Лыжный тренажер у вас дома: верный помошник в похудении

Выбор креплений для лыж с каждым годом усложняется. Первой появилась бесшурупная платформа NIS, которая сверлилась и ставилась на любые крепления. После была разработана новинка — система IFP, в которой основным элементом стал переходник.

Как подобрать оптимальное изделие

Мировые брэнды наполняют прилавки магазинов разнообразной продукцией, отличающейся маневренностью, дизайном, устойчивостью. Критерии выбора у всех разные. Некоторые лыжники тратят на поиск своей мечты годы. Можно, конечно, временно взять на прокат, но если вас регулярно манят заснеженные горы, то лучше всего иметь собственное снаряжение.

Новичкам стоит определиться с местом отдыха, подобрать подходящий склон, убедиться в его подготовленности. Выбор лыж происходит исходя из веса и роста пользователя, выбранного стиля, собственных навыков и физических возможностей. Даже если предусматриваете возможности для роста, начинать с профессиональных моделей не стоит. Это чревато травмированием.

Как выбрать правильно? Специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие показатели:

  1. Жесткость. Указана в документах на товар. Можно взять продукт и попробовать его согнуть. Жесткие экземпляры, как правило, выбирают профи. Начинающим стоит обратить внимание на мягкие конструкции. Показатель жесткости зависит от используемого материала при изготовлении. Чем больше слоев, тем жестче изделие. Металлическая продукция всегда жестче своих карбоновых или стекловолоконных аналогов.
  2. Ширина. Показатель зависит от выбранной трассы. Универсальной считается цифра от 73 до 90 см. Модели подходят для неглубокой целины и бугристой местности, холмов и раскатанных склонов.
  3. Дуга (или радиус бокового выреза). Показатель свидетельствует о том, насколько легко и просто будет производить маневры при использовании спортивного девайса. Минимальная цифра предполагает возможность осуществлять резкие и частые развороты. Для опытных спортсменов это не важно, так как они в состоянии совершать трюки с любыми лыжами, но с короткими дугами это делать слишком сложно и удовольствие получается сомнительным, при этом спортсмен затрачивает максимум сил и энергии.
  4. Масса. Все готовые приспособления обладают своим весом. Легкие всегда быстрые и маневренные. Отличаются простотой в управлении. Главный недостаток – с курса может сбить даже незначительное препятствие. Новички могут смело использовать, так как они не в состоянии сразу достичь значительной скорости. Зато медленное скольжение способствует быстрому обучению правильности движений. Как только опыт нарабатывается, приходит время для серьезных спусков. Тогда следует задуматься о более тяжелых приспособлениях, чтобы была возможность спускаться по рыхлому и неровному снежному покрытию.
  5. Геометрия. Важная составляющая. Указана в характеристиках. Несет ответственность за резкую смену вектора или остановку, если впереди внезапно появилось препятствие. Простота управления зависит от ширины носка. Узкая задняя часть позволяет просто и быстро спуститься боком.

Преимущества ходьбы на лыжах

Одно из больших различий между беговыми лыжами и другими видами спорта на выносливость, такими как бег и езда на велосипеде, заключается в том, что в лыжах не игнорируется верхняя часть тела. Таким образом, лыжный спорт позволяет гармонично развивать свой организм.

Ещё одно преимущество лыж – для новичка не нужно никакой экипировки. Для пробежек придётся потратиться на кроссовки, а осваивать лыжи можно, взяв их за небольшую плату в прокате. Если с прокатом повезло, и там предлагают актуальные модели лыж, ботинок и палок, заодно получится протестировать разные виды экипировки перед покупкой.

Зимой горные лыжи и сноуборд выглядят более привлекательными, чем ходьба на лыжах. Но как вам такие факты, особенно если у вас имеется тяга к сладкому: обычный лыжник за час может потенциально сжигать в два раза больше калорий, чем горнолыжник. Ну и, конечно, активный отдых с ходьбой на лыжах куда дешевле отдыха на горнолыжной трассе.

Если мы вас ещё не убедили прокатиться на лыжах, вот большой список причин, почему это непременно стоит сделать.

Лыжи для конькового хода

Обозначаются Skate или Sk. Они более короткие по сравнению с классическими, а их колодка всегда гладкая. Поскольку при коньковом ходе насечки будут только мешать лыжнику. Формула расчета идеального размера лыж немного другая: к росту нужно прибавить 5-15 сантиметров. Жесткость для коньковых лыж еще важнее чем для классических. Профессиональные лыжи подбираются строго по весу лыжника, любительские не так тщательно, но все равно лучше это доверить экспертам.

