Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Классификация обуви

В зависимости от целевого назначения использования все кроссовки разделяют:

  • Спортивные: футбольные, теннисные, баскетбольные, для фитнеса, беговые.
  • Бытовые: модные, для создания образа, для активного отдыха и туризма, для повседневного использования.

По отношению верха к щиколотке: средние, низкие и высокие.

Отдельной позицией выделяют трейловые кроссовки. Они используются для того, чтобы бегать по пересечённой местности, дорожке или асфальту. Основным отличием является жёсткая колодка, агрессивный протекторный рисунок и дополнительная защита мыска.

Что надо знать, чтобы выбрать правильные кроссовки для бега?

Зная, как выбрать правильные кроссовки для бега, можно избежать травм и подобрать оптимальную модель, подходящую именно для конкретного человека.

Данные советы ответят на все вопросы по подбору правильных беговых кроссовок.

Новичкам, приступающим к занятиям бегом, часто рекомендуют не покупать дорогие кроссовки. Говорят, что начинать можно и в кедах, и в обычных спортивных ботинках для ходьбы. Это распространённая ошибка. Даже одно занятие в неподходящей обуви способно нанести вред здоровью, а ещё отбить всякое желание заниматься.

Правильные беговые кроссовки дарят больше удовольствия от занятий и позволяют не получить растяжение.

Кому нужно задуматься над правильным выбором обуви?

Изначально нужно выяснить, какие будут будущие условия бега. А значит, рассмотрим ситуации по пунктам.

1. Разминка в тренажерном зале на беговой дорожке(10-15 минут).

В таком случае можно использовать обычные кроссовки, не задумываясь о специальной обуви. Причина – хорошая амортизация дорожки, которая позволяет не беспокоиться о травмах и усталости.

2. Бег на дорожке 2-3 раза в неделю, общей сложностью 3 часа и с максимальной скоростью 13 километров в час.

Тоже не повод задумываться о специальной обуви, можно обойтись кроссовками для аэробики. Конечно, они выше и могут натирать щиколотку, поэтому смотреть нужно на ощущения.

Бег на улице больше 2-х раз в неделю, дольше получаса и со скоростью больше 12 километров в час (беговая дорожка – больше 13 км/ч).

Именно тот случай, когда обязательно нужно беспокоиться о правильном выборе беговой обуви.

В любом случае, в первых двух случая кроссовки можно использовать по желанию, вреда не будет. А вот для третьего случая знания о правильной обуви жизненно необходимы и позволят избежать травм.

Читайте также:  9 лучших видео тренировок для домашнего похудения

Если вы читали мою статью про скандинавскую ходьбу с палками, вам также понадобятся правильные и удобные кроссовки.

Советую покупать кроссовки в проверенном , и цены достаточно ниже, по сравнению с другими интернет-магазинами.

Кроссовки для бега с AliExpress

1. Li-Ning Rouge Rabbit

Кроссовки для бега с AliExpress

Лёгкие беговые кроссовки с дышащим сетчатым верхом, подошвой из резины и вспененного каучука (EVA). Главная фишка модели — встроенный чип, который синхронизируется с приложением Mi Fit и показывает пройденную дистанцию и маршрут.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские кроссовки Li-Ning Rouge Rabbit, 3 625 рублей →
  • Женские кроссовки Li-Ning Rouge Rabbit, 3 141 рубль →
Кроссовки для бега с AliExpress

2. Li-Ning Super Light XV

Кроссовки для бега с AliExpress
Кроссовки для бега с AliExpress

Если вы мечтали бегать в носках и не травмировать стопу, попробуйте эти кроссовки. Верх сделан из полиуретановой ткани, и даже край мягкий, как у носка. В то же время подошва из резины и вспененного каучука амортизирует удары и бережёт стопу от травм.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские кроссовки Li-Ning Super Light XV, 3 707 рублей →
  • Женские кроссовки Li-Ning Super Light XV, 3 707 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

3. Bona

Кроссовки для бега с AliExpress

За исключением нескольких вставок, верх кроссовок состоит из сетки, так что ноги наверняка не будут потеть. Кроссовки быстро надеваются: их не нужно шнуровать. Если хотите надёжнее закрепить обувь, можно затянуть резинки, расположенные на внешней стороне.

