Как научиться кататься на коньках самостоятельно?

Когда неспешные прогулки на коньках по кругу надоели, и хочется чего-то нового, самое время попробовать себя в другом стиле катания. Какие же бывают стили катания на ледовых коньках, чем фигурная техника отличается от хоккейной, и какая экипировка необходима для катания в определенном стиле — рассказываем!

Что развивает хоккей у детей

Хоккей, как и любой спорт, развивает выносливость и физическую силу. Но есть у этого вида спорта и уникальные особенности.

Основные плюсы хоккея:

  • Хоккей является одной из самых подвижных командных игр. При занятиях этим видом спорта укрепляются сердце и сосуды. Бывают случаи, что врачи рекомендуют заниматься хоккеем детям с пороками сердца при определенных условиях;
  • Этот вид спорта способствует приросту мышечной массы. По статистике хоккеисты имеют мышечную массу большую, чем, к примеру, у детей спортсменов занятых боевыми искусствами;
  • Хоккей повышает скорость реакции. По данным исследований, скорость реакции у хоккеистов значительно выше, чем у футболистов. Занимаясь этим видом спорта ребенок научиться быстро принимать решения и реагировать на любые ситуации;
  • Укрепление иммунитета. Ребенок забудет про простудные заболевания, ведь сухой лед является лучшей профилактикой астмы и респираторных болезней;
  • Сила характера. Именно хоккей научит ребенка отвоевать свое место в жизни и противостоять трудностям.

Интересно! Многие психологи рекомендуют занятия хоккеем трудным детям. Именно этот вид спорта может превратить трудного подростка в уравновешенную сильную личность.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно: пошаговая инструкция.

Как выбрать коньки?

Для начала давайте определимся с самим источником положительных эмоций. Коньки! Их надо либо купить, либо взять на прокат, либо отдолжить у друга (подруги). Но учтите, что только лишь определением соответствующего вашей стопе размера дело не закончится. Оденьте выбранную пару и походите в ней. Вы должны достаточно уверенно «маршировать» в коньках (пусть пока и не по льду), иначе вам не избежать неудобств и, возможно, травм. Отметим, что примерку надо производить на тот носок (либо той же толщины), в котором вы планируете кататься.

Обратите внимание на шнуровку. Постарайтесь максимально плотно закрепить ногу в коньке.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно: пошаговая инструкция.

Первые шаги.

Обулись? Теперь можно и на лед. Для начала определите свое место на катке, не стремитесь сразу оторваться от бортика, лучше будет, если первое время опора будет в зоне ближайшей доступности, дабы избежать постоянного вылеживания на достаточно холодной поверхности.

Техника катания на коньках.

Вы уже большее количество времени проводите на ногах? Отлично! Постарайтесь теперь принять правильное «коньковое» положение: отведите руки назад, согните ноги (обязательно, иначе вы просто не сможете ехать!), определите их в шестую танцевальную позицию (соедините пятки и носки).

Не зависимо от того, какие на вас коньки (хоккейные или фигурные), не старайтесь сразу оттолкнуться носом лезвия, отточите правильную технику с самого начала для упрощения катания в дальнейшем.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно: пошаговая инструкция.

Готовы? Тогда вам теперь необходимо, находясь в исходном положении, отвести толчковую ногу назад-в сторону, тем самым отталкиваясь ото льда внутренним ребром конька. При этом ведомая нога должна «уйти вперед», совершая скользящее движение.

Поочередно меняйте ноги и не забывайте, что идеального скользящего движения добиться с первого раза практически невозможно. Наберитесь терпения и сил. Совершайте «шаги» как бы «елочкой», перенося вес тела с ноги на ногу.

Разновидности стилей фигурного катания

Фигурное катание имеет несколько стилевых направлений, для которых подбирается разная экипировка.

Произвольное катание – стиль, для которого подходит базовая модель фигурных коньков. Их можно использовать как для выполнения сложных акробатических движений, так и для простых парных/одиночных номеров. У таких элементов экипировки удлинена задняя часть лезвия, имеются выраженные зубцы, жесткие боковые борта, низкий каблук. Жесткость может отличаться в зависимости от уровня навыков спортсмена – более мягкие для начинающих, жесткие для профессионалов.