Читайте также:  Как выбрать качественные горнолыжные ботинки

Например:Лыжи Tisa

Лыжи SalomonЛыжи Fischer

Лучшие беговые лыжи для конькового хода

Предназначены для размашистых движений хода «елочкой», являющихся основой конькового стиля катания. Имеют большую прочность, чем классические модели, из-за значительной нагрузки, приходящейся на них во время катания.

Данный вид перемещения применяется в основном для подъемов в гору и прохождения поворотов по широким, хорошо подготовленным и утрамбованным трассам.

Обзор модели Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

Лучшая из моделей для конькового хода, предназначенная для взрослых спортсменов и прогрессирующих любителей. Вошла в коллекцию сезона 2015/2016. В сезоне 2016/2017 вышла в обновленном варианте Fischer RCS SK Plus Stiff NIS Hole 2017 с отверстием в мыске.

Производится австрийской компанией Fischer в Австрии. Основные цвета – черный, желтый, белый. Отличаются тупым носком, требуют тщательной подготовки.

Плюсы Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

Лучшие беговые лыжи для конькового хода
  • стреловидный профиль, улучшающий работу лыж;
  • усиленный кант, продлевающий срок эксплуатации;
  • высокая прочность на излом;
  • скользящая поверхность идеально работает в условиях мокрого снега при температуре от -5°С и выше;
  • высокая точность подбора пары лыж по схожим параметрам;
  • уменьшенный на 5 г вес мыска;
  • минимальные вибрации.

Минусы Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

  • высокая стоимость;
  • требуют профессиональных технических навыков;
  • выбор лыжных ботинок ограничивается системой креплений NNN.

Функции Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

Лучшие беговые лыжи для конькового хода
  • профессиональные спортивные соревнования и гонки коньковым ходом.

Характеристики Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

  • носок – 41 мм, талия – 44 мм, пятка – 44 мм;
  • длина – 172-192 см;
  • вес – 1090 г (187 см);
  • сердечник – карбоновый сотовый Air Core Carbon, содержащий 80% воздуха;
  • мысок и пятка – ультралегкие из специальных ламинатов, уменьшающих вес и вибрацию;
  • способ крепления – NIS;
  • жесткость – stiff – настраивается под жесткость лыжни (для мягкой – носок и пятка делаются мягкими, для жесткой – жесткими);
  • обработка поверхности скольжения – Finish Ferst, включающая шлифовку, нанесение структуры Plus с использованием натурального алмаза, заливку базовым парафином;
  • компьютерный контроль жесткости;
  • канты – Power Edge усиленные, гарантирующие долговечность лыж;
  • цвет – черный-желтый-белый.

Комплектация Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

Лучшие беговые лыжи для конькового хода
  • крепления отсутствуют;
  • платформа под крепления NIS NNN, позволяющая быстро устанавливать и снимать крепления с лыжи.

Аксессуары от Fischer

  • лыжные палки SpeedMax;
  • крепления Xcelerator Skate 2.0 NIS;
  • чехол для пары лыж;
  • липучка для удобства переноски лыж;
  • ботинки лыжные беговые для конькового хода RCS Carbon Lite Skating;
  • сумка для ботинок.

Подготовка лыж

Перед тем как приступить к нанесению парафина держания, потребуется тщательно подготовить скользящую поверхность лыжи. Для этого следует обработать колодку с помощью наждачной бумаги. Потребуется вариант с мелким зерном, например, с маркировкой 100. Важно выполнять процедуру исключительно после того, как лыжник определит оптимальную длину колодки.

После обработки гладкой поверхности она становится шероховатой. На такой структуре консистенция лыжной мази держится эффективнее, то есть не так быстро стирается и фиксируется на существенно большем расстоянии.

Правила перевозки лыж к месту назначения

Несмотря на легкость, компактность, простую геометрию и изящность, процесс перевозки как горных, так и водных, а также беговых конструкций сопряжен с множеством проблем. Стоит отметить, что в отличие от другого багажа,  этот неоднозначный продукт не любит грязи, обладают значительной ценой, требует к себе бережного обращения. На них вечно налипает снег и лед, торчащие крепления и палки часто становятся причиной порванного салона. Приходится искать другие варианты.

Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения

Если выбор пал на автомобильный салон, то необходимо откинуть верхнюю часть заднего сиденья. Придется пассажирам потесниться, что вызывает определенные неудобства. Нужно соблюдать правила безопасность, чтобы не травмировать находящихся в салоне людей и не причинить вред обивке.

Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения
Достоинства Недостатки
Элементарный вариант. Минус одно пассажирское место.
Практически недоступно для воров. Стоит позаботиться о приобретении чехлов.
Отсутствие дополнительных трат на приобретение специальных установок. Первоначальный внешний вид обивки может быть безвозвратно утерян.
Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения

Второй вариант – уложить инвентарь на крышу машины. Решение не идеальное, так как при движении с большой скоростью из-под колес летят грязь, снег, песок, оседая на снаряжении. При быстром передвижении багажник с изделиями начинает тарахтеть, показатель аэродинамики ухудшается, что приводит к увеличению расходования бензина, а, следовательно, к дополнительным финансовым расходам. Если расстояния несущественные, а скорость – небольшая, лыжи для сноуборда можно транспортировать и таким образом.

Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения
Плюсы Минусы
Можно перевозить большое количество лыж и сноубордов. Необходимо для багажника приобрести специальные поперечники и крепления.
Пассажиры чувствуют себя в салоне автомобиля комфортно. Дополнительные расходы.
Происходи загрязнение снаряжения.
Нужна обязательная защита в виде чехлов или полиэтиленовой пленки.
При больших скоростях инвентарь может упасть с крыши.
Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения

Следует внимательно относиться к фиксирующим зажимам на поперечниках. Недорогие варианты могут быть ненадежными. Стоит позаботиться и о защитном замке, предотвращающем возможность украсть злоумышленниками дорогостоящие изделия.

Правила перевозки лыж к месту назначения
Правила перевозки лыж к месту назначения

Третий вариант – использовать бокс на крыше. Относится к самым дорогостоящим. Но все имеют собственное пространство: люди комфортно пребывают в салоне, ботинки и лыжи находятся в кофре, остальное снаряжение расположилось в багажнике. Есть один нюанс. Для большого количества конструкций необходимо приобрести дорогостоящий бокс. Какой лучше фирмы, зависит от предпочтений пользователей.

Правила перевозки лыж к месту назначения
Позитивные свойства Негативные качества
Качественное укрытие снаряжения от непогоды и уголовных элементов. Не все боксы по габаритам подходят для перевозки большого количества элементов.
Предназначены для транспортировки разнообразного багажа. Происходят качественные изменения в аэродинамике и габаритах автомобиля.
Нужно определиться с местом для хранения бокса.

Выбор беговых лыж

Беговые лыжи предназначены для езды по относительно равнинной местности и делятся на несколько категорий: гоночные лыжи — racing, прогулочные — recreation или fitness, туристические — back country, лыжи для детей и подростков — junior/kid.

Гоночные лыжи

Это лыжи для спортсменов, которые участвуют в соревнованиях по лыжным гонкам и других подобных видах спорта — биатлоне, зимнем двоеборье, ориентировании на лыжах.

Такие лыжи — малого веса и особых динамических характеристик: жесткости, распределения веса лыжника по длине лыжи. У них особый тип скользящей поверхности, обеспечивающей лучшее качество скольжения в тех или иных погодных условиях.

Гоночные лыжи, в свою очередь, делятся на лыжи для конькового и классического хода — и различия между ними столь велики, что их можно использовать только прямому назначению. На гоночных лыжах можно перемещаться только на специальных трассах, для рыхлого снега или мягкой лыжни они не подходят. Элитная серия Racing Pro — это дорогие лыжи для профессионалов, спортивная серия Racing предназначена для лыжников-любителей.

Прогулочные лыжи — Recreation

Это лыжи для любителей активного отдыха и лыжных прогулок. Их выбирает большинство покупателей, поэтому такие лыжи относительно недороги и считаются универсальными.

На них можно ездить и коньковым, и классическим ходом, а трасса может быть почти любой — от подготовленной или прогулочной лыжни до почти нетронутой снежной целины. Эти лыжи несколько шире и тяжелее гоночных, зато они более устойчивы и лучше подходят для начинающих лыжников.

Отдельно стоит рассматривать лыжи категории Fitness — они для тех, кто не стремится к участию в соревнованиях, но хочет заниматься на свежем воздухе весьма активно и достигать при этом ощутимых результатов. При изготовлении таких лыж из очень качественных материалов используются передовые технологии, так что ценовой уровень вполне может быть сравним с гоночными моделями.

Туристические лыжи — Back Country

Предназначены для походов в условиях отсутствия трасс или хотя бы прогулочной лыжни. Они довольно широкие, чтобы можно было без проблем передвигаться по снежной целине, и очень прочные. Это довольно дорогие лыжи, поскольку их качество обычно очень высоко — от этого зависит успех похода или экспедиции, а иногда — и жизнь человека, отправившегося в удаленные от цивилизации места с суровым климатом и часто отсутствием связи.

