Роликовый спорт — активный отдых, экстремальный спорт

Роллинг или роликовый спорт — это весьма расспространенный экстремальный вид спорта, имеющий несколько направлений, в которых роллер  передвигается на роликовых коньках . История основания катания на роликовых коньках берет начало еще в 1743 года. Основная деятельность регулируется несколькими организациями, которые  создают правила , проводят  соревнования , занимаются обучением спортсменов   и  прочее.

Ударные виды единоборств

В этих видах спорта основу составляет нанесение ударов, иногда применяются борцовские элементы – захваты, подсечки. Ударные единоборства развивают силу, точность и скорость движений, реакцию и координацию, большое внимание уделяется дыхательной практике – чтобы не получить нокаут, очень важно уметь восстанавливать дыхание после удара.

Ударные виды единоборств

Одно из самых популярных спортивных единоборств, в котором разрешены удары только кулаками в боксерских перчатках. Бои проходят на ринге и длятся от 3 до 12 раундов, каждый длительностью по 3 минуты. Боксерам нельзя бить ниже пояса, по затылку, почкам или спине, бороться, удерживать противника, держаться за канаты, бить соперника в нокдауне. В секциях бокса тренировки проходят в виде спаррингов, отработки комбинаций на грушах или мешках, развития силы и скорости. Есть несколько разновидностей бокса, самый распространенный – английский или классический бокс.

Кикбоксинг

Ударные виды единоборств

Подразумевает активное использование ударных техник рук и ног, которые отличаются быстротой и импульсивностью. Бои проходят в разных форматах:

  • Лайт – сильные удары запрещены, выше всего оцениваются удары ногами в прыжке.
  • Семи – бой не в полную силу, после каждого чистого удара поединок прерывается.
  • Фулл – полноконтактные поединки в полную силу. Удары ногой по коленям и ниже запрещены.
Ударные виды единоборств

Самым жестким подвидом считается японский кикбоксинг, в котором разрешены удары коленями, по суставам и тыльной стороной перчатки с полного разворота в голову.

Каратэ

Ударные виды единоборств

Каратэ – японское единоборство, которое отличается минимальным контактом между соперниками. Главная цель – нанести точные, сильные удары в определенные точки тела. Во время тренировок спортсмены отрабатывают точность ударов и умение держать равновесие. Из-за высокого травматизма каратэ до 2020 года не включали в олимпийские виды спорта. Зрелищные разбивания досок или черепицы в стиле каратэ показывают только силу мастера, но не качество его техники.

Тхэквондо

Ударные виды единоборств

Тхэквондо или таэквондо – корейское единоборство, в котором более активно используются ноги, чем руки – причем не только для ударов, но и для блоков. Стойки в тхэквондо отличаются прямой спиной, бить разрешено кулаком, открытой ладонью и стопой. Чем сложнее удар, тем выше он оценивается на спортивных соревнованиях. В основу тренировок положено многократное повторение приемов, их комбинаций и доведение движений до автоматизма.

Тайский бокс

Тайский бокс, еще известный как муай-тай, происходит от древнего восточного единоборства. Из-за того, что в муай-тай используются ударные техники руками, ногами, локтями и коленями, его также называют «бой восьми конечностей». Локти и колени чаще всего применяются в клинче. В отличие от каратэ и ушу, во время тренировок спортсмены, в основном, спаррингуются, работают на «лапах» или мешках, а не отрабатывают удары «в воздухе». На соревнованиях тайские боксеры выбирают либо защитную стратегию с медленными перемещениями и мощными ударами, либо более жесткий стиль с быстрыми движениями.

Читайте также:  Программа тренировок на силу и массу в тренажерном зале

Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга
  • Свободное лазание или FreeClimbing – заключается в преодолении естественной скалы любым из возможных способов без использования специального снаряжения, но со страховкой. Любители такого вида скалолазания свободны в выборе маршрута и техники, вплоть до того, что могут лазить по скалам, расположенным прямо над водной гладью (в случае срыва скалолаз просто ныряет в воду);
  • Спортивное скалолазание – соревновательная дисциплина, практикуемая и на природном скальном рельефе, и на скалодромах. Подразумевает неукоснительное соблюдение установленных правил в процессе проведения тренировок, соревнований и присуждения спортивных званий.
Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

В свою очередь, спортивное скалолазание подразделяется на:

  • Лазание на скорость – динамичный вид покорения скальных высот (индивидуально, в паре, эстафетой), преследующий цель подняться до конца трассы за минимально короткое время;
  • Лазание на трудность – преодоление длинных скальных маршрутов (более 15-20 м) средней и повышенной сложности с обязательной страховкой и страхующим напарником. Лазание на трудность – популярный вид скалолазания, позволяющий отточить высочайший уровень скалолазного мастерства и получить наиболее престижные награды за достижения.
  • Скалолазание на рельефе естественного происхождения по заранее подготовленным трассам – подходит для новичков и профессиональных скалолазов, потому как маршрут предварительно очищается от камней и прочих скальных «сюрпризов», параллельно организуется надежная верхняя и нижняя страховка. Такой вид скалолазания доступен не только асам и скалолазам-любителям, но и юным скалолазам, в том числе детям.
Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга
  • Боулдеринг – сравнительно молодое, но уже невероятно популярное направление в спортивном скалолазании, представляющее собой лазание по невысоким сложным скалам (до 4-5 м) с использованием в качестве страховки матов и краш-падов, располагающихся в местах вероятного падения.

