Все о беговых лыжах: глубокое погружение в тему

Перед тем как решить, брать ли лыжи с насечкой, необходимо разобраться, в чем их отличие от обычных деревянных. Лыжи с насечкой предназначаются для начинающих лыжников: они очень прочные, и в них можно ездить по голому снегу. По причине отношения к классу для новичков эти лыжи изготавливаются из низкомолекулярного пластика: он очень прочный и не требует ухода за собой.

Какие бывают

Конструкция лыж отличается в зависимости от типа хода (коньковые, классические). А также на профессиональные и любительские. Как правило, производитель указывает маркировку:

  • Back Country означает, что лыжи предназначены для охотников и рыбаков или просто любителей прокатиться по лесу без проложенной лыжни. Определить их можно и по ширине – увеличенной для ходьбы по рыхлому снегу.
  • Active или Fitness – для любителей покататься на оборудованных трассах. Сравнительно бюджетная цена и неплохое качество.
  • Racing (PRO) – профессиональная маркировка, более высокие технические характеристики, и, соответственно, стоимость. Подходит для тех, кто хочет заниматься лыжным спортом профессионально. Если выбираетесь за город несколько раз за зиму, смело выбирайте любительские лыжи. Бренд и страна-производитель в этом случае также особо не важна.
Какие бывают

Если катаетесь часто, выбирайте вариант подороже. Такие лыжи дольше прослужат и, как правило, не требуют постоянной смазки, как бюджетные.

Профессиональные лыжи известных марок, конечно, более качественные. В стоимость включены многочисленные тесты, специально разработанные конструкции и подбор материалов для конкретного вида трассы и плотности снега.

ПОДГОТОВКА ГОРНЫХ ЛЫЖ

Подготовка горных лыж

Перед тем, как карабкаться на склон в начале сезона, необходимо проверять, насколько остры канты горных лыж. Делается это довольно просто. Прежде всего — визуальный осмотр. Нет зазубрин на кантах — все в порядке. Далее, можно поскоблить кант ногтем и, если на ноготке образуется стружка, то канты вполне еще себе пригодны для катания. В противном же случае канты придется наточить. Наверное, это основной момент при подготовке горных лыж к сезону.

Не советую скользить на тупых кантах, поскольку это во-первых, не безопасно и во-вторых, повороты на жестком склоне будет выполнять крайне сложно. Наточить канты в ходе подготовки горных лыж к сезону можно самостоятельно или обратиться за помощью в сервис.

Канты на горных лыжах точат в зависимости от уровня подготовки горнолыжника. Начинающим подойдет угол заточки близкий к 90 градусам. Спортсмены точат под более острый угол, но в данном случае канты быстрее тупятся.

Подготовка лыж к сезону не обходится и без проверки креплений. Необходимо проверить, чтобы крепления не болтались, не имели механических повреждений, которые могли образоваться либо в конце предыдущего сезона, либо в процессе хранения. Далее, выставить требуемое значение усилий срабатывания креплений в зависимости от вашего веса и уровня подготовки.

Чтобы подготовка горных лыж к сезону была полной, посмотрите скользящую поверхность своих лыж на предмет сохранения ее свойств. Скользяк должен иметь равномерную черную окраску. В том случае, если по краям, вдоль кантов, наблюдается сероватый или белый налет, лыжи лучше обработать специальным парафином и мазями, улучшающими скольжение при помощи утюжка.

Читайте также:  6 вариантов простых кардиотренировок для тех, кому 60

Как выбрать модели по жесткости?

Если вы пытаетесь правильно выбрать лыжи для конькового хода про росту и весу, значит уже знакомы с понятием жесткости, которое играет огромную роль в освоении правильной техники катания.

На что влияет жесткость?

  1. Жесткая пара лучше пружинит и способствуют качественному отталкиванию;
  2. Она более устойчивая, особенно на мягких трассах.

Будет ошибкой считать, что чем выше жесткость, тем лучше лыжная пара — для того, чтобы такие лыжи хорошо ехали, их нужно сильно продавливать, а без профессиональных навыков и совершенной техники у вас это вряд ли получится. В результате, вы будете сильно уставать, и не сможете развивать высокую скорость.

Как выбрать модели по жесткости?

Жесткие модели не подойдут для сильно рыхлой трассы — они будут зарываться в снег. Также, на такой паре гораздо сложнее осилить протяженную дистанцию — вы быстро устанете. И наоборот, если вам предстоит короткий забег — можно выбрать жесткие модели.