Детские и подростковые лыжи — Junior/Kid

Среди них можно найти как дорогие спортивные модели, близкие по качеству и цене к элитным гоночным моделям, так и недорогие прогулочные лыжи — в том числе, лыжи для совсем маленьких лыжников 3-8 лет.

Длина и жесткость лыж

Подобрать пару лыж при условии выбора той или иной модели из перечисленных категорий необходимо еще по длине и жесткости: длина соответствует росту лыжника, а жесткость — весу. Эти показатели варьируются в зависимости от множества факторов — трассы, на которой предполагается кататься, температуры, жесткости снега, типа применения и многих других. Новичкам лучше всего внимательно слушать рекомендации консультантов в конкретном магазине.

Подготовка лыж перед использованием

После того как вы купили лыжи в магазине, перед первым использованием их необходимо подготовить.

Пластиковые

  1. Протереть обработанную поверхность смоченной в скипидаре тряпкой.
  2. Нанести расплавленный парафин движениями от носка к пятке, только на участке под ботинком.
  3. Прогреть разогретым до 200 градусов утюгом . И дать просохнуть несколько часов.
  4. Излишки остывшего парафина необходимо аккуратно убрать.
  5. По завершении всех процессов протереть скользящую поверхность синтетической тряпкой.

Проводить вышеописанную процедуру необходимо минимум 1 раз в год.

Деревянные

  1. Отшлифовать мелкой наждачной бумагой скользящую поверхность.
  2. Нанести специальную смолу из спортивного магазина на скользящую поверхность и прогреть её паяльной лампой или специальной горелкой.
  3. Подождать пока смола впитается и повторить предыдущий пункт ещё 3-4 раза. Лыжи должны потемнеть, но не перегревайте, чтобы дерево не начало обугливаться.
Подготовка лыж перед использованием

Для начинающего лыжника может показаться, что выбрать инвентарь для катания по снегу очень просто. Приняв решение приобрести спортивное снаряжение для этого вида спорта, стоит учесть, где придется кататься, а также узнать, чем отличаются от коньковых. Даже если вы встанете на лыжню два раза в год, не стоит покупать самый дешевый инвентарь. От качества снаряжения будет зависеть, прежде всего, здоровье катающегося. Все можно разделить на три вида:

  • классические;
  • коньковые;
  • комбинированные.

Последние имеет смысл приобретать, когда любитель только пробует освоить этот вид спорта, но не может себе позволить больше одной пары снаряжения. Опытные спортсмены, тренеры советуют даже новичкам приобретать две пары лыж для каждого вида катания.

Коньковые лыжи необходимы тем людям, кто хочет развиваться в , возможно, даже участвовать в соревнованиях. Также без них не обойтись любителям быстрого катания на лыжной трассе, если такая есть поблизости.

Инвентарь для катания м должен быть на 5-10 см выше того, кто будет кататься. Такая небольшая длина позволит лучше маневрировать при движении на трассе. У снаряжения не загнуты носы, поэтому их можно визуально отличить от других видов беговых лыж.

Чтобы при катании по специальным трассам хорошо отталкиваться и развивать скорость, нужно правильно определить жесткость, чтобы средняя часть инвентаря полностью не касалась поверхности при толчке. Смазывать коньковые лыжи следует для скольжения по всей длине.

Польза занятий

Тренажёр на лыжах не только полезен для мышц и для сброса веса, но и для всего организма. Рассмотрим его пользу. Тренировка на таком тренажёре укрепляет мышцы спины, благодаря чему осанка у вас станет прямой и красивой. Если постоянно упражнять прямую спину и лёгкую походку, награду за старания вы точно получите.

Такое устройство еще называется кардиотренажёром. Сердце — один из главных органов, реагирующих на любую усталость, которую испытывает человек. Поэтому упражнения на этом тренажере помогают укрепить сердце и сосуды

.Конечно, если отсутствуют опасные для жизни заболевания сердца . Когда тренируешься на лыжном тренажёре, нагрузка на позвоночник и суставы практически отсутствует.

Он совершенно безопасен, и если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником, не беспокойтесь, при занятиях хуже не будет. Поэтому он разрешён пожилым людям. Циркуляция крови становится быстрее и клетки организма насыщаются кислородом, лёгкие начинают работать лучше

. Все это является профилактикой заболеваний дыхательных путей.

Постоянные занятия на беговом тренажере делают мышцы сильнее, уменьшается потеря минералов, необходимых для прочности костей. Кроме того, значительно повышается выносливость и иммунитет человека

. Но и это ещё не всё: тренажёр помогает бороться со стрессом, в результате чего улучшается настроение.