Синхронное катание – все элементы выполняются в тесном взаимодействии спортсменов, но не отличаются особой сложностью. Для этого стиля подходят коньки, которые несколько мягче базовых, имеют более короткую заднюю часть лезвия. Это дает возможность участникам выступления не цепляться друг за друга, не мешать выполнению программы.

Произвольные фигуры – здесь не имеют значения скорость или акробатика, главное – точное выполнение всех дуг, поворотов, толчки должны быть редкими и проводиться только в определенный момент. Поэтому коньки будут иметь мягкий ботинок, лезвие с небольшим зубцом специальной геометрии, маленькой канавкой и кривизной.

Танцы на льду – предусматривают тесный тандем, быстрое движение в диапазоне от простых до очень сложных фигур. Коньки для танцев имеют более низкое голенище, высокий каблук. Тонкое лезвие с маленьким зубцом почти не выступает за пятку, имеет небольшой радиус кривизны.

Как точить коньки и менять размер заточки

Но сначала немного из личного опыта катания на коньках.

Как точить коньки и менять размер заточки

Моя история началась с открытых катков. Хоть в ту пору зимы и становились с каждым годом теплее, все же какую-то часть зимы я проводил с отцом на открытом льду. Иногда мы катались вместе, а порой отец меня привозил, и я катался сам. Могу с уверенностью сказать, что уличный лед отличается от искусственного. Как за ним не ухаживай — в нем будет достаточное количество посторонних предметов.

Коньки теряли остроту быстрее, как мне тогда говорили. Сам я в ту пору достаточно слабо разбирался. Когда отец точил мне коньки, он говорил, что канавку нужно делать глубже, а чтобы не было биения при торможении — мягче работать ногами. Мягче значит мягче.

Как точить коньки и менять размер заточки

Время шло. Мне было 16 — я уже и забыл про уличный каток. В то время я точил коньки у Олега Спирина в магазине «Фигурист», СК «Юбилейный». Он тогда находился слева от главного входа. Это был примерно 2001 год. Помню, просил всегда Олега делать поострее. Точил на Prosharp 8 мм. Было очень остро — мне нравилось. Потом еще стал делать площадку 6 см, чтобы было скольжение.

Информации о заточке в то время не было никакой. Я считал, что нашел свою формулу хорошей заточки: 8 мм желоб и 6 см площадка.

Как точить коньки и менять размер заточки

Когда играешь, любые изменения воспринимаются достаточно ревностно. Да и наработанные методы в юном возрасте менять трудно — какие там критика и советы… Тогда меня это устраивало. Но, как показала практика и опыт спустя 18 лет, все это было не так.

Сейчас мне 34, я использую комбинированный профиль и заточку flat (плоские, без желобка). Я не играю, но никакой разницы в этом нет. То, что мне нравится сегодня — облегчает мне жизнь.

Как точить коньки и менять размер заточки

Конечно, физическая подготовка уже не та, так же отрабатывать ногами уже невозможно. Даже не хочется задумываться, насколько проще было бы кататься, приди я к этому тогда.

Для тех, кому интересно, я готов поделиться своим опытом.

Как точить коньки и менять размер заточки

Эксперименты с заточкой я начал с подбора профиля. Поскольку делал это от случая к случаю, процесс занял несколько лет.

Моим первым профилем был Zuperior. Мне он не нравился. После него я пробовал Detroit 1 и Detroit 2. А потом был обычный 11’’ профиль — он показался мне более удобным. Следующими были natural curve со смещением и 7’’ профиль. Последний мне тоже понравился, но выбрал я все же natural curve.

Как точить коньки и менять размер заточки

Все это у меня заняло около 3 лет. Сейчас я уверен, что natural curve ещё не окончательный вариант.

А теперь самое интересное — как я перешел на плоскую заточку с 13 мм ROH.

Как точить коньки и менять размер заточки

Периодически от разных хоккеистов я слышал, что они катаются на 30 или 35. Мне стало интересно, смогу ли я. На тот момент у меня уже была одна неудачная попытка. Но я решил попробовать еще раз.

Не буду долго расписывать, передам суть.

Как точить коньки и менять размер заточки

Что делать, чтобы перейти на менее глубокую канавку?

Если вы катаетесь на 15, вам хватает заточки на 6 тренировок — начните точить коньки чаще и более пологой канавкой. 17, например. Но не раз в 6 тренировок, а раз в 3. Постепенно ваш организм адаптируется, и вы сможете кататься на 17 так же, как и раньше на 15.

