Как выбрать беговую дорожку для дома: на что обратить внимание

Самым популярным и эффективным кардиотренажером для дома является беговая дорожка. Но в связи с популярностью этого тренажера, сильно растет количество предложений на рынке, зачастую бывает очень сложно выбрать то, что вам нужно. В этой статье мы разберемся:

Правильный выбор: на что обратить внимание при выборе беговой дорожки

  1. Первое, что необходимо оценить – это размер тренажёра, здесь правило одно: чем больше, тем лучше, тем эффективнее будут тренировки. Важно, чтобы ширина и длина бегового полотна были достаточными для шага и движений тела спортсмена.
  2. Второе правило вытекает из первого: если места в доме мало и возможности установить беговую дорожку насовсем затруднительно, выбирайте складную модель, которую за ненадобностью можно трансформировать в компактную форму и убрать на хранение.
  3. Третий признак хорошего тренажёра – мощный двигатель. Чем больше в нём Ватт, тем лучше, тем объёмнее его ресурс при любом весе пользователей без перехода в пик заложенных возможностей. Также экспертами отмечена меньшая шумность более мощных моделей в сравнении с экономичными менее выносливыми.
  4. Четвертое, на что важно обратить внимание – изменение угла наклона платформы с полотном. Это необходимо для усложнения процесса тренировки, имитации бега по пересечённой или горной местности, способствующего увеличению нагрузки на икроножные мышцы и стимуляцию вестибулярного аппарата.
  5. Пятый акцент внимания – программы тренировок. Опять же, чем их больше, тем быстрее и эффективнее можно достичь желаемого результата – похудения, укрепления мышц или стимулирования сердечно-сосудистой системы. Сюда же отнесём ресурс скорости, как правило, от 1 до 16 или 22 км/час, некоторыми реабилитационными устройствами предусмотрен темп от 0,2 км/час.
  6. Дорожки бывают механическими (приведение в движение валов с резиновым сопрягающим ремнём), магнитными (приведение в действие посредством движения ног и системы магнитного переключения и регулирования), электрическими (двигатель, работающий от розетки), профессионального назначения или домашние.
  7. Стоимость не должна быть приоритетным параметром при выборе беговой дорожки, но она пропорциональна характеристикам устройства.

Плюсы тренировок на беговой дорожке

Если кто-то уже решился на покупку бегового тренажера для дома, то он знает, что бег на нем позволяет:

  • выбирать идеальное для тренировок время;
  • бегать в одном и том же темпе, что удобно для отслеживания каденса (частоты движения), правильного дыхания и пульса без прерывания бега;
  • тренироваться на идеально ровном покрытии с хорошей амортизацией;
  • бегать «в горку», что затруднительно на улицах города из-за отсутствия таковых;
  • тренироваться независимо от погоды;
  • развить навыки, перекусывать и пить воду прямо на бегу;
  • научиться держать интервал.
Плюсы тренировок на беговой дорожке

Кроме того, бег на тренажере идеален для восстановления после травмирования ног и для профилактики травм, способствует развитию выносливости и поддержанию иммунитета, снижает вес и снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Правильный выбор – залог успеха

Первый вопрос, который приходится решать при покупке беговой дорожки – какую взять, механическую или электрическую. Для этого необходимо знать их принципиальные отличия. В механической дорожке полотно вращается за счет ваших усилий. Это очень удобно, так как полотно двигается с той скоростью, с какой вы бежите. Здесь можно комбинировать – бежать быстрее или медленнее. Кроме этого, ваша дорожка не требует расхода электрической энергии, а это тоже довольно важный факт, от этого и цена ее дешевле.

Читайте также:  14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале

Но есть в механической дорожке и свои недостатки. Главный из них – беговое полотно приходится вращать исключительно за счет своих усилий. Это создает дополнительную нагрузку на ваши ноги, что по душе далеко не всем. Сведения, которые вы можете получать во время бега на механической дорожке – пульс, скорость, время, затраты калорий, пройденный путь.

Электрические беговые дорожки отличаются тем, что все необходимые усилия за вас создает электрический мотор. При этом скорость движения можно задавать любую, приемлемую в первую очередь для вас. Но и стоят такие дорожки значительно дороже.

Основу электрической беговой дорожки составляет электрический мотор. Его мощность задает максимальную скорость вращения. Кроме этого, электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. Причем главной является именно постоянная мощность. Важен размер ленточного полотна – чем меньше, тем легче приводится в движение. Из всех этих отличий можно уже делать свой вывод. Для начала определиться с кругом моделей.

Если параметры у них приблизительно одинаковы, то лучше отдать предпочтение дорожке с постоянной мощностью. Это будет самый удобный и надежный вариант. Но и не стоит забывать одно правило – чем меньше мощность, тем меньше запас прочности вашей дорожки, ведь в ходе тренировок создается нагрузка на полотно в два раза большая.

