Способы подтяжки дряблой кожи бедер и ягодиц в домашних условиях

Рано или поздно всем девушкам приходится задуматься над вопросом, почему обвисает грудь. Если узнать ответ на него до появления первых признаков, то можно предпринять профилактические меры и надолго отсрочить это неприятное явление. Его медицинское название — птоз груди или мастоптоз. Здесь ты найдешь полную информацию о строении женской груди, о причинах, по которым она обвисает, средствах для профилактики мастоптоза до его появления и способах борьбы после обнаружения.

Подробный обзор

Что есть что или краткая справочная информация

Для обозначения вошедшего в обиход термина «обвисание груди», в медицине есть более емкое название – мастоптоз.

Это когда происходит опущение бюста (МЖ и ареолярной зоны и соска) с последующей деформацией и потерей первоначального объема.

В зависимости от местонахождения сосков относительно инфрамаммарной области, которая имеется под грудью, различают несколько видов птоза:

  1. Большая часть железы находится ниже, а сосок выше – псевдоптоз.
  2. Сосок находится на уровне борозды или чуть ниже (не более 1 см) – 1 степень.
  3. Расположение на 1 — 3 см ниже инфрамаммарной зоны – 2 степень.
  4. Околососковая зона ниже складки на 3 см и более – 3 степень.

Как сильно обвисла грудь, можно определить, положив под нее ладонь и сосчитав, какое количество пальцев она прикрывает:

  • до двух пальцев –начальная степень;
  • от двух до четырех пальцев – средняя степень;
  • вся ладонь – последняя степень.

Любые выводы, сделанные на основе самодиагностики, стоит подтвердить или опровергнуть у врача прежде, чем заниматься самолечением.

Признаки и причины мастоптоза

Универсального ответа на вопрос – почему обвисает грудь – нет. Тем не менее, на основе проведенных исследований выделяют характерные признаки мастоптоза:

Что есть что или краткая справочная информация
  1. Растянутая и дряблая кожа груди.
  2. Выраженная складка под МЖ.
  3. Эпидермис и связочный аппарат теряют эластичность и упругость.
  4. Верхняя часть груди западает.

У каждой женщины он развивается по-разному, тем не менее есть и общие причины:

Возрастной фактор — Ткань теряет эластичность, а также слабеют механизмы, поддерживающие бюст.

Масса — Провисание происходит под собственным весом из-за большого размера.

Нарушения осанки или длительное статичное положение (например, за письменным столом) — Мышцы ослабевают и перестают поддерживать железы.

Беременность и период лактации — Во время грудного вскармливания новорожденный оттягивает сосок, и впоследствии железа остается в этом состоянии.

Гормональные сбои — Также причины обвисания груди. Половые гормоны влияют на состояние молочных желез во время менструаций и постменопаузы.

Скачки веса — Набор массы тела или похудение могут отражаться на груди, если в ней жировые преобладают над железистыми структурами.

Наследственный фактор — Соотношение структурных тканей сказывается на эластичности кожи и плотности груди, влияя на ее форму и размер.

Напрашивается вывод: рано или поздно перед каждой женщиной встанет вопрос, как бороться с обвисшей грудью.

Физиология

Понимание процессов, происходящих в железе, поможет разобраться в том, почему обвисла грудь после кормления, и возможно ли ее быстро подтянуть.

Структура и функциональность МЖ изменяются на протяжении всей жизни, по мере взросления.

Так в 10-летнем возрасте начинаются первые перемены – грудь растет и развивается (увеличивается объем и изменяется форма). Эти процессы завершаются только к 19 — 22 годам, когда грудь приобретает окончательно сформированный вид.

В репродуктивном возрасте она представляет собой уникальное творение природы для вскармливания новорожденных малышей, ведь ее основная функция – выработка молока.

Со второго месяца беременности молочная железа увеличивается и внутренне перестраивается, подготавливаясь к лактации.

После ее завершения она уменьшается, но лишь в редких случаях достигает своего первоначального состояния (до беременности), что приводит к разным степеням обвисания.

Что есть что или краткая справочная информация

Специалисты уверены, что до 35 — 40 лет подтянуть грудь после кормления намного проще, чем в более позднем возрасте.

После 40 лет усиливаются возрастные изменения, при которых железистые ткани заменяются жировыми.

Таким образом, к периоду постменопаузы в груди практически отсутствуют железистые структуры.

Итог этих деформаций – молочная железа почти полностью состоит из жировой ткани со слабо выраженными участками соединительных.

Грудь поддерживают связочный аппарат (выполняет функцию корсета и крепится к грудным мышцам) и кожа, которая со временем ослабевают, что приводит к растяжению разной степени выраженности:

  • 5 — 10% — грудь не подвержена деформирующим изменениям;
  • 20% — теряет форму, увеличиваясь в размерах;
  • 70 — 75% — обвисает после родов, в разной степени уменьшаясь в объеме.