Как точить коньки и менять размер заточки

Дальше продолжайте ту же самую процедуру.

Суть в том, что когда вы точите менее глубокую канавку, вам необходимо чаще точить коньки. Чтобы грани лезвия были максимально свежими — чтобы не казалось, что коньки вас не держит.

Как точить коньки и менять размер заточки

Соблюдая эту методику, я дошел до заточки flat. Хотя на первые 4-5 льдов мне хватало заточки, на следующие 2 нужно было точить. Сейчас же хватает на 5-6 тренировок.

Читайте также:  Метание мяча. Техника метания мяча. Метание мяча на дальность

Да, кто-то скажет, что точить коньки каждые 5 тренировок — это неудобно и дорого. Я делился личным опытом, исходя из эксперимента по оптимизации процесса катания через заточку и адаптации к ее новым вариантам.

Как точить коньки и менять размер заточки

Зачем нужно искать самый удобный вариант заточки

Чтобы выполнять большой объем работы, быть более эффективным в игре, приносить пользу команде и быстрее развиваться самому. Невозможно представить , сколько вы экономите сил, катаясь на плоской заточке.

Как точить коньки и менять размер заточки

Смог я, сможете и вы. Главное — не бояться и пробовать!

Как научить ребенка кататься на коньках

Для начала оцените свои способности: если вы сами не умеете кататься, то и научить ребенка вы правильной технике не сможете. В этом случае лучше отдать малыша в спортивную секцию, где научить его азам катания смогут профессионалы. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

Начинать обучение следует только в том случае, если ребенок сам проявляет желание. Иначе это станет мучением и для вас, и для ребенка. Сходите с малышом на каток в первый раз только для того, чтобы посмотреть на других катающихся. Пусть ребенок вдохновится увиденным, поймет, как здорово так же легко и свободно двигаться на коньках и захочет кататься так же.

  • Выберите для ребенка удобные, подходящие по размеру коньки. Они должны плотно сидеть на ноге с толстым носком, но не давить и не натирать. Покупать инвентарь «на вырост» нельзя: в больших коньках научиться катанию будет вдвойне сложнее. Не стоит учиться катанию на хоккейных коньках: длина лезвия у них короче, соответственно, устойчивость меньше.
  • Для первых уроков понадобится опора для катания – это могут быть специальные ходунки с ручками для опоры, обычный стул или ваши руки в том случае, если вы хорошо катаетесь спиной вперед. Держите малыша сначала за обе руки. По мере того, как у ребенка начнет получаться, он будет держаться одной рукой за вас или за бортик.
  • Научите ребенка правильно падать – это убережет его от травм. Начать можно еще дома: расстелите мягкое одеяло и покажите, что при падении нужно группироваться: присесть, прижать руки к туловищу и завалиться на бок.
  • Покажите, как держаться на коньках в вертикальном положении: слегка согнув ноги в коленях и немного наклонив корпус вперед.

Обучение катанию на обычных и роликовых коньках имеет сходные техники

Как научить ребенка кататься на коньках

При первом выходе на лед обязательно наденьте на ребенка защиту: шлем, наколенники и налокотники. Они уберегут малыша от травм и сделают падения менее болезненными, а значит, не помогут сформироваться негативному отношению к катанию.

Шнуруем коньки

Правильная шнуровка не менее важна. Коньки не должны болтаться на ноге. В этом случае ровно проехать и не упасть будет очень трудно. Но сильно стискивать ногу тоже не годится. Три части ботинка шнуруются по-разному:

  • Первая треть от носка затягивается не очень туго, так как пальцы ноги должны иметь некоторую свободу.
  • Середина наоборот затягивается сильно, фиксируя голеностоп и защищая его от вывихов и растяжений.
  • Верхняя треть снова шнуруется с некоторой свободой, чтобы нога могла согнуться по направлению вперёд во время отталкивания.

Премудрость нехитрая, но она позволит чувствовать себя на коньках намного увереннее.

Фигурные коньки

Фигурные коньки состоят из двух основных частей: фигурных ботинок и фигурных лезвий. В отличие от хоккейных лезвий, фигурные имеют спереди зубцы, которые дают возможность передвигаться на носках и прыгать. Еще одна особенность — каблук ботинка. Он обеспечивает правильное распределение центра тяжести фигуриста.

