Обучение фигурному катанию: индивидуальные занятия на коньках, как кататься по технике задом, во сколько обходятся первые уроки

Итак, вы решили научить ребенка кататься на коньках. Если вы новичок в этом деле, мы вам поможем! Как выбрать каток и правильно зашнуровать коньки, сделать первый круг и научить малыша поворачивать? В этой статье мы ответим на главные вопросы о катании на коньках, которые возникают у родителей.

Выбор коньков

© РИАМО, Николай Корешков

В связи с началом сезона для новичков в катании на коньках встает вопрос, как выбрать коньки и получить основные навыки катания, как научиться держаться на льду и грамотно падать. Об этом порталу РИАМО рассказала тренер по фигурному катанию, руководитель школы Smile Skating, кандидат в мастера спорта Александра Муравьева.

В фигурных коньках кататься довольно удобно даже новичкам, они обеспечивают подвижность и в то же время хорошо фиксируют ногу. Желательно, чтобы коньки были укреплены по бокам — так нога будет меньше уставать. А главный критерий выбора коньков – это комфорт, важно, чтобы ноге было удобно. Обычно коньки покупают на размер больше, чем обычную вы никогда не катались на коньках, то в первый раз можно взять их и на прокат. На первом занятии главное «почувствовать лед» и понять, нравится вам это или нет. Для регулярных занятий лучше купить собственные коньки. Для этого нужно определиться с целью катания — коньки бывают фигурные, хоккейные и беговые.

Гид по каткам Москвы зимой 2017–2018 года>>

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать

Виды коньков

Коньки бывают разных видов: простые (фигурные, хоккейные, прогулочные) и для скоростного бега. Лезвия у беговых коньков длиннее и тоньше, чем у простых: новичку будет труднее удержать на них равновесие. Обычно на выбор в прокате предлагают прогулочные или фигурные коньки.

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать

Научиться кататься можно на любых коньках, но лучший выбор для малышей — хоккейные или коньки для начинающих типа “Снегурочка”.

Лезвия коньков должны быть хорошо заточены. Чтобы они не затупились, при выходе из раздевалки на каток используют специальные чехлы.

Как правильно шнуровать коньки?

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать

Ботинки прогулочных и фигурных коньков шнуруют крест-накрест. Нижнюю часть ботинка не нужно стягивать, среднюю всегда затягивайте потуже, а верхнюю шнуруйте свободно, чтобы при наклоне вперед шнурки не стягивали ногу. Когда ноги стянуты, они быстрее устают и мерзнут.

Как ухаживать за коньками?

Если у вас покупные коньки, придерживайтесь этих правил и научите им ребенка. Коньки, за которыми правильно ухаживают, прослужат дольше.

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать
  1. Уходя с катка, насухо вытрите коньки тряпкой.
  2. Дома положите коньки в сухое место. Через 30-40 минут протрите их еще раз. Не сушите коньки на батарее.
  3. Если появилась ржавчина, как можно скорее сотрите ее вазелином или машинным маслом.
  4. Убирая коньки на хранение, смажьте лезвия вазелином или машинным маслом и оберните лезвия бумагой.

Техника безопасности на катке

Перед выходом на лед проведите для малыша инструктаж.

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать
  1. Выходя на лед, всегда придерживайтесь бортика и не спешите.
  2. Избегайте столкновений с другими людьми, катайтесь там, где их меньше. Будьте осторожны: есть посетители, которые намеренно сбивают людей с ног! Заметив такого человека, сообщите о нем администрации катка.
  3. Начинающему кататься прежде всего нужно научиться правильно падать. Не надо падать назад, так можно получить перелом или растяжение. Лучше всего падать на бок или вперед, голова должна быть направлена в противоположную сторону от падения. Вставать нужно постепенно, сначала на колени, а потом на коньки.
  4. Правило для родителей: не выпускайте ребенка на лед одного.

Основные движения

Торможение на коньках

Читайте также:  Как выбрать надежные палки для скандинавской ходьбы, советы новичкам

Для начинающих главное освоить основные простейшие движения: скольжение, поворот, остановку. С них и начнём:

Скольжение

Начать движение можно двумя способами. Оттолкнувшись от бортика или сделать несколько обычных шагов. А затем:

  • Следует принять правильное положение: колени чуть согнуты, спина прямая, стопы параллельно друг другу, взгляд устремлён по направлению движения.
  • Отталкиваемся следующим образом: переносим вес тела на одну ногу, вторую чуть разворачиваем носком наружу и совершаем толчок ребром конка.
  • Толчковую ногу сразу подтягиваем в исходное положение и ставим рядом со второй ногой.
  • Следующий толчок совершаем другой ногой.
  • Внимательно замечаем малейшие ошибки и при следующем толчке стараемся их исправить

Поворот

Сложность этого движения заключается в том, что скольжение на одной ноге будет немного продолжительней.

  • Переносим вес тела на ту ногу, в какую сторону собираемся поворачивать.
  • Наклоняем корпус, скользя на внешнем ребре конька опорной ноги.
  • Свободную ногу выносим вперёд и ставим ей перед опорной, чуть заведя её в сторону поворота.
  • Переносим на неё вес тела и переставляем свободную ногу вперёд.
  • Чередуем подобные шаги до тех пор, пока поворот не будет завершён.
Основные движения

Остановка или торможение

Ещё один основной элемент для новичков, который стоит осваивать с самого начала обучения. Конечно, остановиться можно просто доехав до бортика или просто дождавшись, пока скорость не сойдёт на нет. Но ведь на катке может случить ситуация, когда тормозить потребуется экстренно. А для этого существует специальная техника остановки.

