Как правильно плавать с маской и трубкой

Да́йвинг (англ. «diving» от англ. «to dive»  — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, откуда было взято слово, англ. diving обозначает просто «ныряние» и используется для описания подводного плавания со снаряжением (англ. scuba diving ) или без него (англ. free diving ), водолазного дела (англ. hookah diving ) и — без прилагательных — просто прыжков в воду.

Плавание

Это старейший из водных видов спорта, обладающий мощным оздоровительным и закаливающим эффектами. Начинать заниматься плаванием можно с грудного возраста, он рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям и даже больным с самыми различными заболеваниями: сердечно-сосудистыми, болезнями суставов, позвоночника, органов дыхания, гипертонией, ожирением. Судя по сведениям историков, первые соревнования по плаванию состоялись в конце XV века в Венеции.

Виды плавания:

  1. Спортивное – состязания по определённым дистанциям и правилам.
  2. Игровое – водные развлечения: аквааэробика, водная йога, аквашейпинг и т. п.
  3. Прикладное – обучение технике спасания утопающих.
  4. Фигурное или синхронное – акробатические построения различных композиций в воде.
Плавание

Стили плавания:

  1. Кроль – самая популярная техника для соревнований, где нужно достичь максимальной скорости. Плавание совершается лицом вниз, круговые взмахи руками попеременно вдоль тела, движения ногами в стиле «ножниц».
  2. Брасс – лучший стиль для начинающих. Плавание также лицом вниз, руки разводятся одновременно вкруговую друг от друга, ноги совершают движение «лягушки» одновременно с руками – параллельно к воде.
  3. Баттерфляй – самый сложный вид стиля. Плавание на груди, руки совершают широкие гребки – движения похожи на бабочку, взмахивающую крыльями. Корпус тела приподнимается над водой. Ноги двигаются, как при брассе.
  4. На спине – идеальный вид спорта для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. По движениям похож на кроль, только выполняется на спине, и не столь быстрый по темпу.

Снаряжение для подводного плавания – в ногу со временем

Индустрия дайвинга не стоит на месте и постоянно развивается – зачастую оборудование для подводного плавания устаревает морально раньше, чем выходит из строя. Быть в тренде не просто дань моде, инновации в первую очередь направлены на обеспечение безопасности дайвера. Интегрированная грузовая система, сверхсбалансированный регулятор, трансмиттер – за последние годы из роскоши стали обыденным явлением. Ласты должны оптимально управлять потоком воды, маска должна давать максимальный обзор, костюм должен идеально садиться по фигуре. Ведущие производители оборудования для подводного плавания, такие как Scubapro, AquaLung, OMS, Hollis, Tusa постоянно создают что-то новое. В нашем интернет магазине Вы можете найти все новинки снаряжения для дайвинга.

Читайте также:  Как выбрать длину лыжных палок. Подбор параметров лыж и палок

Выбор дайвинг оборудования в каталоге

Для удобства выбора мы постарались выделить в отдельные категории снаряжение для технического дайвинга, подводной охоты, детское подводное снаряжение и женские модели.

Что бы точно подобрать снаряжение по размеру, воспользуйтесь нашей подсказкой с размерными таблицами мокрых и сухих гидрокостюмов, компенсаторов плавучести, бот, перчаток для дайвинга и шлемов.

Купить подводное снаряжения в дайвинг магазине СКУБАмаркет

Наш магазин работает с 2001 года и мы гордимся, что все это время поддерживаем высокий уровень качества обслуживания клиентов. Опытные консультанты, быстрая отправка заказов в регионы, бесплатная доставка по Москве, офис с магазином – все это подтверждает, что выбрав наш дайвинг магазин Вам не придется беспокоиться о своем заказе.

Плавание под водой

Чтобы научиться плавать под водой, необходимо обладать несколькими основными техниками. Прежде всего — это собственно умение плавать, держась на поверхности воды. Без этого базового навыка не стоит вообще заходить в воду. Для плавания без дыхательного снаряжения также необходимо уметь задерживать дыхание на несколько минут, — для этого нужно изучить специальные дыхательные упражнения и выполнять их перед каждым плаванием. Ну и последней техникой, конечно же, является правильное ныряние, чтобы иметь возможность быстро и безопасно погружаться на нужную глубину. Лучшим вариантом является посещение специальных курсов, где персональный тренер составит индивидуальный график тренировок, раскроет секреты эффективного плавания и обратит внимание на ваши ошибки в течение всего курса обучения. Это позволит вам в кратчайшие сроки овладеть правильной техникой.

Знаете ли вы? Ребёнок после рождения может плавать уже на третьей неделе, но через три месяца теряет эту уникальную способность.

