Решили заняться боксом? Что для этого нужно?

Нужно всегда искать новые способы самоусовершенствования, и, возможно, бокс – один из них. Не обязательно иметь противника. Самой тренировки будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше как в физическом плане, так и в эмоциональном. Просмотрите эти причины, почему вам стоит им заняться. И не обязательно выходить на ринг!

Занятия боксом для девушек

Бокс принято считать исключительно мужским видом спорта. Якобы ни одна девушка, если не брать в расчёт профессиональных спортсменок, не захочет бороться на ринге. Так было раньше, но сегодня многие представительницы прекрасного пола предпочитают бокс классическому фитнесу или силовым тренировкам. Почему? Давайте разберёмся.

Девушки, которые всерьёз решили заняться боксом, знают, что он отличается от мужского. Здесь всё намного безопасней, ведь правила разработаны с учётом специфики строения женского тела.

Работа в парах для повышения мастерства

В фитнес центрах тоже можно заниматься боксом, но тренировки там, как правило, ведутся в очень низком темпе. Клиенты фитнесов не работают в парах, так как руководство фитнеса заботится о своих клиентах, а после спаррингов могут остаться синяки и ссадины. Поэтому тренировки в фитнес центрах дают, скорее, общее представление о боксе, но упускают то, что это контактный вид спорта, и в меньшей степени обращают внимание на психологическую подготовку боксера, на выработку уверенности в себе и в своих силах.

Однако, чтобы по-настоящему научится боксу необходимо работать в парах, а также участвовать в спаррингах. Это совсем не просто, но, не пройдя этого, вы не сможете почувствовать соперника и динамику этого вида спорта, что в ровном счете не даст вам ничего, кроме физической подготовки.

В нашем профессиональном боксерском клубе половина тренировки проходит именно в работе в парах. На тренировках отрабатываются основные комбинации и способы защиты от этих комбинаций. В конце тренировки опытным боксерам и начинающим (стаж тренировок не менее 3 месяцев) дается 1-2 раунда вольного боя. Во время вольного боя боксеры работают почти в полную силу. Спарринг обязательно проходит в защитных шлемах и специальных тренировочных перчатках, чтобы уменьшить риск получения травмы.

Почему стоит заниматься боксом: главные преимущества и мифы и опасения перед записью на секцию

Мужественные и сильные парни всегда привлекали взор, но у многих возникают опасения записаться на такой вид спорта как бокс. Ряд причин отталкивает от шага записаться на секцию по боксу, в статье вы узнаете все неправдивые предположения о боксерах, о пользе занятий боксом, почему стоит записаться на бокс и как он изменит вашу жизнь.

Читайте также:  Прыжки в художественной гимнастике: новые требования

Бокс — это не просто удары по голове, а целая стратегия, где задействована каждая мышца, где необходимо применять кардио, силовую нагрузку и умственные способности. Важно чувствовать все аспекты, необходимые для достойного поединка.

Самые распространенные мифы о боксе

Многие бояться пойти на данный шаг, думая что после этого их жизнь измениться в худшую сторону, но множество предположений ложные и не стоит в них верить:

  1. Боксеры глупые. На самом деле, бокс признан вторым, после шахмат деятельностью, где очень важны и активно используются умственные способности. Каждый удар — это стратегия, которую нужно прорабатывать, изучать и оттачивать. Да, в профессиональном боксе, от многочисленных ударов по голове, исключить травмоопасность невозможно, но они присутствуют в любом виде спорта;
  2. Чтобы уметь боксировать, необходимо заниматься с детства. Много людей начинают занятия в достаточно осознанном возрасте и даже переходят на профессиональный уровень. Как в 8 так и в 48 можно прийти и обучаться боксу с нуля и достигать результатов;
  3. Если боксер будет драться без перчаток, то сломает пальцы. Да, так может быть. И в боях без перчаток, привыкнув, что руки всегда в защите, профессиональный боксер действительно может не рассчитать силу и ударить с ущербом для своих же пальцев. Однако в непредвиденных случаях, занятие боксом дает возможность быстро сориентироваться, и решить проблему.
  4. Заниматься боксом лучше только мужчинам. Такое предположение не верно, так как доказано, что девушкам полезно выплескивать свою энергию, для кардио нагрузок, да и для самообороны полезно.