Отсутствие мышечной структуры непосредственно в МЖ разбивает надежды многих увеличить или подтянуть грудь только с помощью физнагрузки, так как упражнения эффективны только в самом начале мастоптоза.

Читайте также:  7 самых эффективных упражнений для похудения ног

Какие же есть способы для того, чтобы большая или маленькая обвисшая грудь вновь стала гордостью своей обладательницы и ловила на себе восхищенные взгляды мужчин?

Восстановление груди после родов или похудения

Восстановить грудь при помощи обычных домашних действий не только можно, но и нужно.

Для этого необходимо прибегнуть к таким процедурам:

  • Массаж. Он состоит из поглаживающих и круговых движений, при этом все действия выполняются плавно с соблюдением особой осторожности и желательно с применением увлажняющего крема или специального косметического средства.
  • Контрастный душ. Такой метод восстанавливает тонус мышц и эластичность кожных покровов за счет комбинации температуры струи, направленной на проблемную анатомическую область. При этом водная процедура продолжается на протяжении 20-30 секунд, а всего количество такого воздействия за один раз должны быть в пределах 3.
  • Косметические маски. В данном случае можно делать домашние рецепты из творога или глины, а также приобрести готовый крем в аптеке.
  • Физические упражнения. Восстановить форму молочных желез можно при помощи укрепления грудных мышц. Спорт в таком случае является неотъемлемой составляющей частью всего преображения груди после ее провисания. Наиболее эффективными физическими упражнениями считается отжимание от пола на коленях, сильное сжимание ладоней над уровнем грудных желез или занятия с эспандером.
  • Правильное питание. Тонус мышц груди, ее связок и кожи возможно вернуть при употреблении пищи в виде куриной грудки, лесных орехов, молочных и кисломолочных продуктов и т. д. Также стоит избегать прием избыточного количества кофеина, алкоголя и сладких газированных напитков.

Что вызывает отвисание бюста?

Одной из причин растяжения соединительного каркаса груди являются колебания веса. При существенном увеличении объема бюста фасции и связки растягиваются и теряют эластичность, из-за чего грудь после похудения утрачивает былую форму. Изменения груди будут зависеть:

  • От степени растяжения соединительного каркаса, которое может наблюдаться при наборе веса или грудном вскармливании,
  • От возраста женщины – чем больше возраст, тем меньше эластичность соединительной ткани и выше вероятность, что грудь обвиснет, особенно ухудшается эластичность соединительного каркаса после наступления климакса.
Что вызывает отвисание бюста?

Рассмотрим все возможные варианты соотношения железистой и жировой ткани в молочных железах, и как это влияет на состояние груди при похудении.

Мало железистой и мало жировой ткани

Такая грудь – маленькая, и она почти не увеличивается во время набора жировой массы. Сколько бы не полнели девушки и женщины с таким бюстом, он всегда остается небольшим. При наборе веса растет живот, бедра, и диспропорция фигуры только увеличивается.

Что вызывает отвисание бюста?

При похудении такая грудь почти не обвисает, ведь ее увеличение при наборе веса незначительно, поэтому соединительные связки молочной железы слишком не растягиваются, как это бывает при значительном увеличении молочных желез. При похудении такой тип бюста, как правило, возвращается к форме, которая была до начала набора жировой массы, и вопрос: как подтянуть грудь после похудения, девушек обычно не беспокоит.

Мало железистой и много жировой ткани

Такая грудь у худых девушек и женщин маленькая, но при наборе веса начинает быстро увеличиваться. В груди активно формируется жировая ткань, худышки при этом расцветают, приобретая соблазнительно округлые формы. Однако если процесс набора веса вовремя не остановить, то соединительный каркас слишком растягивается, могут появиться растяжки на коже груди. И если после большого набора веса женщина начинает худеть, то ее бюст быстро сдувается и обвисает. Ведь при похудении жировые клетки теряют жир, вследствие чего молочные железы уменьшаются в объеме.

Что вызывает отвисание бюста?

Обязательно читайте: Можно ли с помощью обруча за короткое время похудеть?

Растянутые фиброзные связки обратно не сокращаются, а объем жировой и железистой ткани уже не может заполнить собой растянутую поверхностную фасцию молочной железы. Такой тип бюста реагирует на потерю жировой массы особенно сильно, рискуя превратиться в «уши спаниеля». Поэтому девушки и женщины, имеющие такой тип бюста, особенно тщательно должны следить за весом, чтобы потом не задаваться вопросом: обвисла грудь после похудения что делать.

Много железистой и мало жировой ткани

Что вызывает отвисание бюста?