Кроссовки для бега с AliExpress

Подошва из резины и вспененного каучука обеспечивает некоторую амортизацию и защиту стопы, но выглядит довольно тонкой. Если у вас плоскостопие, лучше присмотреть что-то более мягкое.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Женские и мужские кроссовки Bona, 1 970 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

4. Rax Wolf Hiking

Кроссовки для бега с AliExpress

Классический дышащий верх из сетчатой искусственной ткани с защитой для носка и пятки. Часть подошвы из вспененного каучука обеспечивает амортизацию, лёгкость и гибкость, а внушительный протектор из резины защищает от скольжения и падений.

Кроссовки для бега с AliExpress

У Rax Wolf Hiking есть своя фишка — стельки с функцией памяти. Кроссовки запоминают особенности вашей стопы и обеспечивают больше комфорта.

Кроссовки для бега с AliExpress

Есть несколько вариантов дизайна с разным расположением вставок, сетки, шнурков и липучки: от простых белых кроссовок до моделей с геометрическим или растительным принтом.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские кроссовки Rax Wolf Hiking, от 2 403 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

5. Xiaomi Mi Mijia 2

Кроссовки для бега с AliExpress
Кроссовки для бега с AliExpress

Кроссовки без всяких чипов, зато с уникальной подошвой из пяти слоёв. Стелька из полиуретана, затем амортизирующая вставка из вспененного каучука (EVA) на середине стопы, вставка из термопластичного полиуретана (TPU), основная часть подошвы из EVA и протектор из резины. За счёт такой многослойной пружинящей подошвы в кроссовках будет комфортно бегать по асфальту.

Кроссовки для бега с AliExpress

Верх выполнен из сетчатого воздухопроницаемого материала и дополнен рёбрами жёсткости для дополнительной фиксации стопы. При этом Xiaomi Mi Mijia 2 можно стирать в машинке.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские и женские кроссовки Xiaomi Mi Mijia 2, 2 961 рубль →
Кроссовки для бега с AliExpress

6. Sport Fashion

Кроссовки для бега с AliExpress

Сетчатый верх из искусственного материала дополнен жёсткими вставками, в которые продеваются шнурки. Эти вставки не только делают дизайн более интересным, но и обеспечивают дополнительную фиксацию стопы в кроссовке.

Кроссовки для бега с AliExpress

Амортизирующая часть подошвы объёмная, с утолщениями в местах наибольшего давления стопы.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские кроссовки Sport Fashion, 1 296 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

7. IKENIP

Кроссовки для бега с AliExpress

Лёгкие кроссовки из дышащего материала. Вставки из кожзаменителя по бокам модели поддерживают стопу. Подошва из полиуретана снижает ударную нагрузку во время бега.

Кроссовки для бега с AliExpress

Есть несколько вариантов дизайна с разными расцветками верха, подошвы и боковин.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Женские кроссовки IKENIP, 1 321 рубль →
Кроссовки для бега с AliExpress

Характеристики кроссовок для бега по пересечённой местности

Благодаря гибкой передней части подошвы и устойчивости специальных кроссовок для бездорожья, в них гораздо удобнее и легче как подниматься, так и спускаться, чем в другой обуви.

Читайте также:  Комплекс упражнений для растяжки шпагата мужчине

Специально разработанные “внедорожные” кроссовки имеют рифленую и достаточно прочную подошву, чем отличаются от обычных беговых кроссовок. Подметка с агрессивным рисунком улучшает сцепление со всевозможными неровностями. А прочная подошва защищает ногу.

Если сравнивать трейл-раннинговые кроссовки с асфальтными – первые существенно выше, а, значит, лучше защищают. Усиление носка обычно делают при помощи полиуретановых вставок.

Некоторые продвинутые модели имеют прочную пластину для защиты от корней, сучков и острых камней.