Разница в функциональных возможностях

Еще одним радикальным отличием между данными вариациями можно назвать функциональные возможности оборудования. И тут магнитные модели существенно уступают электрическим. Причина кроется в том, что магнитные беговые дорожки обладают исключительно механическими настройками, что исключает возможность плавного или резкого изменения нагрузки во время занятий для симуляции различных рельефов местности. Кроме того, для того, чтобы изменить угол наклона полотна также придется остановить пробежку, спуститься с тренажера и вручную выставить необходимые значения, если в этом есть необходимость.

Электрические модели полностью лишены этого недостатка. Все перестроения осуществляются посредством использования контроллера на передней панели бортового компьютера. Благодаря интуитивно понятному управлению это позволит даже неопытному спортсмену быстро разобраться с настройками. Кроме того, электрические дорожки предусматривают возможность составления тренировочных программ, при выполнении которых дорожка в автоматическом режиме будет симулировать необходимые условия.

Магнитное оборудование относится к более доступному ценовому сегменту, за счет простоты и эргономичности конструкции. Главная особенность заключается в механическом принципе действия, в котором движение дорожки начинается за счет физических усилий пользователя, что значительно повышает нагрузку на суставы и голеностоп. Имеет плавный ход, но не отличается широким диапазоном настройки, а также имеет довольно сложную систему регулировку нагрузки.

Электрический аналог требует дополнительных финансовых вложений за счет постоянного подключения к общей сети питания и имеет высокую себестоимость. Не требует дополнительных усилий от пользователя, а движение начинается автоматически после включения. Предлагает широкий диапазон тренировочных программ и подходит для различного целевого использования. Оснащен автоматизированным программным обеспечением, что упрощает настройку и контроль над тренировочным процессом. Требует большей территории для размещения, чем магнитный аналог.

Магнитный и электрический тренажеры имеют единый принцип действия с имитацией естественных телодвижений, и подходят для эффективных и продуктивных тренировок. Выбор лучшего требует от покупателя тщательного анализа технических характеристик и зависит:

· От ряда факторов и индивидуальных особенностей;

· Направленности тренировки (профессиональному подходу соответствует модель с электроприводом);

· Доступности для пользователя.

Fitness Place предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования от надёжных и качественных производителей. Каталог содержит как магнитные, так и электрические беговые дорожки различной ценовой категории и функционального оснащения, а профессиональная команда поможет определиться с выбором в сторону лучшего.

Читайте также:  Как уменьшить талию: упражнения для тонкой талии дома

Лучшие механические дорожки

Собираясь приобрести надежный кардиотренажер, лучше всего ограничить выбор ведущими производителями. Вот топ-5 мировых компаний, выпускающих механические беговые дорожки для дома:

  • Torneo;
  • Brumer;
  • Housefit;
  • Sport Elite;
  • DFC.

Brumer TF801

Как и на других моделях механических дорожек для дома, тут есть программа фитнес-оценки, которая контролирует пройденную дистанцию, израсходованные калории и текущую скорость. Это помогает пользователю эффективно контролировать процесс тренировок:

Torneo Cross T-108

Наличие кардиодатчика на ручке тренажера расширяет возможности отслеживания показателей пульса во время занятий дома.

Особенно востребована эта функция у тех, кто серьезно занимается фитнесом:

HouseFit HT-9147HP

Это бюджетная модель беговой дорожки для дома. Она имеет повышенный запас прочности и рассчитана на вес пользователя до 110 килограммов:

Sport Elite TM1556-01

В этом тренажере есть система амортизации. Бег по такой дорожке будет более плавным и безопасным для суставов занимающегося:

DFC LV1004

Это одна из самых дешевых механических кардиодорожек для дома с минимальным набором функций (индикацией времени, дистанции, расхода калорий). Она подойдет тем, кто собирается тренироваться время от времени и ищет недорогой спортивный снаряд:

Амортизация

Второй важный показатель, это амортизационная система. Ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник можно компенсировать хорошей системой амортизации. Подбирая дорожку с амортизацией, нужно понимать интенсивность будущих тренировок.

При ходьбе ударная нагрузка не так велика, как при беге, поэтому именно при беговых тренировках амортизация занимает важнейшее место. Основа любой амортизации беговой дорожки — это эластомеры, пружины или их комбинация. Они располагаются между декой и рамой тренажера, и принимают основную ударную нагрузку на себя.

Чем больше этих элементов задействовано в амортизационной системе, тем более эффективно будет происходить снижение ударной нагрузки при беге. Сами эластомеры сделаны из резины, о мягкости амортизации свидетельствует их размер. Чем эластомер больше, тем большую нагрузку он готов на себя принять. Более продвинутые системы амортизации имеют в своей основе дополнительные подушки, также смягчающие ударную нагрузку.

Как выбрать беговую дорожку?

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно, чтобы она прослужила долго? Тренажеры бывает трех разных видов: магнитные, механические и электрические.