Польза от занятий боксом

Бокс всегда был очень популярным и спорным спортивным занятием, и люди, которые занимаются боксом, получают такие преимущества:

  • они выглядят подтянутыми и хорошо физически развиты;
  • смогут защитить себя в непредвиденных ситуациях;
  • нагрузка сразу на все группы мышц, включая корпус, ноги и мозговую нагрузку;
  • отличная возможность «выпустить пар» и эмоциональной разгрузки;
  • занятия полезны как девушкам, так и мужчинам;
  • повышается самооценка и мужество;
  • бокс положительно влияет на работу легких и сердца;
  • улучшается внимательность, что позволяет быстро реагировать на ситуации.

Особенно важно выплескивать негативную энергию. В современном мире очень много стрессов, и если вовремя не избавиться от наплывов негатива, то депрессия вам обеспечена.

Во избежание неприятных ситуаций, помощью может оказаться занятие боксом. В зале можно выплеснуть весь пар, и после чего с новыми силами вернуться к делам.

Помимо эмоциональной помощи, при постоянных занятиях, физическое состояние тоже гарантировано улучшиться.

Огромный ринг для занятий боксом «Nikko»

Все тренера и спортсмены в один голос утверждают, что в занятии боксом главное желание, а возраст и телосложение — дело второстепенное. Начинающим лучше всего выбрать спортивный клуб,  а не любительские клубы единоборств, так как нужно руководство профессионалов.

От выбора правильного тренера, зависит дальнейший успех в данном направлении. Спортивный клуб единоборств «Nikko», является местом, где собраны одни из лучших тренеров в Украине.

Приняв решение заниматься в клубе «Nikko» вас ждет:

  • команда профессионалов
  • возможность заниматься индивидуально с тренером
  • групповые занятия
  • новое оборудование и просторные залы;
  • выгодные акции для посетителей;
  • возможность самому создать мини-группу;
  • быть участником большой и дружной команды.
Читайте также:  Динамичное упражнение «альпинист» для пресса

Если вы решаете куда записаться на бокс в Киеве, то переходите по ссылке   и узнайте детальную информацию о спортивном клубе «Nikko».

Запишись на бесплатную тренировку!

Федерация смешанных единоборств Украины

Федерация рукопашного боя Украины

ZR team Ukraine

TRX

Федерация бокса Киева

Федерация панкратиона Киева

Как стать боксером в домашних условиях  

Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:  

  1.  Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.  
  2.  Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.  
  3.  Боксер должен делать по десять подтягиваний за три — пять подходов.  
  4.  Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.  
  5.  Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.  
  6.  Приседания — 50 раз за 5 подходов.  
  7.  Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.  

Почему это хороший бизнес

Тренировки неизбежно становятся важной частью жизни, а может стать и источником дохода. Уже более 10 лет я помогаю предпринимателям открывать бойцовские клубы, участвую в запуске многих известных московских залов и точно знаю, что это классный бизнес.

Если открываете свое дело в фитнес-индустрии, то запуск клуба бокса обойдется на старте гораздо дешевле, чем тренажерный зал или бассейн. Для тренажерки нужно купить дорогое оборудование, и даже если это лизинг, суммы выходят значительные. У бассейна сложные требования к техническим характеристикам помещения, плюс высокая расходная часть на обеспечение чистоты воды. В случае с клубом мы тратимся в первую очередь на качественную систему вентиляции, а затем на ринг, настил, дизайнерские решения в рамках вашей концепции.

Фитнес – не самый рентабельный бизнес. По сравнению с другими индустриями, маржинальность довольно низкая. Поэтому здесь нужны очень сильная аналитика на старте и мощные вложения в маркетинг.

Важно определить, для кого клуб, кто ваш клиент, и сколько он готов тратить на тренировки. Из этого формируется понимание, сколько денег нужно на старте.

