Польза фитнес-коньков, их отличие от других разновидностей

Катание на коньках положительно влияет на мужское здоровье, помогает укрепить мышцы, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияет на выработку тестостерона. В холодное время года специалисты советуют как можно больше времени уделять занятию спортом на свежем воздухе, чем в закрытом помещении, так как оно положительно влияет на молодость и самочувствие.

Бриджпорт (Калифорния)

Бриджпорт — статистически обособленная местность в штате Калифорния, США. Она является административным центром округа Моно. В 2010 году в местности проживали 575 человека. Почтовый офис поселения был открыт в 1864 году. Бриджпорт известен как курортное место, вблизи находятся геотермальные источники, множество озёр и рек Грин-Крик, Ист-Уолкер-Ривер с форелью. В местности проводятся турниры по рыболовству. Зимой распространены зимние виды спорта: коньки, лыжи, прогулки на снегоступах, собачьих упряжках, катание на снегоходах. В 30 км от местности расположен Учебный центр горной подготовки …

Очень сложно в холодную погоду заставить себя покинуть теплые и уютные объятья пледа. Но стоп! Так можно пропустить все самое интересное, а главное полезное, ведь зимние виды спорта укрепляют иммунитет и дарят массу положительных эмоций.

В период холодов, приходит «уютная лень», она пытается скрыть от нас все зимнее веселье и манит к компьютеру и одеялу. Отдыхать очень важно, но куда более полезней, чаще бывать на свежем воздухе заниматься спортом. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна. Так чем же полезны зимние виды спорта?

Рассмотрим все плюсы такого замечательного вида спорта

  1. Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.
  2. Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.
  3. Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.
  4. Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.
  5. Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.
  6. Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.
  7. Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.

Помимо всей пользы и достоинств есть еще рекомендации для тех, кому стоит воздержаться от катания на коньках.

Преимущества перемещения на коньках

Если вы используете коньки, чтобы получить форму, вы получите хорошую аэробную работу, скользя по ним, то есть вы будете тренировать свое сердце и дыхательную систему при сжигании большого количества калорий, которые будут сильно зависеть от времени и скорости движения.

Читайте также:  Биатлон: присвоение спортивных разрядов и званий

Конечно, в дополнение к работе абс второстепенным образом и мышцам спины, главными героями при катании являются мышцы ног, особенно четырехугольники, бедренные или подколенные сухожилия и ягодицы, которые должны побуждать нас на коньках. Роликовые коньки, также известные как роликовые коньки, — это форма упражнений, которая пробивает монотонность тренажера в тренажерном зале. Помимо того, что это упражнение с низким уровнем воздействия, оно также приводит к хорошему расходу калорий. С помощью этого упражнения вы не только сжигаете калории, но также используете несколько мышц; Они в основном находятся в нижней части тела.

Польза от катания на коньках для мужчин

С приходом зимы многие люди забывают о том, что стоит как можно больше времени проводить на улице. Не важно какая температура, это всё способно улучшить работу мозга, положительно влияет на самочувствие. Катанием на коньках советуют заниматься мужчинам, так как данный вид спорта увеличивает физические нагрузки, мышцы сразу включаются в активную работу, причем в несколько раз увеличивается получение кислорода. Настроение человека подымается, пропадает грусть, тоска, депрессивное состояние.

Благодаря данному занятию спорта мужчины получают как физическую, так и психологическую бодрость, улучшается выработка тестостерона. Сжигаются лишние калории. Во время катания на коньках у человека улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Нормализуется давление. Полезен данный вид спорта для суставов, он в несколько раз превышает эффективность от бега трусцой.

Коньки полезны для улучшения работы дуальной системы, для развития легких. К плюсам советуют отнести закалку организма, укрепление иммунной системы, сокращение возникновения ОРВИ и других простудных заболеваний. Благодаря катанию на коньках у мужчин хорошо тренируется координация движения, появляется ловкость и гибкость.

Во время скольжения по льду начинают активно работать практически все мышцы. Ягодицы и бедра становятся упругими.

А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду…

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаванием или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно — сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием — это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза — занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно — в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором.

И фигурное катание в этом случае — один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное — это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте — это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.