Они отличаются не только стоимостью, но и принципом действия:

  • Механический. Такой тип дорожек является одним из самых дешевых, однако от низкой цены зависит и качество работы. Занимающийся сам приводит в действие дорожку, и пока он бежит, устройство движется. Действие основано на движении полотна, натянутого на ролики. Механический кардиотренажер полезен тем, что в отличие от других видов он имитирует настоящий бег. Противопоказаниями к занятию на таком тренажере являются проблемы с ногами. У таких дорожек много плюсов: маленький размер, отсутствие потребности в электричестве и небольшая цена. Однако программу тренировок у таких дорожек задать не получится, да и поддерживать одинаковую интенсивность будет сложно. Движение дорожки не назовешь плавным, а также существуют ограничения по весу. Заниматься на ней можно людям, вес которых не превышает 110 килограмм.
  • Магнитный. Такой кардиотренажер является разновидностью механического, но при этом более усовершенствованного бегового тренажера. Движение у такого устройства более плавное, это связано с наличием магнитов (они берут на себя часть нагрузки от торможения и хода конструкции). Такая дорожка немного дороже, чем механическая, так как ее конструкции сложнее. Благодаря особому устройству механическая дорожка позволяет набирать более высокую скорость, чем механическая.
  • Электрический. Двигатель, работающий от сети, приводит в действие полотно, предназначенное для бега. Около такого устройства обязательно должна быть розетка. На данном типе кардиотренажера можно с легкостью регулировать скорость движения. Также вы можете следить за своим пульсом и пройденным расстоянием при помощи встроенных датчиков. Некоторые дорожки считают потраченные калории, исходя из веса. Ход у электрической дорожки плавный, она не шумит. На такой ней можно заниматься по заданной программе, например, для похудения или улучшения выносливости организма. Стоит она от 20-ти тысяч рублей (в таких экземплярах функций меньше всего). Единственный минус такого тренажера – это высокая цена.

Полотно должно быть тщательно смазано – это препятствует изнашиванию материала. В идеале беговое полотно должно быть двусторонним, чтобы при износе одной стороны можно было перевернуть его. Людям с травмами в период восстановления лучше всего выбирать беговые кардиотренажеры с повышенным уровнем амортизации.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Наиболее проверенные производители

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

Плюсы и минусы тренировок на беговой дорожке

Плюсы

  • Можно бегать круглый год в любую погоду
  • Всегда хорошее покрытие без льда, снега и грязи
  • Четкое планирование тренировки по темпу и дистанции
  • Не нужно думать, как взять питье на дистанцию
  • Можно задать любой рельеф, даже бежать 10 км в горку
  • Удобно начинающим для контроля скорости и нагрузки
  • На легких тренировках можно смотреть видео или слушать подкасты

Минусы

  • Психологическая нагрузка – тяжело бежать 1-2 часа и смотреть в стену
  • Душно и жарко

Приятно бегать в хорошо проветриваемом помещении, а для улучшения циркуляции воздуха можно ставить вентилятор. Если не хочется смотреть ролики на Ютубе во время тренировки, расположите тредмил с видом в окно.

Помимо подкастов, музыки и сериалов можно использовать беговые приложения, которые сделают тренировки разнообразными. Самое популярное из таких приложений — Zwift. Популярно у велосипедистов, но в нем можно и бегать. В приложении тренируются бегуны со всего мира, и с ними можно соревноваться в режиме реального времени. Есть индивидуальные планы тренировок для разных целей. Приложение платное, а для полноценного использования требуется footpod — датчик, который крепится на кроссовки.

Из бесплатных приложений с планами тренировок для беговой дорожки рекомендуем Nike+ Run Club. Кроме того, во многих беговых дорожках есть встроенные программы тренировок.

Электрические беговые дорожки

Ключевое отличие электрических беговых дорожек – наличие электромотора. Это значит, что тренажер работает от сети, и чтобы привести его в движение не нужно прикладывать никаких усилий. При этом есть возможность выставлять любую скорость, от минимальной (для ходьбы) до максимальной (для спринтерского бега). Панель управления на таких моделях включает помимо основных показателей, встроенные программы, по которым можно заниматься. Достаточно ввести свой возраст, вес, и программа сама составит оптимальную схему занятий. Естественно, что от количества и сложности опций будет зависеть и цена тренажера.

К недостаткам электрических беговых дорожек можно отнести следующее:

  • Высокая цена (самые дорогие из всех видов);
  • Повышаются расходы на электроэнергию;
  • Зависимость от источника электроэнергии;
  • Большие габариты и вес;
  • Усложненное устройство;
  • Более дорогой ремонт;
  • Повышенная вероятность травматизма.

Несмотря на все недостатки, мы видим, что в большинстве тренажерных залов используются именно электрические беговые дорожки. На них удобнее и проще заниматься. На втором месте по удобству стоят магнитные дорожки, и на третьем – механические.