Боулдеринг возник как лазание в естественных условиях – на невысоких валунах и скалах. Сегодня во многих городах открыты специальные боулдеринговые скалодромы, искусственные скальные поверхности которых максимально точно воспроизводят самые сложные горные валуны.

Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

Боулдеринг отличается от стандартного скалолазания повышенным уровнем сложности маршрутов – на скале присутствуют различные углы и неудобные зацепы. Именно поэтому в боулдеринге основное внимание уделяется развитию цепкости пальцев и общей выносливости организма спортсмена. К слову, боулдеринг считается наиболее динамичным и азартным видом скалолазания.

  • Мультипитч или альпийское скалолазание – тесно переплетается с альпинизмом, потому как предполагает преодоление сверхсложного и достаточно длительного скального маршрута, разбитого на участки – питчи (остановки для смены лидирующего в связке, установки промежуточных страховочных точек, а также отдыха и даже ночлега).
Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

Восхождение «мультипитч» проходит только в связке с опытным партнером, способным подстраховать и оказать помощь в нужный момент. Мультипитчи интересны тем, кому наскучили комфортные скалолазные «тренажеры» в виде знакомых рельефов или скалодромных панелей – такой вид скалолазания приглянется желающим испытать полученные навыки и силу духа.

  • Соло– экстрим в чистом виде, ведь в таком случае скалолаз отваживается на покорение скалы в одиночку, самостоятельно обеспечивая себя страховку. Максимум экстрима испытывают лишь профи, практикующие фри-соло – одиночное восхождение, вообще не предусматривающее страховки.
Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга
  • Лазание БигВолл – высший пилотаж скалолазания, состоящий в покорении вертикального скального маршрута протяженностью не менее километра. Как правило, на прохождение такого сложного скалолазного пути необходимо не менее суток, в том числе – возможна остановка на ночлег.
  • Джампинг – ультрамодная разновидность скалолазания, рассчитанная на любителей попрыгать. Заниматься джампингом необходимо с гимнастической страховкой, поскольку этот процесс подразумевает мощные прыжки с одного зацепа на другой.
Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга
  • Фитнес-скалолазание – полюбившийся многимвид indoor-скалолазания, предусматривающий активную работу на скалодроме в целях похудения или наращивания мышечной массы. Скалолазание призвано развивать тело – с его помощью укрепляются все мышцы, улучшается координация, гибкость и пластика движений.
Читайте также:  Как выбрать сноуборд новичку по росту и весу

Видовое разнообразие скалолазания дает возможность разгуляться желанию заняться всем и сразу, однако, знакомиться со скалолазанием лучше в комфортной обстановке, максимально снизив стресс и уровень адреналина. Новичкам следует присмотреться к любительскому скалолазанию на скалодромах, а как только первые навыки будут получены, можно смело пробовать силы на «живых» скалах. Выбор конкретного вида скалолазного спорта зависит от возраста, мотивации и физподготовки будущего спортсмена. Каждый вид интересен по-своему – один вносит в тренировки разнообразие, другой – нотки реального экстрима. Помните, в скалолазании бывает сложно, но скучно – никогда!

Виды скалолазания– от свободного лазания до модного джампинга

Любительский баскетбол — физическая активность и здоровье человека. ВИДЕО

Год назад я на тренировке по баскетболу немного коснулся успешных партнёрских программ Рунета, в которых я участвовал. Совместил полезную информацию и тренировку.

А здесь мы на соревнованиях министерства здравоохранения Самарской области.

Похожие записи:

  • Алексей Столяров: биография и сколько зарабатывает
  • Режим дня, по Олегу Торсунову, как залог счастливой жизни
  • Февраль 2018. Отчёт об интернет-бизнесе
  • Ян Топлес: биография и сколько зарабатывает
  • UtopiaShow (Утопия Шоу) – биография, сколько зарабатывает
  • Андрей Петров – фрики нынче в моде

Виды фолов в баскетболе

Несоблюдение правил участником команды наказывается арбитрами. Проступок баскетболиста может квалифицироваться либо как нарушение, либо как фол.

Справка! Нарушения – это ошибки, связанные с процессом самой игры.

К ним относятся:

  • выход мяча за пределы площадки или из зоны нападения;
  • нарушение правил ведения;
  • временны́е нарушения (правило 3, 5, 8 и 24 секунд) и т. д.

