Как выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалиста

Так,что нет у вас методов против Кости Сапрыкина.

Как стать увереннее в себе, преодолев детские шаблоны мышления?

Поверить «на пустом месте» трудно, потому что вряд ли так легко найдется какой-то другой важный и значимый человек, который скажет: «ты — талантлив, ты — важен, ты — красив или ты — интересен». Конечно, на чьем-то пути встречаются такие люди — учителя, иные родственники, друзья. Но не всегда этим людям удается своим мнением перекрыть изначальное мнение родителей — ведь они-то были всегда важнее для ребенка.

Казалось бы, если вы обнаружили, что часто задаетесь вопросом «как стать увереннее в себе?» и вам уже больше 15 лет — вряд ли на вас так легко произведет впечатление чужое позитивное мнение, ведь вера в собственную «никчемность» была с вами слишком долго, с самого детства.

И кажется, из порочного круга не будет выхода: вы каждый раз будете входить в новую группу с чувством неуверенности, а отношение группы будет его только усугублять, подтверждая вам нелестное мнение о себе.

Но выход из этого, безусловно, существует.

Почему занятия единоборствами помогают человеку самореализовать себя в любой сфере?

Прочитав эту статью Вы поймёте, почему занятие боевыми видами спорта делают человека спокойнее и добавляют ему уверенности в себе.

Когда я начал заниматься единоборствами в шестом классе, я думал, что смогу побить всех своих обидчиков.

Несмотря на то, что некоторых из них я всё таки побил, остальных я не тронул. Вы спросите “Почему?”. А потому, что начав усердно тренироваться, я стал выбрасывать на тренировках основную массу негативной энергии. А когда человек время от времени устраивает себе разрядку от накопившихсч эмоций, он становится спокойнее. Поэтому меня автоматически перестали заботить многие из старых обид.

К тому же по мере нарастания моего опыта, все вокруг начали прознавать о том, что я занимаюсь единоборствами и постепенно начали менять своё ко мне отношение на более лояльное.

И когда происходили стычки, в которых мне приходилось применять свои навыки, мой статус закреплялся в глазах окружающих, так как я часто выходил из таких ситуаций победителем.

Сейчас по прошествии большого количества лет, я понимаю, что помимо боевых навыков, большое влияние оказала и психологическая составляющая. Дело в том, что благодаря тренировкам у меня появилась внутренняя уверенность в собственной эффективности в опасных для меня ситуациях. И когда окружающие люди чувствуют эту уверенность, они начинают по-другому к тебе относятся. И это касается не только ситуаций связанных с эмоциональным напряжением при каких-либо стычках, а всех ситуаций вообще.

Человек обладающий такой уверенностью не боится отстаивать своё мнение, не боится говорить в внужных ситуациях “нет”, умеет вести за собой людей.

Читайте также:  Как максимально эффективно накачать пресс? Все секреты в одной статье!

Проще говоря, занятия единоборствами укрепляют внутренний стержень человека и делают его более стрессоустойчивым.

В моей жизни было много радостей и разочарований, взлётов и падений. И если бы не та внутренняя дисциплина, которую мне привили занятия боевыми видами спорта, я вышел бы из этих ситуаций с куда более большими потерями.

И теперь оглянувшись назад и оценив свою жизнь, я понял, что мне есть, чем поделиться с людьми. Поэтому я стал преподавать тренировки по #смешанным_единоборствам и неожиданно открыл для себя, что тренерская работа является источником нового опыта.

Наш клуб, пока что ещё совсем молодой, но тем не менее, занятия в нём могут с высокой степенью вероятности обогатить Ваше тело и дух.

Приглашаю всех желающих на тренировки в клуб смешанных единоборств TIGRIS.

Поделиться в соц. сетях((
{ url: ‘-i-uverennost-v-sebe/’, title: ‘Единоборства и уверенность в себе’, description: » }, { type: ‘custom’, text: »
}));

«Добро пожаловать в армию, сынок»

Наверняка Вы хоть раз смотрели парад Победы на 9 мая? Перед выходом военной техники проходят маршем солдаты разных подразделений. Посмотрите, как выглядят военнослужащие, держа с достоинством оружие? Глядя на них видна полная уверенность в себе и своих силах. Так вот, что бы стать уверенным в себе, нужно просто делать как в армии — грудь вперед, плечи назад, подбородок на линии горизонта ну и еще кое-чего, что разберем ниже.