Самое главное в бойцовском клубе – это атмосфера, именно она заставляет клиентов оставаться. Ее создают люди, поэтому в центре внимания владельца стоит команда – тренеры, наставники. Важно обучать их взаимодействовать, ведь они станут настоящими друзьями. У них должна быть общая цель – чтобы как можно больше клиентов загорелись боксом, и тогда место тоже «загорится».

Часто клубы открывают те, кто уже сам занимается боксом, любит его и хочет нести этот спорт в массы. Это добавляет к бизнесу социальную миссию: делать мужчин и женщин здоровее физически и психологически, формировать будущее общества, тренируя детей. Не зря про бокс снято столько фильмов – в этом спорте очень важна духовная составляющая.

Читайте также:  Водный туризм: особенности экстрима на воде

Работа с грушей

После предыдущих упражнений следует отдых 5-10 минут. Медленно походите по вашей спортивному помещению. Затем надевайте перчатки. Предстоит работа с грушей.

Эффективно без такой работы нельзя. Здесь нужно соблюдать следующие критерии:

  1. Начальная позиция – СС.
  2. Чередование прямых атак: с левой руки с апперкотами, с правой руки – с боковыми.
  3. Выполнение ударов идёт по одиночке и серийно. Главная мишень – центр груши.
  4. Мощность и динамика атак развиваются постепенно.
Работа с грушей

Продолжительность работы зависит от ваших возможностей. Важно не допускать излишней усталости и изнеможения.

Когда мешок после атак серьёзно раскачивается, нужно увеличить его массу.

Что лучше бокс или карате: особенности бокса, его плюсы и минусы, карате — что это за вид спорта, его достоинства и недостатки

В нашей стране люди снова начали интересоваться боевыми искусствами. Однако пик популярности на них пришёлся всё-таки на 90-е. Во-первых, в те годы молодёжь смотрела на американских героев вроде Ван Дамма, Стивена Сигала, Чака Норриса и т. д. Каждый хотел быть похожим на них.

Во-вторых, в то время каждый должен был уметь постоять за себя. Это сегодня мы можем смело лить грязь в интернете и ничего не бояться. А тогда на улицах было не так уж и безопасно, и если ты занимался, например, музыкой, то условная скрипка тебя не спасала.

Сегодня же люди, которые занимаются боевыми искусствами, преследуют три основные цели:

  • улучшить физическую форму;
  • построить настоящую профессиональную карьеру на этом (ну и заработать денег);
  • дать отпор возможным хулиганам.

Наиболее популярными на сегодня являются секции бокса, борьбы и карате. Во многом это обусловлено доступностью для разной категории людей.

Что лучше бокс или карате: особенности бокса, его плюсы и минусы, карате — что это за вид спорта, его достоинства и недостатки

Плюс ко всему во многих городах, даже и небольших, есть свои довольно неплохие тренеры и мастера этих видов спорта. Человек может выбирать, куда ему пойти, какую секцию выбрать.

При этом каждый учитывает, какие цели он преследует и что хочет получить от конкретного направления.

Сегодня мы с вами сравним, что лучше – бокс или карате. Не будем спорить, как это любят делать многие.

Ведь мы понимаем, что каждый человек будет защищать именно то боевое искусство, которым сам занимается. Мы лишь остановимся на плюсах и минусах каждого из них.

Возможно, наш материал кому-то поможет в дальнейшем определиться с видом спорта и станет отправной точкой для будущей блестящей карьеры.

Сделает из вас конкурента

Не важно – тренируетесь ли вы одна или с партнером. В боксе есть то, что может сделать из вас достойного соперника. Вы учитесь уважать не только себя, но и других. К тому же, вы улучшите свой уровень физподготовки, а еще наберетесь смелости и уверенности в себе. Если вы играете в команде, спорт братьев Кличко научит играть с максимальной пользой для себя и ваших товарищей.

Бокс – для всех, независимо от возраста, пола или веса. Рекомендуем попробовать уже сейчас, и очень скоро вы поймете, насколько же он полезен для тела и ума!