Характеристики кроссовок для бега по пересечённой местности

Для более комфортного передвижения и во избежание травм, кроссовки-внедорожники имеют плотный каркас из синтетического заменителя кожи, который поддерживает ногу по бокам и сзади.

Комфортно в таких кроссовках еще и благодаря внутренней перфорированной стельке. А вшитый язычок позволяет сохранить герметичность, не пропуская песок и грязь внутрь.

Характеристики:

  1. Вес. Кроссовки нетяжелые за счет использования в изготовлении подошвы легкого материала – нейлонового пластика, что отличается легкостью, гибкостью и прочностью одновременно.
  2. Прочный верх. Верх обуви изготавливают из прочного водонепроницаемого или водоотталкивающего материала. Особо верх усиливается в носочной зоне и в области промежуточной подошвы по бокам, для этого могут использовать жесткие пластины, чтобы защитить ногу от ударов.
  3. Наличие сетки или мембраны для вентиляции. Присутствие сетки и мембраны позволяет уникальным кроссовкам быть воздухопроницаемыми и в то же время водонепроницаемыми за счет материала изготовления. Таким образом, излишняя влага от потоотделений не накапливается внутри, а испаряется, т. е. ноги “могут дышать”. Но при этом не происходит случайное попадание ненужной жидкости извне, так что лужи не страшны.
  4. Толстая подошва. Естественно, что обувная подошва для бега по пересеченной местности должна быть существенно толще, чем в обычных кедах и кроссовках, с целью обезопасить бег и избежать досрочной поломки (стирания) подошвы-стопы.
  5. Глубокий протектор. Изготовлен из особой прочной резины для максимального обеспечения сцепления с неровной поверхностью в виде мокрой земли или камней.
  6. Промежуточная подошва. Имеется промежуточная подошва для улучшения амортизации. Правда, она не сильно толстая, чтобы ступня была ближе к поверхности земли и, таким образом, лучше чувствовала различные изменения поверхности.

Кроссовки на каждый день

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Читайте также:  Подъёмы ног по программе Пола Уэйда

Статья по теме Похудеть за неделю. В чем секрет популярности фитнес-марафонов? Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Кроссовки на каждый день

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки. Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

Особенности беговых кроссовок

Обувь для занятий бегом отличается от других видов спортивных туфель. Кроме кроя, на качество таких изделий влияют и то, какие материалы используются для их создания:

  • Верх должен быть мягким и гибким, Желательно с наименьшим количеством швов.
  • Задник, напротив, должен быть жестким, для плотной фиксации пятки. Но при этом здесь делается специальный вырез, чтобы обеспечить защиту ахиллесова сухожилия.
  • Своеобразный мягкий воротничок необходим для фиксации ноги и предотвращения натирания краем при движении.
  • Прослойка между подошвой и верхом позволяет амортизировать нагрузку.
  • Подошва обеспечивает сцепление с дорогой.
Особенности беговых кроссовок

Остальные детали кроссовок практически не влияют на качество такой обуви, а служат лишь для удобства и декора.

Кроссовки Asics

Японская компания Асикс, имеющая собственный НИИ для изучения именно беговой обуви, также заслуживает предельного внимания. Верх у такой обуви достаточно плотный и превосходно защищает ноги от пыли и влаги. В качестве амортизатора японцы используют специальный гелевый блок.

Asics Gel-Trail: с амортизатором в области пятки

Вы можете выбрать кроссовки для бега Asics двух видов:

  • Asics Gel-Trail: с амортизатором в области пятки;
  • Asics Gel-Kayano: со специальной растяжимой сеткой.

Совет! При выборе обуви Асикс следует обязательно обратить внимание на ее вес. В поддельных кроссовках используются более тяжелые и дешевые материалы.

Asics Gel-Kayano: со специальной растяжимой сеткой

Обратите внимание и на подошву. В большинстве случаев она выполняется по технологии Trusstic из литых элементов в средней части. Обычная резина или дешевый пластик в таком случае японцами, естественно, не используется.