  • Разводим ноги чуть шире плеч.
  • Корпус отводим назад.
  • Носки разворачиваем внутрь (лыжники называют это положение «плужить»).
  • При таком положении тела и ног остановка последует через пару-тройку метров.

Есть и более экстренные способы остановки. Их все наблюдают во время трансляции хоккейного матча, когда игрок на всей скорости несётся прямо в борт, а потом, выпустив из-под лезвий целое облако ледовой крошки, как вкопанный останавливается в нескольких миллиметрах от оградительного стекла. Пробовать повторить этот трюк на первом, втором и даже десятом занятии не следует. Во-первых, не получится. Во-вторых, можно сильно ушибиться при падении, которое неизменно произойдёт. Лучше хорошенько научиться правильно кататься на коньках, ездить, тормозить и поворачивать, никуда не торопясь, а уж потом пробовать более сложные элементы.

Читайте также:  Как научиться целиться и стрелять из лука, пошаговое руководство

Как научиться кататься задом

Это уже более сложное движение и осваивать его стоит только после того как вы научились уверенно выполнять все вышеперечисленные упражнения. Хотя, алгоритм действий практически такой же, как и при скольжении вперёд, только в обратном направлении.

  • Начать скольжение задом, можно просто оттолкнувшись от бортика, предварительно убедившись, что путь свободен.
  • Далее, как уже говорилось, движения практически такие же. Только толчковая нога идёт не назад, а вперёд.
  • Главное постоянно контролировать, чтобы сзади никого не было.

Как научить ребенка кататься на роликовых коньках?

Если решили научить ребенка кататься на роликах, первые упражнения стоит показать дома. Пусть чадо попробует постоять и походить на них по ковру и полу. Далее можно переходить на улицу, но ищите безлюдные места – во избежание травм.

Первое время поддерживайте ребенка за руку. Тренера рекомендуют выполнять на роликах те же упражнения, что и при обучении езде на коньках – «Змейка», «Пружинка», «Фонарик» и остальные.

А вот технология торможения будет сильно отличаться. Способы следующие.

  1. Торможение Т-стопом. Выполняется так: одна нога впереди, вторая – сзади под углом 90 градусов к первой. Стопой, которая находится сзади, нужно давить на асфальт до полной остановки.
  2. Второй способ – торможение при помощи штатного тормоза. В процессе езды нужно выдвинуть ролик с тормозом вперед, затем, подняв носок на себя, коснуться земли. Торможение будет происходить медленно, зато этот метод самый простой в освоении.
  3. Торможение с вращением. Это – самый быстрый способ. Когда нужно остановиться, делается разворот по кругу диаметром примерно 2м. Можно представить, что впереди лежит автомобильная покрышка, и объехать ее. Более опытные ездоки после остановки вращаются вокруг своей оси, это сложнее, но эффектнее выглядит.
Читайте также:  Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Пусть ребенок выберет способ, который ему понравится. Помогайте ему, и через время он станет хорошо кататься.

Торможение — упор в лед или тормозим «плугом»?

  • При маленькой скорости тормозим одним коньком. Выставляем ногу вперед, разворачиваем стопу (прим. — перпендикулярно движению). Упор — на внутрен/ребро тормозящего конька. В то же время немного разворачиваем тело в сторону вашей опорной ноги.
  • При большой скорости и необходимости резкого торможения осуществляем резкий поворот тела на ходу на 90 градусов. Сами же коньки в этот момент ставим перпендикулярно тому направлению, которое было задано носками в сторону поворота. Тело наклоняем до той точки, при которой можно удержать равновесие. При повороте вправо ставим левый конек на ребро внутреннее, правый — на наружное. И наоборот.

Тренировки с тренером

При обучении, тренер пользуется программой и вносит коррективы исходя от развитости двигательных навыков, особенностей обучающихся и физической подготовки. Воспитанники должны овладеть реберным скольжением.

Техническая подготовканаправляется на овладение равновесием, ощущение конька. Под присмотром, дети учатся кататься по прямой линии и по кругу, ощущать тело в пространстве. Затем уроки становятся сложнее: воспитанники постигают катание толчком одной, двумя ногами, круговые движения, повороты, крестики. Основа на этой стадии — реберное скольжение по дугам. Тренировки на льду, в группах для начинающих, проходят в игровой форме для поддержания занимательности.

На уроках хореографии разучиваются танцевальные шаги, позиции ног и рук, партерный экзерсис. Задача:

  • развитие музыкальности и чувства ритма;
  • раскрытие артистизма.

Фигурное катание выбирают как хобби или для оздоровления и раскрепощения. От идеи покататься не откажутся взрослые мужчины и женщины. Подходящий возраст для занятий — 4-5 лет. Профессиональное увлечение спортом скажется на сокращении семейного бюджета. Занятия по графику не оставляют времени на встречи с одноклассниками, походы в кино и дискотеки для подростков.

Однако личностное и физическое развитие детей — одно из преимуществ фигурного катания.