Если у вас сильно большой вес, выбрать подходящую пару самостоятельно вы вряд ли сумеете, особенно, если только начинаете знакомиться с данным видом спорта. Предлагаем вам удобную табличку, с помощью которой вы сумеете выбрать оптимальный вариант, с учетом своего веса, роста и жесткости:

Длина 177 см 177 см 182 см 182 см 187 см 182 см 192 см 192 см
Жесткость средняя высокая средняя высокая средняя высокая средняя высокая
Вес
До 50 кг Да
50-55 кг Да Да Да
55-60 кг Да Да Да
60-65 кг да Да Да
65-70 кг Да Да Да
70-75 кг Да Да Да
75-80 кг Да Да Да
80-90 кг Да Да
Свыше 90 кг Да

Кстати, в комплексе ГТО бег на лыжах — это одна из необязательных дисциплин. Но если Вы уверены в своих силах, почему бы не попытаться пройти это испытание?

Подготовка лыж

очисткананосится слой парафина

Это опасный для лыж процесс в подготовке оборудования — это нанесение парафина. Все дело в том, что парафин в основном наносится специальный разогретым утюгом. Если человек приложит слишком много усилий, то между лыжами и утюгом не останется слоя парафина, и само оборудование будет повреждено.

Первое, что следует сделать, разогреть утюг примерно до 60 градусов. Теплым утюжком следует слегка дотронуться до парафина и нанести несколько капель на всю поверхность лыж. Далее смазку необходимо вплавить утюжком в поверхность лыж. Специалисты рекомендуют наносить от одного до трех слоев. После этого процесса можно оставить смазку на лыжах на 10 или 15 минут.

очистить скребком

Несмотря на то, что человек обрабатывает лыжи скребком, на поверхности все равно остается приличное количество парафина. Обычно он скапливается в царапинах и структурах пластика. Именно поэтому, после работы со скребком, необходимо поверхность обработать еще и щеткой.

Снятие парафина с лыж — дело весьма непростое, и здесь также существует своя система действий.

  • При помощи специального скребка необходимо начать снимать парафин с поверхности.
  • Работать скребком надо с одинаковым нажимом, слишком не усердствуя в отдельных частях, а иначе, поверхность очистится по-разному.
  • Оставшиеся части смазки следует удалять специальной щеткой, а движения при этом должны быть короткими и быстрыми.
  • Если же требуется удалить даже базовый слой парафина, следует вновь использовать утюг.
  • Нанеся один слой парафин, следует тут же снять его скребком, вместе с остатками смазки и грязью с поверхности лыж.
  • Подобное удаление излишков или полное удаление смазки требуется в том случае, если лыжи плохо ездят. Возможно, при первичном нанесении вещества, человек совершил какую-то ошибку, и парафин был нанесен неверно. Это стоит сразу же исправить, используя указанную выше технику.
Читайте также:  Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения

Как выбрать лыжи, ботинки и палки для конькового хода

Лыжи для конькового хода (обозначение Skate или Sk) более короткие и имеют гладкую колодку, поскольку при таком ходе насечки только мешают лыжнику, цепляясь за снег и снижая скорость.

Чтобы подобрать идеальную длину коньковых лыж, прибавьте к своему росту 5–10 см.

Также стоит проверить жёсткость лыж. Зазор между сжатыми одной рукой лыжами должен составлять 1,5–2 мм.

Как выбрать лыжи, ботинки и палки для конькового хода

Что купить

  • Лыжи Fischer Ls Skate, 5 999 рублей →
  • Лыжи Fischer Ls Skate Xtra Stiff, 5 999 рублей →

Ботинки

Чтобы предотвратить травмы и излишнее напряжение стопы во время конькового хода, нужна дополнительная фиксация. Поэтому коньковые ботинки выше и жёстче классических и дополнены специальной пластиковой манжетой.

Что купить

  • Лыжные мужские ботинки Atomic Pro Skate, 12 499 рублей →
  • Лыжные мужские ботинки Nordway Race Skate, 5 499 рублей →
Как выбрать лыжи, ботинки и палки для конькового хода

Палки

Палки для конькового хода длиннее классических. Темляк должен находиться на уровне подбородка или губ лыжника.

Как правильно смазывать пластмассовые лыжи: важные рекомендации

Сделать обработку инвентаря со знанием техники:

  1. Для длительных прогулок и по весне инвентарь обрабатывается грунтовыми парафинами (в морозную погоду с жестким снегом). Когда лыжня мягкая, погода ровная грунт накладывать необязательно (для недолгого катания).
  2. Мази наносятся на сухие, чистые поверхности. Слой нанесения тонкий и ровный. Чтобы поехать ходьбой, натираются носки и пятки. Для этого используется скольжения. Грузовая площадка обрабатывается средством для сцепления.
  3. Инвентарь с насечками редко смазывают мазями для сцепления.
  4. Пластиковые лыжи сильно скользят назад что делать? Обычно это наблюдается на обледеневшей трассе или в теплую погоду, тогда обрабатывается даже инвентарь с насечками.
  5. Почему лыжи отдают? Справиться с отдачей можно с помощью нанесения средства для сцепления (обрабатывается грузовая площадка). Если результат недостаточный, тогда немного увеличивается площадь нанесения средства к носку. Для устранения полной отдачи средство сцепления добавляется на грузовое пространство.
  6. Во избежание казусных ситуаций с плохим скольжением, лыжникам рекомендуется средства брать с собой на прогулку.