Фигура таких девушек близка к современному идеалу – у них при поджаром теле хорошо выраженная грудь 2-3 размера. Такой бюст особенно заметно увеличивается во время месячных.

При наборе веса резкого увеличения молочных желез не наблюдается, однако в силу того, что грудь с преобладанием железистой ткани достаточно тяжелая, она может обвиснуть под действием силы тяжести. Женщинам с такой грудью при наборе жировой массы необходимо особое внимание уделять поддержке бюста, и тогда при похудении сильного отвисания молочных желез быть не должно.

Много железистой и много жировой ткани

Что вызывает отвисание бюста?

Признаки такого типа груди – 4-5-й и более размер с юного возраста. Под действием гравитации такой бюст отвисает безо всякого похудения уже в юные годы. А если девушка существенно теряет в весе, то провисание становится еще более заметным. Утешением обладательницам такой груди может служить то, что за счет объемной железистой ткани, такой тип бюста не превращается в «блины» или «уши спаниеля» даже при сильном похудении.

Помимо соотношения железистой и жировой ткани, на степень отвисания груди при похудении влияет также форма бюста. Менее всего подвержена изменениям невысокая грудь с широким основанием.

Что вызывает отвисание бюста?

Как сохранить грудь красивой

Предотвратить опущение груди или сохранить результат после пластической операции можно, если придерживаться некоторых правил:

  1. При кормлении перебинтовывайте грудь эластичными бинтами и носите специальный поддерживающий бюстгальтер.
  2. Не делайте большие паузы в половой жизни.
  3. Делайте специальные физические упражнения, занимайтесь спортом.
  4. После окончания кормления грудью используйте крема от растяжек.
  5. Носите бюстгальтер, для занятий спортом используйте специальное нижнее белье.
  6. Используйте только качественные скрабы, крема и лосьоны.
  7. Периодически массируйте область вокруг.
  8. Раз в год посещайте врача.
Читайте также:  Физическая подготовка II. Программа тренировок (часть вторая)

Эти правила помогут только на некоторое время оттянуть проблему, но с возрастом грудь все равно обвиснет. Однако вернуть ей упругость можно с помощью большого количества методов.

Физические упражнения

Спорт − основа подтянутой кожи. Пока женщина этого не поймет, ее попа и все стороны бедра будут оставаться дряблыми. Опытными тренерами были разработаны целые комплексы на проработку самых целлюлитных частей женского тела. Вот некоторые из упражнений:

  1. Ставим ноги пошире, руки перед собой, начинаем приседать. Идеальная конечная позиция − бедра параллельны полу, колени не выходят вперед за кончики носков, попа отодвинута назад.
  2. Становимся боком на обычную лестницу, руками придерживаемся за перила. Левую ногу ставим на первую ступеньку, правую − на вторую так, чтобы ноги были перекрещены. Поднимаемся на ступень, ноги опять ставим накрест, таким образом нужно подняться на один этаж вверх. После этого разворачиваемся в другую сторону, правая нога на первой ступени, левая − на второй. Поднимаемся еще на один этаж.
  3. Ложимся на бок и вытягиваемся в струнку. Верхнюю ногу сгибаем в колене и начинаем как можно медленнее поднимать вверх до упора. Напряжение должно чувствоваться во внешней стороне бедра и попе.

Дополнительные упражнения — на видео:

Регулярные тренировки позволяют округлить и подтянуть ноги, если не пренебрегать спортом, дряблая кожа на бедрах забудется, как страшный сон.

Что делать, если обвисла грудь: советов как подтянуть обвисшую грудь

Независимо от того, какая у вас форма груди или размер груди, она является одним из самых ярких и соблазнительных женских атрибутов.

Плохая новость в том, что красивая упругая грудь со временем совершенно естественным образом теряет свою привлекательность.

Хорошая новость в том, что женщины, которые не хотят, чтобы их грудь обвисла раньше времени, могут принять меры, чтобы задержать этот процесс.

Большая упругая грудь у 50-летних звёзд эстрады и кино, конечно, продукт пластической хирургии, которая является не только дорогим удовольствием, но и процедурой, на которую не все готовы решиться.

Однако, подтяжка груди не обязательно то, что доступно исключительно хирургам — есть целый ряд домашних способов как укрепить и сохранить форму груди, а также как подтянуть обвисшую грудь самостоятельно и совершенно бесплатно.

В этой статье 8 главных советов как остановить провисание груди. Воспользуйтесь ими незамедлительно, чтобы обвисшая грудь не стала вашей проблемой в ближайшие годы!

1. Локализованные упражнения для обвисшей груди

Укрепление мышц вокруг вашего бюста является одним из лучших естественных способов сохранить упругость груди, что и делает ее существует много различных упражнений для грудных мышц, мы поделимся тремя самыми простыми:

Отжимания

  • Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
  • Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.