За все нарушения наказание одинаковое – мяч передается сопернику.

Фол – это получение игроком преимущества над соперником благодаря физическому контакту с ним. Также ими наказывается неспортивное поведение. Бывают как умышленными, так и неумышленными.

Выделяют несколько их видов.

Персональный

Им наказывается конкретный баскетболист, допустивший физическое взаимодействие с соперником.

Внимание! Получение одним игроком пяти персональных замечаний за матч (в НБА шести) ведет к невозможности для него продолжать матч.

Вид наказания зависит от нескольких причин:

  • если нарушение происходит в момент броска, то при попадании результат засчитывается и назначается один дополнительный штрафной. Если же нападающий промахнулся, то ему предоставляется право пробития такого количества штрафных, во сколько оценивалось бы попадание;
  • если бросок не выполнялся, то наказанием может служить либо передача мяча сопернику, либо назначение двух штрафных бросков (см. командные замечания).

Обоюдный

Назначается когда баскетболисты противоположных команд нарушали правила одновременно. Тогда персональные замечания получают оба игрока, а игра продолжается логически (засчитывается бросок, остается право владения и т. д., смотря что именно происходило в момент остановки игры).

Фол в нападении

Дается тогда, когда нападающий:

  • захватывает руку или локоть защитника, отталкивает его;
  • выставляет руку, чтобы не допустить овладение защитника мячом.

Наказание аналогично таковому при персональном.

Читайте также:  Скитур. Что такое скитур? Снаряжение для скитура

Что нужно помнить, покупая роликовые коньки

  1. Не покупайте изделия на пластиковых подшипниках. Прельстившись на низкую цену помните, удовольствие от такого катания будет скоротечным, а выполнив несколько трюков, ролики придут в негодность. Отличный выбор — металлические ролики закрытого типа. Чем больше диаметр роликов, тем износ будет происходить значительно медленнее. Лучший вариант — модели коньков с четырьмя подшипниками.
  2. Постарайтесь выбирать ботинок так, чтобы он не только как можно удобнее сидел на ноге, но и был эстетически приятным на вид. Очень важный момент — роликовые коньки должны вам просто понравиться. Тогда и учеба будет приятной, и удовольствие от процесса катания вам будет также обеспечено.
  3. Примеряя в магазине коньки, наденьте их на ноги и хорошо зашнуруйте. Это требует некоторых знаний, поэтому вам понадобится помощь консультанта магазина. Одев ботинки станьте на коньки раздвинув ноги на ширину плеч и присядьте немного подавшись вперед. Ноги на коньках должны свободно сгибаться. Присев подвигайте поочередно ногами влево/вправо, наблюдайте за ощущением комфортности. Хорошие коньки плотно держат голеностоп, не болтаются на ноге. Если это не наблюдается, тогда выбирайте другую модель.
  4. Уделите внимание тормозу на роликах; иногда он может быть только на одном коньке. Проверьте, нет ли внутри ботинков острых краев, хорошо ли они прошиты, а швы не попадают на суставы. Ботинки не должны натирать ноги с самого начала.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам в выборе, а навыки появятся с практикой.

Как выбрать спорт для себя?

При выборе вида спорта для постоянных занятий необходимо учитывать не только личные предпочтения и что нравится смотреть по телевизору, но и темперамент. Сангвиникам больше подойдут командные соревнования, флегматикам и меланхоликам — гольф и езда на велосипеде. А для холериков оптимальный выбор — контактные и силовые виды спорта.

Внимание! Стоит обратить внимание на цель, которую человек преследует. Если нужно стать гибким и пластичным, выбираем гимнастику. Для укрепления мышц ног — спортивный бег. Для приобретения широкого круга общения — игровые и командные соревнования.

Основные критерии правильного выбора:

  • Индивидуальные способности и предпочтения.
  • Собственный характер. Замкнутым личностям мало подойдут групповые виды тренировок.
  • Навыки, необходимые для основной профессии. Например, тем, кому нужна выносливость на работе, подойдут занятия бегом, а для развития внимательности и координации — теннис.

L-карнитин

Регулярные физические нагрузки помогают не только укрепить здоровье, но и сделать человека более целеустремленным.

Мегавитамины

Значение роста в игре

Рост не является важным условиям для игры в женский баскетбол. Тренер уделяет пристальное внимание количеству нагрузок и физическому состоянию участников, от которых зависит качество игры. Более того, набор и выпуск учащихся большинства спортивных школ не всегда бывает высокорослым.

Если вы отдадите девочку в баскетбол, совсем не стоит переживать по поводу того, что она в дальнейшем может стать слишком высокой. Рост ребёнка зависит только от генетики. Просто, чаще всего, в этой игре участвуют люди ростом уже выше среднего, так легче добиться необходимого результата.