Утренняя пробежка

Утренняя встряска организма заставляет Вас просыпаться быстрее, вырабатываться тестостерон и вообще на мир посмотреть с взглядом: «Если я могу пойти на пробежку в 6 утра, значит, я могу быть каким захочу» и смотреть на себя с некой гордостью. Это и есть первый принцип уверенности к себе, если Вы себя любите, значит 75% пути уже пройдено, и осталось только дожать некоторые пробелы.

Читайте дополнительно: Как стать лучше, чем ты есть?

«Добро пожаловать в армию, сынок»

Кстати, утренняя пробежка не значит, что бы себя изгонять на износ, достаточно легкой трусцой с переходом на ходьбу в течение 30 минут. Так же плюсы пробежки в поддержании своего тела в подтянутой форме без отвисания лишних жиров по бокам живота. Так, что плюсы тут очевидны.

Так же начинают вырабатываться гармони как: дофамин, тестостерон, которые поднимают уровень хорошего настроение выше нулевой отметки. Обратите внимание, как идя домой после пробежки, Вы себя ощущаете? Такая эйфория в теле, немного появляется чувство превосходства над другими (совсем чуть-чуть не повредит, не злоупотребляйте) в таком состоянии Вы себя чувствуете увереннее остальных и это круто.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Обливание холодной водой

Вот это вообще крутая штука для закалки организма и уверенности в себе. Берем ведро (лучше именно ведро, что бы выливать воду сразу на себя) и, придя с пробежки, организм полностью разогрет и выливаем на себя, можно с криками. Первые разы довольно неприятно, но потом получается ощущение, как будто вокруг Вашего тела крепкая броня, которую ничем не пробить.

Есть люди, которые при малейшем переохлаждении сразу заболевают, с уверенность скажу, что такое проявление организма — это психологическая, защитная реакция из детства. Я рекомендую попробовать Вам по обливаться, но в случае начала заболевания, все же решить проблему с простудой и уже, потом продолжить закалку. Либо забить на проявления простуды и продолжить обливаться, как ни в чем не бывало и после этого Вы точно перестанете болеть часто.

Читайте также:  Комплекс упражнений на тренировку косых мышц живота

Больше физических упражнений

«Добро пожаловать в армию, сынок»

Чем сильнее Вы становитесь, тем сильнее становится дух. Качая мышцы на глубинном уровне, Вы понимаете, что становитесь сильнее и в случае непредвиденной ситуации сможете дать отпор. Для этого не обязательно записываться в качалку и ходить каждый день, достаточно домашних упражнений, таких как отжимания, гантели, приседания.

Вообще физическая нагрузка благоприятно сказывается на общем самочувствие и тонусе организма, главное не «барщить». Есть у меня знакомый, который в качалку только пришел, сразу начал тягать веса больше положенного, потом проблемы с суставами начались. Не делайте так.

Выполнять приказы данные самому себе

В идеале у каждого человека всегда должна быть цель на день/месяц/год/10 лет/всю жизнь это помогает ориентироваться в том, куда идет дорога. Может ли человек быть уверен в себе, если у него нет цели? Для этого заводим блокнот и пишем в него все дела на день 3-10 штук и выполняем их.

Читайте дополнительно: Инфантильность, что это?

Главная задача выполнять все, что запланировали, не откладывая на завтра, а иначе смысл писать задачи, если не выполнять их? Постепенно день за днем, Ваша ответственность будет расти выше и выше и соответственно уверенность в себе не заставит о себе долго ждать. Вообще качество как все записывать очень полезная привычка

Способ Гордона Фримена

«Добро пожаловать в армию, сынок»

Немного стеба, но все же, когда человек молчаливый, он больше показывает уверенности в себе, чем «человек-радио». Если, человек уверен в себе и всегда привык говорить по делу, то он не будет распыляться на пустые беседы. Девушек это не касается, у девушек мозг эмоциональный, поэтому для них разговоры в большей степени проявление эмоций.