  • С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.

Разведение рук в сторону

2. Хорошая осанка вместо подтяжки груди

Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.

3. Как сделать грудь упругой с помощью льда

Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.

  • Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.

Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.

4. Массаж груди оливковым маслом  

Использование оливкового масла не только тонизирует кожу, но и увлажняет и улучшает кровообращение в тех областях, где вы его применяете.

Регулярный массаж оливковым маслом укрепляет мышечные волокна и уменьшает растяжки на груди.

5. Натуральная маска для упругости груди

Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.

Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
  • 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
  • 1 яйцо

Что вы должны сделать?

  • Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
  • Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
  • Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.

Делайте маску для груди один раз в неделю.

Читайте также:  Упражнение «планка»: техника, виды, ошибки при выполнении

6. Выбирайте правильный бюстгальтер, если обвисла грудь

Существует много различных типов бюстгальтеров, которые приподнимают грудь и делают ее более привлекательной.

Очень важно подбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы грудь не обвисла, он не должен быть слишком тугим или слишком свободным.

7. Маска из глины для груди

Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
  • 1/4 стакана воды (62 мл)

Что вы должны сделать?

  • Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
  • Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
  • Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.

8. Чтобы грудь не обвисла, избегайте вредных привычек

Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.

Вот что влияет на здоровье и красоту груди:

  • Курение
  • Чрезмерное потребление алкоголя
  • Солярий
  • Свободные бюстгальтеры
  • Диета с высоким содержанием жира
  • Сидячий образ жизни

Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.

Польза народных средств

Результативностью, отсутствием побочных эффектов отличается применение народных методов. Для увеличения груди принято использовать настои, отвары, компрессы:

  1. Шишки хмеля. Это растительное сырье, которое богато содержанием фитоэстрогенов. Эти вещества активизируют выработку природного эстрогена женским организмом. Он отвечает за рост молочной железы, ее состояние. 3 столовые ложки шишек хмеля заливают стаканом кипятка, настаивают на протяжении 8-10 часов. Этот отвар принимают до еды около 4 недель, затем делают месячный перерыв.
  2. Эфирные масла. Ароматические масла используют для массажа груди. Массаж делают по часовой стрелке, избегая обработки участков вокруг сосков.

Как увеличить грудь после родов

Увеличение груди после родов и кормления осуществляется после полного обследования и УЗИ. Коррекция груди невозможна без ультразвукового обследования. Оно позволит выяснить, в каком состоянии находятся протоки. На его основе можно принимается решение о проведении операции маммопластика после родов.

Если женщина не планирует в ближайшее время заводить ребенка, то маммопластика может осуществляться в любой момент после 18 лет. Только если нет других противопоказаний.

Как увеличить грудь после родов

Увеличение груди до родов может проводится по ряду причин:

  • Маленький размер молочных желез;
  • Неправильная форма;
  • Асимметрия.

После рождения малыша увеличивать бюст можно только после периода лактации. В течение послеродового периода делать это не желательно. Как правило, проходит еще 6–7 месяцев, когда делать операции для подтяжки груди после родов не рекомендуется.

Чтобы грудь увеличилась можно прибегнуть к следующим методам:

Как увеличить грудь после родов

После увеличения груди нужно воздерживаться от физических упражнений, поднятия тяжести пока не пройдет послеоперационный период.

Диета

Подтянуть грудь после родов можно, если придерживаться определенного плана диеты. Нужно сократить потребление соли, так как она замедляет вывод воды из организма и усиливает отеки, которые в свою очередь способствуют растягиванию кожи. Полезны будут такие продукты, как бананы, курага, черника, капута, абрикосы, шпинат.

В обязательном порядке рацион обогащается продуктами, богатыми белком. Если диеты придерживаются в лактационный период, то лучше вначале обсудить ее с врачом, чтобы не навредить младенцу

Основные рекомендации диетологов:

  • Необходимо воздержаться от употребления жирных, соленых, копченых, сладких острых блюд.
  • Обязательно присутствие в рационе рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов.
  • Суточная норма выпиваемой воды должна составлять не менее 3 литров.
  • Ежедневное употребление кисломолочных продуктов должно войти в привычку.
  • Алкоголь и табакокурение полностью исключаются.
  • Черный чай заменяют на зеленый.
  • В рацион в качестве биологически активной добавки вводят рыбий жир.
  • Микроэлементы в организме пополняют путем приема витаминных комплексов.

Правила питания для красивого бюста

  1. Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
  2. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.

Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать — после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:

  • куриная грудка;
  • яйца;
  • индюшатина;
  • телятина;
  • рыба (речная и морская);
  • бобовые;
  • гречка.