Читайте также:  Дыхательные упражнения вред и польза и вред

Польза

По эффективности для организма человека плавание находится на одной ступени с бегом и оказывает на него положительное влияние, а именно:

  • снижает уровень холестерина, приводит в тонус состояние кровеносных и лимфатических сосудов;
  • способствует активной борьбе с астмой — после занятий в бассейне у больных наблюдается уменьшение количества приступов, существенное улучшение дыхательной системы;
  • во время плавания сжигается гораздо больше калорий, чем при любом другом виде спорта. За 10 минут плавания баттерфляем можно сжечь до 150 ккал;
  • снижает уровень возникновения диабета второго типа у мужчин, при условии регулярного посещения тренировок;
  • во время занятий сердце получает аэробную нагрузку, что способствует его укреплению и улучшению выносливости;
  • улучшает состояние осанки — позвоночник в воде находится в расслабленном состоянии, позвонки возвращаются на свое место не испытывая противодействия силы тяжести. Регулярные занятия укрепляют спинные мышцы и позволяют бороться с сутулостью;
  • задействует абсолютно всё группы мышц, помогает держать их в тонусе;
  • представляет собой эффективный способ похудения без ущерба для здоровья. Во время плавания суставы находятся в постоянном движении, не чувствуя усиленной нагрузки от избыточного веса, тем самым вы улучшаете их гибкость без вреда для них;
  • помогает снять эмоциональный стресс после тяжёлого рабочего дня, расслабить тело и ум;
  • эффективно помогает в лечении: невроза, склероза, атеросклероза, бронхита, варикоза, остеохондроза.

Вред и противопоказания

Плавание — это такой вид спорта, который при правильно подобранной нагрузке и продолжительности не причиняет никакого вреда человеку (конечно, если вы не решили пойти поплавать зимой, когда есть вероятность получить воспаление лёгких или даже погибнуть). Заниматься плаванием нельзя только людям, имеющим соответствующие медицинские противопоказания.

Узнайте какое влияние оказывает плавание на здоровье женщин, мужчин и детей.

Впрочем, при некоторых заболеваниях разрешено заниматься в воде, с гораздо меньшей нагрузкой и под наблюдением тренера — этот вопрос решается индивидуально квалифицированным врачом. Запрещено плавать людям, у которых обнаружены:

  • любые формы туберкулёза;
  • вирусные инфекции — такие как пневмония, ангина, грипп;
  • сердечная или почечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • аллергия на хлорированную воду (при занятиях в бассейне);
  • кровотечения в брюшной полости;
  • лихорадка;
  • печёночная недостаточность;
  • любого рода травмы главного мозга;
  • сифилис и другие венерические болезни;
  • кишечное расстройство.
Читайте также:  Школа начинающего велосипедиста

Третий этап – выход на большую воду

Дадим несколько рекомендаций, как правильно пользоваться маской и трубкой для подводного плавания:

  • Визуально следите за поверхностью воды, чтобы снизить вероятность попадания воды.
  • Двигайтесь аккуратно, старайтесь создавать меньше брызг.
  • Если в подмасочное пространство попадет вода, опрокиньте голову назад, слегка надавите на ее верхнюю область и сильно выдохните носом, чтобы жидкость ушла через нижнюю часть.
  • Выровнять давление в подмасочном пространстве удастся за счет серии медленных вдохов/ выдохов.
  • При любом дискомфорте, ухудшении состояния покиньте водоем.

Не лишним будет найти в сети видео и посмотреть, как плавают с трубкой под водой профессионалы.

Как выбрать мокрый гидрокостюм в магазине?

Банально, гидрокостюм должен быть в пору: не болтаться на Вас, но и не пережимать тело. Не подходящие по размеру гидрокостюмы не удобны, они могут привести к неприятностям под водой.

Маленький узкий давящий гидрокостюм может пережать артерию, привести к судороге конечностей, если пережмет шейную артерию — потеря сознания под водой. Большой не по размеру гидрокостюм не спасет Вас от замерзания, а даже посодействует ему: в воздушный пузырь между неопреном костюма и вашим телом будет постоянно подтекать холодная свеженькая забортная вода.

Вам должно быть удобно в гидрокостюме: присядьте, наклонитесь, достаньте руками до пальцев ног, у Вас в костюме не должны затекать ни ноги, ни руки, а тем более не должно возникать состояние удушья!

Костюм должен плотно облегать Ваше тело, но не ограничивать и не сковывать движения. Между телом и гидрокостюмом не должно быть пустых мест — «пузырей», особенно в области спины.