  • Фигурное катание для детей полезно ещё и потому, что укрепляет здоровье. Так, регулярные тренировки повысят иммунитет, нормализуют работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Дети, занимающиеся данным видом спорта, гораздо реже болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка.
  • Разностороннее развитие. Тренировки повышают выносливость, скорость реакции, концентрацию внимания, силу и ловкость, а также улучшают работу вестибулярного аппарата. А всё это пригодится как в учёбе, так и в дальнейшей жизни.
  • Тренировки делают ребёнка более собранным и ответственным, дисциплинируют его, а это пригодится и в жизни.
Читайте также:  Традиционные шоссейные гонки на мотоциклах

Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд.

Разновидности стилей фигурного катания

Фигурное катание имеет несколько стилевых направлений, для которых подбирается разная экипировка.

Произвольное катание – стиль, для которого подходит базовая модель фигурных коньков. Их можно использовать как для выполнения сложных акробатических движений, так и для простых парных/одиночных номеров. У таких элементов экипировки удлинена задняя часть лезвия, имеются выраженные зубцы, жесткие боковые борта, низкий каблук. Жесткость может отличаться в зависимости от уровня навыков спортсмена – более мягкие для начинающих, жесткие для профессионалов.

Синхронное катание – все элементы выполняются в тесном взаимодействии спортсменов, но не отличаются особой сложностью. Для этого стиля подходят коньки, которые несколько мягче базовых, имеют более короткую заднюю часть лезвия. Это дает возможность участникам выступления не цепляться друг за друга, не мешать выполнению программы.

Произвольные фигуры – здесь не имеют значения скорость или акробатика, главное – точное выполнение всех дуг, поворотов, толчки должны быть редкими и проводиться только в определенный момент. Поэтому коньки будут иметь мягкий ботинок, лезвие с небольшим зубцом специальной геометрии, маленькой канавкой и кривизной.

Танцы на льду – предусматривают тесный тандем, быстрое движение в диапазоне от простых до очень сложных фигур. Коньки для танцев имеют более низкое голенище, высокий каблук. Тонкое лезвие с маленьким зубцом почти не выступает за пятку, имеет небольшой радиус кривизны.

Польза катания на коньках

НА КАТОК — ЗА ЗДОРОВЬЕМ! О ПОЛЬЗЕ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ

Катание на коньках – и спорт, и отдых. Благодаря такому отличному сочетанию, этот вид двигательной активности позволяет весело и с пользой для здоровья проводить свободное время на льду с семьей или друзьями. К тому же, в последние годы коньки приобрели во всем мире огромную популярность, кататься на них не умеют сегодня только, пожалуй, самые ленивые.

По мнению многих ученых, коньки появились еще в каменном веке. Тогда их делали из костей животных. В XIII — XIV веках в Голландии изготовили первые металлические коньки. Именно Голландия, кстати, считается страной, где зародилось фигурное катание. А вот в России первые коньки делались из дерева, украшались резьбой в виде головы коня, за что и получили название: коньки-горбунки, коньки-бегунки.

Чтобы в полной мере ощутить благотворное влияние фигурного катания, вовсе не обязательно становиться профессиональным фигуристом. Научитесь стоять на коньках, выполнять простые движения и, главное, регулярно посещать каток. Уже через несколько недель вы не только почувствуете прилив энергии, но и станете стройнее, выносливее и увереннее в себе! Итак, в чем же польза катания на фигурных коньках?

Укрепляем мышцы. Красивая фигура и осанка обеспечена всем, кто решит заняться фигурным катанием. Катание на коньках очень хорошо укрепляет мышцы и поддерживает их в тонусе. В основном, конечно, работают во время катания мышцы ног, а также ягодичные мышцы, мышцы пресса и нижней части спины и плечевого пояса. Этот вид спорта хорошо тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений, укрепляются и становятся более эластичными связки.

Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Катание на коньках очень полезно для легких, сердца и всей системы кровообращения. К примеру, у конькобежцев-спортсменов во время соревнований потребление кислорода в минуту составляет 5 тысяч кубических сантиметров, а, для сравнения, в состоянии покоя – 250-300 кубических сантиметров. Особенно полезны тренировки на открытых катках. Свежий воздух будет способствовать укреплению здоровья. Но старайтесь дышать только через нос, чтобы, проходя через носовые ходы, холодный воздух успевал согреваться.

