Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Понятия «спорт» и «здоровье» неразрывно связаны между собой. Именно спорт не случайно стоит на первом месте в этой формулировке

«Яблоко»

Довольно распространенный тип женской фигуры. Его основная особенность заключается в том, что при наборе веса килограммы откладываются в первую очередь не на попе, а на животе. И даже у худых женщин живот слегка выкатывается вперед (что может приводить к излишнему прогибу в талии). Зато у них, как правило, тонкие руки и стройные ноги.

Ваш спорт. Чтобы избежать висцерального ожирения, вам нужно выбирать аэробные нагрузки. А чтобы живот не выкатывался — качать пресс. Но парадокс в том, что «яблоки» обычно не любят быстрых и резких движений, а слабые от природы руки не позволяют им достигать быстрых успехов в силовых видах спорта. Решить свои проблемы без лишних страданий вам позволят плавание, спортивная ходьба (не бег!), пилатес, калланетика, босу, танго.

Как правильно выбрать вид спорта: как развивались знания о спорте

Вопрос о том, как выявить спортивные способности начал интересовать тренеров и ученых в нашей стране начиная с 1930-х годов прошлого века. Специалисты, работая с атлетами высокого класса, старались дать характеристику психофизиологических данных. Вот имена биологов и физиологов, которые внесли значительный вклад в развитие знаний о спорте: В.М. Зациорский, Н.Ж Булгакова, Р.М. Рагимова, М.С. Бриль, П.З. Сирис, В.А. Рогозкин.

Читайте также:  Как проходит биатлон. Краткая характеристика биатлона

Современная школа спорта в нашей стране многим обязана профессору А. Д. Новикову. Как известно, в 50-е годы началась активная педагогическая работа с атлетами. Вместе с единомышленниками ученый разработал систему спортивной тренировки, которая получила название «теория физического воспитания». Под руководством А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева прошли масштабные естественнонаучные исследования в этой сфере, появлялись новые данные по физиологии и психологии. После войны ставилась задача по выходу советских атлетов на мировую арену и участие в крупных соревнованиях. Благодаря достижениям наших ученых многое удалось реализовать.

Важным вкладом в разработку знаний о спорте стала книга Л. В. Волкова: «Выбор спортивной специализации», в которой он выявил психофизиологические, соматические и моторные особенности атлетов высокого класса.

Не остались в стороне и зарубежные исследователи. В 1981 году вышла книга чешского ученого Р. Ковара «Изменчивость моторных способностей человека и их генетический анализ». В 1983 году К. Бушаром был введен в практику термин «генетика физической деятельности». Так исследователи стали приходить к мнению о наличии наследственной предрасположенности к определенной спортивной дисциплине. Когда был расшифрован геном, то работа по определению задатков атлета пошла в новом направлении. Появились попытки выяснить, какие гены отвечают за конкретные виды физической активности.

Как спорт влияет на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Читайте также:  Гимнастика в школе. Упражнения на брусьях и перекладине.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.

Как спорт влияет на здоровье человека

Игра в баскетбол развивает боковое зрение и способствует оперативному принятию решений

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Командные виды спорта для девушек

Это прежде всего игровые виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но существуют и другие направления, в которых девочки выступают вместе — танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.

Во многих командных видах спорта необходимо также учитывать телосложение. Высоким хорошо подойдет баскетбол и волейбол. Для невысоких худышек — парное фигурное катание или синхронное плавание. Для крупных школьниц можно попробовать женский хоккей.

Читайте также:  Как выбрать коньки для начинающих, для ребенка, хоккейные, фигурные

Куда пойти тем, кому за 30?

После 30-ти лет в организме более активно начинаются процессы старения, а потому в этом возрасте нужно очень осторожно подходить к выбору единоборств. Чувствовать себя можно все еще хорошо, но вот на деле получить травму оказывается уже более простой задачей, чем раньше.

Для того, кто просто хочет позаниматься «для себя», можно пойти на кунг-фу, джиу-джитсу или ушу-саньда, но тут важно попасть к тренеру, который не будет гонять «возрастного новичка», как молодого парня. Для этого лучше обратиться к человеку с большим опытом работы и хорошими отзывами. Но для общего развития организма и поддержки хорошей физической формы можно также пойти на бокс (тренируясь без фанатизма). Прочие виды боевых искусств тоже могут подойти, но лишь те, где не нужно участвовать в жестких спаррингах и работать в высоком темпе, «умирая» на каждой тренировке.