В чем кататься на лыжах?

Как правильно одеться?

Чаще всего проблема не в замерзании, а в перегреве. Прежде всего нужно исключить различные пуховики и теплые куртки. Часто можно увидеть «лыжников» с мокрой от пота спиной — эти люди поступают неправильно.

В правильной одежде без движения должно быть холодно. В зависимости от температуры на улице и вашего темпа катания одежда и количество ее слоев могут меняться, но данное правило должно действовать всегда. При этом, конечно, вам не нужна тонкая обтягивающая одежда, как у спортсменов. Наденьте синтетическое термобелье (тонкое или средней толщины), верх — желательно с высоким воротником. Во всяком случае, горло нужно защитить: для этого незаменим универсальный шарф-маска (балаклава), которым можно закрыть и шею, и при необходимости лицо. Сверху — разминочный лыжный костюм из материала типа Soft shell («Софт шелл») или любую аналогичную комбинацию из легкой куртки и штанов.

Читайте также:  Хоккей для детей - вся правда о занятиях ребенка в секции хоккея

В правильной одежде для лыж вам должно быть холодно без движения, а во время движения вы не должны потеть.

Вы можете взять с собой легкую пуховую куртку, чтобы надеть ее на привале, но затем — снять и убрать в рюкзак.

Важный элемент — достаточно толстые носки (рекомендуются специальные термоноски для беговых лыж).

Кроме того, вам понадобится непродуваемая шапка, хорошо закрывающая уши (но голова в ней не должна потеть), и лыжные перчатки. Хорошо, если на перчатки нанесено специальное покрытие, чтобы лучше удерживать палки. Если в шапке и перчатках используется материал типа Windstopper («Виндстоппер»), это хороший знак.

Небольшой совет: перед катанием на лыжах нанесите на губы гигиеническую помаду, чтобы предохранить их от обветривания.

Что делать, если я потею?

Это означает, что для данной погоды и скорости движения вы одеты слишком тепло. Снижайте темп! Иначе вы рискуете простыть. В следующий раз учтите это и оденьтесь полегче. Обратите внимание на то, что сказано выше: в правильной одежде должно быть холодно без движения, а во время движения вы не должны потеть.

Что делать, если мерзнут руки?

Вам нужны другие перчатки. Если у вас лыжные перчатки, значит, они слишком тонкие. Посмотрите в магазине утепленные перчатки для беговых лыж. Варежки, вязаные перчатки — все это ерунда, для катания на лыжах они не подходят, так как продуваются ветром и плохо держат лыжные палки. Если и утепленные лыжные перчатки не решают проблему, можно попробовать горнолыжные перчатки (только убедитесь, что там есть специальное покрытие, чтобы лучше удерживать палки).

Можно ли кататься на беговых лыжах в горнолыжной одежде?

Примите к сведению то, что сказано выше о правильной одежде. Все-таки горные лыжи — это другой вид активности, и одежда для нее другая. Но если вы двигаетесь на беговых лыжах настолько неторопливо, что не перегреваетесь и не потеете в горнолыжной одежде, то можете продолжать.

Подведем итоги.

Минимально необходимый набор для подготовки лыж состоит из двух-трех мазей держания, мази скольжения, синтетической растирки, растворителя-смывки, а также комбинированной щетки (латунь/нейлон). Этот набор обойдется Вам примерно в 1000-1500 рублей и прослужит не одну зиму.

Для более серьезного ухода Вам потребуется небольшой набор парафинов, специальный утюг, скребок с острыми гранями, одна или несколько щеток, а в идеале еще и специальный профиль для закрепления лыж при их обработке. В то же время, обратившись в наш сервис-центр два-три раза за сезон, Вы потратите гораздо меньше времени и средств.

Необходимый комплект

В зависимости от уровня подготовки и частоты катания каждый лыжник должен иметь определенный набор мазей. Для прогулок в парке или лесу достаточно собрать минимальный комплект. Понадобятся удерживающие мази, скребок и смывка. Достаточно приобрести 3-4 баночки средства, которые разнятся по температурному режиму.

Для полноценного ухода за лыжами при регулярном использовании понадобится расширенный комплект. При этом можно даже поучаствовать в соревнованиях и использовать лыжи в любую погоду без потери скольжения. Следует приобрести:

  1. 4-5 баночек мазей.
  2. Набор разнообразных парафинов.
  3. Лыжный утюг.
  4. Смывку.
  5. Скребок.
  6. Щетку.

Для профессиональных целей требуется дополнить комплект держащими мазями с фтором, ускорителями, накатками, эмульсиями и спреями.