Как мужчине повысить уверенность в себе

Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:

  1. Учитесь нейтрально относиться к критике. Выкидывайте любой стыд, обиду и негативные мысли от того, что у вас что-то не получилось и вас за это раскритиковали или даже обругали. Критика – вполне нормальное и полезное явление, которое может указать на ошибки, развить вас в нужном направлении. Нельзя реагировать на неё защитой, агрессией или перекладыванием ответственности. Научитесь признавать свои ошибки.
  2. Остерегайтесь вредных связей. Нередко людьми, которые сформировали у нас низкую самооценку, являются наши родственники и близкие. Разорвать с ними связи очень трудно, но зачастую совершенно необходимо для создания нормальной уверенности. Помните, что разрыв с ними часто не такой уж и болезненный, как может казаться. К тому же, после этого вам станет значительно легче.
  3. Заводите позитивные знакомства. Речь идёт не о полезных связях (хотя это тоже неплохо), а о позитивных знакомствах. Необходимы люди, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях, станут хвалить вас и радоваться вашим успехам. Разумеется, подхалимы тоже не нужны, от них вреда еще больше.
  4. Знакомьтесь. Чтобы обрести позитивные знакомства, необходимо завязывать новые контакты. Для этого надо пользоваться всеми доступными средствами.

В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:

Как мужчине повысить уверенность в себе
  1. Ведите активную жизнь. Знакомьтесь, встречайтесь, учитесь – лучше совершать хотя бы что-то, чем бездействовать. Необходимо выходить из своей зоны комфорта. Сначала будет страшно и непривычно, но потом это станет легко и просто.
  2. В процессе достижения крупной цели её надо разбивать на множество мелких задач. Это простой приём упрощает решение любой проблемы. Хвалить себя за достижение второстепенных задач необходимо обязательно.
  3. Учитесь. Для начала изучайте психологию, раз имеется проблема с самооценкой. Разумеется, отличной целью будет высшее образование. Однако не стоит зацикливаться только на профессиональной области. Изучение истории и обществознания сильно упростит понимание, как работают крупные коллективы, а программирования – как работает ваш персональный компьютер.
  4. Не откладывайте важные дела. Причина нежелания делать сейчас – страх не справиться или убеждение, что всё равно ничего не получится. Все эти опасные мысли нужно устранять. Не надо относиться к себе слишком требовательно, тогда выполнять действия станет легче.
  5. Сделайте свою квартиру чистой и привлекательной. Уход за растениями, жилищем повышает настроение и уверенность. Можно навести порядок на своём рабочем месте.
Читайте также:  8 эффективных упражнений на бицепс

Постарайтесь, чтобы вокруг отсутствовал беспорядок и хаос.

Что помогает мне поддерживать уверенность в себе

Анализируя доводы Лилии, я понял, что чувство уверенности во многом зависит от окружения, в котором мы находимся. Любящая семья, которая тебя поддерживает, уважает, ценит. Друзья, которые прислушиваются к твоему мнению.

Родители, которым необходимо твое общество и помощь. Все эти составляющие влияют на наше чувство уверенности, усиливая его, или уменьшая, в зависимости от обстоятельств. Я очень рад, что мое окружение только помогает быть сильным и уверенным, но конечно, только этим источник не исчерпывается.

Также я использую следующие приемы для выработки уверенности и спокойствия:

  • Перенос на бумагу. Бывает, возникают ситуации или люди, которые пытаются загнать меня в рамки неуверенности. В таких случаях, придя домой, я изливаю эту ситуацию на бумаге. Иногда письменно, иногда рисую. После чего, комкаю листок или рву его, и сжигаю в пепел. Вместе с тлеющей бумагой уходят и негативные чувства, которые породила данная ситуация.
  • Ищу способы превращать «нет» в «да». Наше общество еще живет стереотипами, и как только кто-то отходит от общепринятых правил (это относится к чему-либо, начиная от поведения, заканчивая строительством) его сразу пытаются разуверить в своих возможностях. Мой вам совет, держитесь подальше от таких людей и воплощайте свою мечту. Чужое «это невозможно!» не остановит ваш план, если вы сами этого не захотите. Доказано на личном примере строительства дома. Скептики просто одолели, особенно «опытные», те что забор поправить не могут, что говорить о постройках…
  • Неудача не повод останавливаться. Как любой нормальный человек я сталкивался с неудачами и расстраивался. Однако, со временем научился изымать опыт из любых ситуаций, в том числе и плохих. Проанализировав неудачу я не зацикливаюсь на ней, а иду дальше, стараясь не вспоминать о плохом.

Теперь вы знаете, как выработать в себе уверенность, и с моего личного опыта, и с ответов психолога. Работайте над собой, и пусть ваши достижения будут самыми высокими.

Удачи вам дорогие читатели, до новых встреч в новых темах.