Убираем лишний вес. Один час катания на коньках сжигает более 400 калорий. Такие энергозатраты сравнимы, например, с часовой интенсивной пробежкой. Лишний килограммы начнут исчезать буквально на глазах, если вы будете посвящать фигурному катанию полчаса в день три раза в неделю. Начиная тренировку, всегда намечайте для себя определенную дистанцию, которую необходимо пройти без остановок. Эффект беспрерывности очень важен.

Повышаем иммунитет, поднимаем настроение и заряжаемся энергией. Регулярные тренировки на свежем воздухе – это отличная профилактика множества недугов и укрепление иммунитета. Если зимние месяцы вы проведете не на диване, укутавшись в теплый плед, а на катке с румянцем на щеках, то почувствуете, что гораздо реже стали болеть простудами, а о слове «депрессия» вообще позабудете. Катание на коньках прекрасно поднимает настроение, тонизирует и заряжает позитивом!

Фигурное катание и противопоказания

У фигурного катания есть ряд серьезных противопоказаний. В первую очередь, воздержаться от тренировок на льду рекомендуется всем, у кого есть болезни опорно-двигательного аппарата: врожденные вывихи суставов, травмы позвоночника, слабая костная ткань или проблемы со связками. Если сомневаетесь, подходит ли вам этот вид спорта, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Рита Науменко

Tweet
  • В каком возрасте можно заниматься хоккеем?

    Набор детей в хоккейные группы обычно начинают с семилетнего возраста. По желанию родителей чадо может начать заниматься с пяти-шести лет. Обучение включает несколько этапов. На первом и втором — формируется устойчивый интерес к регулярным занятиям, развиваются основные физические и моральные качества. осваиваются азы и техника мастерства. выбирается специализация.

    Третья ступень носит тренировочный характер и рассчитана для наиболее способных детей и подростков, которые выполнили все нормативы по общей и специальной подготовке на начальных этапах обучения. На этом этапе происходит участие в соревнованиях, сдача нормативов для получения спортивных разрядов, оттачивание техники.

    Чем отличаются от других видов

    Отвечая на вопрос о том, что такое фитнес-коньки и чем они отличаются от хоккейных, необходимо упомянуть о том, что последний вид спорта имеет особую технику скольжения. Ботинок моделей для этой игры жестче и длиннее, чем у прогулочных. К специальным элементам защиты относятся язычок, ребра жесткости по бокам (в профессиональных изделиях). По сравнению с хоккейными фитнес-коньки менее прочные, но носок укреплен пластиковой вставкой, защищающей пальцы ног.

    На беговых коньках можно кататься только на скоростной трассе. Их лезвие длиннее на 50-70 %, чем на фигурной или хоккейной обуви. Ботинок изготовлен так, что оставляет открытым голеностоп, что недопустимо при занятиях фитнесом на льду.

    Чем отличаются от других видов

    Следует также знать, чем фитнес-коньки отличаются от фигурных:

    1. Материалом изготовления. В любительском катании главное – удобство и мягкость, поэтому предпочтение отдается синтетическим вариантам. Для профессиональных занятий спортом используют натуральную кожу, которая придает обуви необходимую жесткость.
    2. Более низким голенищем.
    3. На лезвии меньше зубцов, так как обувь не предназначена для выполнения сложных элементов фигурного катания. Кроме того, такая конструкция обеспечивает хорошую устойчивость на льду.

    Внешне фигурные коньки могут быть похожи на прогулочные модели.

    Чем отличаются от других видов

    Синтетические материалыНизкое голенищеМеньшее количество зубцов на лезвии

    Чем отличаются от других видов

    Фигурные коньки

    Они отличаются от хоккейных небольшими зубьями на лезвии, которые нужны для того, чтобы обеспечить выполнение различных элементов: прыжков, вращений.

    Лезвие для фигурного катания длиннее ботинка примерно на сантиметра три.

    Традиционно ботинки для фигурных коньков изготовляются вручную из натуральной кожи. Его высота не должна превышать лодыжку более чем на десять сантиметров. Сидеть на ноге обувь должна плотно и максимально поддерживать ногу.

    Высота каблука может варьироваться от низкого до высокого.

    Мужская обувь для фигурного катания изготовляется в черном цвете, а женские – в белом или кремовом. Но возможны и другие варианты расцветок.

    Лезвия производят из стали высокого качества с содержанием хрома. Сталь проходит процесс закаливания, что позволяет обеспечить ее твердость.