уже не только эстетический, но и медицинский характер. Восстановить лимфоток и питание тканей просто массажами или кремами не выйдет, а замаскировать “апельсиновую корку” тональным кремом не получится. Целлюлит виден в любом положении тела. Пораженная кожа холодная, синеватого оттенка, сниженная чувствительность. Фиброзный целлюлит на 4 стадии убирается только хирургическим путем (липосакцией).

Лечение целлюлита эффективно на начальных стадиях. На 3-4 только комплекс косметологических процедур даст результат.

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка. На четвертой стадии трудно собрать кожу в складку. Она грубая, холодная, с синюшным оттенок, неровности видны даже в состоянии покоя.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания — избавляемся от целлюлита

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

  1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
  2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
  3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
  4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
  5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
  6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
  7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
  8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
  9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
  10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
  11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
  12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
  13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Продукт Характеристика
Морепродукты — Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; — содержат много микроэлементов
Яйца — Источник белка для роста мышц; — содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
Бобы — Нормализуют выработку и выведение желчи; — восстанавливают солевой баланс
Крупы — Естественным путем выводят токсины из организма; — очищают кровь и лимфу
Сельдерей — Отнимает у организма больше калорий, чем дает
Сухофрукты — Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; — заменяют вредные сладости
Кисломолочные продукты — Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; — насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; — содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
Бананы — Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; — нормализуют кровообращение
Ананасы — Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Проблема целлюлита очень распространенная, с ней сталкиваются женщины разных возрастов и весовых категорий. Чаще всего «апельсиновая корка» поражает ягодицы, ноги, иногда живот и бока.

Антицеллюлитный фитнес

Если целлюлит на ногах и попе, как избавиться от него поможет этот комплекс:

  • приседы – лучшее упражнение для мышц ягодиц и ног, необходимо начинать с трех небольших подходов из 10 приседаний. Садиться нужно не глубоко, а как на стул и стараться почувствовать напряжение всех мышц;
  • выпады – помогут проработать мышцы внутренней части бедра. Выполнять упражнение нужно вперед, а не в сторону, 3 подхода по 12 выпадов на каждую ногу;
  • бег – самое эффективное и благотворно влияющее на весь организм упражнение. Бегать нужно в завершении всех упражнений, не быстро, но на протяжении 30 минут обязательно. Во время пробежки кровь насыщается кислородом, который и сжигает жировые отложения.

При наличии пеших прогулок и не сидячего образа жизни, кардионагрузок в количестве 3-4 раз в неделю будет достаточно.

Внешнее воздействие

Массаж покажет, как убрать корку с ляшек быстро и легко. Очень популярными в последнее время стали массажи с применением банок и масел. Вакуум, образовавшийся в банке, разрушает узелки, а масло способствует скорейшему сжиганию жировых клеток.

Еще один очень эффективный и популярный борец с дряблой кожей это медовый массаж. На горячее тело наносится густой мед, но без крупинок и втирается, пока его не станет совсем мало, а потом резко отрывается рука от ляшки и так продолжать пока мед не потемнеет и не станет серым. Таким образом, из пор выходят токсины и грязь, а впитавшийся мед разрушает жировую ткань. Подробно о медовом массаже написано в этой статье.

Для антицеллюлитных процедур подойдут масла цитрусовых, а также масло герани, фенхеля, розмарина и можжевеловое.

Чтобы избавиться от целлюлита так сказать в домашних условиях, следует серьезно пересмотреть качество жизни, питание, и заменить вредные привычки полезными.

До встречи в следующей статье!

Рациональное питание

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой

Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
  • В меню нужно включить овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые.
  • Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
  • Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
  • Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
  • Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
  • Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
  • В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь, черная редька и плоды шиповника.

Совет!Добавление в напитки витамина С способствует лучшему расщеплению жиров. Удалению токсинов способствует употребление клетчатки и большого количества жидкости.

Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма

О проблеме в целом

Когда на одном участке тела происходит увеличение количества жировых клеток с одновременным нарушением микроциркуляции крови, то образуется целлюлит – неровная, бугристая кожа, похожая на корку апельсина. В этом случае жировые клетки не выделяют отработанные вещества, а попросту набирают массу, забирая из близких клеток токсины, воду и все, что только можно. Вследствие неправильных процессов клетки жира набухают, соединительная ткань разрастается и перетягивает жиры, которые выпирают бугорками.

О проблеме в целом

Обычно описываемая проблема возникает у женщин, мужчины этому подвергаются очень редко. Происходит это благодаря женскому половому гормону – эстрогену. Здесь же отмечается, что целлюлит образуется на ягодицах и ляжках, потому что это основные места образующихся жировых запасов. В них чаще всего оседают все излишки жиров – именно здесь недостаточная циркуляция крови, а при сидячем образе жизни проблема настигнет в самом молодом возрасте.