По словам старшего инструктора по фигурному катанию Александра Устинова, фигурные коньки предназначены в основном для выполнения трюков, поэтому, если человек желает кататься «более-менее серьезно», они в любом случае должны быть хотя бы полупрофессиональными.

Фигурные коньки

«Это спортивная обувь, она должна быть удобной и комфортной, чтобы ребенок не мучался на льду, чтобы ноги не разъезжались в разные стороны, чтобы не оставалось ощущения, что фигурное катание — это сложно, неудобно и ничего не получается. Поэтому обувь должна быть удобная в первую очередь», — сказал Устинов.

Инструктор посоветовал при примерке фигурных коньков обязательно мерить ботинок на те носки, в которых предстоит кататься. Для фигурного катания ботинки нужно брать на полразмера меньше, чем повседневная обувь. Тогда нога будет лучше фиксироваться и ботинок не даст ей соскальзывать и прогибаться.

Новичкам стоит покупать ботинки для фигурных коньков средней жесткости (полужесткие/полумягкие), которые позволили бы в момент приседания сгибать голеностопный сустав.

Читайте также:  Ставки на хоккей на траве: особенности и стратегии игры

Устинов отмечает, что правильный выбор фигурных коньков позволяет избежать травм. «У нас 50% травм получают с фразой «смотри как я умею», а остальные 50% — «неправильно, смотри как надо»», — сказал он, пояснив, что все опасные ситуации на льду происходят исключительно из-за неосторожного поведения.

Фигурные коньки

Также, по его словам, поклонникам фигурного катания стоит задуматься, прежде чем брать на прокат коньки на массовых катках. «Те коньки, которые выдают на катках, я бы сказал, положа руку на сердце, они только для того, чтобы постоять в них или походить», — сказал инструктор.

Пора на лед

Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости. После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге.

Вместо бега – скольжение

По льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся.

Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Искусство поворачивать

Новичок должен учиться поворачивать. Предлагаем рассмотреть две схемы поворотов.

Их необходимо освоить сразу же после того, как катающийся более-менее уверенно стоит на коньках. Выше предложенные схемы наиболее просты. Картинка с правой стороны показывает технологию поворота «через ножку».

Что необходимо сделать для проведения правильного поворота? Ничего сложного: слегка наклонив корпус влево необходимо на левую ногу перенести вес тела и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем, поднимите левую ногу, перекрещивая ее, плавно поставьте на лед впереди правой.

Торможение на льду

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство. Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего.

Самым простым способом торможения является так называемый упор в лед, который производится выставленной вперед ногой с участием внутренней стороны ребра конька. Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног. Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Как выбрать детские коньки

Детские модели коньков подчиняются тем же требованиям выбора, что и взрослые, но часто встречаются в особых видах: раздвижные увеличивающиеся в размере, с двойными полозьями, а также без ботинка – полозья с ремешками. Первые позволяют подстраиваться под быстрый рост ребенка, вторые более устойчивы, а третьи – одеваются на любую обувь (впрочем, всё это может быть и в одной модели).

Как выбрать детские коньки

Конечно, самый лучший вариант – это обычные коньки с ботинком одного размера и одним лезвием. Но помните: коньки нельзя выбирать на вырост! Как уже писалось, допустимый максимум – больше на полразмера. В таком случае катаются на носок, так как нога не должна болтаться в ботинке – это может привести к травме.

Полезные советы

Частота натачивания коньков зависит от того, насколько активно катается игрок. При регулярных тренировках 4-5 раз в неделю, заточку нужно проводить каждые 3 дня. Профессиональные спортсмены с легкостью чувствуют необходимость проведения заточки по качеству катания. Юным хоккеистам стоит ориентироваться на следующие нюансы:

  1. Носки разъезжаются на льду.
  2. На кромке видны заусенцы и шероховатости.
  3. Если провести лезвием по коже — останутся царапины.
  4. Визуально осмотреть площадку.

На нижней части лезвия слой металла составляет 1-2 мм. При заточке станок снимает не более 0,1 мм. После 20 заточек инвентарь становится непригодным для катания.

Еще один вопрос, который волнует новичков, — стоит ли точить новую амуницию. Готовые к катанию коньки выпускает только компания Reebok (модель с лезвием T-blade).